關於 早上一定要去補眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：. 1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。

#12. 想用暑假補眠，怎麼睡才不會「補過頭」？ - 親子天下

但好夢心理治療所吳家碩臨床心理師提醒大家，暑假或是長假期，是可以補眠的好時機，但一定要留意以下注意事項，才不會補過頭了，反而導致生理時鐘混亂等 ...

#13. 村長公民課睡不飽晚點上學有用嗎？

你呀，一定又是昨晚偷打電動不睡覺！ ... 一定要早上學？ ... 我爸要趕上班，七早八早就把我挖起來，先送我到學校，第一節課本來就是我的補眠時間。

#14. 利用通勤時間補眠？4大睡眠NG行為+改善睡眠的「4611法則」

總而言之，在床上做睡覺以外的事情是不好的。 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床. 「人睡醒看到光之後，會在16小時後 ...

#15. 假日適度補眠有好處？ 韓研究：減少肥胖問題、脂肪肝風險降2成

潮健康不只讓你/妳身體健康萬事如意，更要你/妳從頭到尾潮到出水！透過淺顯易懂的文章、詼諧有趣的企劃，結合最新趨勢、時事議題，讓醫學知識也能夠跟上 ...

#16. 〈投票結果〉你週末會補眠嗎? | Sleep321 - 睡眠321

不過，假日過度地補眠或比平常晚睡太多，容易使得我們內在的生理時鐘往後延遲(變得晚睡晚起)，到了週日晚上無法按照週間的入眠時間睡覺，週一早上要上班/上課時卻又爬 ...

#17. 早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人

短眠者壽命短，一般民眾比較容易想像，很多人都知道睡眠不足容易生病， ... 來說，如果你一整個晚上熬夜不睡覺，到了早上才要上床補眠，一睡就睡到 ...

#18. 衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

睡眠能幫助情緒穩定，每天一定要睡滿7小時，每周要固定運動讓自己多流汗，同時盡可能保持 ... 不過以往造成的困擾不大，因為即使夜裡睡眠不足，也都能從早上的補眠彌補 ...

#19. 你都午睡多久？錯誤午睡習慣會讓你越睡越累！ - World Gym Blog

不少人都有午睡習慣，補眠一下，當做充電。 ... 上班族忙了一個早上，一到中午除了渴求一道美味的午餐，偶爾也會想要抓緊時間、好好睡個午覺。

#20. 周末補眠愈睡愈累？睡眠專家分享補眠真相| Wellness

幾經辛苦終於到了周末，對於不少人來說就是每周大好補眠機會，一定想著要蒙頭睡到中午吧？美國就有研究顯示，這種早上賴床的補眠周期不只浪費了一個美好早上，還會影響 ...

#21. 喝酒可以助眠？一定要睡滿8小時？打破睡眠迷思！

一定要 睡滿8小時？ ... Q:平日熬夜，假日補眠就好？​ ... 小時轉換成褪黑激素，因此早上喝到睡前的這段時間，剛好能讓轉換好的褪黑激素，為身體打造優質睡眠。

#22. 長夜難眠時

所以不管前一晚有沒有睡好，今早也一定要準時起床，才能企求今晚能睡得好。 二、 白天多到戶外活動，在家時也儘量待在照明好的地方。老年人常常不能熟睡的原因是因為 ...

#23. 早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕 - 經理人

如果你習慣晚上22:00 睡覺，早上7:00 起床，那麼你的生理時鐘大概都在這個 ... 周六或周日習慣性補眠，平常7:00 起床的人假日補眠到10:00 才起床， ...

#24. 入睡困難、早醒、淺眠 - RE-TIMER台灣官方網站

同時為了要有效率的製造血清素，最好均衡的攝取維他命B6等維他命。 為了活化血清素神經核系統，早上一起床就要曬曬太陽，因為一接收到陽光，身體就會開始分泌血清 ...

#25. 明明有睡還是累，補眠精神還是差？不仿試著計算睡眠週期

褪黑激素是大腦裡的松果體所分泌的賀爾蒙，可以在唾液中驗出，若要科學的判斷自己平常是屬於晚上精神好的貓頭鷹型還是早上活力十足的雲雀型，除了監測體溫 ...

#26. 白天補眠睡眠障礙只會更加惡化 - 元氣網

但在晚上睡不著時，怎麼樣也找不到那個開關；白天睡魔來襲時，卻是擋也擋不住。 所以要了解睡眠，不只是要了解「睡著」以後的事， ...

