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《你聽過波栗年會嗎？》
什麼！？開放式關係竟然有年會？
這是要幹嘛？散佈開放式關係思想嗎？
是的，這是個為了讓更多人有機會接觸到開放式關係的年度活動，
今年已經是第四屆囉！
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2021第四屆波栗台灣年會
時間：2021.10.02（六） 13：45 ~ 21：30
（今年改到下午才開始，多人性化呀！）
地點：線上活動，購票後提供直播連結
（線上參與的好處就是沒有車程不用露臉少了地緣限制）
報名👉https://supr.link/alj6M
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我是 2019 年11月才開始實踐開放式關係，
也在去年 2020 年年中加入 #拆框工作坊 擔任其中的義工，
拆框工作坊身為開放式關係組織，
主要在提供開放式關係實踐者的社群支持，
講白話就是「讓實踐者不孤單」，
反倒沒什麼倡議或者推廣開放式關係的目標存在。
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現階段，光是對抗主流框架下帶來的惡意就要花費很多力氣了，
因此我們志在提供開放式關係實踐者的社群支持，
讓實踐開放式關係這條荊棘之路上，
有人有社群，可以提供資源，可以意見交流，可以獲得支持。
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而波栗年會舉辦的內容，
就是將過去一年關於開放式關係發生的事情，
公開作一個整理和總結，
並廣邀各種不同情感模式的實踐者，
分享他們經驗，
透過這樣子公開交流的形式，
讓更多人認識不一樣的選擇，
也許成了相處上的靈感，
或是提升了對於關係的想像，
而讓愛或情慾變得更親密更有可能。
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今年的年會有兩大調整，
一是改成收費制，二是改成線上，
前者是為了提供組織運作的經費，
（拆框工作坊、波栗打開開、皮繩愉虐邦、社團法人台灣情感教育協會，四個組織運作的費用，過去多以募款為主要收入來源，但明顯入不敷出😣
後者是因為疫情有了轉變，
也因此降低了地緣的不便性，
及減少了曝光出櫃的風險（畢竟不用到現場就不用露臉嘛~
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活動內容和去年大同小異，
（這邊不贅述，請自行看👉https://supr.link/alj6M
歸功於線上化之賜，
多了 Poly Place 的環節，
讓我們有空間開很多小型的聊天房，
由各種不同人各自為王，
在自己的房間裡大聊特聊！
（有什麼想要發表的人，也歡迎報名當房主，來當山大王喔！）
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我會擔任「表達不滿」房間的房主，
跟大家分享在我的關係之中，
如何和我的愛人表達不滿，
（可能有很大一部分都在抱怨保育員🤔）
身為文字訊息吵架派，
我是自認有很多實用技巧可以炫耀的啦😉 😉 😉
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最後…如果要問我什麼時候才要倡議或者推廣開放式關係？
我可能會笑著說：「等保育員不會虐我心的那一天吧！」
（可惡，他昨晚又讓我不開心惹！）
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開玩笑啦！
其實我個人一直都沒有很推薦開放式關係，
有認真看我的文章的人應該都有發現吧？
我總是會註明或者提醒實踐之難處，
因為這是個要大量處理多人關係的狀態，
換句話說就是可能天天有不同人讓你不爽😿
認真看我的限時動態就知道，根本天天都有人讓我傷心
（這句有點浮誇啦！畢竟也是常常有人讓我心花怒放）
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之所以寫作關於開放式關係的內容，
是希望藉由自己的經驗分享，
使更多人意識到相愛或情慾，
不是只有封閉一對一的形式，
是充滿想像，是該努力發掘各種可能的，
就和波栗年會存在的目的一樣。
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無論你是實踐開放式關係的老前輩，
還是開放式關係實踐之路數度想放棄的揪心者，
抑是躊躇不前開或不開，
或是關係中碰壁想尋求解方。
來吧！我們一起開啟相愛和情慾的無限可能
2021第四屆波栗台灣年會
（開放式關係年會）
👇👇👇報名👇👇👇
https://supr.link/alj6M
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*內文的開放式關係指與一人以上產生情慾關係（情或慾擇一或者兩者皆有），且依據關係深淺，達成不同程度上的知情同意！（那種會說謊，會讓對方有欺騙受傷的感覺，才不在內文所討論之範疇呢！）
*開放式關係所花費的時間精力極大，非情感交流愛好者切勿輕易嘗試。（吵架的時候不是兩個人吵，是三個四個甚至更多的人一起吵喔！）
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#一起追尋相愛的無限可能
#開放式關係 #openrelationship
#開放式關係年會 #波栗年會 #波栗台灣年會
#開放式關係年會現正售票中
#關係 #親密關係 #親密關係民主化
#愛情 #愛情故事
#關於愛情 #因為愛情
#我會愛你一輩子
#不會一輩子只愛你
#提供開放式關係諮詢
#異男網路交友快速服務
#三媽從來不說謊
#samaneverlies

