🍱自已做午餐
花椰菜炒飯
蝦仁版🌶
🥄🥄作法🥄🥄
冷凍花椰菜米 700w 4分鐘🥢
小松菜一小株+皇帝豆切大丁
700w 2分鐘
熱鍋 加少許油🥑
放入1/4🧅洋蔥丁炒半軟
再加入少許🥕紅蘿蔔丁
一起炒更軟後
把洋蔥丁和紅蘿蔔移到鍋內外圍
將 #好市多 剝皮🦐 放入
煎至變色後先取出 (避免過老)
加入 微波好的🥦花椰菜米拌炒
沒有水份後 加入微波好的 青菜
拌炒均勻後 🧂調味 即完成
擺盤再把🦐蝦仁放上去
🍽🍽🍽🍽
📌最後 很重要📌
📍一定試吃一下味道
你有抬頭微笑 就可以了唷🤗
.....
我喜歡辣 所以有加入半條辣椒🌶
年後減脂午餐
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營養健康又好吃😋
如果你也想後年
想讓肚子平回來
這會是個好選擇😘
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👉追蹤 @stella_lan0926教你吃
👉私訊 @stella_lan0926教你瘦
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🌟我們提供的服務
✅增肌減脂飲食餐單
✅體態形象免費諮詢
✅客製化專屬服務
✅增肌重量訓練計劃
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#STELLA吃午餐
#料理時間二十分鐘
#自已煮
#80%營養20%運動
#一人便當食譜
#花椰菜米
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#瘦 #減肥
#增肌減脂 #健康飲食 #飲食控制
#氣炸鍋食譜 #好市多 #舒肥料理
#重訓 #核心運動 #健身
#自已煮 #午餐 #飲食記錄 #便當菜 #增肌減脂餐
#想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活
#igers
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅ゆめみん日和,也在其Youtube影片中提到,みなさんこんにちは、ゆめみんです♪ 今回はコストコで買ったアレを開封します!! 開封する日を子ども達とずっと楽しみにしてました♡♡ いーたん、とーくんもとっても気に入ってくれたみたいで 毎日乗りたい乗りたいと言ってきて、 乗った時にはドヤ顔してくるのが最高です(笑) ※メーカーは子供を乗せるこ...
料理時間二十分 在 Stella的減脂餐盤 Facebook 的精選貼文
🍱自已做午餐
花椰菜炒飯
剩菜版 🌶
--作法--
冷凍花椰菜米 700w 4分鐘🥢
塔菇菜一小株
二朵新鮮香菇 切大丁� 700w 2分鐘
熱鍋 1/4洋蔥丁炒軟 🥡
放入 半條香腸+宮保皮蛋半份 拌炒
加入 微波好的花椰菜米 拌炒
沒有水份後 加入一顆雞蛋 繼續炒
最後加入 微波好的
塔菇菜一小株+二朵新鮮香菇 拌炒均勻後
撒些黑胡椒 完成
📌最後 很重要📌
📍一定試吃一下味道
你有抬頭微笑 就可以了唷🤗
.....
宮保皮蛋是餘記私房小菜
年後減脂第二天午餐
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營養健康又好吃😋
如果你也想後年
想讓肚子平回來
這會是個好選擇😘
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#自已煮
#80%營養 20%運動
#一人便當食譜
#餘記
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#重訓 #核心運動 #健身
#自已煮 #午餐 #飲食記錄 #便當菜 #增肌減脂餐
#想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活
#igers
料理時間二十分 在 Stella的減脂餐盤 Facebook 的最讚貼文
冷便當 第七彈
#增肌減脂餐盒
#恢復日�
#舒肥義式香料肩小排
#舒肥山藥
#舒肥蔬菜 小洋蔥 紅蘿蔔 白蘿蔔 玉米筍
今天的便當是老公自已煮的💁🏼♂️
都是他愛的根莖類🥔🍠
希望這餐他很滿意🤷🏼♀️
方便快速又好吃😋
如果你正在健身重訓
這是個好選擇😘
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🌵🌵無關料理🌵🌵
夫君繼續舒肥#糖心蛋
不曉得是哪招
竟然來個隔空丟蛋🥚
整鍋水都是蛋白了啦😨
不過今天有成功🥳
終於不用再吃水煮蛋了🤫
昨天是第二次的自主訓練
換我當教練 訓練老公🏋️♀️
原來教練不但要注意姿勢
還要安排訓練的課程呢
一個半小時 好忙碌🤣
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放在心裡的愛不是愛
付出的愛才是愛
我們今天對彼此都很付出🥰
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#人生可以有更好的選擇
#早起幫老公凖備便當
#料理時間二十分
#習慣養成21天
#80%營養 20%運動
#放在心裡的愛不是愛
#張豐盛冰淇淋
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料理時間二十分 在 ゆめみん日和 Youtube 的最讚貼文
みなさんこんにちは、ゆめみんです♪
今回はコストコで買ったアレを開封します!!
