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擬獸化英文 在 Facebook 的精選貼文
▍晚間 4 小時怎麼用:訂時間軸計畫表
■ 什麼時間做什麼事最有效率?
前文探討了詳盡記錄時間的方法,現在讓我們來靈活運用吧。下班或放學後到睡前的晚上時間,對多數人而言是一天當中最能騰出空閒,但也是最容易稍縱即逝的時光,想要聰明有效的利用,最好的方法是在固定時間內做固定的事。
我們要找出在什麼時間區段內做哪些事情最有效率,因此在寫記事本的同時,別忘了也要標注當時的專注力程度。我觀察我的記事本之後得到的結論是,上午時間是我體力的高峰,用來做勞力的事情效果很好,晚上的時候做創造力的事情最順利。所以我早上(上班前)用來運動,而剪輯影片和寫作則安排在晚上。就像這樣,找出適合自己的節奏,有計畫性的設定各時間區段的目標,最後養成習慣。
#STEP 1:盤點你的空白時間
先把一天中自己能運用的空閒時間全部記錄下來,你必須清點「真正」擁有的空白片段有哪些。例如我的上班時間是 10 點,比別人晚一些,因此可以利用的時間是早晨 2 小時左右,和下班後 3 ∼ 4 小時。不少人的上班時間是 9 點,但公司遠近不同,空閒時間也會不同,如果通勤時間長,那就放掉早上,只利用晚上時間也綽綽有餘。
有一個關鍵點要注意:必須固定抽出的時間也要全部記下來,再從空閒時間中扣除。例如,下班後吃晚餐的時間、帶寵物散步的時間等例行公事,扣掉固定行程之後,剩下來的才算是單純的自由時間。
要特別列出這些例行公事,是為了在全力以赴做想做的事時,不至於錯過生活中最根本最重要的事情,因為這些時間是不能省略的──陪狗狗散步、跟家人說話、做簡單家事等等,這些日常之事對人生而言亦是「重要的小事」。無論是發展第二專長或開啟其他副業,許多人忙東忙西拚命向前衝,卻忽略了那些真正重要的事和重要的人們,這些才是生活的基石。這也是我的切身之痛,是我從自己的生命經驗體悟出的關鍵。
#STEP 2:了解時間成本和必須投入的專注度
在擬定事前計畫時,不免要設想做一件事情的時間成本,此時必須評估兩點:具體要花多少時間,以及投入多高的專注力程度。
特別是計畫中如果有某項事情必須持續數天,或是每周必須做兩三次以上,就更要訂出每天要預留多少小時給這件事。只在腦子裡預想花費的時間,和實際結果會有很大的差異。我們常心想「這點小事只要一小時就夠了吧?」但真正做起來沒那麼容易,總會有各種原因耽擱了過程,往往得花上兩倍以上的時間才做完!所以才需要填寫事後記錄表單,因為按照時間區段記下所有做過的事情,時間節點和過程被文字化、視覺化了,就有助於精算做每一件事的時間成本。
如果是初次嘗試的事,建議先比預估多排 1.5 倍的時間。預定的時間可以有彈性,在執行的過程中一邊修正即可。
#STEP 3:製作晚間時間表
再來就是要製作適合自己的晚間計畫時間表了。如同大學生的課堂時間表,只要以格狀方式排列,把想做、要做的事項填上就可以了。
同樣的,真正執行起來,一定會發現和預估有很大的出入,可能是某件事情比你想像的更麻煩、要花更久的時間,也可能是某件事情根本不適合安排在晚間進行,做起來反而更累人⋯⋯因此執行時可以根據需要,適當修正時間表。
很多人問我,一直修正時間表,是不是代表一開始訂的計畫很失敗?但絕非如此。把修改時間表想成策略性修正吧!就像打草稿一樣,大略抓個方向輪廓,在執行的同時保持滾動式調整,直到找到最能滿足你的生活節奏。
■ 時間表不是用來囚禁自己
對有些人來說,訂時間表、照表操課,感覺好像戴腳銬一樣,簡直有如把自己的生活給綁死。當然,排定時間表之後,必須認認真真以時間區段為單位按表做事,的確有可能帶來壓迫感。例如你預定晚上 10 點開始讀英文,如果延遲就會產生壓力,很多時候甚至會把延遲當作放棄的藉口,「反正已經超過好幾分鐘,就算了吧!」這種情況不勝枚舉。但訂立計畫,排定時間區段的目標不是為了硬逼自己、囚禁自己,而是為了方便執行,這一點必須銘記在心!我們想要的是「找出可以運用的自由時間」,避免不知道當下該做些什麼事而虛度。
尤其我是那種生性散漫,手上又常常同時進行很多事情的人,如果不訂時間表會手忙腳亂,所以我純粹是為了把該做的事情整理好,才決定製作時間表並按表操課。這就像為了從一本厚重的教科書中快速找到重點,而設計出目錄的概念。
小時候覺得學校排定的課表就好像腳鐐,因為硬性規定所以令人覺得很悶,但是現在必須做、想做的事情變多了,有具體排定好的行程反而讓我覺得鬆了一口氣。畢竟時時刻刻光忙著煩惱「接下來呢?然後該做什麼事?」這種雜亂無章的日常生活也會是另一種很大的壓力來源。相較之下,好好計畫每個時間區段,有大中小目標,按照計畫執行的生活,反而變得單純美好。萬一發生緊急的突發狀況,或臨時出現更想完成的事,我也不會對無法按計畫執行感到壓力,而是根據當天的情況彈性做出調整。
計畫是為了幫助我們而存在,並不是為了監視和囚禁自己而制定的,這一點請務必謹記。
■ 做得下去的計畫,才有效!