#27. 我的一天從4點30分開始: 當你酣睡時, 有人已醒來實現夢想! - 誠品

當然，你不一定要模仿他們，不過，如果你想改變鬱悶的日常，或需要人生的轉折點， ... 為了搭六點三十分的公車，我早上六點起床洗漱，利用通勤時間補眠或看網路新聞， ...

#28. 早上喝杯咖啡卻無法醒腦？10 個小技巧，助你「晨間開機」！

每天早上總是得設定7、8 個鬧鐘，才能徹底起床，而開始上班後，卻開始哈欠連連、想著自己一定是睡得不夠？ 要在早晨保持活力，對於不少人來說確實是一 ...

#29. 你一定要知道的高效睡眠法！ - 超核心健身中心Hypercore Fitness

例如：你早上預計七點要起床，那往回推五個週期就是晚上十一點半就寢 ... 請記得，還是得七點起床，然後吃個早餐、動動身體，接著在再回到床上補眠。

#30. 春暉暖心，心啟幸福: 讀後心得

如果要補眠也是要維持早上5:30-8:30之間起床，而將就寢時間提前。 ... 的能量最多只能維持到早上起床後的一小段時間，所以早餐一定要吃才會有精神。

#31. 小孩一放假就放肆遲睡遲起？ 3個想多睡又不打亂生理時鐘的 ...

2. 早上時間一定要起來. 就算是睡不夠，都不要「一炮過」睡回來，過了中午的時間起床，也需要早上的時間醒來。 3. 可以午睡補眠.

#32. 小心錯誤睡眠迷思過度賴床補眠恐打亂生理時鐘- 生活 - 自由時報

聯新國際醫院心理師曾承翔提醒，賴床或補眠時間過長，是常見的睡眠錯誤行為 ... 只要白天精神好，晚上睡眠沒有問題，就不一定要睡足8小時，過猶不及。

#33. 睡夠，大腦才會增加「裝得下新東西」的空間！唐鳳：每晚睡前 ...

如果白天要補眠，怎麼睡才不會頭昏腦脹？ ... 上，都是在歸零的情況下進入睡眠，隔天睡醒後神清氣爽地迎接新的一天，唐鳳睡前一定會做下面這4件事：.

#34. 睡覺起不來

早上 起不來試著只把床拿來睡覺用。 ... 不要有過度補眠的心態。 ... 媽咪等一下要去洗澡／記帳上學時間起不了床， 過了半夜還不想睡覺，這是許多國 ...

#35. 「賴床、午休」在錯誤時間睡覺！小心你的睡眠品質更差

早上 賴床:鬧鐘怎麼都叫不醒 ... 通勤時間補眠:小心睡過站 ... 有些人可能6-7個小時就夠了，若是硬逼自己一定要睡滿標準的時數，只要醒來時覺得清醒、 ...

#36. 【戒掉中式英文】「睡死」英文是sleep die 嗎？「補眠」

（你明天想要去河堤看櫻花然後一起吃午餐嗎？） B: Well, I feel like sleeping in tomorrow because I worked too much this week. （嗯..

#37. 睡覺是一門大學問-雅文共賞 - 板橋扶輪社

究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ ... 大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。

#38. 大學生該熬夜讀書好還是早起讀書好！？！？學姐告訴你！！！

其實晚睡的你們一定都會有一個情況發生. 就是早上起床時精神變超差！！！ 上課也無法專心聽講. 所以有些學生就會利用上課的時間來補眠.

#39. 臺北榮民總醫院婦女醫學部- 最新消息

第二天早上一定要有半個小時左右到一個小時補充的休息，體力才恢復的過來。 ... 值班23小時者，有夜間急診、手術及接生可以在7點到8點晨會時段補眠。

#40. 研究發現補眠不能養生保養！多睡覺反而影響健康？ - she.com

有不少人都會睡到中午，但原來這種早上賴床的補眠周期好有可能會影響你的 ... 解開睡眠迷思補眠不能養生保養！ ... 女性一定要知道的5個入秋養生要點.

#41. 睡覺要滿8小時？ 醫揭5大迷思「牛奶不該晚上喝」 - 鏡週刊

睡覺一定要睡滿8小時？ ... 首先，有些人認為，平常若是熬夜，只要假日再補眠回來就好，不過陳志銜就表示，若是生理時鐘不固定，很容易導致「越睡越 ...

