關於 攝取海藻類 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👴四種習慣延緩黑髮變白髮

人人都想要有烏黑亮麗的黑髮
但年紀到了似乎頭上就會開始冒一根根的白髮

但其實是有方法可以延緩你長白髮的時間喔～

#攝取海藻類
昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘、礦物質、維生素與膳食纖維，能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。

#按摩頭皮
按摩頭皮會讓血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。

#充足睡眠
睡眠中人體會分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。

#保持愉悅心情
壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓細胞加速老化，導致白髮。
適當的抒發壓力，保持愉悅心情能減少老化喔！

#中醫 #養生 #白髮 #黑髮 #新莊 #健康
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「 素 食 者 該 吃 營 養 品 嗎 ？ 」


這問題我們依然存疑！
畢竟「素食者易營養缺乏」的迷思已日漸被打破。
但素食者由於食材選擇相對較少，還是有幾點必須注意.....


❗「 較難均衡攝取營養，易有貧血、疲倦等症狀 」：正因為食材選擇相對少，如果飲食內容過於偏頗（外食族注意！）的話，容易產生貧血、疲倦等症狀。解決方式➡️ 均衡飲食，注重營養的攝取，也要少吃空有熱量、卻缺乏營養的「加工品」，多攝取「高營養價值」的食材😊


❗「 較難攝取到維生素B12 」：B12是由細菌合成，主要存在於動物體內及奶蛋食品，而素食者（尤其Vegan）在來源受限的情況下的確容易缺乏。解決方式➡️ 多攝取海藻類食物、營養酵母、發酵黃豆製品（味增、天貝等）或是以營養品補充。


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前陣子接觸到「Veggie Care」這個台灣的素食營養補給品牌。他們主打「全植物成分」（連”膠囊“本身也是素的哦☘），含多種營養素，給素食者全方位的營養補充（營養補給品非藥品！因此並不誇大，也不涉及療效）。近期更改版升級，除了加入適量的「B12」，也將小麥蛋白胜肽以「豌豆蛋白」取代（麩質過敏的人也可以安心服用💕）


我們試用ＶＣ已經兩個多月～～ 身為抱著電腦工作的我來說，眼睛疲倦的感覺減少了；身為朝九晚六的上班族男友來說，早晨睜開眼也較不會感到沒睡飽！知道無法直接歸因於食用Veggie Care，因此就算只是意外的改善.... 我們也感到非常喜悅並珍惜❤️


這期間也與廠商進行非常多次的溝通與詢問～～
不論是營養方面的知識、營養品和保健食品的差異、動物實驗的疑慮等....都獲得了非常真誠且明確的回答👍他們的堅持、誠懇，和不斷進步，讓我們真心想分享給大家，讓剛起步的素食品牌讓更多人知道。廠商也非常熱心提供抽獎的機會！！！！！


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🔺抽獎活動說明
1⃣️ 幫 Veggie Care 粉專和這則貼文按讚 👍
2⃣️ Tag一位你的好友並向他做健康喊話（範例：「 ＠ＸＸＸ，不要再吃宵夜啦！一起定期運動吧❤️」
我們將抽出3位幸運兒，獲得Veggie Care乙罐
抽獎活動至5/11 23:59截止，並於隔日公佈得獎者哦


🔺健康喊話之前先聽聽我們的喊話
我們認為「覺察身心」和「評估需求」非常重要！�大家盡量避免衝動購買或過量攝取，以免造成身體跟環境不必要的負擔哦👍

五十年前的日本女人如何坐月子？一位日本阿姨的懷孕坐月子經驗談

這位阿姨是日本媽媽的朋友，已經七十多歲當阿嬤了

阿姨從十幾歲就出社會工作直到現在

二十初頭嫁給先生，和公婆同住，生了兩個小孩

所以這一篇文章是五十年前的日本女人懷孕及坐月子的記事



1、日本的厠神傳說

阿姨說「我們很相信厠神(かわやがみ)，就是廁所的神明，聽說只要廁所乾淨清潔，就會生出漂亮的小孩，所以以前可是整天抱著馬桶刷個不停，非得要刷到發亮不可」

日本到現在仍有這種傳說，厠神身兼二職，一是家裡的守護神、二是生產的守護神(我想台灣的生產守護神應該是床母吧)

