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害怕失去所以總是緊緊握住？
“焦慮依附”者，確實比較容易感覺到不安全感。
塑造安全感的三大要素是「照顧者適時出現、敏感覺察、給予支持」
焦慮依附者，獲得安全感的第一步，必須從自我深入的覺察開始。
你必須要知道你要的是什麼？
在覺察到這件事情之後，你就得和對方表明，你很看重這件事情，因為這件事情會讓你覺得安心、帶給你被愛的感覺。
試著用溫和一些的方式告訴對方，並且讓對方知道對方該怎麼做會讓你得到滿足，那就是一個能夠製造安全感的方式。
小時候的陰影，影響成人的戀愛關係。
👉👉https://pansci.asia/archives/148842
#只要是人或多或少都有心理問題。
#最近花時間在研究心理。
#突然想回到大學去修心理系。
2021/05/14星期五
最近疫情肆虐，人心惶惶，但是，自己如能確實做好防疫，就可以降低感染機率。
每個人都要有危機意識，才能給自己安全感。也帶給社會安全。
最重要避免出席人多或不熟悉的社交場合。勤洗手消毒，口罩不離身。
吃飯一定要有公筷(含家人共餐)，千萬別大意，健康平安才是人生最重要的。命沒了，其他如浮雲。
事實上，安全感的出現，是脆弱演化上面的產物，當我們一出生的時候，我們都是脆弱的孩子們，對外界的威脅毫無抵抗力，因此，當我們感覺到害怕的時候，我們就會哭。
但你是否想過，為什麼我們會哭呢？因為我們的哭泣，可以引來照顧者的注意，讓他們趕到身邊來保護我們，好解決我們面臨的危機。當我們感到安心的時候，我們就能獲得被保護、被照顧、威脅解除的感覺，這樣的感覺，就是所謂的安全感。
面臨危機時，滿足下列三個條件：適時出現、敏感覺察、給予支持。
缺少安全感，並不是一件丟臉的事情。那麼，到底該怎麼辦呢？
安全感，是需要練習的，首先要誠實，決不能隱瞞。否則，沒人可以幫助你。
絕對不是一句「安全感是自己給自己的」就能打發過去的。安全感是共同體。
坦白說，要得到安全感並不容易，但希望大家在面臨任何危機時，不要慌亂，更要冷靜與誠實以對。
期待每一個人都能在防疫這條辛苦路，做足做滿做好。
就能減少很多災難，才能守住台灣溫暖家園。大家一起團結渡過難關。
#貓心小語
還記得我的書裡面曾經談過依附悖論（Attachment Paradox）嗎？當一個孩子有需求時，父母能夠用適切的方式給予他安全感三要素，則他比較有可能長成安全依附的孩子。
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🎯安全型的教養方式，反而能讓孩子「學獨立」
安全依附的孩子，能夠在該黏人的時候黏人，該獨立的時候獨立，相較於一直黏人的焦慮依附，以及一直獨立的逃避依附，被認為是比較理想的狀態。
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有趣的點就在這邊：為什麼給予孩子充足的安全感，有助於孩子學會獨立？傳統上不是都說不能太溺愛孩子，會寵壞孩子嗎？
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這就是所謂的依附悖論：當孩子的需求不被滿足，要嘛他就會更加大吵大鬧，要嘛他就會壓抑情感。只有安全依附的教養方式，能夠讓孩子學會在該獨立時，自然而然地獨立。
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這源自於我們的本能：當主要照顧我們的人，能夠成為我們的靠山（即：安全避風港）時，我們才能以他為安堡壘，自由自在地探索周遭世界。
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🎯那些一直哭鬧的男友女友們
然而，成人依附是否適用依附悖論呢？我認為是可以的。
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以成人戀愛中的焦慮依附為例，他們展現出來沒有安全感的樣子，其實就源自於小時候家人不當的照顧方式。
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要解決這樣的困境，最好的方式就是：適時出現、敏感覺察、給予支持。
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或許你會覺得很煩，明明就在談戀愛，為什麼還要特別照顧對方情緒？
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這是因為，這樣做其實是有效的。
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根據認知治療的ABC模型：每當遇到某事件（Accident）時，大腦就會出現某信念（Believe），於是就造成了某結果（Consequence）。
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那麼，某信念是怎麼來的呢？根據依附理論，這是因為過去與父母的互動方式，塑造出了特定的認知基模（Schema）：
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「我是不值得被愛的。」「如果我不緊緊抓住愛情，我一定會被拋棄。」「他這樣忽冷忽熱，一定是有鬼。」
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但是當依附在某個人身上時，如果這個人夠穩固，能夠一直給他安全感，那他就能夠漸漸地發現過去的經驗已經不適用了，進而漸漸形成新的信念，獲得重塑認知基模的機會。
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安全感有沒有辦法重塑？雖然沒有長期研究追蹤，但在一些較為短期的促發研究，確實得出了支持性的結果。
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簡而言之，當一個不穩定的人，如果能遇上穩定的人，不斷以安全感三要素安撫他，即便他再怎麼大吵大鬧，也能夠溫柔以對，那麼他在重拾安全感這一塊，確實是有機會達成的。
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這並不是縱容，而是「成人依附悖論」的實踐。
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🎯給予他人安全感前，請想想你自己
但是，「當下的你」，真的適合當一個安全感給予者嗎？
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如果你和過去我一樣，想要照顧別人的目的，其實是希望能夠透由這樣獲得對方的愛、希望治好對方，那麼，這樣的安全感供給，將會導致你耗竭（burnout）。
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請記得，願意給安全感，應當是你自然而然具有那個能量能給，而非為了索求什麼而給。
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圖片素材繪製：咪果的繪畫天地OwO///
圖片素材後製：貓心本人
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由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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