有些人會有「人來瘋」的特質,是屬於感覺對了就會瘋狂投入的類型,又或許是一旦開始就迫切想看到成果,野心勃勃的想得到理想成績。但在初期就瘋狂燃燒熱情是很危險的,因為能量耗得太快,消失得也快,可能做到一半就感到厭倦而放棄。因此我們也要提醒自己,再有趣再渴望的事,都要保持穩定的步調,持續慢慢前進。
維持中庸之道並不容易,所以需要在做計畫的階段就適當分配好目標,預定的時間結束了,即使想再多做一點,都必須喊停轉換下一個階段或休息。重要的是當完成計畫好的工作量時,就改做其他的事。
無論是自我充實還是經營副業,我覺得最重要的是「可持續性」,有些人會因為剛開始進行某件事時,看不到明顯成果而感到焦慮,這是很正常的。「一天只唸 30 分鐘的書會有效果嗎?」像這樣產生疑慮是再正常不過了。但日復一日的進行,當你覺得 30 分鐘也綽綽有餘時,就離充滿價值的感覺不遠了。
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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時,改變人生、收入翻倍,社畜獸醫的時間管理實證
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作者:柳韓彬
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各位朋友好:
延續昨天的重點,聚焦在內在感受,搞清楚在什麼時間做什麼事,最能讓我們專注投入。然後計畫性地進行,養成習慣,就能省下很多時間。
重要的事先做,即便是「重要的小事」也一樣。這是生活品質的根本,重要的事不做,其他的事做再多,常也只是虛空。
祝願您,能持續做自己真心喜歡的事!
擬獸化英文 在 王大師 Facebook 的精選貼文
今晚直播目錄出爐~
-更正啟事:上週談婦聯會被最高行洗白,還沒有,照常收為國有
Part One 疫情更新
3:15 小明談老高被881,恐怖的邪惡豆苗力量!
-不談非典型疫苗、病毒未分離、PCR檢測有誤、中美實驗室
15:40 感覺就是個DS認可的「莒光陰謀論」,99趴正確,1趴用來洗腦
18:32 看到游錫坤,讓我想到QRCODE,與實聯制大監控社會
21:53 振興方案,9月上路;要鈔票免談
35:30 Banker銀行家陳沖說,比照歐盟參考數位皮夾,符合電子貨幣預測
27:38 感謝斗內大德小道:請大師複習信用小白,手機門號辦貸款;以後與電子ID綁定;手機成身份證;AKA社會信用體系。香港也推全民普篩,新機構叫做「火眼實驗室」,恐怖喔「眼睛」耶,全民境內外譜篩了!大師DNA基因庫蒐集計畫預測,未來綁定健康碼、疫苗、AI、數位貨幣、電子身份證;666獸的印記外加日本、泰國、比利時等境外傳染者。
36:09 政府靠企業逼打疫苗,妳看,不出強制公文(怕被反人類);要求企業「勸說」
43:53 社會氛圍如何扼殺反豆苗論述
46:28 這篇取消文化文章好看,說以前都認為抽煙對身體好,直到....疫苗呢?
直接先來個你斗內、我回答:
53:07 感謝斗內大德Kenji:大師優質節目,第一次抖內,想請教大師,我們全家不信X冠神話,不打豆苗,但家母是國小老師,近期被上司脅迫要施打,用切結書的方式拒絕了,但學校與政府單位還要求要定期快篩與PCR,請問該如解決?
-恭喜,切結書的建議奏效!
-其他看Part 2
Part 2 PCR神話也破滅惹!
55:00 美國CDC最新聲明: Lab Alert: Changes to CDC RT-PCR for SARS-CoV-2 Testing
https://www.cdc.gov/csels/dls/locs/2021/07-21-2021-lab-alert-Changes_CDC_RT-PCR_SARS-CoV-2_Testing_1.html
-也就是說,CDC發現之前那個先由歐洲Christian Drosten掰出來的 CT=45,EUA pcr檢測
-搞出太多偽陽,因此取消EUA pcr 檢測
1:00:33 CDC最新說法是,鼓勵實驗室考慮採用「多路複用」方式(multiplexed method)
-也就是一大堆啦,反正我們也不知道要用啥!
