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感謝方言文化的邀請，最近正在拜讀這本【重訓】肌群解剖X機能分析教練書。尤其是看到侯鐘堡醫師掛名推薦，顯然是不容錯過的一本巨著。
來說說我翻的這頁「運動進展金字塔」：在我們追求進步的時候，最重要的原則由底層開始依序是「動作品質」、「協調性和穩定度」、「肌力」、以及最上層的「速度」。這提醒我們務必先做好正確而且穩定的姿勢，而不是一開始就拼命追求大重量或者爆發力。
這本書的前段有花了大概50頁的篇幅講解運動的概念和原則，後面的內容都是彩色的透視解剖圖解說明，總共有100幅，幾乎囊括了所有平常會訓練的動作。對於重訓愛好者、或者健身教練來說，會是一本很棒的參考書。
#期待下週重回健身房訓練
#購書連結將放在留言處
#可以跟蔡醫師的書一起買湊免運喔😌
大家好
我是曾任職雙和醫院代謝及體重管理中心門診的運動老師Coco教練👩🏫
最近收到方言文化出版社的邀請
給了Coco教練一本不錯的工具書
今天來把這本實用的書籍📚
簡潔扼要的與大家來分享📖
⬇️⬇️⬇️
📖書名為：
【重訓】肌群解剖-機能分析教練書
作者是：「Mark Vella馬克維拉」
我會推薦這本書的原因是
不管今天
你/妳是否是運動相關產業的朋友
或是只是愛運動的朋友都好
運動時若能清楚的了解
我們的身體如何在有效益下運作
如何在運動中預防傷害產生
對生活上從事任何運動項目
都是非常重要的！！
不管你想「怎麼動」或「用什麼方式動」都必須清楚了解自己是否在安全狀態下運動💪
📖中包含：
（從訓練前的熱身運動）
（至各部位的肌群訓練）
（到複合性爆發力訓練）
（以及核心穩定性訓練）
（有氧運動及代謝訓練）
（運動後的舒緩及伸展）
每個章節配上清楚圖文與說明
幫助我們能更快速理解
運動的「基礎概念與原則」
即便不是從事相關領域的專家
翻閱其中
文字內容配上清楚的圖文解析
也很快就能明瞭書中含意。
若你喜歡這本書
建議可以上網參考以下網站📃
這次聽說有抽新書活動喔！！
（抽獎日期是7/17-7/21號截止）
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並標記兩位愛運動的好朋友👭
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就有機會抽到這本健身工具書喔❤️
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《重訓肌群解剖✖️機能分析教練書》
博客來8/29當日限定 66折!
https://bit.ly/3u47Tqi
嗨我的朋友，疫情的期間沒辦法
去健身房，想運動卻不知道怎麼做嗎🤔
如果你有以上這些困擾，你會
需要一本合適的工具書🛠
_
也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X機能分析教練書』這本書最大的特色就是有
100幅透視解剖說明，讓你能清楚知道這
個動作會活動到什麼關節，什麼肌肉是
主要動作肌群，什麼肌肉負責穩定，
通通一目瞭然，也是我最
喜歡這本書的地方😍
同時這本書中的講解動作也很完整，除了以部位來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外，也有依照不同目的分類，像是運動前後的暖身以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能訓練，有氧運動像是跳繩以及跑步，特別
的是把身體穩定和平衡獨立出來一個
章節，是我覺得這本書裡面
很棒的一個部分👏🏻
_
此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的難易程度，綠色是初階、橘色是中階、紅色是進階，當你覺得這個動作比較難達成的時候，找到同一類別的動作做降階就好，像是
耳熟能詳的伏地挺身做不到時就可依照書
中的建議，先嘗試比較簡單的
跪姿的伏地挺身🟢
在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到
的肌肉以外，也會引導你要完成動作剛開始
要擺在什麼姿勢，練習這個動作的
時候該注意什麼⚠️
_
這本書適合當作工具書來使用，第一部分的運動入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓練的原則，章節的最後有個人化訓練表單可
以搭配後面的訓練動作，幫自己安排不同
動作取向的課表，如果你是有訓練經驗
的朋友，就可以從目錄選找到
你想了解的動作來閱讀👀
『肌群解剖 x 機能分析教練書』
你可以在底下連結找到 🔗
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分析教練書』免費送給你，到下面
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活動截止：
2021/07/21 23:59
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有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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高度表揚 世界分享 這個新模式
無論是刷黑章 或是 教練書 都是瞬間滿座
升級效率得到最大化提升
真心讚好！！！
這一集要跟大家聊聊
客人永遠不會累累累
這是在形容
每次上了飛機
就會自動開啟
你不累我不累他不累
你不累我不累他不累
你不累我不累他不累
模式的好客人們
到底為什麼會這麼有精神呢
一起看下去吧
我是邱彥翔 謝謝
【百變沛莉】Peri－我的粉絲都是美女
楊達敬 Gordon Yang
黃柏淯 Andy Huang / 教練
書那娜 Nana
吳秩多
PS 1
本集故事為真人真事改編
歡迎轉貼分享啊啊
之後每一集都會有不同的來賓喔喔
PS 2
超級無敵歡迎 所有空姐空少投稿啊
把你們有趣的故事 直接 發私訊 給小編就ＯＫ啦
導演就會找演員把它拍出來啦
歡迎大家投稿喔
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PS 3 本集特別感謝
肯驛國際提供超豪華接送一整天
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PS 4
小編只有一片遊戲片
就是巫師三
有人有玩到不想玩的遊戲片的話
歡迎私訊來借小編
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PS 5
本集特別感謝
夏至到了
夏至是一年中白天最長的一天啊啊啊
＃空姐
＃空姐忙什麼
＃Busycabincrew
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