從幾年前接觸到邱錦伶老師的擇食系列書籍之後,一直覺得受益良多,建立了許多正確又良好的健康擇食習慣。
在最近這樣陰陰雨雨的天氣,下午在家裡拜讀邱老師的新作品《心靈擇食》。從第一頁翻開後就讀到欲罷不能,邱老師說,萬病由心造,但吃得正確吃得好,卻可以讓我們的心靈變得更強大💪🏾💪🏾💪🏾
看完整本書後,如同得到邱老師本人親自的溫暖療癒那樣的,身心自在又舒暢🤗🤗🤗
推薦給你喔👍🏼👍🏼👍🏼
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#擇食 #心靈擇食 #邱錦伶
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅丹妮婊姐星球,也在其Youtube影片中提到,這真的是宣導影片,句句肺腑之言哈哈哈哈哈哈。 我知道一定會有人留言婊~姐~~~可是我男友/老公是射手,都沒這些問題ㄟ!! 那還不快去買樂透?! 留言給我幹嘛啦!! 備註:影片中食譜概念是來自我偶像 邱錦伶老師 擇食系列書籍 這系列書籍真的幫助我受到雙頰凹陷還本末倒置的去打玻尿酸 但因為擇食...
擇食邱錦伶 在 丹妮婊姐星球 Youtube 的最佳貼文
這真的是宣導影片,句句肺腑之言哈哈哈哈哈哈。
我知道一定會有人留言婊~姐~~~可是我男友/老公是射手,都沒這些問題ㄟ!!
那還不快去買樂透?! 留言給我幹嘛啦!!
備註:影片中食譜概念是來自我偶像 邱錦伶老師 擇食系列書籍 這系列書籍真的幫助我受到雙頰凹陷還本末倒置的去打玻尿酸
但因為擇食其實不能吃香油 應該要用茶油替代 但我茶油用完了 所以作弊用了香油
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擇食邱錦伶 在 丹妮婊姐星球 Youtube 的最讚貼文
他到底人在哪~~~~~~~~~~~
擇食原理請見擇食食譜分享第一集,或是google 邱錦伶老師喔!
我的神秘超深藍色頭髮是UNA燙染的,燙了離子燙跟髮尾一個彎~
(其實真的不是黑色,是深藍混綠色)我相當滿意。她在台南,預約專線是0970665223
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擇食邱錦伶 在 丹妮婊姐星球 Youtube 的最讚貼文
影片中提到的書是邱錦伶老師的飲食原則,相關書籍請搜尋擇食,一共好像出了六本。不過第一本已經絕版~但網路會有二手在拋售,因為很多人買了,但都做不到啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈阿。
影片中我描述得很攏統,如果要執行請務必買書來看,瘦到臉凹也並非我本意!並非在讚揚臉凹是好的。
只是在闡述怎麼比以前吃更多,但卻瘦到臉凹陷,阿又被射手座男生痛甩,就一路凹到可以裝水哈哈哈哈哈哈,真的就去醫美打玻尿酸填充了我雙頰的兩個水池!
影片中之前臉比較胖的時候,那時候我真的吃很少喔,一天只吃一點地瓜一點菜類或蛋,但不知道為何就是很浮腫,我明明就有運動了啊!直到遇到擇食我才了解,原來我東西全吃錯,我身體就是雪后,新陳代謝趨近停止。
吃很飽卻瘦到臉凹的連吃一個月擇食炒飯食譜
材料:
紅蘿蔔 1/4杯
洋蔥 1/4杯
高麗菜 約6葉
燙熟的花椰菜 幾朵
豬肉 請參照擇食聖經 書中計算公式算出量
白飯 半碗
薑汁醬油=香菇素蠔油1湯匙+薑汁1湯匙 (請依個人口味添加)
油 一滴滴
水適量
Step 1.鍋子燒熱後加一滴滴油
Step 2.加入洋蔥和紅蘿蔔一起爆香
Step 3.將高麗菜加入鍋中翻炒
Step 4.在鍋中加入水避免太乾
Step 5.蓋上鍋蓋悶煮約1分半鐘
Step 6.在鍋中放入生肉炒熟
Step 8.之後再放入白飯和煮熟的花椰菜
Step 9.最後放入薑汁醬油拌炒
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擇食邱錦伶 在 擇食-問與答 - Facebook 的推薦與評價
雞湯早餐喝效果最好。肉鬆是劣質蛋白以及加工食品,根本不建議吃,滷豆腐如果時間超過15分鐘,就是劣質蛋白,吃了沒有用, 反而是酸毒的來源。晚餐一碗花椰菜份量太多,改 ... ... <看更多>
擇食邱錦伶 在 [心得] 擇食日記終集---外食族擇食吃啥- 看板BeautySalon 的推薦與評價
大家好~
之前有po過改變飲食來改善我皮膚過敏還有粉刺痘痘的文,就是我擇食的心得喇
因為包括我自己,現在很多人都是外食族。所以這篇來分享一下在外面吃飯阿,
或是懶的煮~買外食又想實行擇食的時候還有啥可以吃勒?