開封する日を子ども達とずっと楽しみにしてました♡♡
いーたん、とーくんもとっても気に入ってくれたみたいで
毎日乗りたい乗りたいと言ってきて、
乗った時にはドヤ顔してくるのが最高です(笑)
※メーカーは子供を乗せることを推奨していませんので、
お子さんを乗せる際は十分に注意して必ず大人が見れる状態で
使用することをおすすめします。ベビーカーとは違うので、安全面では注意が必要です。
一応大人が乗ってみた感じでは、丈夫で、安全面は問題はなさそうでした。
▼前回のコストコの動画はこちら!
【コストコ購入品】誕生日祝いにインコスしたら過去最高額を更新してしまいました【爆買い】
https://youtu.be/9BZAQ3qaISg
#双子ママ #双子 #コストコ
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★双子赤ちゃん出産しました。【性別発表&入院生活】
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★『炎』二児のママが全力で歌ってみたら、感極まってしまった。。。【鬼滅の刃】LiSA - 炎 Homura First Take
https://youtu.be/Bxa7U2hnw_w
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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料理時間二十分 在 The Regina. Youtube 的精選貼文
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不專業但是輕鬆簡單還算好吃!
菜鳥廚娘輕鬆學,注意料理安全,別讓自己受傷囉!
如有需要更專業詳細的做法可以參考google搜尋的食譜呦🙇♀️
▬ 星期一 Monday
🍳午餐:烤奶油吐司
/食材:全聯吐司,安佳奶油
/作法:冷凍吐司可直接放烤麵包機跳上即可
🍳晚餐:培根黃椒 #蛋炒飯 (食材可以換成自己冰箱有的也行)
/食材:培根、黃椒、蛋、隔夜冰過的白飯會更好吃
/作法:
1.培根、黃椒酌量切塊
2.熱鍋後下培根,培根稍微出焦香味後接著下黃椒拌炒
3.再接著下蛋稍為拌炒
4.適量加鹽與胡椒調味
5.下飯拌炒即可
▬ 星期二 Tuesday
🍳午餐:蜂蜜 #鬆餅 (如果要完全自製可以google搜尋鬆餅粉製作)
/食材:超市購買鬆餅粉150g、牛奶100ml、蛋1顆、安佳無鹽奶油
/作法:
1.鬆餅粉加蛋、牛奶均勻攪拌
2.無鹽奶油熱鍋下麵糊
3.兩面中小火煎熟即可
🍳晚餐:#芝心披薩 (鐵板牛柳 / 臘腸起司)12吋大小
/食材:
▴披薩餅皮:高筋麵粉120g、鹽2g、糖5g、乾酵母3g、橄欖油一匙、溫水70cc
▴披薩口味:牛肉、紅黃椒、料理用乳酪絲、莫札瑞拉起司、臘腸片、Saputo莫札瑞拉乾酪條、蕃茄糊
/作法:
▴首先製作披薩餅皮
1.混合30-40度左右的溫水、鹽、糖、加入麵粉、乾酵母搓揉成糰
2.成糰後加入一大匙橄欖油,搓揉十分鐘至麵糰表面呈光滑狀態,麵糰放入調理盆蓋上保鮮膜,室溫等待40分鐘發酵
▴發酵時間同時備披薩料:
鐵板牛柳口味
1.牛肉紅黃椒切塊
2.熱鍋下油、下牛肉、下紅黃椒拌炒
3.起鍋前加鹽與胡椒
臘腸起司口味
1.熱鍋加入橄欖油、砂糖、黑胡椒炒香
2.加入蕃茄糊、少許鹽拌炒收乾泥狀
▴開始做披薩(影片僅示範鐵板牛柳口味,但任何口味作法都一樣)
1.發酵後的麵團掍開、均勻戳洞
2.外圈包裹Saputo莫札瑞拉乾酪條做芝心使用(如果沒做芝心這部份省略即可)
3.鋪滿食材、撒上起司
4.送入烤箱240度20分鐘即完成
🍳馬鈴薯黑松露蕈菇濃湯(馬鈴薯可以比影片更多👌🏻也可以加入蘑菇)
/食材:蒜頭、奶油、鮮奶油、洋蔥丁、馬鈴薯、高湯、黑松露醬
/作法:
1.馬鈴薯切片、蒜頭洋蔥切丁
2.湯鍋內放入洋蔥、蒜頭、奶油炒香
3.放入馬鈴薯、義式香料拌炒
4.加入高湯燉煮後再接著加入鮮奶油繼續燉煮
5.電動打蛋器將馬鈴薯打碎、加入黑松露醬稍微燉煮即可
