關於 排球 手腕 訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相信大家最近居家防疫一定有點枯燥乏味了，包括我也是，所以就開始動些歪腦筋，試著讓一些居家生活變得更有趣，也更有挑戰性一些，砧板打桌球!? 想不到吧~~哈哈哈哈，還有迷你排球跟抱枕投籃，可以讓居家運動變得更好玩。

但大家有沒有發現一個亮點，就是我手腕上的這支realme Watch 2 Pro 智慧手錶 ，我喜歡它很有潮流感的錶盤設計，有超過100種的潮流錶盤，其中包含與韓國新銳設計師Grafflex合作推出的大師版錶盤，還可自定義錶盤，凸顯個人特色。

另外近期新冠肺炎疫情嚴重，血氧濃度偵測的重要性大增，一般人正常狀態的血氧濃度都應該在95%以上，低於90%就需要特別注意，realme Watch 2 Pro也有血氧偵測的功能可以參考 ，手錶的血氧測量優勢是可以持續性的監測，並能透過realme Link記錄自己的血氧濃度數值，若有異常狀況也能第一時間察覺，幫助判斷就醫時間點。

呼~~今天有運動到也有潮到，希望大家在居家運動的時候，除了枯燥乏味的訓練，適時的增加一些趣味，才能讓大家繼續堅持，一起度過難關，防疫加油!!

realme
#realmeWatch2Pro #輕潮有型真敢動 #血氧偵測

如果你有在打排球，是否會發現那些跳的特別高的人，殺球的威力也都特別強？

然而他們上半身肌肉卻不一定很多很厚壯，這是為什麼？

我們可能練了很多肩膀內外旋的訓練

甚至手腕手臂強度的訓練

或者很多藥球旋轉的訓練

目的是要強化殺球攻擊的強度與威力

然而面對現實，這些訓練真的讓你的攻擊強度有變強很多嗎？

舉我一個訓練後進步10多公分跳躍力的學生為例。

我在訓練過程中完全沒有針對殺球攻擊做任何旋轉、肩膀、手臂的相關訓練

但是他在球場上的攻擊強度卻比起以前強化不少

許多人都問他都30歲了，怎麼還有辦法持續在各項運動表現進步，30歲不是應該是開始走下坡的時期嗎？

我這邊做一個簡單說明

一個人要跳的高，爆發力肯定好

一個爆發力好的人，神經招募運動單位的能力肯定好

一個神經傳導招募能力好的人，能夠在瞬間使用到更多的運動單位做運動，而排球殺球就是屬於瞬間的動作

在短短零點幾秒的時間內，我能夠使用到的肌纖維比你多，那我的爆發力（攻擊、跳高、跳遠）就比你好

所以我們在做許多大重量最大肌力訓練時，就是在練習神經輸出去徵召快縮肌的能力

同理，高強度增強式訓練也是

簡單來說，我們在訓練我們下半身的爆發力時，上半身爆發力也會進步

更精準來說，我們在訓練上半身的時候，如果能同時配合下半身的爆發力訓練，能夠提升上半身爆發力的進步成果

訓練你必須知道你的主菜跟配菜是什麼

許多人都把配菜當作主菜來吃

這是本末倒置的行為

你必須要了解那些是主要訓練哪些是輔助訓練

並不是說肩膀、手臂、核心、藥球那些訓練不能做，而是上述的訓練都是屬於輔助訓練，目的在於輔助穩定你的主要訓練以及運動表現的成果

回歸你的主要訓練，整體運動表現才會進步

#爆發力 #排球 #攻擊 #spike

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哈囉大家好我是餅妹，演戲的時候叫紅豆餅
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影片上片的時候我已經跑完了哈哈哈

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