圖文網誌版在此:
https://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/355864406
以下內容為網誌文字複製貼上:
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(圖)
大家好欸~~
擇食養生系列的最後一彈終於來了!!
今天這一篇我自己覺得蠻實用的 >///<
如果是書名的話應該就是XX學實務操作之類的吧哈哈
首圖那些東西勒,都可以吃
沒錯都可以吃~
但是吃的時候還蠻有小技巧的,請大家繼續看下去
在擇食貳-邱錦伶的瘦身食堂那本書中
書的最後一個單元就是外食族沒煩惱!!!
想看原文的人可以去書店翻翻(幾頁而已)
這邊我會把書中這邊的內容做圖文介紹,在加上我自己這兩年多來的外食心得
嗄嗄嗄好那不廢話就開始了
(圖)
1. 摩斯漢堡:薑燒珍珠堡
這個很乾脆吧,就是直接單點一個薑燒珍珠堡這樣。
想喝湯也可以再點一個鮮菇湯
除非很有自制力,不然我是不會去摩斯單點這個的喇(好想吃薯條阿...)
我在Costco的冷凍櫃那邊買的喜生米漢堡-薑燒豬肉堡
這個就比摩斯划算多了!!!!(大概三十幾塊一個)
之前我都會帶一兩條去公司放在冷凍櫃,中午如果懶的去買或是不知道吃什麼
就丟一個去微波,自己再帶一兩個水果(奇異果或一根香蕉都蠻方便的)
這樣就解決一餐囉!!!(還可以趕快躲去睡午覺顆顆顆)
(圖)
2. 麥當勞:板烤雞腿堡(去醬汁)、炸雞(去皮)
這邊是擇食上寫的,我是沒有點過板烤雞腿堡去醬汁喇
不過他都寫了應該就是有人這樣搞吧?
炸雞去皮就比較簡單,自己把皮剝了就是了
但我覺得炸雞去皮是一向無比艱難的任務!!!就是那個酥脆外皮阿~~~
所以我說,以上1跟2是要很有自制力的人才能執行的= =
(我不太去速食店,要去的話就是老娘今天不爽!!!就是要喀炸雞薯條!!!)
(圖)
3. 吉野家:薑燒豬肉丼
這個.....就是這樣(詞窮),也很乾脆的一品
直接點來就可以吃了。
(照片裡的茶碗蒸不可以吃阿他是蛋!!!)
(圖)
4. 粥
這張是我自己煮的粥喇(芹菜瘦肉粥)
外食的時候可以去找有賣粥的店或是像源士林那種攤子
點法就是點自己可以吃的食材,然後叫老闆不要加蛋跟蔥跟胡椒還有油條
舉例來說:皮蛋瘦肉粥就不能點嘛,就點其他的香菇瘦肉粥阿之類的
這一項唯一不划算的就是,我從沒遇過不加蛋少收我五塊的老闆阿!!可惡~~
(圖)
5. 日式豬排飯
這一點勒就是比照麥當勞的炸雞一樣,(殘酷的)把皮剝掉
豬排一上桌的時候可以先放在生高麗菜上面,讓高麗菜稍微熟一點
然後就請下手剝皮吧 (′;ω;`)
附餐配菜的部份也是見機行事,蘿蔔什麼的就丟給友人吃吧
(圖)
6. 關東煮
就是賣關東煮的店,或是便利商店的關東煮區
一樣就是可以挑可以吃的東西吃~~
像是:筊白筍、玉米、杏鮑菇阿香菇阿冬粉等等的
(圖)
7. 小吃店和麵攤
沒錯!!!其實在巷子口那些無名小吃店其實是擇食好朋友阿~~
點的時候也是有點小技巧(或是小囉唆XD)
就點可以點的東西,一般來說可以點:燙嘴邊肉、肝連肉、燙青菜、骨仔肉麵、白
飯之類的。重點是要跟老闆說:只要淋醬油跟薑絲就好了!!!!麵類我通常會跟
老闆說不要油蔥、韭菜、胡椒。
但是小吃攤老闆通常都是一人當十人用,很忙的!!!!!!
所以用這招的時候不要去生意太好的小吃店XDD
老闆會忙不過來忘記然後什麼都加了= =
還有一招防呆措施,如果那家是有店面有菜單可以劃的,在點的餐旁邊大大的寫字
註記說不要什麼,然後點餐的時候再跟老闆講一次。通常這樣就萬無一失柳~~~
(圖)
8. 火鍋
火鍋真的是擇食好朋友第一名
剛剛小吃攤也不錯喇,只是還是要跟老闆叮嚀一下,如果臉皮薄的人可能會不太好意思?