#42. 過度賴床補眠錯誤睡眠迷思惡性循環造成失眠

有些人利用假日或白天睡覺來補眠，曾承翔說，補眠睡太久可能會越補越嚴重。 ... 只要白天精神好，晚上睡眠沒有問題，就不一定要睡足8小時，過猶不及。

#43. 意想不到的原因！告訴你為什麼總是很累想睡覺（下集）

睡前：入睡困難，會滾來滾去 – 睡覺過程中：多夢、淺眠、頻尿、打呼、容易驚醒 – 起床：早上沒有精神、情緒不穩定、賴床起不來、一定要喝咖啡才有精神 ...

#44. 失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

失眠真的很痛苦，但想搞懂失眠的原因前，一定要先搞懂人類的生理時鐘。 ... 然而失眠患者在白天時，可能還是沒辦法產生睡意去補眠。

#45. 睡不著怎麼辦？該吃藥嗎？讓醫師教你如何順利入睡 - 健康遠見

失眠真的很痛苦，但想搞懂失眠的原因前，一定要先搞懂人類的生理時鐘。 ... 然而失眠患者在白天時，可能還是沒辦法產生睡意去補眠。

#46. 不用睡滿8小時？假日補眠是「自掘死路」？名醫破解睡眠3大迷思

昨夜又失眠了，早上起來總是一副「熊貓眼」，抓緊假日拼命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時 ...

#47. 早上想賴床，不如下午來補眠！研究：遵從生理時鐘的引導

讀完這篇文章，你可以學到：. 即使以為自己前晚有睡飽，還是有可能會睡眠不足。 「小睡片刻」不超過30分鐘，是 ...

#48. 晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《 健康迷思大破解 ...

有些說法是，如果在晚上某個時間點之前，沒有睡著的話，就有可能會因為熬夜而「傷肝」。所以，要維持一個「早睡早起」的習慣，才不會影響到健康。不過，在 ...

#49. 驚喜的起床號一天的順時養生法用起床操展開健康的一天 - 民報

走大腸經，因此早上起床時，大腸開始蠕動就會排氣或想要排便，喝點溫水有助排便。 ... 走三焦經，人體免疫系統和內分泌系統最重要的工作時間，這時一定要休息，可以聽 ...

#50. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

一定要補眠. 無可奈何的熬夜記得一定要利用空閒時間，稍微睡覺一下，但記得不要超過30分鐘，避免久睡又影響到夜間 ...

#51. 5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠 - 早安健康

還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。 ... 早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不均衡，否則補充效益不大。

#52. 一級睡眠術！2穴位，讓大腦想睡就睡，「這時間」睏落眠

一定要 我開長高藥給他，其實，開藥是其中的一個方式，最重要的，還要叮嚀大家，好好的睡覺，早一點睡覺，為什麼？我這樣解釋你就清楚了。

#53. 11 點睡覺好處廣告

迷思5：平時睡不夠週末再補眠不少上班族一到週末就賴床，睡到中午過後才起床。 ... 還好，也是容易感冒或懶懶的這樣後來有爬到這篇文別被「11點前一定要睡覺」綁架！

#54. 《為什麼要睡覺》你睡得夠嗎? 為什麼補眠都補不回來? (上)

(如果是，那麼你需要更多的睡眠量); 你早上10點左右會睡回籠覺嗎? ... 不只如此，熬夜到真的要去睡的時候，若藥效尚未清除，不只會難以入眠，還會睡得 ...

#55. 補眠才是王道？ 破解睡眠十大迷思 - 香港01

不過若然半夜醒了後難以入睡，那就可能是失眠，另當別論了。 早上打瞌睡代表睡眠不足. 睡眠不足會讓人打瞌睡，但不代表有充足睡眠就一定不會打瞌睡。

#56. 失眠怎麼辦？如何改善失眠？這1個新療法不用藥救睡眠

... 導致長期失眠睡不好、淺眠，常常睡睡醒醒，難以真正入睡，就算白天補眠也睡不著… ... 睡眠障礙，或已有入睡困難、睡眠斷斷續續等慢性失眠問題，也一定要及早診治！

#57. 輕鬆學英語‧英語輕鬆學（二十） 睡睡平安 - 金門日報

記得小時候，太晚睡跟睡太晚是不可以被原諒的，一定被爸媽跟老師念到臭 ... 不讓身體休息反而傷肝，一定要好好養成睡眠習慣才是，套句現在的話，要睡 ...

