關於 提升營養吸收率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 6成貧血因缺鐵所致！ 營養師：搭配維生素C提高吸收率

高雄鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，缺鐵性貧血問題者部分是因為鐵質需求不足所造成的，無論葷素都可以從天然食材中攝取鐵質，若想提升鐵質的吸收率 ...

#12. 怎麼吃，可以提高鐵質吸收率？ - 元氣網- 聯合報

鐵是人體必需的營養素，應該怎麼補充呢？營養師說，攝取含鐵食物時，不要忘了吃富含維生素C及蛋白質等食物，可提高鐵質吸收率喔！《維生素.

#13. 預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 - 家庭健康服務

植物性食物中的鐵質屬非血紅素鐵，吸收率比肉類的低，而且腸道吸收的比率亦受飲食中的其他食物影響。 · 植物性食物佔日常膳食的大部分，選擇得宜能提升鐵質的攝取量，例如多 ...

#14. 營養不良可以吃小分子肽嗎?3個改善營養吸收原理帶你了解

1.提升代謝，並在代謝過程補充細胞所需營養. 營養不良的人，身體為適應生存，會啟動保護機制，降低本身的基礎代謝率來確保體內維持正常運作， ...

#15. 植物鐵、補充品鐵差在哪？營養師為你解析維持好氣色的關鍵！

一般大小的鐵化合物以二價鐵吸收率較高 · 微膠囊化處理的LIPOFER ® 焦磷酸鐵顆粒小，吸收率大幅提升.

#16. 人體如何消化、吸收保健食品？ - 露奇亞營養小百科

經過消化分解後的小分子營養素，會透過腸道（小腸上皮細胞）進入血液或是淋巴液。 小腸對不同的成分有不同的吸收率，吸收率取決於身體的缺乏程度和存在型 ...

#17. 健康食品之促進鐵吸收功能評估方法修正草案 - 衛生福利部

可忽視的營養缺乏問題之一，缺鐵性貧血除了盛行於經濟落後與開發中國家之 ... 物性食品，動植物儲存的鐵蛋白等等，其吸收率平均約7.5%，缺鐵時可提高到.

#18. 吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率. By 華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 2023年3月24日11:00. 關鍵字： 貧血 鐵質 黑芝麻 缺鐵 紅龍果 倪曼婷 高鐵食物.

#19. 2023保健品新概念，你還不認識VitaSynergy - Vitabox

但透過維生素C的搭配可以使植物性鐵的吸收率加倍，讓身體有更多的鐵能使用，對於 ... 佳，若有黑胡椒的幫助，能提升身體對營養素的吸收與利用率，增加營養補給效果。

#20. 吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率. 身體缺鐵是常見的健康問題之一，尤其是女性和孕婦更容易出現缺鐵現象。

#21. 誰是真正的「貧血救星」？補血大解密！ - 田原香健康網

營養 師程涵宇表示：「動物性食物的鐵質吸收，比植物性食物多3倍，故豬肝補血效果比 ... 肉類共食，或者善用辛香料和酸類調味，幫助提高鐵質的吸收率，鞏固補鐵的品質。

#22. 105年營養師-營養學解答_志聖文教

Vitamin D可促進腸道對Ca的吸收，若在VitaminD缺乏下，只攝取Ca，期吸收率差; Vitamin D3 (cholecalciferol)： 皮膚上7-脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)經紫外 ...

#23. 《營養學》

植物性食品非血基質鐵(Non-Heme Iron)較不好消化吸收，吸收率約5%，而且其他成份會影響吸收. 率。 2.提高非血基質鐵吸收的方式如下：某些酸（抗壞血酸；維生素C）、 ...

#24. 多數女性攝取不達標，其實鐵不只關乎血液健康，也影響情緒與 ...

最優質的鐵質來源是動物性的食物，如肉類、海鮮，吸收率較高，植物性來源的鐵則吸收率較低，但不愛吃肉的人別擔心，只要注意飲食均衡，還是有方法可以提升 ...

#25. 健康食品之促進鐵可利用率保健功效評估方法

可忽視的營養缺乏問題之一，缺鐵性貧血除了盛行於經濟落後與開發中國家之 ... 物性食品，動植物儲存的鐵蛋白等等，其吸收率平均約7.5%，缺鐵時可提高到.

