#愛自己是軟弱的人才做的事❓
#什麼是愛自己 #非暴力溝通
摘文引自 #你說的是愛還是傷害
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我曾經是個聽到「愛自己」三個字就想翻白眼的人，我其實聽不懂這究竟是指什麼。你也是把類似句子當信條遵守的人嗎？像是「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」、「天將降大人於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」、「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」。或是你也認為「愛自己就是自私」、「愛自己就是軟弱的人才做的事」。如果你也時常這樣想，那麼你應該也長期處在言語暴力的剝削情境下，是言語暴力的受害者。
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為了避免誤會，我想說明一下：上面這些句子並非「不好」或是「沒有意義」，核心的問題在於它是否「使人沒有選擇而只能擁抱它」。假使是在有選擇的情境下，選擇將「吃苦等於吃補」，那是這個人勇敢地選擇了一條艱難的路；但假使是被迫進入一個「沒有選擇」的地方，像是電影《神鬼戰士》的奴隸被丟進古羅馬競技場，只能戰鬥否則就會死，於是別人說的「不合理的要求是磨練」，則成為一種「逼迫你吞下一切」的言語暴力。習慣這種言語暴力的人，也會習慣對自己施虐，而且聽不懂究竟什麼是愛自己。
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不曾遭受嚴重言語暴力對待的人，很難理解受害者的困境。心理學裡頭朗朗上口、時常討論的「愛自己」、「尊重自己的感受與需求」、「可以對自己更好一點」、「接納自己」等等，對於言語暴力的受害者而言卻很難懂。特別是對那些依然持續承受暴力的受害者來說，這些不僅很難懂，還幾乎是幹話。
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「好好愛自己」這句話說得沒錯，但不知道該怎麼做，不明白該怎麼抵擋那些腦中反覆出現、一閃而過的各種關於「你不配」、「你不懂」、「你沒有用」、「你沒救了」、「你果然是魯蛇」等等的句子。他們只會想到：「這個世界如果可以這樣運作，我就不可能長成這樣。」「這個世界就不是這樣運行的，我只能以現在的樣子勉力活著」。
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很少有人仔細梳理言語暴力對人們造成的傷害。暴力的語言，特別是從幼小年紀開始反覆堆疊的那些，會摧毀一個人自我療癒的能力、健康地憤怒的能力、堅持自己想法的能力、擁有良好界線的能力。這些能力通常，都還是由身邊的大人親手毀滅的。
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很多時候，大人們有意識或無意識地，基於自己的需求並透過肢體暴力、冷暴力，混和言語暴力來羞辱、詆毀、嘲笑、喝斥、摧毀一個孩子「正常的情緒」。孩子的情緒沒有獲得大人的理解，沒有被同理，也沒有被承接，而是遭到忽視、備受羞辱，再被喝令停下來。仔細想想，這也很正常，大人想要的通常是「乖巧聽話」的孩子，而不是「身心健康」的孩子；相較於「難以控制」的孩子，大人們喜歡「好操控」的孩子。
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能以這個方式摧毀的，不僅僅是前面提到的種種能力，還有孩子表達正常情緒的部分。大人時常嚴重侵犯孩子努力維持的界線，以強烈的言語暴力迫使他們就範，然後全然不覺哪裡有問題，還說著：「啊，你怎麼這麼笨，這麼不懂得保護自己？」「你要愛自己啊！」
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這，就是言語暴力受害者們的起點。深深愛著或在乎著那個會帶給自己傷害的人，那些愛跟痛很多時候糾纏得血肉模糊。說都是壞，也不是；說都是好意，從小到大也是這麼被迫吞下，但總是有些不舒坦；說要找回自己的健康界線，卻感覺很迷惘，誤以為沒受侵擾就是有界限，卻不知道自己其實一直門戶大開。他們時常處在這樣的困境裡，也很難把自己的處境說清楚，因為從自己的角度來講，「這些好像沒什麼」、「是自己太多愁善感」、「是自己確實做得不夠好」。於是，他們只能希望自己下次可以做得更好，愛自己什麼的，等做得夠好再看看，反正現在也聽不懂。最後活得像卷充滿暴力語言的錄音帶，攻擊自己，偶爾也攻擊別人。
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這就是為什麼療癒言語暴力的受害者需要許多友善的人。像滴水穿石那樣，這需要耐心，也需要許多善意支持。當年怎麼被傷害，現在得一點一點地讓這些暴力語言漸漸淡去、一點一點地讓那些腦內一閃而過的句子，從「你這個沒有用的廢物」變成「你其實已經做得不錯」。
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為了展開療癒之路，需要試著找出這些「具有傷害性」的句子。如果你願意，請接著做後面這個練習。
🌟暖身練習🌟找出這些對我們具傷害性的句子
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如果你也對「愛自己」有負面的情緒，或許可以試著完成下面這個練習，花一點時間靠近那個造成負面情緒的根源。這個練習需要你放慢自己的思緒，試著想像一下有臺慢動作撥放思緒的攝影機，正放著你聽到「愛自己」時的想法。說出「沒什麼感覺，就只是討厭」前，你的腦海中通常還閃過了一些其他的句子，那些可能是我們幼小時身邊大人不經意植入的句子。
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找出這些對我們具傷害性的句子，不是為了譴責那些大人，只是為了幫助我們找到一直傷害自己的來源，讓我們能更有意識，不再不經意地傷害自己。
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👉 現在就看看圖卡，一起來練習吧！
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文章出處👉《你說的是愛還是傷害》
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斯 卡 羅 不合理 在 [心得] 讓人失望的斯卡羅(有雷) - 看板TaiwanDrama - 批踢踢 ... 的推薦與評價
昨天終於在MOD上看完斯卡羅，覺得可惜又失望。
(以下有雷!)