魔獸世界 9.1.5 預定更新項目 20210828
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1.誓盟更新
達到誓盟最大名望的玩家可以在四大誓盟之間自由地來回切換，不受冷卻時間或限制條件的約束。透過誓盟所取得的造型獎勵（包括寵物和坐騎）不會消失，即便你跳槽到另一個誓盟也還是可以繼續使用。只要帳號旗下有一個遊戲角色達到規定的名望門檻，其他分身角色也就都可以自由地切換誓盟和使用造型獎勵。
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我們將會移除靈印能量的遊戲機制，玩家可以不受任何限制地自由切換靈印。
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只要有一個遊戲角色完成誓盟戰役，其他的分身角色就可以跳過相同的誓盟戰役，並且立刻獲得名望和解鎖第三個靈魂之絆，不需要從頭到尾重新過一遍故事劇情。
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2.新的角色個人化
夜裔精靈和光鑄德萊尼新增一系列的全新角色自訂項目，外加針對虛無精靈、德魯伊的全新旅行形態及暗夜妖精的全新靈魂幻體新增不同的耳朵大小選項。
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男性光鑄德萊尼的背後照片
https://imgur.com/VVh5Xyh.jpg
男性光鑄德萊尼的前身照片
https://imgur.com/nn9ZM5T.jpg
女性光鑄德萊尼的兩個近距離前身照片和背後照片
https://imgur.com/9m8cozp.jpg
女性光鑄德萊尼的前身照片
https://imgur.com/nM43ugH.jpg
男性夜裔精靈的前身照片
https://imgur.com/lbU3PHb.jpg
女性夜裔精靈的前身照片
https://imgur.com/SHCAiDk.jpg
男性和女性虛無精靈的近距離
https://imgur.com/FuH96a5.jpg
女性虛無精靈的髮色
https://imgur.com/oCFCa1I.jpg
資料庫挖掘夜裔精靈自訂項目應該就是能像是暗夜堡四周的NPC自帶符雯在身上或是懸空在身上
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3.《軍臨天下》時光漫遊登場
展開《軍臨天下》時光漫遊，重返燃燒軍團地牢並迎接各種挑戰，包括《軍臨天下》的傳奇難度+地城。這次的事件首次在遊戲內登場後會持續兩個禮拜的時間，然後按照慣例接續為期一個禮拜的後續獎勵事件。
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4.開放玩家跳過淵喉的前導事件
已經操控至少一個遊戲角色完成過淵喉前導事件的玩家，在操控同一個帳號旗下的其他分身角色時，只要跟主城的大領主達瑞安‧莫格萊尼對話即可跳過淵喉的前導事件。
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5.海嶼遠征：單人或組隊佇列
現在想要進行海嶼遠征的玩家可以單人或組隊佇列進行普通難度、英雄難度或傳奇難度的遊戲內容。大量獎勵等你來掠奪。
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6.天賦與技能改良
在 9.1.5 更新檔中，我們會針對一系列的職業天賦和職業技能推出額外的更新內容，包括微調靈印、符文雕刻能力和誓盟職業技能。
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7.解鎖同盟種族
庫爾提拉斯人類、機械地精和黑鐵矮人等同盟種族原本需要完成指定地城才可解鎖，但往後不需要完成相關任務也可以使用這些同盟種族。玩家可以直接跳過相關要求。
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8.更多淵喉的旅行地點
玩家只要解鎖新增的淵喉快速旅行地點，即可從維娜里避難所前往墮滅堡或德司莫泰隆。
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9.遠端繳交靈魄
完成博文者羅述爾的任務後，科西亞會開放靈魄分流裝置供玩家使用，讓玩家可以直接存入手邊的靈魄。
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10.塑形連結
收集完整的塑形裝備，然後透過聊天系統或其他線上管道分享更衣室的連結，即可讓大家看見你的外觀造型。只要將滑鼠游標移動至這些外觀造型上方，即可查看相關外觀造型的收集方式、自己是否已經擁有這個外觀造型，或是目前正在操控的遊戲角色是否有辦法使用這個外觀造型。
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11.分身角色升級體驗改良
我們會推出一系列的改良內容，幫助玩家在《暗影之境》中更順利地幫分身角色練等，例如：新增傳家寶升級的一個額外階級。此外，我們也會改良命運絲線，例如：將托迦司增列為選項之一、完成獎勵目標額外給予名望。
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12.PVP 裝備力量調整
現在物品等級較低的 PvP 裝備在 PvP 環境下會調幅至物品等級更高的狀態。這樣子應該能縮小力量等級的差距，讓新角色更有辦法在戰場和競技場中與其他玩家較量。這項改動不會影響物品等級夠高的 PvP 裝備。
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13.符文雕刻配方(就是傳說裝能力)
任何難度的地城掉落符文雕刻配方的機率提高至 100%。
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14.《決戰艾澤拉斯》經典拾取規則
60 級玩家在《決戰艾澤拉斯》的所有團隊副本和地城中都適用經典拾取規則，因此遭遇戰的物品掉落數量將會符合完整副本團隊或隊伍的標準，不受專精的影響。
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下周上9.1.5 PTR