#26. 人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵質功效、副作用

1.選擇營養品補充. 因為鐵質吸收利用率較低的關係，透過日常食物補充可能會無法有效補充到建議攝取量，因此想要補充足量的鐵作為保養，建議可透過相關的 ...

#27. 健康網》孩童缺鐵影響腦部發育營養師：補鐵搭「這」營養素 ...

營養 師指出，食用高鐵質食物後可再補充富含維生素C的新鮮蔬果，例如柑橘類、芭樂、奇異果、莓果類等，可提升鐵吸收率；情境照，圖中人物與本文無關。

#28. 一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

12.Q10：抗氧化、護心，與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。食品添加規定每日食用限量30毫克以下，15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用 ...

#29. 影响食物营养的因素有哪些？如何提高食物营养吸收？ - 知乎专栏

除了热量外，还必须考虑混合饮食的影响，植物纤维如果结合了某些营养素，吸收率会降低2％-3％，最高降低了5％。 比如甜菜根中的甜菜碱，由于人体消化系统 ...

#30. 破解營養品常見迷思，益生菌/葉黃素什麼時候吃？副作用？

本篇分享營養素每日建議用量，益生菌不能和什麼一起吃，什麼時候吃效果最好！ ... 若你挑選的是游離型葉黃素，小分子更好吸收，能提升吸收率及利用率，不需要搭配 ...

#31. 宜婷營養師- 素食者為什麼會比較容易骨折、骨質疏鬆呢 ...

兩大營養素⭐️提升身體對鈣質的吸收​ 維生素C：飯後吃富含維生素C 的水果或果汁，例如芭樂、奇異果、木瓜、番茄、草莓和柑橘等，讓酸性狀態幫助提升鈣質吸收率。

#32. 不是發泡錠！美安等滲透壓保健品好吸收助提升營養吸收率| 生活

後疫情時代，人們也越來越注重健康。根據統計，2021年台灣保健營養食品產值就超過950億；不過營養科學專家提醒，補充營養素，攝取方式以及吸收效率才 ...

#33. 營養師教「補鐵飲食」6秘訣！吃黑巧克力、維生素C都有用

營養 師陳心驊（菲菲）表示，鐵為人體必需礦物質，為紅血球主要成份之一， ... 可多吃以下高鐵食物和注意飲食上的小細節，都能幫助補鐵和提升吸收率。

#34. 防疫到底要吃哪些保健品? 營養師盤點這5項！ - 聯安診所

食物是基本營養的來源，但飲食不均衡或消化不良，易影響營養素的吸收與利用，這時 ... 水溶性質，非酸性、對胃保持溫和，可增加在體內停留時間，有助提升人體吸收率。

#35. 補鐵好氣色，葡萄、櫻桃鐵質並不高！ | Cynthia營養師

吸收率 較低，維生素C輔助提升吸收率。 3. 可搭配維生素C幫助鐵質吸收，富含維生素C的水果：芭樂、柑橘類、奇異果、草莓等。

#36. 5 撇步提升鐵質吸收

可以讓鐵發揮最大的效益，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量。 ... 一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％，營養師建議，最好飯前.

#37. 正確搭配補血食物.鐵質吸收率更高 - 常春月刊

榮新診所營養師李婉萍表示，造成缺鐵性貧血的可能原因，包括愛喝碳酸飲料、咖啡或茶，都會影響鐵質吸收；或愛吃澱粉類食物，像是甜點、麵包、饅頭等，缺乏蛋白質或鐵質 ...

#38. 營養師推薦減重10大高代謝食物，提高基礎代謝率養成易瘦體質

一旦恢復正常飲食後，身體的吸收率會變得特別高，脂肪當然增加得很快，因此復胖在所難免。 這種迅速反彈的變化(又稱溜溜球效應)，對身體是很傷的， ...

#39. B群什麼時候吃？專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效

B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，且 ... 天然B群與化學純化B群最大的差異在於吸收率，天然B群的吸收率最高可 ...

