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我容易身體緊繃
又頻繁的滑手機
久而久之肩膀變很緊
身體也會變得沉重
所以偶爾會去按摩舒壓
前陣子發現新竹
一間備受好評的
Fun輕鬆指壓工坊養生館
我是做全身指壓按摩
按摩師超會按
按的每一個點都有到位
讓我緊繃的肩膀
瞬間輕鬆了很多
我還帶著媽媽去
因為媽媽長期工作
緊繃程度更嚴重
按了之後也覺得身體
沒那麼沉重了！！
Fun輕鬆指壓工坊 新竹按摩店
地址：新竹市東區350號光復路二段，3樓
營業時間：10:00-22:30
電話：03-571 2770
粉專：
www.funmassage.com.tw
#新竹按摩新竹養生館新竹指油壓
#新竹腳底按摩新竹刮痧新竹推拿
如果先撇除下半身的關節，
可能出現的問題不談，
會導致胸肌左右不對稱的活動度原因，
也許包含了：
胸椎以及肩關節的活動度受限。
-
受限可能就會導致你：
單邊胸椎的過度旋轉，
或者是某一側肩關節過度內旋、前傾或是上抬，
進而影響動作進行時，
肩胛與核心的穩定。
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🔷活動度測試：「肩關節活動度測試」
一開始先雙腳併攏且雙手握拳，
同時一手從頭上嘗試想要往下，
而另一手由下盡量往上，
而停在一開始的位置後，
就不要再試著想要更往上，
以避免只是增加代償的行為而失準。
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🔷活動度受限的狀況
這個測試動作，
主要測試的是上方手的肩關節內旋、伸展活動度！
所以如果當你發現某一隻上方手，
在背後呈現所產生的雙拳距離較短，
也許就可以嘗試改善其上方手的肩膀活動度，
進而減少大小胸的可能發生。
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🔷改善肩關節活動度：胸小肌按壓
試試看按壓可能緊繃的胸小肌！
它的位置大約在肩峰斜下45度角上，
使用按摩球，
趴下來用自身體重給予壓力按壓，
保持自然呼吸，
可以將手向上以及向下做繞圈。
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔺其餘2步驟，有效修正胸肌失衡問題
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/N4do8CbpTWI
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肩推前怎麼熱身？｜肩膀痛、手舉不高、手腕下背痛、肩旋轉肌卡卡｜Jay Wang
肩推時手不容易高舉過頭嗎？
或是操作的當下手腕容易壓迫？
下背總是痠痛呢😰
嘗試在肩推前有效熱身吧！
影片中會說到：
🔹槓鈴肩推的動作模式
🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響
🔹4個肩推熱身動作教學
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴：
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如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！
https://youtu.be/copovbIRrtU
肩推時手不容易高舉過頭嗎？
或是操作的當下手腕容易壓迫？
下背總是痠痛呢😰
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🔹槓鈴肩推的動作模式
🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響
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臥推時總覺得肩膀疼痛嗎？
或是操作的當下肩胛很不穩定，
找不到胸肌發力的感覺嗎😰
影片中會說到：
🔹為什麼臥推的熱身需要更為全面性？
🔹緊繃的胸小肌會造成的影響
🔹5個熱身啟動教學
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總覺得自己在練背的時候，
都只有某一邊特別有背肌感受度嗎？
而另一邊反而都是手部肩膀，
或腰部出力居多呢😰
影片中會說到：
🔹說明啟動闊背肌的關節動作
🔹3個可能問題與修正方式
🔹握寬或握窄，對於刺激闊背肌來說差很多嗎？
🔎資料來源參考：
DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181ddb0ab
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新竹按摩肩膀 在 [問題] 新竹按摩推薦- 看板Hsinchu - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
詢問新竹市區周邊、金山街和關新路
附近有沒有推薦的女按摩師
因為小女子是第一次去嘗試按摩
比較不習慣被人觸碰
但身體狀況真的蠻需要去試試按摩
來減輕肩頸手臂這塊長期痠痛的情況
希望大家能多多給與建議，謝謝QQ
已經爬文過
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1523671754.A.6B2.html
※ 編輯: roweiyu (123.195.33.87), 04/14/2018 10:09:39
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