#在家運動也要放鬆
除了小心清潔,保持運動習慣,
☝️你的肌肉也需要放鬆!
我們可以利用 #花生球 ,來幫助按摩~
如果沒有花生球,拿出網球或軟式棒球也可以唷!
那麼請你跟著小編這樣做~
#按摩小腿
先坐在地上,雙腳打直,將花生球放在腳踝與右小腿的交界點,雙手往後撐住身體,前後滾動,按摩小腿,如遇到 #痛點,請加壓五秒,並休息,若想加強力道,則可以把左腳放在右腿上,左右滾動。
#按摩大腿前側
身體轉向,趴在地面,花生球放在大腿下緣,靠近膝蓋的上方,身體前後移動,讓花生球放鬆大腿前側肌肉,遇到痛點,一樣加壓五秒。
#按摩前手臂
非常適合長期使用電腦的我們,首先,先呈四足跪姿,並把左前臂放在花生球的凹槽,前後滾動,放鬆前臂肌肉,遇到痛點,加壓五秒。
#按摩三頭肌
將身體側躺,把花生球放在右手臂,手肘上方三頭肌的位置,平移上半身,讓花生球滾動放鬆三頭肌,遇到痛點,加壓五秒。
四肢是最容易感到痠痛緊繃的地方,
只要好好放鬆這些地方,
也可以得到良好的休息,身體放鬆了,
心情也可以跟著稍稍放鬆唷!😉
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按摩三頭肌 在 VanessaLiao 凡妮莎 Youtube 的最佳解答
今天影片中提及很多商品 所有產品資訊我都盡量列進下方資訊欄了
請幫我動手點開喔 感恩 💁🏻✨
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按摩三頭肌 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的精選貼文
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