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#新手入門教學
第六個任務： 每週量一次體重，身形
( by Wu Isabel)
每週在第一階第一天一起床就空腹量體重，體脂，肌肉量，腰圍，腹圍，臀圍，兩隻大腿的腿圍做紀錄。
一周量一次就好，不要每天量。
如果能夠買到有體脂計的體重機就可以除了體重，也量體脂肪和肌肉量。如果沒有就量體重就好。家用的體脂計一般很不準，做參考就好。
一定要準備一個皮尺每週量一次身形。有時候體重沒變動，但是身形有變小。
腰圍： 以肚臍為中心皮尺繞一圈。
腹圍： 以腹部最突出處皮尺繞一圈。
臀圍： 以屁股最高處為中心皮尺繞一圈。
腿圍： 以大腿最粗處皮尺繞一圈。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
#新手入門教學
第九課： 如何抗拒誘惑 ( by Wu Isabel)
美食糕點總是頻頻向我們招手。但是既然要執行 FMD 除了堅強的控制力之外，學習把違禁品用可以替代的合格食材是非常重要的。
如何利用代替品來抗拒誘惑
♥ 洋芋片用氣炸地瓜片代替
♥綠茶用花茶代替
♥草莓牛奶用草莓燕麥果昔代替
♥珍珠奶茶用杏仁奶加蒟蒻粒代替
♥餅乾用自己做的合格餅乾代替
♥白飯用白花椰米， 糙米代替
♥咖啡用決明子茶代替
可以自己製造的零嘴和甜點：
1) 五香蒟蒻絲：https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_37.html?m=1
2)黃瓜檸檬羊羹
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_72.html?m=1
3) 紅豆年糕
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_30.html?m=1
4)蛋黃餅乾
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_60.html?m=1
5) 南瓜杏仁蛋糕
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd.html?m=1
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#新手入門教學
第四個任務：製作第二階菜單 ( by Wu Isabel)
第二階菜單製作教學
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_86.html?m=1
大家要注意，第二階的動物性蛋白質在點心時量要減半。比如雞胸肉正餐吃120克，點心就吃60克。
這一階不吃植物蛋白質( 豆類) 。 只有吃素的朋友才被允許在第二階吃黃豆製品，毛豆。
所有的瓜( 除了白蘿蔔,豆薯以外) 都不能吃。紅蘿蔔，地瓜，南瓜，節瓜都不能吃。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
#雜錦海鮮魚生飯#海鮮丼#螢光魷魚
【開運便當】雜錦海鮮魚生飯！ 螢光魷魚入季了！平民而不失霸氣 （海鮮丼）Assorted Seafood Bento (Kaisen Don)
螢光魷魚終於開季！為咗隆重其事，撞正又係新年，不如整返個雜錦海鮮飯。靚靚地嘅一個開年便當。食材嘅選擇非常之自由，最緊要自己鍾意。
祝大家牛年大吉！身體健康！恭喜恭喜！
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腐蝕毒雨果然還是超高使用率
然後神秘寶箱也出了腐蝕毒雨特效
難道下版就要．．．？
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