#40. 缺鐵怎麼辦？如何補充鐵質？補鐵飲食看這裡！ - 珍妮絲營養書

維生素C可幫助鐵質的吸收，在吃富含鐵質的食物時，別忘了搭配富含維生素C的水果一起食用，提升鐵質的吸收率！例如：紅心芭樂、芭樂、釋迦、奇異果等。

#41. 薑黃粉的4種聰明吃法（3招提升吸收率） - 營養新知

薑黃粉的4種聰明吃法（3招提升吸收率）. Last Updated 2022 年9 月29 日 By Oliver Sun 8 Comments. 薑黃是目前最熱門的健康食物，源自千年前的印度吠陀文化，因其特殊 ...

#42. 雞蛋可減肥、抗癌！7大吃法「提升吸收率」 - 食醫行

我們在吃蛋時也可以多留意，有7種吃法能提升營養吸收率喔！ 吃蛋小祕訣1：吃水煮蛋，吸收率最高. 國人每人每年大約吃掉兩百九十 ...

#43. 影響食物營養的因素有哪些？如何提高食物營養吸收？

除了熱量外，還必須考慮混合飲食的影響，植物纖維如果結合了某些營養素，吸收率會降低2％-3％，最高降低了5％。 比如甜菜根中的甜菜堿，由于人體消化系統的極度酸性，一旦 ...

#44. [營養師推薦] 益生菌+6年根發酵紅蔘，1+1>2 營養補充有效率！

益生菌與人蔘、紅蔘一直以來都是保健食品界的聖品，Youguth選用發酵紅蔘吸收率更好 ... 等，轉變成小分子的形式，能增加人蔘皂苷的吸收率，也大幅提升人蔘的營養價值！

#45. 維生素C怎麼吃、禁忌懶人包！你會發現維生素C不是只能美白 ...

維生素C是有名的抗老美膚維生素，不過可不需要追求高劑量的營養補充品， ... 飯後吃的吸收率則會提高到50%，且維生素C可和其他營養素產生協同作用， ...

#46. 【食物營養】煮出最營養的豆漿，增加大豆異黃酮的吸收率！

由於最佳泡豆的溫度是50度，這是會造成食品病原菌的溫度，所以細菌中毒的風險就會跟著提升。記住以下這三項要點，就能減少細菌的滋生問題，讓豆漿營養又 ...

#47. 每天要攝取多少維他命C才夠？營養師公開維他命C八大好處

奇異果的維生素C含量很高，其中黃金奇異果相對於綠色的奇異果含量更多。奇異果對人體吸收利用率高達94％，可以提高身體的免疫力，可以預防胃癌、食道癌、 ...

#48. 優纖營養原味升級｜雀巢健康科學立攝適均康好消化好吸收

根據國民營養健康調查 1 ，國人普遍「膳食纖維」攝取狀況應提升，且年齡越大需要補充的比例越高，健康促進統計年報 2 也指出65歲以上銀髮族每日蔬菜攝取達標率約15%、水果攝取 ...

#49. 看得見的營養學: 吃錯了你會容易生病、快老, 該吃什麼 - 誠品

鐵的吸收受到其他成分的影響，能與維生素C同時攝取，鐵的吸收率也會提高。此外，植酸及硝酸等會與鐵離子結合，因難溶於水的關係，會妨礙吸收。 食物裡所含 ...

#50. B群怎麼吃？何時吃？誰適合吃？ B群禁忌？營養師帶你快速搞懂

化學合成的B群雖然有成本低廉、穩定性高等優點，但其生化結構單一(從上面表格可以看到，維生素B3、B6、B12都有超過一種以上的結構來源)、吸收率低、生物 ...

#51. 比吃葡萄乾更有效！5招提升鐵質吸收 - 親子天下

台大醫院營養師郭月霞則觀察到老年人牙齒不好，吃得少再加上嚼不動 ... 動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦 ...

#52. 維他命C怎麼吃最有效？營養師提醒：超過「這劑量」反而難吸收

提升 鐵質吸收率; 增強免疫力; 加速傷口癒合; 強化血管，預防壞血病. 想多補充維他命C，應該攝取哪些食物？

#53. 素食腎友，如何補鐵

然而需要注意的是，與造血相關的營養素非常多，不僅僅只是鐵足夠即可， ... 關於植物性鐵質，影響吸收率因素可分為「提升」以及「降低」，以下拆為二 ...

