//當字和香氛相會//
別於以往,不僅僅是字。
這次和 @camelia.ttww 展開了一場特別體驗的聯名課。
寫字一直都是我覺得,相當放鬆、靜心的活動。
我自己也是常會在書寫時,搭配香氛蠟燭,這是一個屬於自己的Self-care。
畢竟女人,我們得學著對自己好一點,好好愛護自己💕
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會開這樣的體驗課,
是為了讓更多人能夠更好配合時間,
常有粉絲跟我反映正規寫字課,六小時是有點難配合的。
這樣的體驗課,
讓你試試水溫,可以評估看看自己是否會想要更深入地了解寫字。
加上還能夠有做香氛蠟燭的體驗,減去那種為了想學一個新的東西,需要買一堆工具或者材料的狀況。
你就開開心心地來就好💕
就可以帶回家
兩個80g的香氛蠟燭&
英文書法工具跟字帖
是不是有點棒
😍
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如果想報名請跟
@camelia.ttww
//
課程費用:
$3800
可帶回80g 香氛蠟燭*2
手寫卡片與卡片製作以及教材
課程內容:
-蠟材介紹
-配方說明
-香氛蠟燭製作
-運筆及基本筆劃練習
-英文小寫練習
-常用字詞練習
課程時間:
10/28(四)13:00-16:00
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過508的網紅小羊老師 T.M.L,也在其Youtube影片中提到,「開學收心週,還能怎麼做?」 - 一起透過六種提升專注力的正念小遊戲 與魂不守舍、恍若隔世的無神狀態說掰掰! 與大家分享六項能增進執行功能、提升專注力的靜心小遊戲 讓我們陪著孩子一起,重新安穩身心、找回最佳狀態! 正念除了靜心,還能提升孩子的「執行功能」呢! 什麼是正念?什麼是執行功能? 想了解更...
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放鬆靜心 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎?
連假幾天下來,是不是發現整個人腫了一圈?體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了?可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣,決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行!
在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子,確實會有這樣「放縱了幾天,要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體,更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後,才開始正視我的內在以及食物與我的關係。
第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大,身心與荷爾蒙嚴重的失衡,我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果,熬過那段時間後我才發現,飲食與運動真的不是最重要的!壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要!
如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈,要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度(就算體脂計顯示體脂變高,但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差),通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料,身體負荷有點大,所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀,通常給身體兩三天的時間,吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素,好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後,身體很快就會消腫了👌
如果你覺得連假後身體好腫,反而開始節食、斤斤計較卡路里,這個不敢吃、那個不敢吃,運動時也是以還債心態在拼命,那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增!
所以連假過後其實要做的很簡單:
- 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取
- 好好的補眠、放鬆,讓身體好好的修復
- 懷著開心、感恩的心情,接受自己連假時的享受與滿足,也謝謝身體願意配合你的享受
- 從輕量運動開始進行,就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨,運動的重點不是要大量消耗卡路里(就算大量運動,能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌)運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺,有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天,我們來開始動一動吧」,這比有壓力的拖著身體做高強度運動,還要能消除身體的腫脹喔!(大量高強度運動身體反而會更腫)
以上的建議,也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來,所以想要嚴格控制飲食還有規律運動,但是育兒根本睡不夠啊!才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做,有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩,補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想,最近身體確實消腫不少了👌
記住,每次當你否定自己的身體時,你的身體也都能感知的到,有意識的和身體連結,把對錯、好壞都拋開,純粹的與身體連結,無關你吃什麼、做什麼運動,找到身體需要的,你會發現身心都會很舒坦很多喔!
*提醒* 彈力繩計畫優惠即將結束囉
https://bit.ly/2PcrDqh
最近產後發現用彈力繩做上半身運動,很能消除上半身浮腫,因為彈力繩可以做到伸展與收縮,而且強度也不會太高,讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂,然後用啞鈴間歇式練下半身,現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️
有沒有人連假過後很有罪惡感?來此留言告解、轉換這樣的想法,把罪惡感放掉吧!
放鬆靜心 在 Iris嘉柔&Rex家聖 【幹話夫妻】 Facebook 的最佳解答
等Iris的時間
跑來這裡
來台北工作五年
經過無數次
但從未停下來過
覺得很美、浪漫
很放鬆
也有許多騎腳踏車、跑步的人
讓人覺得健康
有時候停下腳步👣
心靜
覺得美好❤️
感恩與珍惜
#大稻埕 #咖啡 #美食 #夜晚
#河岸 #景光 #幹話夫妻
#夫妻生活 #放鬆 #靜心
#腳踏車 #跑步
放鬆靜心 在 小羊老師 T.M.L Youtube 的精選貼文
「開學收心週,還能怎麼做?」
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讓我們陪著孩子一起,重新安穩身心、找回最佳狀態!
