True Colors 初色心理治療所 新田心理治療所
都有加入這個方案喔。
感謝有你,感謝所有醫事人員。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,在備孕的路上,妳承受許多壓力, 別人的話語與眼神,輕易地使你敏感、受傷, 在關上房門的瞬間,淚水便潸潸而下。 「別讓自己委屈。我們一起成長」 食醫行希望能協助你整理出不安與焦慮,由心而外找到平衡, 陪伴你度過這一段特殊的時間。 馬上要過年了,會面對到更多親友們的關心, 我們希望妳能透過這堂課程...
「新田心理治療所」的推薦目錄:
- 關於新田心理治療所 在 心理師的媽寶研究室 Facebook 的最讚貼文
- 關於新田心理治療所 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於新田心理治療所 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
- 關於新田心理治療所 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
- 關於新田心理治療所 在 新田心理治療所 - Facebook 的評價
- 關於新田心理治療所 在 新田心理治療所 :: 加油地圖 的評價
- 關於新田心理治療所 在 桃園心理治療所-在PTT/Mobile01上的假日節慶活動情報 的評價
- 關於新田心理治療所 在 桃園心理治療所-在PTT/Mobile01上的假日節慶活動情報 的評價
- 關於新田心理治療所 在 博田國際醫院 :: 健保中醫診所資訊網 的評價
- 關於新田心理治療所 在 新田診所在PTT/Dcard完整相關資訊| 小文青生活-2022年8月 的評價
- 關於新田心理治療所 在 新田診所在PTT/Dcard完整相關資訊| 小文青生活-2022年8月 的評價
- 關於新田心理治療所 在 新田心理治療所在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
- 關於新田心理治療所 在 新田心理治療所在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
新田心理治療所 在 Facebook 的最佳貼文
#疫情期間的自我照顧 #覺察憤怒的情緒
#你也暗自地生著氣嗎 #覺察帶來改變
.
自從疫情變得嚴峻之後,不同於去年的「焦慮、恐慌」,反而可以從各種媒體與社群中,看到「憤怒」的情緒在流竄。這種憤怒的情緒,已經瀰漫到職場、校園與家庭。影響所及,包括所有隔離、檢疫、自主健康管理、在家工作、在家學習,以及生活被改變的你我。
.
初期,可能是針對防疫出現破口,發出的許多指責與攻擊;接著,可以看到許多在家的父母或配偶,面對長時間與孩子或另一半相處的崩潰文;最近,則是在部長宣布「校正回歸」那天,開始出現大量的嘲諷梗圖與笑話。無論支持或不支持,信任與不信任,大家的言詞都都越來越強烈。
.
不知你是否也注意到,與此同時,情緒的溫度計正在節節升高呢?
.
情緒,是一種很容易變形的經驗。憤怒是一種常見的情緒,也是最容易被看見的情緒。它具有極為強大的破壞性,無論是對自己或他人。然而,人們往往忽略,它常常是由其他情緒「變形」而來,而且具有強烈的「遮蔽」作用。
.
如果你/妳也意識到自己和身邊的人好像變得不太一樣,可以透過以下的步驟來自助助人。
.
一、#覺察(Aware)憤怒的存在
.
先把注意力轉向內在,做個深呼吸。
首先,注意「現在我有哪些身體感覺、想法、感受與行為衝動?」
接著,區辨「這些反應,和平常的我有什麼不一樣?」
最後,命名「這些反應,用那個情緒詞能最貼切形容?」
.
二、#看見(Look)憤怒底下隱藏的情緒
.
憤怒常常是其他的情緒變形而來。例如:
恐懼:面對無法控制且不確定的威脅,感受到「害怕恐懼」。
失望:原本的期待(例如可以一直正常生活下去)落空產生的「失望挫折」。
無助:不知道自己可做什麼,或覺得做什麼都沒有用的「無助無能」。
懊惱:對於自己「本來可以」卻沒有做到的事情,感覺到「懊惱後悔」。
羞愧:對於自己「已經犯下」的過錯,感覺到「羞愧罪惡」。
難堪:對於不得不對別人(或自己)承認過錯,產生的「難堪丟臉」。
當看見憤怒底下隱藏的情緒時,做個深呼吸。
.