#54. 葉黃素何時吃才有效？一天葉黃素攝取量、效果、常見問題總整理

葉黃素為脂溶性營養成分，因此建議餐後1小時內或隨餐補充，利用食物中的油脂溶解葉黃素，且最好於白天時段服用，以提升人體吸收率並促進新陳代謝。

#55. 營養師教你補充維生素C、D、酵母鋅、植物乳桿菌與葡聚多醣體

酵母鋅和螯合鋅為吸收率較高的形式，但螯合鋅是以化學合成方式進行，因此營養師建議可以 ... 所以營養師也建議可以補充植物乳桿菌，來提升保護力度過這段敏感的時刻。

#56. 三餐外食健康亮紅燈？營養師教你挑選高含量Omega-3魚油

魚油rTG型態好吸收，補充有感、功效翻倍！ · TG型魚油：僅經過基本的精煉過程，Omega-3含量最低，約30%，因為型態天然，吸收率好。 · EE型魚油：藉由分離魚油中的多元不飽和 ...

#57. 混著吃比單吃更好！學會食材搭配法，營養功效加倍

鷹嘴豆＋彩椒：促進鐵質吸收 · 番茄＋牛肉：茄紅素利用率更高 · 蘆筍＋蛤蜊：降低同半胱胺酸濃度.

#58. 【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求

另外，如果想提升鋅的生物利用度，可以跟蛋白質含量高的食物一起食用。某些製作過程，例如發酵跟浸泡五穀雜糧與堅果類顆以增加鋅的吸收率 (1)。

#59. 如何補鈣?缺鈣吃什麼?營養師推薦的高鈣質食物表

曬太陽主要能活化體內的維生素D，而維生素D有助於提高人體對鈣質的吸收率。想提升補鈣的效果，建議每周至少3次、每次至少15分鐘，就可以提高體內的 ...

#60. 今天吃了多少蛋白質？教你簡單計算、食物如何選擇！ - 益富

三大營養素中，蛋白質是構成生物體的主成分，對於人體十分重要， ... 而可提供我們完整的必需胺基酸，吸收率又高的蛋白質，為高品質蛋白質。

#61. 真有「吃不胖」體質？ 醫師分析「熱量吸收」3大真相：別被網 ...

第一種是「熱量不被腸道吸收」，可能是各種消化不良之腸症造成。 ... 多吃高纖原型食物、減少巨營養素的吸收率都對減重有幫助，但真正的重點還是「總 ...

#62. 保健品吃對時間很重要一張圖秒懂正確吃法- senyoung - 神揚保代

鎂、鈣、鐵、膠原蛋白、葡萄糖胺、益生菌等，考量到空腹時對於這些營養品吸收率較好，胃酸濃度較高可以幫助吸收。 至於人蔘飲、葡萄糖胺、靈芝、B群 ...

#63. 銀髮族所需的營養素多元，專利技術提升營養吸收率18倍＋酵母 ...

【銀髮營養品怎麼吃】博康銀本膳｜銀髮族所需的營養素多元，專利技術提升營養吸收率18倍＋酵母、益生菌、膳食纖維，滿足三大挑 ... 隨著年紀的增長，身體 ...

#64. 炒過更能吃到營養，番茄等食物炒過後營養吸收率再提升 - 今健康

炒過更能吃到營養，番茄等食物炒過後營養吸收率再提升. 為了保持身體健康、維持免疫力、防範慢性病、癌症等因素，不少民眾都相當重視自己的營養攝取， ...

#65. 蛋白質吸收每餐最多30克？醫：間歇性斷食「多量少餐」仍能增肌

接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 蛋白質攝取方式.

#66. 亞培安素-營養補充品一天一罐七天增強體力

營養 補充品：均衡配方提供三大營養素及28種維生素礦物質，可作為唯一營養來源; 優質蛋白質，好吸收、利用率佳，幫助肌肉生長; 維生素D，增進鈣質吸收、維持肌肉正常 ...

#67. 保健食品要空腹吃、飯後吃、隨餐吃，還是睡前吃？

會建議飯後食用的營養補充品，大多是考量到原料特性，有些營養補充品的關鍵營養素是脂溶性的，剛好藉由食物油脂一起吸收，因此可以提高吸收率。 【 維生素 ...

