這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
＊＊＊
以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
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「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
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在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
＊＊＊
每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
願你也走上這樣的自我照料之路。
（前幾天的覺察文章放在留言處）
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推卸責任意思 在 [討論] 是我在推卸責任嗎？ - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這件事發生的時候大概是一年前，只是她今天又提出來講
女友22，我29
他家管嚴，從小爸媽說什麼就該做什麼
那時候交往約一年，我正好時逢要換工作前的蜜月期間，有長假可以利用，我就問他要不要去日本玩
他說他想去，可是父母一定不會同意
（他父母只要有過夜就不行）
我跟他說如果妳能去我就帶妳去
到了她跟父母說的那天，被父母打罵的很慘，大致上是說要出國玩為什麼沒跟我們商量，然後說不準去
接著他爸打電話給我，劈頭就大罵，問我為什麼要帶她出國
我說我沒逼他，是她自己想跟我去的
（^^^^^就是這句話，她覺得我在推卸責任）
我跟她說我想表達的意思是她是出自自我意願，並不是硬要她跟我去
推卸責任的點在於她覺得當下我不該只說實話，應該要講些保護她、袒護她的話
但我覺得她父母那邊本來就是要她自己溝通好，怎麼會變成我要給他父母一個說法了呢？
（^^^^^第二個說我推卸責任的點）
她說既然是我要帶他去，我也要付一些責任之類的；不能都怪在他身上
以上文長，被她吵的真的有點無法分辨對錯了，還請各位大大給我些意見，謝謝
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了解
他的說法是什麼我大概猜的到，因為我有聽到她媽說：「他要帶妳去，妳可以拒絕啊」之類的話
※ 編輯: TheDamnLove (101.9.213.249 臺灣), 08/05/2019 19:36:47
我就不是這個意思喔
他們從一開始知道我就持反對態度
唉罪過
認
這樣說棒棒打進心坎裡
了解
嗚嗚
這就是她心裡想的吧
表達太差 誤會太多
大概是在出發前十天左右，所有事務都處理好以後
我知道了
感謝大家的意見，我了解我女朋友在意什麼了。
事情發生當下太突然，被罵當下擠不出什麼委婉的詞，對方也沒有想跟我談的意思，我當下只想跟她爸表達：尊重自己女兒的意見，不要一直以父母的身分限制她而已
※ 編輯: TheDamnLove (101.12.192.47 臺灣), 08/05/2019 21:14:58
想加入直男行列嗎？電洽0800080580我幫你
她基本上上大學以後家裡沒有給生活費，靠的是學貸跟寒暑假打工的錢在過生活
都不是XD他父母這樣說是因為當時採先斬後奏，抱著不論如何都要去的決心，最後在出發前三天她爸才同意她去
在這之前提要本縣市兩天一夜都直接被打槍，要出去玩只能偷偷的不跟父母說
~
※ 編輯: TheDamnLove (101.12.192.47 臺灣), 08/05/2019 22:25:14
一開始就黑到發亮，只因為我要帶她兩天一夜
要他們聽聽女兒想法很過分嗎？
※ 編輯: TheDamnLove (101.12.192.47 臺灣), 08/05/2019 22:35:37
是因為照以前的經驗先講絕對不能去啦，所以都是訂好了才說
就事論事不好嗎?留這種言很沒品餒56
有下次會多想想
她爸情緒控管不好，上次因為她某件事只跟媽媽說沒跟老爸說就被冠上不尊重老爸的罪名
，打到身上很多瘀青
※ 編輯: TheDamnLove (1.173.240.229 臺灣), 08/05/2019 23:53:33
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