三、#聆聽(Listen)憤怒背後真實的需求
.
當我們看見憤怒底下隱藏的情緒,其實可以發現,這些情緒源於內在許多重要的聲音。
這些內在的聲音,反映著我們真正的「想要」。
我們想要感覺到自己是有力量的(憤怒時,會讓人感受到強大的力量),
我們想要知道自己是安全的,
我們想要能夠立刻彌補過錯,
我們想要重新獲得「控制感」,
我們想要相信自己可做到什麼的「效能感」。
而所有這些「想要」,都是非常合理,且屬於我們內在的重要部份。
當聽見憤怒背後真實的需求後,做個深呼吸。
.
四、#感受(Feel)並接納內在的意圖
.
當我們聽見憤怒背後真實的需求,便可以知道:「這些意圖本身沒有錯,是可以且應該被接納的。」
讓自己接納內在這些安全感、控制感、效能感的需求;然後,做個深呼吸。
現在,請你感受自己因此產生的任何變化:
那種力量感是否變得比較沈穩,而不是那麼浮躁?
那種控制感是否變得比較清晰,而不再像無頭蒼蠅?
那種效能感是否變得比較有行動力,而不是亂槍打鳥?
.
五、#轉化(Transform)內在意圖成為智慧
.
當我們接納內在的意圖,還需要擁有「區辨」的智慧,區辨生命中有許多「可改變」與「不可改變」的事物。
.
對於可改變的事物,可以採取有效能的作為與行動,感受到自己真正的控制、效能與力量;
對於不可改變的事物,最好接受不確定性並保持希望,感受到自己也可以包容、允許與接納。
最後,專注在可改變的事物上,做個深呼吸,讓自己準備好,採取行動。
.
安撫內在的憤怒情緒,我們都可以在疫情中,成為更好的自己,也成為更好的他人。
希望這個簡單的ALL FT步驟,可以串連起我們每一個人。
.
【文章出處】
初色.新田心理治療所首席顧問 黃天豪 臨床心理師,圖片製作: 林長揚 。 歡迎大家分享!
新田心理治療所 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
本集節目邱個贊助播出,歡迎大家小額贊助!請我們喝一杯咖啡~
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
我們節目也持續求乾爹,Youtube頻道也求乾爹~~
#IndoorToOutdoor
『萬物皆詩人,唯獨人中最少。
城市只有人生,山中卻有歲月。』
#36 中風復健?醫療優先/『輸』經驗教育/自我效能/學習性無助/環狀式呼吸法【SBD怪獸Podcast】
➤ 中風之後復健,首先醫療評估,禁忌限制?
➤ 施予放鬆與休息,只會朝向流失方向移動;施予阻力,才會向上適應。
➤ 要打破槓鈴訓練思維,要找任何姿勢都有辦法訓練的方法。
➤ 連聖懷同學阿公的復健case.
➤ 推薦 新田心理治療所 臨床心理師黃天豪著作:《認真的你,有好好休息嗎?》
➤ 心智心理上也需要一個治療過程,不能只注意復健者生理困難。
➤ 很多人問:長輩預防失能可以做些什麼?
➤ 【輸】經驗教育:東山再起。
➤ 只有你可以認輸,沒有人能讓你輸。
➤ 自我效能理論 (Self-efficacy),自我效能越高,遇到挫折越能堅持到底。
➤ 提高自我效能:
1.) 過去成功經驗,成功為成功之母累積,製造信心。
2.) 建模與替代型經驗。
3.) 他人(社會)說服。
4.) 身體素質,生理因素。
➤ 挑戰未知:失敗為成功之母。
➤ 學習性無助?
➤ 從坐到站,真的不用深蹲100kg才能達到......
➤ 運動員精神:從高點被打下來輸掉,就想退休?
➤ 初學者適合用10x10 低強度來練習?
➤ 10x10 v.s. 3x5?哪個好?你在練能量系統還是肌力?
➤ 推薦初學者3x5不是三組5RM.
➤ 傷後復健建議,過頭運動之肩膀重要性。
➤ 肩膀受傷越來越緊,活動度受限,球窩關節淺?怎麼看
➤ 呼吸法,腹式/環狀呼吸法,聳肩呼吸法?