火鍋整個就是萬無一失(圖片是我家煮的火鍋)
就點一般的昆布鍋,然後菜盤中有不能吃的菜的話.......就丟給朋友吧XDDD
沾醬的部份,請服務生幫你換成只要醬油跟醋就好(醋是我個人喜好,也可以不加)
唯一要注意的部份就是,想喝湯的話要在燙肉之前喝!!!!
因為普林是水溶性的,一旦肉放下去燙了,肉中的普林就會釋放出來
(所以煮玩肉片的湯才會有一堆泡泡渣渣呀!!)
普林吃多了,在身體裡累積老了容易會有痛風,所以建議火鍋湯就不要喝了~
(圖)
9. 炒飯炒麵
圖片中這是我炒的喇(薑黃炒飯)
外面常常會有賣炒飯炒麵的店家嘛~其實也可以吃,只是也是囉唆點。
但是我覺得炒飯炒麵店的老闆都很有性格,所以最好多觀察幾次或是去熟識的店用這招
(像有次我叫老闆炒飯不要放蛋他就死不肯~我只好改炒麵)
點的時候技巧一樣,叫老闆不要加蔥、蒜、胡椒、沙茶跟蛋。就OK了~
(圖)
10. 自助餐、便當
自助餐跟便當的原則都一樣,夾自己可以吃的菜
比方說主餐點煎魚排阿,或是炸雞排把皮剝掉
附餐就看有什麼可以吃的菜,如果是買便當的話,我會跟老闆選菜。如果可以選四個菜
但我只有選到兩種可以吃的話,就叫老闆那兩樣菜給我兩份這樣~
然後重要的第二步,過水。
如果找不到熱水可以過,或不好意思大家吃飯你在那邊大剌剌過水的話,我的小撇步
是去舀附的湯(通常都是清湯,蘿菠湯之類的~),只舀湯就好然後過水。
就還蠻方便的不用另外去找熱水,而且很莫名的就不會那麼不好意思了= =a
(圖)
11. 早餐店
就是路上那些美而美之類的。
我很少在外面吃早餐,通常都在家裡吃一吃,但是偶爾也會外宿或是出去玩
之類的~就可能會吃到外面的早餐。
早餐店點餐會比較麻煩一點!!!!也最好是找自己熟的,或是連鎖的牌子菜色都
差不多的那種。會這樣講是因為,有的早餐店,蔬菜就只有小黃瓜。
夾三明治是小黃瓜、夾漢保堡是小黃瓜!!躲都躲不掉換都沒得換!!!!
(因為蛋已經不能加了,直接不加菜的話又會得到很空虛三明治一枚.....)
所以最好去有觀察過菜色的早餐店
舉例來講,首圖那個三明治是雞腿肉三明治,點的時候我跟老闆說:雞腿肉三明治
不加蛋、不要胡椒跟沙拉。(此時又喵到吧台上有洋蔥跟小黃瓜)可以幫我把小黃瓜
換成洋蔥嗎?
(沙拉就是有點透明透明的那種,早餐店都會用的奶油。基本上是乳馬林,氫化植物油
那種油類,我通稱這種油為智障奶油。氫化植物油是利用人工化學的方法將植物油
固化變成奶油狀。美國研究報導出兒童如果常吃這種氫化植物油的話....真的會比較笨一
點)
通常這樣點一點阿,早餐的內容就是:肉類(看你點啥)、蔬菜(美生菜或洋蔥)、蕃茄
醬(其他醬料沒得加)、兩片烤吐司(或漢堡麵包之類的)。
乍看之下有點空虛,可是其實只是少了蛋跟胡椒和奶油。
如果還是覺得有點空虛,可以加一片起士代替蛋的位置!!!整體就不空虛了~~
(對奶製品過敏的話就不行加起士了)
以上就是外食者擇食實務操作 (ノ>ω<)ノ
不知道大家是不是都覺得:X的麻煩死了!!!!!!
一開始我也覺得有點麻煩跟怕被老闆當作傲客趕出去XD
而且點餐永遠都是我去點,因為我的餐太麻煩了沒人想要幫我點哈哈哈哈哈
現在就已經習慣了,而且臉皮很厚還跟老闆說我會過敏真的不能吃(這招超有用)
偶爾會覺得還蠻有樂趣的喇,有種尋寶的感覺~
不知道會不會有人對這種尋寶遊戲有興趣XD
以上。
ps. 有興趣但不知道自己有什麼不能吃的捧油,可以去看前面幾集,或是
直接去書店翻翻這本書~
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延伸閱讀:
皮膚過敏一族的黃金保鏢(保養篇)
https://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/323113721
擇食日記2-粉刺痘痘升天密技turbo版
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擇食日記1
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