熱浪來襲加上疫情期間戴口罩 敏感的皮膚狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬😷
👩🏻⚕️奉上 #敏感肌膚飲食提案
不要只擦類固醇,飲食習慣也是造成膚質不穩定的隱形殺手,試試從食物營養素攝取做改變吧!
1.Omega-3好油是降發炎營養素
推薦:深海魚、海藻、亞麻籽、堅果
2.養好腸道益生菌
好菌有助免疫系統平衡,減少過敏,好菌多壞菌少、腸道黏膜更完整更能降低過敏機率!
推薦:優格、優酪乳
3.皮膚營養素
維生素A、C、E 鞏固皮膚健康
推薦:紅蘿蔔、奇異果、堅果
4.彩虹蔬果 天天吃
天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質。
5.少加工、吃原型
看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎,容易引發敏感肌皮膚敏感⚠️
6.避開過敏或食物
遠離會讓自己過敏的食物,而不新鮮的食物細菌會去分解產生組織胺,可能會引發皮膚敏感甚至過敏⋯
當然~吃好、睡好、放鬆心情也很重要❤️
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差,讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。
敏感肌膚主要是指因受外界刺激 讓皮膚處於暫時受損狀態,並不是一種膚質常態
換句話說,只要減少刺激加上對的飲食習慣 可以慢慢穩定下來的👩🏻⚕️
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#敏感肌膚 #敏感肌用 #敏感肌 #營養懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #口罩痘 #壓力痘 #粉刺 #敏感肌膚適用
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