#68. 如何補充鐵質｜全民愛健康貧血篇7 | 健談havemary.com

... 者部分是因為鐵質需求不足所造成的，高雄鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，無論葷素都可以從天然食材中攝取鐵質，若想提升鐵質的吸收率，建議 ...

#69. 聰明吃小魚乾提升鈣吸收

如何聰明吃小魚乾提升人體鈣質吸收? ... 骨質當中，尤其當鈣、鎂離子的比例為2：1 的情況下甚至還能提高鈣質的吸收率。 ... 臺北醫學大學保健營養學系

#70. 文章分享-保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞。 ... 提醒：補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做 ...

#71. 補鈣飲食｜飲奶並不足夠？每日食半碗呢種菜鈣質吸收率提高50％

台灣營養師酈月慧日前在「營養師Ann - 安適生活」Facebook專業發文表示，台灣人的飲食習慣不利於存骨本，根據2018年台灣新版每日國民飲食指南建議，牛奶每 ...

#72. 喝牛奶補鈣吸收率只有40％，加檸檬讓鈣質吸收率提高至1.5倍

缺鈣易骨鬆，喝牛奶補鈣時加點檸檬汁提高吸收率. 缺鈣帶來的健康問題，除了最廣為人知的骨質疏鬆外，日本管理營養士牧野直子更表示，血液中的鈣質也是 ...

#73. 營養部- 銀髮族日常需要哪些維他命？ - 臺北榮民總醫院

另研究顯示，體內較低濃度的維生素B12、葉酸與同半光胺酸提高有關，而同半光胺酸與增加心血管病變、老年失智等老化疾病可能有關；另外，老年人胃酸減少， ...

#74. 【銀髮營養品怎麼吃】博康銀本膳｜銀髮族所需的營養素多元 ...

Feb 23. 2022 21:38. 【銀髮營養品怎麼吃】博康銀本膳｜銀髮族所需的營養素多元，專利技術提升營養吸收率18倍＋酵母、益生菌、膳食纖維，滿足三大挑選 ...

#75. 提升抗疫實力醫籲：蛋白質量增20~50%！選擇「好吸收蛋白質 ...

肌力影響防疫保護力！研究:肌肉減1成病菌感染增，減4成肺炎死亡升增肌/確保疫苗保護力營養補充二關鍵:「好吸收蛋白質」、「提升保護力營養素」 ...

#76. 益生菌怎麼吃？益生菌這樣吃最有效，別搞錯吃法了！

吸收率. 到現今，益生菌很多種類已被證實能夠改善腸道菌相，也可刺激小腸。 ... 飲食營養吸收，是可以有效將其他成分的吸收與利用效率進一步提升。

#77. 喝牛奶補鈣人體吸收率低，營養師：這類蔬菜具高鈣 - 好險網

好險網／新聞編輯中心想補鈣？營養師建議這樣食物不能多吃反而鈣流失你都是靠喝牛奶補充鈣質？營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3 ...

#78. 【營養師專欄】168斷食的成功小技巧 - RACE ON 鋭速運動醫學

為了斷食期間不缺乏這些保護力相關的營養素，可額外選擇保健品補足，方便且容易補充。在挑選上要注意，因為礦物質會因為不同的化合物而對吸收率有很大 ...

#79. 【兒童貧血】改善嬰幼兒青少年缺鐵性貧血營養師教食物搭配 ...

想提升鐵質吸收率，可以配合維他命C豐富的食物，例如在吃穀類早餐時，加添士多啤梨、奇異果等，或同時喝一杯橙汁，當中含有的維他命C可以增加穀類早餐 ...

#80. 成功增肌減脂蛋白質這樣吃才對 - 財訊

臺安醫院營養師劉怡里、馬偕紀念醫院營養師黃彥寧都觀察到， ... 原則上，當食物經短時間、低溫烹煮，蛋白質吸收率就會比較好，水煮蛋的吸收率便 ...

#81. 瘦人增重從改善消化入手

由於營養吸收少，或身體機能出現問題令營養難以吸收，均導致新陳代謝減慢，然後觸發身體飢餓 ... 飲食定時定候，可調節器官的生理時鐘，令身體自動自覺肚餓，提升食慾.

#82. 女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ...

另外，食藥署建議，想要攝取足夠的鐵，可同時搭配維生素C提高吸收率，飯後應多食用富含維生素C的水果，例如，芭樂、柳丁、奇異果、蘋果等，可提高鐵質的 ...