【簡單的方式帶來更深刻的學習體驗】#文末有最新課程​
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最近在陪孩子看兒童電視節目「阿奇幼幼園」的時候，因為開頭的主題曲很好聽，小孩也會跟著搖頭晃腦，讓我有點手癢，想拿起吉他練一練，可惜孩子們都太小了，總是跟我搶樂器去玩，只好作罷。不過也因為這樣，想起了以前練吉他的回憶。​
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在我大學時期，我雖然是武術社的，但因為自學吉他，所以也很常到吉他社去串門子，跟大家交流。當時偶爾也會有剛入社的學弟妹，會向我請教，所以有一些教學的經驗。​
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我發現，要讓人對一件事物產生興趣，過程中的成就感和快樂是不可或缺的。大部分的初學者，在練習和弦的指法時，會因為手指的疼痛，而放棄練習。​
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所以我當時在進行教學時，通常都會先問，他們是不是有很想練的歌或是喜歡的曲風，然後幫他們簡化伴奏的方法，陪他們唱他們喜歡的歌。初學者通常在抓到一點點自彈自唱的感覺時，就會產生一股動力，想要將完整的伴奏法練起來，去追求原曲的還原度，而且越來越喜歡練吉他，甚至自己去找更多複雜的歌來練。​
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也曾經有一次，有初學者向我討教，但我當時正在鑽研樂理，所以對他長篇大論了我對樂理的理解，結果，他隔天就沒再出現了。那次經驗也讓我認清，教學時，必須站在學習者的角度來思考。​
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這些經驗，在我做聲音教練時，幫助我給予學員更好的陪伴。因為學聲音，是在改變有生以來養成的說話習慣，改變他人對自己形象的認識，也在改變對自己的認同。所以過程中的挫折感、尷尬感，通常都會很快浮現。​
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不過就跟學吉他一樣，當學員體驗到了過程中的樂趣，或是像「原來這樣做比我想像中還要輕鬆呢！」這種正面感受，如此一來，對教練引導的依賴性就會大幅減少，這時候真正的改變才會開始發生。​
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因為疫情影響，前兩個月我也開始遠端課程，在我和慧玲開設的遠距互動課程中，看見大家的回饋，覺得很暖心：​
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「小虎老師不會講什麼太深奧的內容，不會讓你覺得老師好厲害我怎麼做不到，是讓你可以一聽就懂，而且是可以馬上操作練習的。」​
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「上課過程中，老師用幾個很簡單的方式帶大家練習，練習後，自己能夠很明顯感受到差異。不僅快速幫我找到解決方法，也非常實用。」​
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因為很簡單，所以好學，因為馬上就能感受到差別，所以體驗很深刻，這是我一直希望帶給學習者的感受，因此得到這些心得回饋的時候，會覺得所有的努力都很有意義。我也期許自己，未來無論開什麼樣的課程，都能保有這樣的學習體驗。​
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這堂課結束之後，有不少學員詢問聆韵接下來公開班的安排。​
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只是，疫情期間延期的合作和課程，也都延後到這兩個月要消化完畢，加上慧玲手上也開始收到不少邀約（敬請期待！），早上八點送完小孩上學後，我們都各自都開啟忙碌模式，關於聆韵的線上公開班，我想我們都需要再醞釀一下。​
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但是（對，我還沒說完！）開心的是，九月份我將和兩個優秀單位合作，分別會談到「職場溝通」、「親密關係溝通」的主題，這陣子和團隊夥伴開會討論，覺得從不同角度切入，在規劃課程時，我也挖掘了自己未曾看見的一面。​
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這些課程都將以線上直播進行，不會受限於地理位置的距離，很希望能繼續在線上和大家交流，讓我能分享自己的已知，協助大家面對未知和困境。​
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＿ #我的工商服務時間＿​
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【文案的美－靈光寫作學院：職場溝通直播課】​
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課程連結：https://reurl.cc/KA1pen​
（早鳥優惠只到 8/22 24:00，還有三人團報方案唷！）​
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・哪些族群適合上這門課程呢？​
1.職場新鮮人與上班族–越早準備，實力越容易被看見。​
2.自由工作者–有效率地溝通，接案更順利。​
3.組織管理者–擁有溝通力，就能事半功倍。​
​
【女人迷 womany－關係溝通學】​
課程連結：https://reurl.cc/83kkQg​
（關係溝通學是這個系列的第四堂課唷！）​
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・透過這堂課，你將可以學習​
1.親密關係的相處之道​
2.如何讓每一次爭執成為關係助力​
3.如何提升與親密對象的交流

