【留言抽獎送新書《神奇的劈腿伸展操》】
現在日本最夯的運動正是劈腿,不是指「劈腿始祖」林韋君那種劈腿(還有人記得她嗎),而是伸展鬆筋骨之劈腿操,書籍百大排行裡,十本有七本教你如何劈得好、劈得妙、劈得連林韋君都呱呱叫(幹嘛一直糾纏林韋君)。
身為一個走在流行尖端,且常常被尖端刺死的人,怎能不向大家介紹這本《神奇的劈腿伸展操》呢?此書重在實作,Actions speak louder than words,所以這次重金禮聘(隨便說說)螺爸當Model親身示範,由此可知當部落客的家人有多倒楣……呃,不對!是多Lucky!!
《神奇的劈腿伸展操》由NPO法人日本伸展協會所著,是全彩圖解伸展書,出版社下了重本,隨書附贈台灣限定獨家贈品之「劈腿伸展專用墊」(圖中藍色那塊),讓你時時勤劈腿、勿使惹塵埃,隨時掌握每週伸展進度。
劈腿伸展墊亦可作為餐墊使用,野餐時忽逢大雨,再順道拿來遮雨,郎情妾意、詩情畫意,比姑婆芋的葉子更好用(徐國勇表示……)。
劈腿伸展操是種老少咸宜的運動,有助於改善腰痛、促進血液循環、消除水腫、鍛鍊肌力等等。每天做十分鐘,持續一周即見功效,非常適合懶人和老人,比如追劇時做個十分鐘,就能安慰自己今天有運動,自欺欺人的功力更上一層樓。
全書圖文並茂、老嫗能解。作者特別制定「四週劈腿伸展操計畫表」,搭配不同動作組合,強化身體各部位的柔軟度和肌耐力,賦予肌肉平穩舒服的刺激,放鬆身心、打造健康生活。
本書唯一缺點是示範MODEL衣冠整齊,假如她改穿低胸裝練習上半身前倾,應該會激發大量男性讀者的購買欲望。
硬要把上衣紮進運動褲裡的螺爸做了兩個示範動作:
其一是專為身體超硬的人設計之暖身伸展操,用毛巾繞過腳掌,以拉開並放鬆大腿後的肌肉;其二是伸展操加強版,側躺抓住腳以伸展大腿前側的肌肉與股直肌。
「僵硬王」螺爸持續習伸展一個禮拜後,慢慢變成「肉鬆王」,不但變高、變壯,連考試都考一百分呢(亂講)!!
由前後比對圖得知(請大家把注意力放在劈腿角度,而非跨下),練習前他只能開到100度,練習後可開到140度,筋骨軟Q到螺媽警告他:「你在家劈腿就算了,在外面也敢劈腿,我就閹了你!!」(警世結尾)
【《神奇的劈腿伸展操》抽獎辦法】如下:
1、這裡有『兩本』新書要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『我要成為劈腿王!!!』
3、活動時間:即日起,至2017/01/20(五)晚上十點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2017/01/21(六)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台灣本島。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身 雖然想要瘦身,想到運動和節食都必須長時間堅持, 既是意志力的挑戰,忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力, 因此總是三分鐘熱度,過沒多久就半途而廢? 這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操, 能夠改善骨盆歪斜,達到修身效果之外, 讓內...
日本正流行的劈腿操 在 人妻的廚房 Facebook 的最佳貼文
第二波贈書活動來了!媽媽的初階示範,如果大家有興趣運動,我可以詢問媽媽要不要來開粉專了 XD
說到運動其實我會講不完,不知道各位身邊的人都喜歡什麼樣的運動?有沒有注意到:
喜歡跑步的人要他們做有氧→抱歉!辨不到
喜歡有氧的人要他們去跑步→抱歉!辨不到
喜歡瑜珈的人要他們去跑步→抱歉!辨不到
其實,運動很多元,必需多方面去做不同運動,這樣你身體可以完整的收獲~劈腿我沒有媽媽厲害,不過,我可以開始來做了,go!go!go!
【#抽獎活動-B】日本正流行的劈腿操,台灣終於有全圖解專書介紹,只要四週你也能打開全身健康開關。#神奇的劈腿伸展操
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【4週循序漸進,不知不覺就劈腿伸展了】
第1週伸展大腿內側讓平時很少用到的大腿內收肌群,恢復正常的彈性。
第2週漸漸打開髖關節增加髖關節的靈活度,確實分攤膝關節&踝關節的工作。
第3週放鬆腰部肌肉鍛鍊連結脊椎和骨盆的肌肉,讓你用正確姿勢走路。
第4週感受180度劈腿伸展的健康奇蹟腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕,逐漸改善!
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我必需再次強調,減重條件有三:運動必需多元,飲食必需均衡,心情必需開朗!缺一不可唷~
日本正流行的劈腿操 在 人妻的廚房 Facebook 的精選貼文
話說過年又快到了,是不是美食當前又要啟動減重計劃了?
運動我想大家都不漠生吧!而我也不斷的耳提面命的說,要運動!要運動!要運動!
有沒有人是每天幾乎都在對自己說「要運動」,可是變成→「運動明天再說~」哈哈哈!
我家母親大人是Yoga老師,本書的實際操作我將會邀請我的母親本人,以及我實作影片給大家看看~(此贈書活動將分成二個階段)
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★活動截止:1/5(四)中午12:00,1/9(一)在本PO裡公佈。
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我必需再次強調,減重條件有三:運動必需多元,飲食必需均衡,心情必需開朗!缺一不可唷~
日本正流行的劈腿操 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
雖然想要瘦身,想到運動和節食都必須長時間堅持,
既是意志力的挑戰,忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力,
因此總是三分鐘熱度,過沒多久就半途而廢?
這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操,
能夠改善骨盆歪斜,達到修身效果之外,
讓內臟歸位,也有助於提振消化與循環,提高代謝,
並且避免骨盆周圍形成多餘贅肉,只需要每天早上3分鐘就具有效果!
日本瑜珈老師yuuka表示,透過早晨的緊緻骨盆運動,
可以讓腰線和腿的線條變得好看,還可以讓體內的老廢物質排出,
因此骨盆運動作為瘦身的方式十分流行,透過早上短短的時間,就能夠達到效果。
Step 1
兩腳打開大腿到腳尖呈內八姿勢, 腰和腹部保持挺直。下腹部用力,避免屁股朝後翹。
Step 2
一邊吐氣,一邊讓腰往下沉,闔起大腿盡量讓兩邊膝蓋內側靠在一起,往下蹲到膝蓋不會痛的位置為止,從腰骨到整個大腿內側 都要持續用力。
Step 3
吸氣的時候緩緩伸展膝蓋,回到原本的位置
Step 4
維持3個呼吸,接著一口氣放鬆力道 重整呼吸,以上為一組,重複5組。
※小提醒
因為傍晚之後,是讓骨盆放鬆的時間,比較適合做劈腿或是轉動髖關節等運動,
因此想做緊緻骨盆的伸展操,請在中午之前進行。
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