正念除了靜心,還能提升孩子的「執行功能」呢!
什麼是正念?什麼是執行功能?
想了解更多的相關知識,歡迎到小羊老師T.M.L的粉絲專頁一探究竟!
◤小羊老師T.M.L|正念文章轉送門:https://reurl.cc/mqrWnY
◤小羊老師T.M.L|粉絲專頁傳送門:https://www.facebook.com/mabel.TML
想看看孩子們如何實際操作,以及對這些遊戲的感想與討論嗎?
歡迎進入以下連結,欣賞更完整的說明與影片唷!
◤一起說幼 | 文章傳送門:https://reurl.cc/g84qqV
◤一起說幼 | 影片傳送門:https://youtu.be/OCFd9ZjnfN4
#正念小遊戲 #提升專注力 #享受呼吸 #放鬆靜心
#收心魔法 #Mindfulness #小孩青年壯年老年都適用
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放鬆靜心 在 Claire Chiu Youtube 的精選貼文
燭光靜心/燭光冥想/燭光修練
(Candle Meditation/Candle discipline)
這是一個流傳久遠的冥想法,點上一盞蠟燭,讓眼睛專注盯著燭心。
如果遇上不方便點燭光時,不妨利用這個影片,看著影片中晃動的燭心,讓自己專注與放鬆,可以達到相同的效果喔!
特別推薦在睡前做這個燭光冥想,想像整天的煩惱與雜念都在燭光中燃燒殆盡,只剩下燭火與你同在,進入全然放鬆的狀態中。
燭光影片:靈魂心旅程工作室版權所有
音樂:
「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 03」是根據「Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161
演出者:http://incompetech.com/
靈魂心旅程催眠療癒工作室
www.AsiaQHHT.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/op-xyhIR8YM/hqdefault.jpg)
放鬆靜心 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
中道靜坐入門 ~ [相聚一刻] ep138 Part 1
播出:2016年10月17日, 8pm
嘉賓:Ven. Burin Thitakusalo (director of Middle Way Meditation Institute (Headquarters) )
主持:Esther Lee
翻譯:Sammy Lee, 中道靜坐香港負責人
攝影:Tiger
監製:Flora Ng
場地:癒之森
欲收看所有節目,可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net
內容:
很多人問我,到底靜坐是怎樣做?如何得到內心平安?今集,我們真的很幸運,請到來自泰國[中道靜坐]的負責人,Ven. Burin Thitakusalo,親自教我們如何透過[中道靜坐]打坐。"World Peace Through Inner Peace."這就是中道靜坐的精神,太美了吧!世界和平是要透過個人的內心平安達至。生命成可貴,人是應該快樂,要有平安,這個想法是超越宗教,或我們信不信神,"開悟"亦不屬於任何宗教信仰。
[中道靜坐]是怎樣的一個機構?為什麼是Orange Man(橙人)?中道(Middle Way),其實是佛陀教我們的第一個字,是甚麼意思?很多修行人都想知,佛陀開悟時,到底經歷了甚麼?佛陀是如何得道?原來很簡單,就是Relaxation(放鬆) and Mindfulness(靜心|專注),把心神放回身體的中心點,大約是肚臍兩隻手指上面,那個點就是我們整個身體的放大點。
如果我們能將焦點放在這個點,我們就能成就一切難成的夢想,無論是關係、金錢、事業...真的好簡明,可是,放鬆自己,聚焦在我們的中心點,對緊張的香港人,已很不簡單。今集,我們真的很幸運,請到來自泰國[中道靜坐]的負責人Ven. Burin Thitakusalo,親自教我們如何打坐,一步一步地做。
甚麼是冥想筆記?為什麼冥想都有筆記?(細節是成功之匙)
為什麼我們一打坐就睡覺?睡覺正常嗎?可以嗎?
如何可以在打坐時,不要睡著?打坐尤如清洗靈魂的污垢。
如何在打坐的過程,取得最完美,最win-win-win答案,去解決生命中簡單或複雜的問題?我們不能用我們的腦袋,在同一個水平去解決我們製造的問題。
你見過一百萬人一起打坐嗎?比麥加要大三倍。
記得要做冥想日記啊!
關於中道靜坐的查詢:Sammy Lee
https://www.facebook.com/sammy.lee.37625?fref=ts
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