『東京奧運分享文』，第七集-沙排選手Taylor Crabb
台灣幾乎很少轉播沙灘排球比賽，知道這位選手的觀眾可能比較少，我自己原本對沙排也沒有涉略，一直到愛爾達去年轉播沙排歐錦賽，我開始愛上這項運動，進而知道很多其他的頂尖選手，Taylor Crabb就是其中一位，他身高只有六呎，以排球選手來說真的算矮的，但是靠著他的全能技巧和彈跳能力，打出小巨人的身手，他在youtube上有一些排球技巧教學，連我這個民間低階等級的人都覺得非常受用！
東奧之前就看到他在IG上分享自己取得奧運門票，也滿期待他在東奧的表現，沒想到，就在開打前夕，他宣布自己確診的消息，被迫退出比賽。
他表達自己一路到東京有多麼小心，沒想到還是確診了，雖然無奈和心碎，也只能接受，而讓我感動的是他接下來的文字，因為他最最最～盼望自己的隊友能繼續參賽，還好最後有球員遞補，讓他的隊友Jake Gibb能夠第四度參加奧運，並以45歲的年紀，成為奧運最年長的沙排參賽選手。
正當大家為選手精彩表現喝采，或是覺得東奧辦得很成功的同時，大家可能稍稍遺忘疫情之下，選手和整個賽會真的遇到很多阻礙，選手冒險參賽，卻不幸染疫，有些人還有在場上表現失常的機會，有些人就只能在比賽前因為疫情被迫打包回家，一生最大的夢想也就此夢碎。
還好，Taylor算是無症狀，也很快恢復健康回到場上，並且以很正面的心態迎接接下來的比賽，他或許沒有比到東奧，但他的態度感動著我，希望三年後可以在巴黎奧運看到他！
照片來源：
Taylor Crabb Instagram
排球技巧低手 在 [教學] 基礎的低手墊球- 精華區CSMU-Psy-V 的推薦與評價
話說這篇文章LAG了好久，理應有系排版就該在這才是......
就如大家所知的，敝人在下小弟我，是個喜歡整晚待在電腦螢幕前面，不知道做些什麼事
的人。但是正所謂「人不在球場，心仍在」，事實上我用電腦有多數時間，是在網路上看
有關排球的教學、訊息。所以呢，在這裡小弟我就弄些小小的教學資料整理，期許大家能
有耐心看完，也希望在看完以後，能對你(妳)的技巧、觀念有所幫助。
★全是文字，請發揮您的智慧及天馬行空的想像力★
《以下資訊整理自3A排球網、台大校隊隊版》
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接
扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、
由被動轉為主動的重要技術。
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《接球基本動作》
一、正面接球：
（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟輕微提起，前腳
掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇
指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用手腕後約10～15公
分處擊球下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用
力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合腰的動作
，使身體重心向前上方移動。但注意不可躍起。
擊球時：兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的
落點和方向。
接球時， 還應根據來球的力量控制手臂的動作。
(A) 接輕球：採用上述動作。
(B) 接中等力量球：由於來球有一定速度，因此，接球時的抬臂動作要小，速度要慢，主
要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。
(C) 接重球：應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。
球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕
的動作把球接在手腕部位。
二、側面雙手接球：
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移
動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移
動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至
右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右肩的動作，使兩臂擊球
面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。
側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來
球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
三、背接球：
這大家都會了，也沒什麼技巧在寫的。唯一要注意的是，要先判斷好球的飛行方向，迅
速移動到球的落點處，背對出球方向再擊球。
四、單手擊球：
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可採用單手接球。這種接球動作快
，手臂伸得遠，可擴大控制範圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。當球在右側向
右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺動。
用前臂內側、掌根或拳眼接擊球後下部。
五、檔球：
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。其目的是擋下對方快速之殺
球，以利隊友進行下一步傳球，避免失分。
雙手擋球的手形有：
(A)抱拳式：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。
(B)並掌式：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合併成勺形。
擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。
擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。
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《接球技術的運用》
接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。
一、接發球接球：
接發球接球是比賽的重要環節，是組織進攻的基礎。比賽中接發球主要採用正面雙手接
球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。
（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定
，容易判斷。接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入
球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷
球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球
，主動伸臂插入球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力
量將球擊出。
（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球
時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制
球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路
線，控制球的反彈方向。
（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時，首先
要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點
不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出
二、接扣球：
接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，
根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。
（1）接重扣球：採用半蹲或低蹲準備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只
是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，並
適當放鬆以緩衝來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。
如擊球點稍高並靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離
身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位。
（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來
不及向前移動，這時可採用原地前撲接球或魚躍接球(咦?)。
（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手
臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準備。
（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定
。接這種球時，要做好向各個方向移動的準備，根據來球的高低、
遠近，採用不同的擊球手法。
三、接攔回球：
被對手欄回的球落點多數在扣球人附近， 因此，取位應適當靠前場區，採用低蹲姿勢，
手臂插入球下，接球的動作要小， 以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
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《掌握接球技術的練習方法》
1、在簡單的條件下掌握接球技術
（1）原地做徒手模仿接球動作練習。
（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作
（3）接拋球。兩人一組。一人拋球，一人接球。
（4）移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前後左右移動接球。
（5）自接球、體會揮臂動作。
（6）對牆連續接球。
（7）兩人對接。
（8）三人一組，三角連續接球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人接球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。
2、在較複雜條件下鞏固技術
（1）兩人一組，一人向各個方向交替拋兩個球，一人移動接球。
（2）三人一組，跑動連續接球。
（3）四人一組，三角跑動接球。
（4）單人連續防守多球。
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）接擊從對方拋來的球。
（7）接從對方發來的球。
（8）接扣球。
（9）移動接扣球。
（10）接對方高臺上中過來的球。
3、在接近比賽的條件下提高接球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及插上進攻。
（6）三人接、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。可結合防
、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。
也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
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最後，文中還有提到關於防守的三項重點：（BY台大校隊前隊長）
（1）腳步一定要快：要比球前到位，才可能接得好。
（2）要用頭腦：去臆測對手會打的方向，提早做接球的準備。
在對方發球出手的時候，便要確定求的落點，才來得及移動。
（3）不要怕球：用生命接幾個扣球，死不了的。
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好啦～有關低手接球的教學文字就到上面這裏啦～！
如果你真的有艱辛的把它全部看完，相信一定有些收穫。
但是一定是直接按PageDown就下來了！
是說我自己整理的也挺想睡的( ′-`)y-～
喔，我想應該會有人問說，都是文字不想看，或是無法理解它裡面說的意思吧。
很幸運的，網路上的教學影片也挺多的，在此附上有關墊球的教學影片～
教學影片：https://tw.youtube.com/watch?v=UrWdRTdGPdk
然後既然都給這個了，所幸權系列都給他列出來～
系列教學影片：https://tw.youtube.com/profile_videos?user=lee1jojo
附帶一提，這是禮拜三練過的一號位防守：
https://tw.youtube.com/watch?v=dznV0fNfNIk
OK～就先這樣啦！
雖然幾乎都是複製貼上的死整理，但是還是有修改、彙整過的。
鞭小力點吧(￣▽￣＃)﹏﹏
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