【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看!
【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多,如果有「疼痛」的話,一定要就醫請專業人士看看哦!
今天要來看的是其中一種原因,在你提筆寫字時,有可能因為「手臂」關節的活動度不夠,但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字,那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作,進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢?
一般而言,以大拇指朝上為0度當基準,往身體(逆時鐘)旋轉角度大約75度、向外(順時針)旋轉大約是85度,👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟:
1. 右手握一隻筆,左手貼著腰際,目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後,前臂左右轉動,活動度足夠的話,手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況:手肘會離開身體,往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足,怎麼改善?手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟:
1.雙腿夾住右手前臂,上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量,往外推反覆三到五次。
📍小補充~前面不握拳目的是先鬆動關節,讓關節處在比較好的位置;接著握拳,透過肌肉等長收縮,讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次,且要用力握拳哦!
⚠️注意:
1.上述為肩膀疼痛,可能導致代償原因,若有肩膀疼痛問題,建議先尋求醫生協助。
2.動作過程並不會導致任何疼痛,如果有疼痛,也請尋求醫師與物理治療師諮詢!
所以出演麻辣鮮師的角色是誰?底下留言讓我們知道!
也將這篇貼文,分享給你的老師吧🥰🥰
(像這樣的愛情~讓我不能~總一個人又哭又笑)
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
資料來源:
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源:
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清?「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作|文編
動作示範、審核|鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過6,760的網紅KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師,也在其Youtube影片中提到,#適合4歲以上 #握筆基礎小遊戲 從開學到現在,最近私訊開始出現兩個大宗, 除了分離焦慮的問題外,另一個就是孩子開始需要大量寫字✏, 建立書寫的基本功之前的文章有提到許多 沒看過或想要複習的捧油,我們整理出來囉! 【你該知道的寫字前的知識,攏底家】 寫字,孩子準備好了嗎? https://ppt...
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#寧靜的下午
我在六七年前認識了 #CrayonRocks #酷蠟石
當初是美國朋友介紹,這種天然大豆蠟筆比較不怕小孩往嘴裡塞,也不怕寵物亂咬!
當時小貝貝一兩歲還不會握筆,拿這種豆豆形狀的很適合訓練小肌肉,比較適合幼兒畫畫...
所以一共買了兩套吧?目前好像還殘存幾顆
小貝貝的物資實在太多,小安比一直用姊姊的東西,所以我就沒買新的給小安比練習了~但總覺得有那麼一點對不起他!
前陣子他生日,我又上馨力陽買了一些給小安比不上安親班的下午使用~
今天放學後的整個下午就讓他在家裡,我看電視他畫畫度過~
酷蠟石有附上一張彩色的顏色對照紙,總共32色~
我讓小安比把酷蠟石倒出來之後,一個一個放上比對的位置再繼續畫畫~
結果他問我:『馬麻~怎麼少了好幾個顏色?』
啊!!我以為24色就夠了~晚點我再來買一袋32色啊!!
小安比安靜的畫畫,偶爾解釋他畫什麼給我聽,這個寧靜下午 讓我順利的看完一集韓劇~
我一直覺得有兩個小孩雖然很熱鬧,但兩個小孩也很會吵架~
小貝貝常常搶走小安比的資源,搶小安比的玩具,搶小安比的食物,還包含搶話~
小安比常常來不及表達他的意見就被小貝貝打斷~
所以我常常沒辦法好好聽他把話講完…
我猜以後每星期的一三四五下午我都在家陪小安比好了!!
酷臘石特色:
✅100%植物性大豆蠟製作,安全無毒
✅高油性質地讓上色滑順輕鬆,父母可以放心讓孩子盡情的大面積塗抹。
✅訓練孩子的小手肌肉控制力
酷蠟石的獨創石頭造型設計(三點握姿專利)讓孩子能直覺地以食指、中指、大拇指,三指抓握,在畫畫的同時,無形中練習正確握筆姿勢,
✅深獲幼教師及兒童職能治療師推薦!
馨力陽官方網站:https://reurl.cc/0xOZk6
馨力陽還有一個靜電貼紙 #Melissa & Doug #美國瑪莉莎
也是我買很久也很耐用的產品喔!!她們玩了7年多還在玩!!
#幼兒專用蠟筆 #無毒蠟筆 #大豆蠟筆
#適用2-6歲
#小安比 #喵喵
握筆姿勢訓練 在 Maple的探索樂園 Facebook 的最佳解答
#學前孩子必備的酷蠟石三點握姿讓握筆更輕鬆
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在家教學的這段期間,發現即將要上中班的Maple握筆姿勢還不是很穩定,媽媽友推薦分享可以試試來自 【美國 Crayon Rocks】酷蠟石,它擁有 #獨創的三點握姿專利設計。對於在 #學習握筆的技巧很有幫助,加上它是 #100%天然無毒大豆蠟製成,使用天然無毒礦物來調色, #色彩鮮艷, #久握也不會掉屑屑而且無臭味,還帶有一點香味。
最大的特點在於它是由一位職能治療師在特殊教育領域觀察多年,發現90%的孩子寫字能力不足主要都是因為沒有學習正確的握筆姿勢。而孩子生活中,最喜歡的一件事那就是「畫畫」。透過酷蠟石三點握姿設計,讓孩子一拿就上手,一握就搞定,畫起來省力又輕鬆,無形中習慣了三點握姿後,再轉換成握筆時就能更得心應手。
這次幫大家爭取到的優惠只有開團時才有,重點是售完就沒囉!!
