【55歲女星在家靠一張椅子,瘦腰、練手臂、鍛鍊肩背肌】
疫情在家,你是否也學了不少運動招式呢?昔日的「漂亮寶貝」布魯克.雪德絲,本來不太運動,但在美國疫情嚴峻時期,居家靠一張椅子勤練肌群,成功瘦下腰圍、擺脫蝴蝶袖,她分享椅子健身3招,外加瑜珈棒式,一次就能鍛鍊肩背胸肌群、以及腿部肌肉。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,夏日穿搭想要穿出自己的新高度,一定要跟著VOGUE愛瑜珈邀來的Kate老師一起做運動健身。這次Kate老師分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化,帶大家一起瘦手臂、練翹臀,擺脫蝴蝶袖、練出蜜桃臀微笑線,開心穿上比基尼泳裝到海邊游泳! #VOGUE健身教室 #健身教室 #yoga -----------...
擺脫蝴蝶袖 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
趁天氣變熱前,擺脫蝴蝶袖!
#蝴蝶袖 #瘦手臂 #Yshare
擺脫蝴蝶袖 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
#擺脫蝴蝶袖掰掰肉
雖然夏天都快過了,但掰掰袖還是不能跑出來見客喔!
擺脫蝴蝶袖 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
夏日穿搭想要穿出自己的新高度,一定要跟著VOGUE愛瑜珈邀來的Kate老師一起做運動健身。這次Kate老師分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化,帶大家一起瘦手臂、練翹臀,擺脫蝴蝶袖、練出蜜桃臀微笑線,開心穿上比基尼泳裝到海邊游泳!
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擺脫蝴蝶袖 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
瘦手臂-有科學根據的瘦手臂方法
女性上了年紀,手臂容易變得鬆弛,有人戲稱是「蝴蝶袖」、「掰掰袖」。我曾經觀察很多貴婦,臉部保養得非常好,穿著名牌衣服,手拎名牌包,可是從她們露出的手臂,馬上可以斷定年齡至少在四、五十歲以上。
各位如果觀察二十出頭的女性,如果身材很好,手臂通常也很細,從手肘到肩頭呈現平行線的手臂,可是年紀漸長,靠近肩膀的上手臂就會越來越粗,變成倒梯形的線條。通常此時已經四十歲以上了。
上手臂變粗,有可能是脂肪堆積的結果,也有可能是肌肉鬆弛造成的,檢測方法就是做掐指試驗。如果捏著皮下脂肪有兩公分,嚴格一點一公分,就表示有皮下脂肪堆積的問題,像這種狀況如果想要瘦手臂、擺脫蝴蝶袖,抽脂或新式的溶脂就可以改善,一次到位立刻見效。
可是有些人是肌肉鬆弛的問題,皮下只剩一層皮,沒有多餘的脂肪,或是有些人已經抽過脂了,那就是肌肉鬆的問題。門診有些客人來諮詢的時候,隨手抓起上手臂說:醫師,你看我都是脂肪。我一看,其實連肌肉都抓在一起了,因為肌肉太軟了,分不清誰是脂肪誰是肌肉了。
這種肌肉鬆弛的蝴蝶袖,注射肉毒桿菌素就可以讓肌肉縮小。好處是很安全沒有什麼風險,小缺點是效果只能維持六個月,要有持續的瘦手臂效果必須再次施打。建議有需要的人把它當成保養,其實分成六個月胎瓶來看,費用並不算太高。
如果想先靠自己努力瘦手臂,建議先減肥,同時在手臂穿緊身套,這樣有可能瘦手臂,但是不是絕對有效。有些人到健身房練「兩手互推」瘦手臂,用力到手臂發抖,結果三個月後卻發現手臂更粗,因為這是在練阻力運動,阻力運動會使肌肉更粗壯。所以,如果要瘦手臂,練耐力運動就可以了。阻力運動和耐力運動的差別在哪裡?請看我其他的單元。
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