春風vs Angus
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日日好食減醣麵 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的精選貼文
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日日好食減醣麵 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的最佳貼文
永翰vs春風
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日日好食減醣麵 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的最佳貼文
阿翔vs永翰
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日日好食減醣麵 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
夏天是減肥的季節，但不少人在減肥期間都會經歷減肥平台期，即是減肥初期體重下跌得較快，但到某一個階段時，體重卻再無變化，令人十分沮喪及想放棄，但其實減肥平台期是一個常見的情況，以下講解減肥平台期出現的原因，大家毋須灰心，繼續堅持下去！
第一，起初體重減得快，只因水份重量被減走。當人減少熱量攝取時，身體最先動用的能量儲備，多為儲存在肌肉的糖類，以及儲存在肝臟裏的肝醣，泛稱糖原（glycogen）。每1克糖原約可儲存3至4克水，而一個健康成年人的肝臟就可儲存約400克肝醣，肌肉裏就約有100克。肝臟及肌肉裏合共約有500克，即身體裏儲到約2公斤水份，故體重於一開始下跌得快是正常的。故此我們應調整自己的心態，如體脂率每星期可減少0.5%至0.8%就很不錯，不應給自己太大壓力，尤其女生在經期時因荷爾蒙影響，水份體重波幅得更厲害，在壓力下反更易變成暴食。
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日日好食減醣麵 在 潔西卡Jessica Youtube 的精選貼文
書單｜
1. 營養師的減醣生活提案 https://www.books.com.tw/products/0010821239
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3. 代謝力UP減醣好好 https://www.books.com.tw/products/0010825446
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11. 低醣生酮廚房 https://www.books.com.tw/products/0010786620
12. 立即享瘦，減醣瘦身家常菜200道 https://www.books.com.tw/products/0010829451
13. 日日減醣瘦身料理 https://www.books.com.tw/products/0010817219
14. 我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單 https://www.books.com.tw/products/0010832420
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日日好食減醣麵 在 分享ITQI食品界米其林認證的低碳減醣麵好吃! - 減肥板 的推薦與評價
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