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(以下有雷!)
(以下有雷!)
(以下有雷!)
美術跟場景令人驚豔，第一集與第二集看完後，讓我非常期待後續的發展，但整個12集，
缺點實在太多。
知道難得台劇有這樣的大劇，不少人是不忍苛責，我原本也是，但看到好好一部戲可以
這樣虎頭蛇尾，明星演員陣容拍成這樣，也不免感到可惜，尤其編劇與導演真的缺點太
明顯。
1.李仙得人設不明
我自己認為貫穿整劇劇情與所有人的，不是蝶妹，而是李仙得。
偏偏李仙得到底是要戰要和，相當混亂，立場持續跳動，同一天的白天與晚上立場可能
就不同，沒有中心思想，人設不明。
一直重複講文明與秩序，但觀眾無法了解到底應該透過戰爭還是談判來建立文明與秩序
，只有一直跳針文明與秩序，但一下要戰，一下要和，一下不忍戰爭，一下又討厭水仔
建議總兵燒庄，對於李仙得到底是以大局為重，還是情緒使然，人設不明。
如果要塑造李仙得人物的內心的複雜與矛盾程度，有完整12集可以塑造，偏偏整劇都在
跳針文明與秩序，從這幾句一再重複的話，還是不能了解李仙得內心想法。
2. 蝶妹心境不明
蝶妹12集從頭到尾一號表情，跟主人、跟家人、跟部落族人，初次見面或重逢，永遠
那個表情，前面幾集一再環繞救弟弟，立場一致，偏偏最後幾集，弟弟真的變成生番了，
蝶妹此時心境如何？想不想回部落？觀眾也不清楚。
最後談判結束，蝶妹回部落了，但是觀眾不知道為何蝶妹要回部落，是因為弟弟的關係
嗎？還是因為什麼原因？不清楚。
做為第二號貫穿劇情的蝶妹，李仙得與蝶妹的行為，卻讓觀眾無法預測。
劇情的發展，本應意料之外，情理之中，但李仙得與蝶妹的行為，沒有紮實的人設建立
，觀眾難以設身處理站在李仙得與蝶妹的角度，一同面對這些事情，代入感會很薄弱。
3.剪接混亂
最後一集本應是整劇高潮，結果剪接混亂，戰爭到一半，大股頭中箭，突然就跳到第
二次談判，服裝整齊，所有人身體沒有受傷，畫面剛切過去時，我還以為是回想第一次
談判（場景也相同、服裝相同，如果要硬生生切換到第二次談判，至少應該把場景換一
下，觀眾也不至於困惑混亂）。
總之，觀眾完全搞不清楚這是回溯第一次談判，或是為何會跳到第二次談判，剪接突然
，觀眾情緒硬生生被抽離戰場。網路上甚至有人認為戰爭只是想像。是戰、是和，本應
為全劇高潮與收尾，竟然能夠拍到有兩種說法，剪接混亂，可見一斑。
蝶妹為何被殺沒有清楚交代，疑似因為阿水?剪接過於混亂，觀眾只能猜，也不清楚
為何整部戲的結尾要讓蝶妹死，蝶妹不是不能死，而是要死得讓觀眾知道清楚知道死
所代表的意義，但一樣，觀眾只能猜。
4. 劇情拖沓與時間感流失
李仙得與蝶妹的對話幾乎每一集都重複，沒有太大意義。
最後兩集我是昨天哄睡完小孩後，硬撐著眼皮看完，無聊到讓我只是想把這部看完。
第一集與第二集讓人期待，但整部戲可以不用拍這麼長，是戰是和的討論與心態轉變進
度緩慢，李仙得人設混亂、軍隊進軍描述與拍攝不緊湊，導致觀眾流失時間感，覺得不
耐。
最後柴城頭人跟總兵問:牛隻已經殺光，官軍究竟是要戰還是要退，此時觀眾才確定時間
確實過了很久，但是在拖沓的劇情之下，原本是不確定的，除了瘟疫以外，因官軍以外
的劇情本來就緩慢，所以反而無法凸顯官軍駐紮甚久的時間感。
5.整體
整體來講，美術、服裝與時代背景設定，都讓人驚豔，12集中，第一集與第二集開頭
很漂亮，有營造出大時代的第一幕，劇情中段，關於官軍要求保力、社寮、柴城三庄升旗
，三庄的心路歷程與糾結，生番與官軍的合縱連橫拍得很好，我甚至心裡默默希望能多延
續多幾集這樣的劇情，當成戰國策、三國時代赤壁之戰前夕各方勢力互相拉扯，或是曹操
孫權聯合、呂蒙白衣渡江殺關羽來拍，將最終的斯卡羅戰爭(或談判)推向高潮，結果也沒
有，曇花一現。
我抱著滿滿的期待來看，結果相當失望。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.70.229 (臺灣)
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