-CDC encourages laboratories to consider adoption of a multiplexed method
1:02:10 意謂,之前的確診數根本亂掰的嗎,搞的全球都lock down
-FDA甚至推出 Pooled Sample Testing,把一堆陰性的跟陽性一起檢測
-造成更多偽陽;所以根本一場災難
-令堂可貼上述CDC網址,說明pcr檢測荒繆之處
-也附pcr之父Kary Mullis說這無法檢測病毒量,因此疾病
再度進入你斗內、我回答:
感謝斗內大德Rocky You
感謝斗內大德Verna Liu:支持台灣唯一揭露DS的王大師。斗內+禱告
感謝斗內大德Ricky Little:謝謝王大師!
感謝斗內大德孫俊偉
1:09:00 感謝斗內大德小道:請問大師封面是勞勃瑞福的電影嗎?請大師複習東方貨幣戰大師宋鴻兵。陰謀論或世界新秩序,《貨幣戰爭2》後半段影子政府的大雜交。以及瑞卡茲貨幣重建,全球金融國安網路系統加害者,西方在第三世界國家搞怪怪革命。
-對,叛將風雲;他們在監獄討論如何顛覆恐怖政權
-可參考253、254、288、334、335等頁
-瑞卡茲貨幣重建SDR與黃金
1:19:20 感謝斗內大德Hank汽車部落格:雖然我不一定100%認同王大師所有的論述,但王大師無畏無懼勇於表達不同於主流媒體的意見,這份努力不懈的情操值得大家都鼓勵!
-可以想想你不打疫苗,身旁都打疫苗,你敢輸入他人血液嗎?
1:23:00 如果豆苗有問題,以後的機師、醫師、專業人士大規模消失,該怎辦?
1:24:55 Hank汽車部落格:王大師可以探討一下5-10年後40億疫苗人口都死光之後,地球會發生何種動盪,以及存活人口如何應對與重整社會
1:27:50 理哥分享的台灣深層政府路徑圖
感謝斗內大德夢幻植物:大濕濕期待今天優質的話題我明天再看重播了
感謝斗內大德Wu:純斗
1:30:53 感謝斗內大德小道:請大師複習21議程後續路徑。大咖將人口逼向城市棲息,以「社會信用體系」捆綁人民遷徙、言論、商務與表達自由,方便管控人口。很多國外研究認為孤狼、與波士頓是深層政府自導自演,監控通話遷徙,制定大監控社會。
感謝斗內大德林大貓:純斗
1:36:58 感謝斗內大德小道:請大師複習統治與利益階級透過被動或主動的方式,靠災難制定新資本秩序。以及二戰之後,國際深層團體(部份納粹)有一部分來台設總部,不然蘋果如何得到杭特拜登硬碟?為何台灣有如此重要性?為何大紀元那麼重要?
1:37:54 蔣宋美齡、毛澤東、希特勒、邱吉爾、史達林、蔡英文、江啟臣的共同點
1:37:54感謝斗內大德Stanley Chang: 為什麼習大大不去賑災 跑去西藏?去懺悔嗎
-祕密組織藏身地,南極與西藏
1:48:56 中國共產黨的內鬥
1:52:37 感謝斗內大德VernaLiu:大師,所以藍營的朋友很難被勸不打疫苗,因為1他們認為確診被低估很害怕疫情,2又很害怕以後被蔡政府逼打高端,所以現在都瘋狂想打莫德納。我因為以前太綠,他們都不相信我。請問有更好的說法嗎?
1:58:30 Part Three 國際政經
-中美博弈,自從阿拉斯加會談後,老共不願低頭惹
-同時間,拜登承諾終結伊拉克戰爭,符合貿易戰濕十點,讓位給一帶一路
-台積電似乎也沒管貿易戰,南京廠擴建,上修至十萬片
-美國廠只聞樓梯響,沒見破土照片;是否又一梅仔餅
-老共打壓科技股,陸股崩跌中
-美元走弱,虛擬貨幣大起大落,亞馬遜傳接受支付
-Fed週三開完會,似乎沒鷹派跡象,神話!
直播網址:https://youtu.be/6nR9MdRur4c
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10月16日放韓假!!!
高市議員陳麗娜要求蔡英文看齊請假
泳將溺斃秒被火化 監視器畫面疑點重重
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【新聞來源】
東森新聞
https://www.youtube.com/watch?v=fmYcOW6THY8
自由時報
https://www.youtube.com/watch?v=fVZS6opeqWk
新聞面對面
https://www.youtube.com/watch?v=HSxsZXZ0wRg
無線新聞
http://news.tvb.com/greaterchina/5da4635ae60383cb1a5c2761/
台視新聞
https://www.youtube.com/watch?v=HHi-5yq71q8
NYOOOZ TV
https://www.youtube.com/watch?v=kXONm-dLGeE
Life box YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=r2WP3yY0w8I
Life of Wayne YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=IIIkf6WtCgk
海綿體寶寶 YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=vvRs3BYl_Mo
非凡新聞
https://www.youtube.com/watch?v=FqRTYHi1bds
https://www.youtube.com/watch?v=n-LxKIDuf_8
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