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【防曬可以用吃的 多吃菠菜、蕃薯⋯還有「這些」有助降低皮膚癌、紓緩發炎】
防曬除了靠撐傘、塗抹防曬乳，用吃的也能提升防曬力，因為許多天然蔬果、堅果中的抗氧化物都能清除自由基，幫助減緩日曬帶來的老化傷害。
像是菠菜富含β-胡蘿蔔素，和葉黃素，可以免於肌膚因日曬而泛紅，給肌膚產生保護力。還有哪些食物能吃出防曬力？一起來看看👇👇
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快放假了，打起精神來
要一起喝杯咖啡嗎~
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來看看我幫大家整理的新聞報導，喝咖啡好處多多呢~
本來我們兩個不喝咖啡的原因，就覺得~~這不就是一個"提神飲料"嗎，還聽過很多人咖啡上癮症，讓我們曾經對咖啡敬而遠之。也是受到台大名醫張金堅醫師的影響，才認識喝咖啡好處多多，還在很多實證研究上獲得很多醫學的認可。
●#增加代謝~
咖啡裡的成分，能幫助促進新陳代謝，調節肝臟的藥物（毒物）代謝狀態，有助排出體內廢物、加速修補細胞損傷、促進體脂肪分解、提高基礎代謝率、增進血液循環等。
👉https://www.top1health.com/Article/37120
●#高抗氧化~
愛喝咖啡的人，又多了一項理由：護腦防失智。國外有研究發現，每天攝取400毫克的咖啡因，大約是3∼5杯咖啡，有助於降低罹患阿茲海默症的風險。
👉https://reurl.cc/EeNDk
●#提升防曬力~
除了蔬菜水果、堅果、魚類，喝咖啡也被認為能對抗黑色素瘤，研究顯示一天4杯咖啡，能將黑色素瘤發生的風險，減少20%。
👉https://reurl.cc/N98E6
●#抗癌防癌~
咖啡還含有綠原酸、酚酸、咖啡醇、咖啡豆醇等抗氧化物，可以清除人體內的自由基和發炎因子，因此適量攝取咖啡，反而還有降低罹癌風險、幫助防癌的效果。
👉https://reurl.cc/KRzvn
其實我自己平常也喝不多，一天早上大概空腹喝一到兩杯，喝完記得多喝一點開水，其實對代謝跟止住飢餓感都還蠻不錯的，我自己也是靠咖啡幫助部分斷食的效果喔~
但有同事問我說，空腹喝咖啡好嗎，會不會造成胃痛或是不舒服的症狀，這點我有問過醫師，這跟咖啡豆的品種有很大的關係，很多沒有特別標明的咖啡豆，不管產地跟來源都說不清楚，更有很多都是混豆。
這次開的樂醇是單品豆，而且都是嚴選G1/AA等級，淺中烘焙的豆子，是張金堅醫師親自到非洲找咖啡豆的莊園，並且經過層層嚴格安全把關，才能喝的安心又對身體有益~
#獨家首團只團購到這周日喔
✨台大名醫喝的咖啡~全台獨家首團"樂醇咖啡"✨
⭕️詳細介紹：http://www.howcoffee.com.tw/product/detail?n=494
📝愛喝推薦：https://reurl.cc/VqoWY
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這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰！
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手，
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心！
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用！
好的,那我趕快來分享心得拔！
ꕤ過敏問題：
因為前一天剛好臉大過敏，所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後，臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺，其實擦完臉沒什麼感覺，也不會乾乾不舒服！通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺，但這瓶擦起來就不會！蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感：
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高，但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容，修飾了整體膚色提亮了面容，矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題，這方面我覺得表現真的是蠻好的，也完全不會死白很自然光亮！
ꕤ脫妝實測：
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘，不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條，所以有些痕跡外，真的沒什麼掉色，也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡，就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌，用手按壓起來就是亮亮的油光，不會混雜粉底色，感覺像是底妝緊緊抓著皮膚，皮膚本身油脂透出來的感覺（好難形容😂），臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑，有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕！！很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的！
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容，並不會覺得臉很不舒服或發癢，通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉，但這瓶不會讓人那摸急迫！
真心覺得很可以下手！他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了，沒有另外遮瑕，粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上，覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝，如果用美妝蛋會再更霧感一些，遮瑕度也會再更好，但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點，可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層，就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.ﾟ小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開，建議是半邊臉擦完再換另一邊，總之就是分區塊來上，因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的，點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳，我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力，後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
❤ 更多內容分享請看 : https://www.instagram.com/p/CUR3e5HFXZM/?utm_medium=copy_link
我們用衛星圖找到新的瀑布
影片裏的地方：
都威溪，位於台東重安
生態相當豐富，可見山羌、山羊、大冠鷲、青蛙、螃蟹、溪蝦等等
至都威瀑布約1.6公里，海拔提升400公尺，單程約3小時
地圖，多訊息：https://68maps.com/p/duweipubu/tw
瀑布：23.19793, 121.36211
停車：23.19577, 121.37698
小飛登山裝備 My Hiking Equipment :
1. 抗菌除臭登山潛水雙用上衣, 100% 台灣製造 防曬極致舒適快乾
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相機：Insta 360 X2 (95折)
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地圖部落格：https://68maps.com
00:00 介紹影片 Introduction
00:32 早餐 Breakfast
01:15 開始溯溪 Start River Tracing
04:17 Stuck in a hole
05:37 第一個瀑布 First Waterfall
06:31 Plan B
08:03 都威溪 Duwei River
#探險 #溯溪 #台東
11:02 可以跳水的瀑布 Cliff Jump Waterfall
14:10 都威瀑布 Duwei Waterfall
16:17 安全第一 Safety First
18:00 The easy way down
防曬、潤色、保濕感提升，三效合一
清爽服貼，自然好氣色
可以防曬 底妝 擦全臉
適合各種肌膚類型，特別是需要加強防曬的敏弱肌膚♥
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大家好 我是女力 周怡君 Kiki
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