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🌈★16色$255(平均一顆$16),用紅色布袋裝。
🌈★32色$480(平均一顆$15),用白色棉布袋裝。
32色的顏色漸層分明,除了讓創作更豐富,也能從中認識更多顏色,蠻推薦大家直接入手32色,不僅僅是讓小小孩使用,大人也能玩弄混色舒壓解放一下。
⚠家有小寶請留心,酷蠟筆外觀似美味可口,常讓小寶誤以為是美食,使用時請務必陪同在身邊,以免誤食。
這幾天和Maple每天畫上幾頁說故事繪本,原本著色有點不耐煩於大面積上色的Maple,因為酷蠟石讓她有了興趣,變得更願意去多畫一點,多點耐心,尤其是拓印畫,讓她覺得很有趣。用對了工具,可以讓事情變得更事半功倍。現在,練寫學習本我們用可水洗彩色筆,塗鴨著色我們用酷蠟石,細節上色用絲滑蠟筆,讓每項工具用的更得心應手。
📖說故事繪本,這次開團僅有下列四款,一樣售完就沒有囉!!
★小豬的神奇上學日$158(大本)
★小豬的環遊世界之旅$158(大本)
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☆我的香蕉在哪裡?$139(小本)
文章中和大家分享的是「我的香蕉在哪裡?」,每一頁都有小巧思,找一找香蕉在哪裡呢?紙感是厚度的,可單頁拆下畫,畫完再重新拼湊成自己的故事。每頁都有空白處可以讓孩子自己增添發揮創意,很值得推薦!!
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#酷蠟石開團
#訓練正確握筆姿勢
#幼兒美學從小培養
握筆姿勢訓練 在 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 Youtube 的最佳貼文
#適合4歲以上 #握筆基礎小遊戲
從開學到現在,最近私訊開始出現兩個大宗,
除了分離焦慮的問題外,另一個就是孩子開始需要大量寫字✏,
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沒看過或想要複習的捧油,我們整理出來囉!
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寫字,孩子準備好了嗎? https://ppt.cc/f0FTxx
書寫前六大準備能力 上肢動作篇 http://bit.ly/2NhgWR0
書寫前六大準備能力 視知覺+視動整合篇http://bit.ly/2TaHBo1
書寫前六大準備能力 雙側協調+運動覺篇 http://bit.ly/2V7fjYI
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其實還有很重要的一部分是──#虎口穩定度
虎口穩定度不好會影響什麼呢?
在影片中都有示範和解說喔!
影片重點:
☑建立虎口穩定度的小遊戲,只需要手+紙+積木
☑虎口穩定度對寫字的重要性
☑如何觀察虎口穩定度
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訂閱Youtube,好多好玩遊戲在這裡:
http://bit.ly/youtube-kidpro
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握筆姿勢訓練 在 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 Youtube 的最佳貼文
今天栗子治療師和恬兒治療師要介紹的
居家好玩小遊戲
遊戲玩法從小年齡到大年齡都有喔!
適合2到6歲,甚至6歲以上也可以玩
家裡人人必備的 #毛巾,如何好好拿來利用,
變化出多種不同的遊戲,訓練不同的能力,
讓治療師教你不花錢
✨在家也能玩得好、玩的有訣竅✨
今天總共會介紹種變化的玩法🔽
❤毛巾特快車(適合:2歲以上):
在拉毛巾以及坐在毛巾上移動的過程中,孩子為了不要跌倒,會試著撐住,所以就會練習到 #軀幹控制能力,讓孩子之後學習走路、跑步、跳躍都更穩。
❤拔河(適合:3歲以上):
會練到大量的的 #掌內肌肌力和 #上肢肌肉力量,幫助未來 #握筆姿勢 更正確。
❤毛巾棒球員(適合:3歲以上):
練習進階版的 #手眼協調,並且可以訓練更多 #動作計畫能力,必須預想毛巾掉落的方向與位置,並準確地接住他。
❤大腳丫娃娃機(適合:4歲以上):
可以增加足底肌肉力量,並 #促進足弓發展,減少孩子低足弓的機會。
❤摺衣服見習生(適合:4歲以上):
學會摺衣服前,先學會摺毛巾吧!過程中教導孩子對齊的技巧,對於平常在摺紙其實也有幫助喔。
❤毛巾拼圖(適合:4歲以上):
會非常挑戰到 #空間概念,孩子需要在腦中先想過該如何配置,或者在過程中不斷嘗試錯誤去調整,才能完成任務喔!能力更好的孩子,我們還可以使用計時器⏱,製造緊張氣氛,讓他們大腦必須#加速運轉。
快跟著影片,拿起家裡的毛巾和孩子一起同樂吧!
#毛巾 #發展 #潛能 #家中好物 #親子遊戲
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握筆姿勢訓練 在 王宏哲教養育兒寶典 Youtube 的最佳貼文
爸媽常問孩子握筆姿勢不正確、寫字很慢,這些問題要怎麼訓練。影片整理了10個刺激寫字小肌肉發展的運動,只要居家利用簡單的道具,就可以和孩子輕鬆玩,輕鬆學!大人小孩一起練起來👉
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