#娛樂八卦 #SmartTravel #UA戲院 #全線結業 #蕭若元遊學修 #蕭若元 #遊學修 #影視新勢力 #Netflix #CoolStyle #林建岳 #古天樂 #馮德倫 #Angelababy #KimChou #uacinema #林建岳接收UA
【空姐爆料】系列, 專業人士、家庭主婦、OL、行政人員、男士、傳媒亦喜歡報導我的呢個 #SmartTravel, 可以滿足你 #娛樂、輕鬆、#剝花生 #旅遊資訊 #平吃買玩 #各地文化, 要睇梗係睇原汁原味, 你係咩人就會支持返咩嘅youtuber, 國際華人傳媒, 最喜歡報道Smart Travel
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大家可以透過Payme, 支持下我同貓貓阿Cash, 打賞打賞鼓勵鼓勵:
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請用片右下角調4K睇片。

呢條影片係會講下隨著UA Cinemas全線結業， 田啟文擔心影響外國投資者嚟香港，那邊廂 ，又有人靜靜起革命，喺度創造出「影視新霸權」，正所謂一雞死一雞鳴，有危就有機，香港人從來都懂得英雄造時勢。



UA Cinemas（娛藝院線）今日宣佈全線結業，啟動清盤程序，遣散逾百員工，昨晚起開始停售戲票。UA陪伴港人36年，為香港影業創不少先河，包括首間引入「口述影像」上映的《逆流大叔》，可讓視障人士使用專用接收器，聽口述影像欣賞電影，打破電影界限，早年UA亦是首間於2007年引進IMAX巨幕技術，再次吸引戲迷進場支持。

受疫情影響收入，電影業界擔心UA Cinemas結業會引起「骨牌效應」，田啟文今早接受電台訪問表示：「好震驚，UA係龍頭院線，提升港人選戲嘅選擇，佢喺暑假排片都係第一手外語片，此消彼長，排得咁好，變咗華語片比較失色，但對觀眾係好事，因為同外國同步，有時嗰邊都未做，反而香港上映先。」

田啟文稱疫情下排戲院座位只可排一半，經營百上加斤，聽聞之前UA想賣盤，不過因為UA旗下七間戲院均位於黃金地段，惟市況欠佳，未有「白武士」出手，最終只賣出一間，「佢哋一直想賣盤等有心人去經營，但係而家都頂唔順，電影一直難做，市場萎縮，租金人工上漲」。田啟文指身為業界人士，最擔心驚影響投資者來香港，「咁大間龍頭院線都頂唔順，咁即係冇得做啦，咁就唔喺香港投資拍電影」。