➤ 環狀呼吸法的練習,解放肚腩~👍
➤ 該不該換教練?身體碰觸?不觸碰身體未必是不專業的表現。
➤ They don’t care how much you know, until they know how much you care.
➤ 客戶不在乎你會多少,只在乎你是否在乎他,以學員福祉為本位。
➤ 肌肥大Hypertrophy - 機械性壓力/代謝性壓力/肌纖維破壞。
➤ 機械性壓力 = 高阻力,最大肌力是很有效的肌肥大刺激。
➤ 代謝性壓力 = 無氧用力,高反覆無氧乳酸堆積。
➤ 肌纖維破壞 = 離心訓練/衝刺破壞,搭配高蛋白飲食,產生肌肥大。
➤ 德州模式與彈力繩訓練問題:變動阻力訓練,訓練量/速度日,最大肌力日。
➤ 一個德州各自表述,德州模式reference.
#SBDTaiwan
https://open.firstory.me/story/cknue8n3xktot0910du93yye0/platforms
新田心理治療所 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
在備孕的路上,妳承受許多壓力,
別人的話語與眼神,輕易地使你敏感、受傷,
在關上房門的瞬間,淚水便潸潸而下。
「別讓自己委屈。我們一起成長」
食醫行希望能協助你整理出不安與焦慮,由心而外找到平衡,
陪伴你度過這一段特殊的時間。
馬上要過年了,會面對到更多親友們的關心,
我們希望妳能透過這堂課程,學習到如何調節自己的心理,
更坦然地回應與接受即將面對的情況。
✏️課堂中你能學到✏️
1. 專業臨床心理師教您如何面對備孕壓力
🔸學習「人我界線」,肯定自我順練技巧
🔸學習面對親友關心時,對應的說話技巧
2. 三招紓壓技巧,及時緩解壓力
3. 備孕紓壓飲品選擇與認識
4. 養孕午茶,喝一碗湯學會助孕營養
👩🏻🔬師資簡介👩🏻🔬
臨床心理師 曾心怡
曾任台大工作10餘年,決定走入大眾,目前任職於新田. 初色心理治療所。
身爲女人,也是母親,關心人們的身心健康,致力於「婦女心理」。
期待用豐富的臨床經驗,解析婦女們在備孕路上遇到的困境,正確地調適心中的壓力。
◆經歷
曾任台大醫院臨床心理中心/精神醫學部資深專業臨床心理師
台大醫院生產事故小組委員
台灣大學心理學研究所臨床教師、佛光大學心理學系兼任講師
◆專業領域
婦女身心健康、情緒與壓力調適、伴侶與婚姻諮商、精神疾患之心理衡鑑與心理治療、團體心理治療、心理劇
————
時間:2019-1-26(六) 14:00~15:30
地點:台北市大安區信義路三段178號11樓
講師:臨床心理師 曾心怡
費用:原價$1200元,過年優惠價$699元!
活動報名:
▌1/26(六) 14:00~15:30
👉️食醫行線上報名:http://bit.ly/2VCr5eP
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rEcvwldBnxA/hqdefault.jpg)
新田心理治療所 在 新田心理治療所 :: 加油地圖 的推薦與評價
林口台地第一間心理治療所,由一群過去在林口長庚醫院精神科和兒童心智科、復健料服務的臨床心理師所創立。完整的專業人員陣容可處理自幼兒到老年所有生命階段之情緒、 ... ... <看更多>
新田心理治療所 在 桃園心理治療所-在PTT/Mobile01上的假日節慶活動情報 的推薦與評價
林口長庚紀念精神科, 桃園市龜山區復興街5 號, (03) 328 1200 ... 新田心理治療所, 桃園市龜山區文化二路28-1 號4 樓, (03) 397 0581. 好夢心理治療所, 桃園市龜山區 . ... <看更多>
新田心理治療所 在 新田心理治療所 - Facebook 的推薦與評價
新田心理治療所 , 龜山區。 1865 個讚· 2 人正在談論這個。這裡是新田心理治療所的官方臉書,歡迎大家提問、分享與交流喔! ... <看更多>