#83. 人體一次能吸收的蛋白質有上限，吃多只是浪費，是嗎？

接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 1. Photo ...

#84. 【易誤解】雞蛋跟青椒一起炒堪稱補鈣之王？提高鈣質吸收率 ...

（1）網傳影片來源並非具可信度的媒體，收到先不要過度解讀內容唷！ （2）營養師表示，青椒炒蛋這道料理並無法提高鈣質吸收率。 （3）營養師建議，要 ...

#85. 中國人經典飲食配搭吸收營養充分保健- 明醫網 - 明報

此外，豆腐雖富含蛋白質，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用，可互相提高蛋白質的利用率，提高營養價值。北京軍區總醫院高級營養 ...

#86. 加點油提高營養吸收，"櫛瓜"補鐵補鈣顧眼力【早安健康】

和油一起炒，有助於提高脂溶性維生素β-胡蘿蔔素的 吸收率 。 【烤櫛瓜】 準備食材: 櫛瓜..........1~2條橄欖油、鹽、黑胡椒做法: 1. 將櫛瓜洗淨後切 ...

#87. 營養醫學的七星刀：沒有酵素，補再多也是枉然！ - 許崇恩醫師

酵素可以怎麼幫助我？ 你不適應什麼食物？ 讓養生進補事半功倍：提升營養素的吸收率; 結語. 補了沒吸收 ...

#88. 素食者要小心！4 種容易缺乏的營養素 - 天下雜誌

另外進食高鐵質食物時，要減少喝咖啡或茶，避免影響鐵質吸收，同時應該進食含維生素C的食物，以提高吸收率。 4.鈣質. 普遍的亞洲人都有鈣質攝取不足的情況 ...

#89. 比吃葡萄乾更有效！5招提升鐵質吸收

台大醫院營養師郭月霞則觀察到老年人牙齒不好，吃得少再加上嚼不動 ... 動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦 ...

#90. 跪求: 如何提高身体的营养吸收能力，本人过瘦 - 百度知道

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱 ...

#91. 瘦人增肥須知：如何提高腸胃消化吸收能力？ - 每日頭條

第一：腸胃消化吸收能力飲食調理1、少食多餐：少食多餐會減輕腸胃的負擔，同時也能促進食物營養的吸收，消化吸收能力比較差的瘦友，可以適當的改變 ...

#92. 【營養吸收率】狂補鐵不如增吸收率！營養師... +1 | 健康跟著走

狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收, 消化吸收率依營養素而各有不同，醣類的消化吸收率為99％，脂肪為90％上下，蛋白質約為90％。

#93. 破解營養品常見迷思，益生菌/葉黃素什麼時候吃？副作用？

若你挑選的是游離型葉黃素，小分子更好吸收，能提升吸收率及利用率，不需要搭配油脂，任何時間點吃都可以！ 不過由於葉黃素需要經由人體吸收代謝， ...

#94. 人可和純真C ｜93%高濃度24小時長續航力天然維他命C

... 維他命C！小姐不熙娣節目推薦！頂標濃度93%就是比較好！來自天然玉米、米糠、柑橘！15分快吸收！西印度櫻桃C3.7倍純度！高抗氧化！孕婦、備孕、提升保護力首選！

#95. 身體營養吸收不好怎麼辦? - 雅瑪知識

主要由於較長時間的營養攝取不足、消化吸收功能弱或者消耗大於吸收所引起， ... 腹瀉，腹痛，體重減輕，維生素及電解質丟失，水腫，脂肪吸收率改變。

#96. 缺蛋怎麼辦？哪些可替代？營養師推8食物，免執著於雞蛋！

劉怡里營養師表示，雞蛋是屬於六大類食物中的豆魚蛋肉類，主要提供優質的. ... 黃素、維生素A 對護眼非常有幫助，維生素D 可幫助鈣質吸收、提升免疫 ...

#97. 一文拆解紅肉、白肉營養分別+適合人群|多吃紅肉容易致癌？

而植物性食物中的鐵質屬非血紅素鐵，吸收率比肉類的低，素食者可同吃蔬菜水果，吸收維他命C，有助提升鐵質吸收率達6倍。 4. 1：1紅白相間原則.