如果要話外國人唔嚟香港投資拍電影，不如思考下全球電影生態嘅轉變，以致日後香港電影嘅生存之道，如今娛樂事業嘅大趨勢就係科技！串流媒体！同埋原创！

网上播放電影、電視將會係未来的趋势，自從第75屆威尼斯影展上，Netflix出產兼發行的《羅馬》不但首度進入國際影展，還贏得最高榮譽的金獅獎。當年，Netflix的參展作品多達六部，也引起關注乃至爭議。

因為獎項的背後還帶出另一個信息：隨着Netflix效應雪球愈滾愈大，「擁有龐大資源」的串流平台的推廣, 令傳統電影業陷入困境，早喺幾年前，外國已經開始借助互聯網，稱霸歐美電影市場，而這「稱霸」的背後又給世界帶來什麼影響？
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由於近年網上短片興起，網絡平台亦成為藝人宣傳的主要渠道之一，Cool Style將與各地多個網絡及多個渠道進行線上視頻平台合作，積極打入短視頻及電商行業，將傳統娛樂模式與新經濟互相融合，助香港藝人進入短視頻新興行業發展。

Angelababy成為策略性股東，她表示期待更多的新人和新作品，而剛才提到嗰位經理人Kim Chou就係喺行內被稱為 「煉金術師」入行二十多年，「造星」無數，一手發掘兼捧紅Angelababy（楊穎）、熊黛林、水原希子等當紅明星。本身係台灣模特兒 ，加咗嚟香港嘅Kim, ○七年自立門戶，開設模特兒公司。

她揚言，做模特兒不能只有一個靚字。佢對啲發掘新人甚有心得，佢話「做Model，外表同內在一樣咁重要！所謂相由心生，一定要有內涵，最怕啲人得個靚字，我寧願你個樣麻麻，但識得音樂玩運動，味道都唔同啲。如果性格差，又無內涵，屢勸不改嘅話，再靚都無用，咁咪bye bye囉！」就喺angelababy 14歲未沽牙嘅時候，Kim覺得angelababy當時眼神同表情好有自信，好吸引我，見到佢真人後同張相根本無分別，已經好想同佢合作，但我第一句同佢講嘅係：『你要箍牙喎！』」呢啲先至真正叫做大師 , 難怪咁多個超級巨星都係畀佢一手發掘嘅 。

所以行內除咗英皇嘅many發掘容祖兒出嚟之後 ，大家應該日後會聽多啲呀Kim名㗎喇

馮德倫喺2019年都拍咗netflix嘅《五行刺客》, 亦都好開心與兩間公司合作，並希望日後能幫忙提升短片的質素，打造出有國際視野的本土作品。

我睇到Coolstyle呢一間公司 , 有林建岳強大嘅資金 ，有財力，古天樂香港幕前幕後嘅人員 ，有魅力，Angelababy內地有呀名氣 ，Kim一手發掘巨聲嘅有能力，馮德倫有拍荷里活電影嘅有經驗,外國嘅月光唔係一定係圓嘅 ，但係取長補短 ，馮德倫可以將外國點樣尊重創作同埋劇本呢一樣嘢就已經係 香港影視界要學習嘅地方呀 。我覺得呢一間公司, 有野心去創造全球華人嘅中文版netflix,

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「香港電影有本身特色，.....................工業，你見到每個國家都有本身電影，例如馬來西亞、新加坡，即使以前好少有電影出品，但依家都會有，變相令外地觀眾更挑剔，唔係因為我哋拍得唔好，而係佢哋選擇多咗。..........................，你見到有台灣、日本同韓國電影，甚至伊朗同印度電影都有。唔單止係我，其他發行人只要覺得係好電影，就會買返嚟上映。

佢更加講當然唔係每套電影都賺錢，但最緊要係賺多蝕少，就已經無問題，唔可以每套電影都蝕錢。我諗係有個熱誠，如果真係當一盤生意去做，就可能會睇錯，真係要愛嗰件事，鍾意呢套電影，諗法要更純粹，本身真係鍾意，覺得應該帶呢套電影俾觀眾，咁樣就比較容易，