因為廁所每天使用容易髒，女人懷孕後肚子一大起來，對於掃廁所就可能怠慢疏忽，所以古時候日本為了勉勵孕婦掃廁所，就發展出來這個傳說

女人聽到「只要廁所乾淨，就會生出漂亮的小孩」就會自動自發打掃



2、運動

我們都知道懷孕期間要有適當的運動與活動，這樣生產比較好生

阿姨說「現代發明太多好用的家事幫手了，像是吸塵器、洗碗機，方便是方便，但是也對孕婦不好呢！」

我「怎麼說呢？」

她「像是擦地板，我們以前得用抹布，跪下來一塊一塊擦乾淨，懷孕的時候這可是最好的運動，現在吸塵器輕易就可以代勞，所以孕婦就算做家事，也勞動不到哪裡去」

這樣一講，以前的女人真的光做家事就足夠消耗體力了，真的很辛苦



3、體重

現在的日本對於孕婦體重控制算是嚴格，要求最多不要胖超過8公斤，不過以前的日本不是這樣

阿姨「我以前一直被餵食，拼命叫我吃，要我長胖，說孕婦要吃多才能讓寶寶長肉，可真是累死我了，我個子這麼小，硬把寶寶養到3kg，生的時候真的要命了，現在日本普遍都是媽媽不胖那麼多，寶寶也不到3kg，這還比較差不多」

這一點會有這麼大的時代差異，是因為以前那個年代的環境勞動多卻營養不足

以現代人的飲食來說，孕婦吃一人份就很夠了，如果要「一人吃兩人補」反而是胖到母體本身



4、床上げ(とこあげ)=產後靜養休息

阿姨「我們當時，產後的21天是關鍵，絕對不能出門，講究一點的，21天都不能離開床，要一直躺著靜養」

以前的日本，舖在榻榻米上的床，在生產完連續21天不能收起來

規定產婦除了哺乳、用餐以及上廁所之外，都得躺平靜養，這是為了讓骨盆和身體回復

飲食則以日本和食為主，多攝取海藻類、維他命豐富的黃綠色蔬菜

現在的日本也很重視產後約莫一個月的靜養休息，就像台灣的「坐月子」一樣

不過飲食的話，台灣禁吃冰冷食物，日本則是「避免吃寒性食物」而不禁食冰品

阿姨還說「在這21天之內，是不能碰冷水的，因為我們以前都是冰冷的井水，所以這段期間產婦不可以碰水、洗衣服、煮飯洗碗等」



5、產後憂鬱

產後憂鬱果真不分古今中外，折磨著每個偉大的母親

阿姨說「每天晚上，只要我的寶寶一哭，婆婆一定會出現責備『妳不能讓孩子哭啊！哭成這樣會變凸肚臍的！』當時我真的崩潰，站在樓梯上抱著小孩，想著『如果我把寶寶丟下去，是不是就不會哭了？』」

聽到這裡真的心頭一酸，母親難為



這裡補充一下でべそ(凸肚臍)這個字

日本婆婆說「嬰兒哭過頭會凸肚臍，因為哭太用力，會讓肚臍凸出來甚至掉下來，會被恥笑」

有網友補充說明，嬰兒哭過頭是真的會凸肚臍，不過要像日本婆婆講的掉下來，應該就是迷信了



圖片出處：http://sango-care.jp/system.html

這是日本產後護理協會對於產後護理的三大重點

分別是「照顧產婦身心」「學習育兒知識」「打造適合育兒的家庭環境」



以上，和阿姨聊天收獲滿滿報導

http://watanabe1108.pixnet.net/blog/post/137885429

每天照鏡子時，總發現又多了好幾根白頭髮，灰白的髮色總給人疲勞的印象，
外表看來老了好幾歲，可是又擔心一直染頭髮對身體不好？其實，除了老化
之外，生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮，而透過日常生活裡就能
做到的一些習慣，能幫助預防！

頭髮是否烏黑是受到黑色素的影響，根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。
酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）這兩種物質結合就會生成
黑色素，然而當結合無法順利，酪氨酸酶生成過少等等，都會讓毛髮無法
保持烏黑。日本美容作家吉野百合子表示，有5個現在立刻就能實行的
生活習慣，有助於預防白髮。

【預防白髮的5個方法】

1.攝取海藻類
時常聽到吃海藻對頭髮好，昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘，
能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。此外，海藻類還含有
豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分。如果
平時太忙無法常常準備海藻料理，海苔是個方便的選擇，可選擇不加糖、
鹽以及過多添加物的品牌，直接食用或是拿來包飯都很方便。

2.頭皮按摩
血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。
除了去外面給人按摩之外，平時揉揉頭皮也具有效果。

3.充足睡眠
想擁有好肌膚以及健康，睡眠不可或缺，而對黑髮也同等重要。睡眠中人體會
分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，
而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。

4.鍛鍊小腿
全身的血液循環，除了心臟之外，主要是以小腿的肌肉幫浦來循環，想讓
小腿肌肉發揮作用，運動就十分重要，即使沒有特別抽出運動的時間，多
爬樓梯、通勤時站著不坐下，下班時多走點路，用零碎的時間也能增加
運動量。

5.看搞笑節目或是漫畫
近年來有越來越多研究指出，壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，
使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓
細胞加速老化，導致白髮。 因此在高壓的社會裡，我們可觀賞各式各樣的
搞笑節目、劇團表演，透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、
漫畫，培養轉換心情的習慣，適度釋放壓力。

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