▬ Wednesday
🍳午餐: #法式吐司
/食材:吐司、牛奶適量、蛋1顆
/作法:
1.牛奶與蛋攪拌均勻
2.吐司沾滿牛奶蛋液後放置冰箱10分鐘
3.奶油熱鍋、吐司雙面煎熟即可
🍳晚餐: #番茄肉醬義大利麵
/食材:蕃茄糊、肉醬罐頭(原做法是絞肉,但我用家裡剩餘食材罐頭代替)、番茄醬、洋蔥、蒜頭、義大利麵條
/作法:
1.可同時煮義大利麵條、水滾後下麵條與少許橄欖油煮12分鐘左右
2.洋蔥蒜頭切細
3.熱鍋下油、蒜頭炒香
4.加入洋蔥炒香、加入肉醬、蕃茄糊與番茄醬
5.炒至收乾、起鍋拌入義大利麵即可
▬ Thursday
🍳午餐:蜂蜜 #舒芙蕾鬆餅
(影片有點失敗因爲我不太會切拌蛋白糊,所以有點消泡,另外太急著下麵糊了,分次加才會高挺)
/食材:牛奶40ml、蛋2顆、低筋麵粉30g、糖20g、無鹽奶油
/作法:
1.兩顆蛋的蛋黃蛋白分開、蛋白先放冰箱
2.蛋黃打散加入牛奶拌勻
3.低筋麵粉過篩加入,分打散無結塊程度靜置備用
4.蛋白使用電動打蛋器先低速打出氣泡
5.分次加入糖高速打發、蛋白霜需打到不會流動像鮮奶油樣
6.分次取蛋白霜加入蛋黃糊切拌均勻(我切拌失敗了所以有點消泡)
7.無鹽奶油熱鍋、麵糊分次下鍋
8.每次麵糊定型再慢慢加入
9.麵糊下完之後加入一點點開水蓋鍋小火慢煎、翻面完成即可
🍳晚餐: #上海菜飯
/食材:高湯、米、鹽、胡椒、培根(我用培根代替香腸)、青江菜
/作法:
1.先煮米,洗米後以高湯代替水比例加入米,進電鍋煮米
2.青江菜切細碎加入鹽、擠捏出水
3.切培根
4.熱鍋下油、煎培根
5.下煮好的白飯、胡椒拌炒
6.加入青江菜拌炒、加一點鹽拌炒(不用太多因為備料時有加了鹽),起鍋完成
▬ Friday
🍳午餐:氣炸法式 #小羊排
/食材:小羊排、鹽、香料
/作法:
1.羊排放入氣炸鍋、灑鹽與香料
2.氣炸180度10分鐘、翻面重複灑鹽與香料再氣炸十分鐘
🍳晚餐:仿雞三和 雞肉親子丼
/食材:雞胸肉、蛋、糖、鹽、洋蔥、日式醬油
/作法:
1.洋蔥切細、雞肉切塊
2.熱鍋下油、下雞肉煎7分熟
3.加入一大匙油後下洋蔥拌炒
4.加入1碗水、悶煮至洋蔥軟化
5.加糖、醬油、鹽拌勻,試味道並微調
6.均勻淋上蛋液蓋鍋關爐火悶2分鐘、白飯淋上即完成
🍳蘿蔔排骨湯(冷凍過的蘿蔔比較快軟)
/食材:豬排骨、高湯、蘿蔔、老薑
/作法:
1.冷凍一晚的蘿蔔切塊、老薑切片
2.滾水燙排骨、洗掉排骨血水肉渣
3.備一鍋新的水、加入排骨、蘿蔔、薑、高湯、中火煮滾
4.煮滾後加鹽調味小火續滾15分完成
❚ About My Look;影片行頭
Eyelash Extensions & Nail|睫毛指甲: LashLab 忠孝店
Hair Color|髮色: Happy Hair市府店 設計師Winnie
❚ This video is not sponsored.;非合作影片
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最近很多股東都在問,嘉升去哪裡了,為什麼一直沒見他出來?各位,其實他這麼久不露面,是有原因的!為了告別餐餐粥粉面飯的日子,嘉升採取了一個新的策略:以時間換經費!即是,幾天不吃,把經費省下來,然後再吃一頓好的!今天,他就要帶著Vin姐去吃好東西!魔鬼魚,想必很多人都見過,一般來說,都是在水族館裡面見到它。然而,嘉升今天正正要帶Vin姐去吃魔鬼魚!將要去到的,是開在琶醍的一家新加坡菜館,他們的招牌就是叻沙魔鬼魚!而且這道菜在廣州亞洲美食節當中,還獲得了吃貨最喜愛的亞洲名菜獎項!很多嘗試過這道菜的吃貨表示,魔鬼魚的口感有點類似於剝皮牛,又有點像是水魚,肉質十分細膩,吃過以後就難以忘懷!是不是真的這麼神奇呢?
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地址:廣州市海珠區閱江西路磨碟沙大街118號B區27號舖
聯繫電話:020-84132879
營業時間:週二至週五11:00-20:00 週六至週日10:00-20:00(週一休息)
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