.......................！我哋識目以待 。

要數UA旗下最受歡迎的戲院，相信是旺角朗豪坊及尖沙咀iSQUARE，前者於2004年開業，當年斥資4,000萬大手筆裝修，該址人流極旺，加上座位又較舒適，人氣超越位於西洋菜街的旺角百老匯戲院。至於後者為香港第二間IMAX戲院，首家IMAX戲院亦屬於UA旗下，為九龍灣的UA MegaBox。由當年《阿凡達》（Avatar）、《蝙蝠俠—黑夜之神》（The Dark Knight）到近兩年的《復仇者聯盟3：無限之戰》（Avengers: Infinity War）及《復仇者聯盟4：終局之戰》（Avengers: Endgame），臨上映前都會出現影迷到IMAX戲院撲飛的畫面。

某些UA戲院對於市民來說是地標一樣的存在，例如UA時代廣場是很多情侶的拍拖勝地，該址曾於2012年1月結業，最後一日營業時每場戲的票價只需18元，大批影迷前去捧場懷念一番，甚至有人在時代廣場外舉行燭光集會「悼念」。翌年UA在時代廣場重開戲院，並改以全新院線品牌「CINE TIMES」。

踏入2010年代中期，多間UA戲院陸續轉手或關閉，連人氣最高的UA朗豪坊亦轉手給天馬娛樂旗下的Cinema City戲院，往後皇室戲院、UA東薈城、UA太古城中心、UA沙田，到近兩年UA iSQUARE與機場UA都陸續易手或結業，連開業不到兩年、位於尖沙咀K11 Musea的K11 Art House戲院亦於今年1月被收購。這樣看來，UA院線的終結早在幾年前已有迹可尋，捱得過盜版猖獗的年代，但敵不過天價租金，而去年新冠肺炎疫情政府兩度要求關閉戲院就成為致命一擊。

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【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

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以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第四集。

在第三集當中，我為你分享了，我們要找到一個既「回到世俗」，又能夠「超越世俗」的努力。

那當然了！這對很多人來說，可能就會聯想到你最初的夢想、你最想要去做的事、你最想要完成的人生的任務。

可在這個過程當中，你可能會有很多的焦慮、懷疑，或者是有很多的外在因素，逼得你讓你不得不放棄。那很多人就會問我：「要怎麼樣讓自己能夠堅持下去？」

其實如果你要在你認為有價值、有意義的事情裡堅持下去，你第一個要能夠做到的事情，就是要能夠擁有，隨時能夠幫自己找到獎賞的能力。

這個「獎賞」可以由自己定義，這個「獎賞」可能是你主觀的認為；但是你一定要幫自己找到，能夠去鼓勵自己的地方。

可是這份鼓勵的背後，它還有一個更核心的原因，就是你必須要先回答自己：「你到底要的是什麼？」

就像我在【過好人生學】的課程裡的最後一講，我有提到的是「人生的羅盤」。

我必須這麼說，每個人要的都不一樣，既然宇宙萬物它的法則，並不是為我們人類服務；所以呢，相對而言衪是公平的。

當你自己確定你自己要的是什麼，你自然而然，就可以透過宇宙萬物的法則，跟他人的運作裡面，取得你所要的。或者是精確一點講，去放大、去挖掘那些為你自己設定「自己想要的」。

就像是有時候你上街購物，假設你很清楚自己要買的是什麼，那麼你就可以相對比較容易的是，買到你要的就可以回家。

可是當你不太確定自己要的是什麼，而這個時候，你口袋裡又有一些錢；就好像你「覺得」生命好像還有一點時間、好像還有一點空間，這時候你可能就會亂買東西。

再不然就是，當你不知道自己要的是什麼，而你口袋裡又沒有錢；這個時候你上街逛逛的時候，其實你心裡會非常、非常難受。

因為你看到好多東西，都好像是很棒、你很需要，但是你卻沒有錢買。當你回觀你的人生，是不是很多時刻都是這樣？

有了資源就會亂揮霍，沒了資源心裡就會很難過。那麼其實這在反映一個現象，就是你根本不知道「自己要的是什麼？」

在這樣的條件底下，你根本沒有辦法幫自己設定，什麼事情會讓你快樂？當你完成了什麼，你認為有價值的事情之後，你可以給自己內在或外在的獎勵。

所以如果一個人，可以在川流不息的生命體驗裡，也就是在生命的過程裡，找到意義跟樂趣。那麼社會的制約，這些重擔就會從他的肩膀上卸下來。

這個世界依然運作著、這個世界依然有他們的價值觀，你仍然是可以活在這個世界。但是你可以不必屬於這個世界，你不用被他們控制、你不用被他們制約，你可以活出自己想要的樣子。

而且當「獎賞」不是從外在而來，不是透過世俗的這些規則來確定，那麼你的掌控權，就會回到自己的手上。

沒有人需要為看不見的未來而努力，或者是在無趣的一天結束之後，去寄望明天能有什麼好事情發生。

大家可以從生活裡，獲得真實的獎賞，它可能是你孩子的微笑、它可能是來自於你自己認定，你做的事情是有價值的。

而不要再為了那些遙不可及、那些老調重彈，或者那些聽起來很棒、很大，大家都認為對的事情，可是他老吊著你的胃口，而讓你受盡折磨。

就拿最明顯的例子來看，很多人都覺得自己只要有錢就會快樂。可是呢，當你還沒有錢的時候，你為了追逐有錢，就已經很痛苦了！

好！就算你真的有錢，你發現當你有了錢還是不快樂；那這樣的痛苦，是不是雙重的痛苦呢？

所以呢，「心流」這樣的概念，它一再強調的就是，關鍵不在於你所遇到的事，而是在於當你遇到這些事情的時候，你怎麼詮釋它？關鍵不在於這個世界怎麼變化，而在於你的大腦是怎麼想的？

所以呢，不管是痛苦的感覺，還是快樂的感覺，都是發生在我們的意識裡，也只存在我們的意識裡。

如果我們像是一般的動物一樣，透過這個社會給我們的刺激、反應，我們來決定自己的人生；我們等於把自己的主導權，交給了這個世界。你讓這個世界的好壞定義，來定義你的人生，那麼悲劇就是這麼發生的！

因為你完全沒有掌控感，因為就算你符合了這個世界，所要求的一切條件，你仍然會懷疑自己的價值；你仍然會問：「我這輩子只能這樣嗎？」

就好像是我們很容易會因為一個廣告，去引發我們無邊無際的慾望；或者是會因為老闆的一個臉色，就讓我們一整天心情不好。

如果我們不去回答，自己終究要的是什麼，那麼你的人生就注定了，是自己沒有辦法決定自己的快樂。

就像是美國的哲學家愛默生，他說的：「我們一直想像著，未來要過什麼樣的生活，但是到頭來，卻像沒有真正活過一樣。」

因為你的順序弄錯了，你並沒有先確定自己要的；你只是不斷的在回應，這個世界要你做的事。

所以呢，要能夠成為一個自由的人、要能夠活出一個你想要的好人生，關鍵就在於你自己會不會讓自己快樂？

然而「快樂」它是一個漸近線，它不是一個絕對值。它也不是一個明確的答案。

它是我們在生命實踐的過程當中，不斷不斷要去靠近的事物；也因為你很清楚，你要不斷的靠近，你反而才會為「自己要的到底是什麼」的這個意識，保持一份很重要的警醒。

最後呢跟你分享，羅馬皇帝馬可·奧理略，他說的一句話。他說：「當外在事物讓你感到痛苦時，並不是因為它們困擾著你，而是你是怎麼看待他們的。」

你擁有推翻這些判斷的力量，祝福你能夠成為一個自由的人；也希望你能夠花你的人生、花你的時間，好好的回答自己：「我到底要的是什麼？」

然而我也很希望，我推出的線上課程【過好人生學】，能夠陪伴你，更容易的找到自己生命的答案、找到你生命的羅盤。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於線上課程，【過好人生學】有興趣的話，我們在影片說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠在線上課程裡，跟你一起學習、一起前進；讓我們一起過出一個更好的人生。謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。

無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？

又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。

我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！

輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。

當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。

老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」

但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。

沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。

老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」

老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」

解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」

這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。

就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。

結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。

鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。

這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。

那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。

就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。

我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？

光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。

這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。

其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。

但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。

然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。

所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。

可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。

等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。

結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？

因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。

然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？

事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。

而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。

白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。

所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。

它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。

所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。

回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？

像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。

但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。

甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。

其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。

幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。

研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。

所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。

他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。

那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。

而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。

到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。

這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。

因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。

然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。

而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。

如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。

它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。

而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。

所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。

尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。

只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。

這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」

透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。

最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。

嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。

我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。

就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。

其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。

透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。

「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。