#58. 補眠有用嗎

昨夜又失眠了，早上起來總是一副「熊貓眼」，抓緊假日拼命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要下午小睡 ...

#59. [轉貼] 睡五分鐘等於六鐘頭的方法 - 別搗蛋

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡， ... 所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。

#60. 被我養育的小蘿莉們（舊宇宙／外傳） 06 小咪！小 ... - 方格子

「除非特別想養，否則聖伯納這樣的大狗不太可能有人想要。」 ... 小咪就此成為溫暖棉被，和小姊姊們一起睡午覺補眠，睡飽之後再歡送哥哥姊姊們出門 ...

#61. 先顧好「睡眠」這個原始本能 - 早安健康嚴選

早餐與晚餐要吃哪些助眠食物？ ... P.24 睡眠失調自己不一定會發覺，用這些方式先自我檢查 ... P.56 早上起床曬太陽/午睡15 分鐘/下午最晚喝咖啡、運動時間.

#62. 保健食品怎麼吃才有效？營養師曝吃錯方法恐對身體造成傷害

... 但保健食品不是藥品，不用那麼嚴格的說一定要在飯前或飯後幾分鐘吃。 ... 沒有食物的情況下，如早上空腹或飯後3小時以上、到下一餐吃飯前都可以 ...

#63. 【道地英文】sleep over 不是「睡過頭」！那賴床、起床氣、補眠

不論是傳訊息道晚安、打電話叫女友起床、睡過頭遲到、 徹夜未眠、熬夜打電動或亂發起床氣⋯⋯ 以上發生在你日常生活的小事，要怎麼用英文表達呢？

#64. 【知識】晚上12:00一定要去睡覺！

生理時鐘說明24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝 ...

#65. 天下第一大補：睡覺！告訴你怎麼睡最補！學起來！ - 隨意窩

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。 ... 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 ... 循環往複淘肝陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。

#66. 香港下周氣溫急降！分區溫度最低只有7度！凍邊幾日？今個 ...

另外，編輯為大家送上3大保暖貼士，大家出門前一定要留意天氣，小心著涼！ ... 下星期一(16日) 氣溫介乎12至16度之間，早上天氣寒冷；到了星期二(17 ...

#67. 老年人5件事情做得太勤, 对身体不好, 太“勤快”也是一种负担 - 网易

很多老年人早上就会有些睡不着，想要起床干活。早早就爬起来，但事实上这样是有一定危险性的。早上是心脑血管疾病的发病高峰期，如果起床太猛很容易 ...

#68. 我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣 - Google 圖書結果

我每天都會小睡兩次,每次的能量補眠都是十五分鐘(其中一次是先前提過早上的回籠覺)。真希望不久的將來,政府可以立法規定「公司一定要設置補眠室」。

#69. 魔物獵人系列哈啦板- 巴哈姆特

【問題】傀異探究眠狗龍王101等級還是沒有琥珀.尖 ... 如題目前打到猛牛龍想要解鎖裝備幻化要到什麼階段一直想換裝備，換掉鐵桶一樣的防衛隊套但裝備 ...

#70. 相親遊戲 - Google 圖書結果

「你明天早上不用補眠嗎? ... 天,他真想叫她不要這麼體貼,比起補眠,他更想跟她出去。 ... 出門前他還特地抓了個帥氣的髮型,一定要讓自己呈現最完美的狀態。

#71. 蕭守梨生命史 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

早做戲的人都是從小孩子做起,小孩子一起打拳腳,從小訓練起,早上一起床就開始訓練小孩 ... 一齣戲裡面一定要有這 ... 早上起來教、訓練小孩,教到九點半左右,再去補眠。

#72. 嗨，樓下的壞醫生 - Google 圖書結果

夏琦蕾難得週休二日,本已經打算在家睡覺好好補眠,可是最近被陸之道搞得心煩意亂 ... 「我早上一定要喝咖啡,歐陽,記得要買。」周俐琴交代男友。「咖啡我來準備好了。

#73. [爆卦] 平均地權條例表決結果（議程變更） - 看板Gossiping

有通過民進黨版本的變更議程明天早上才是關鍵※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... sagarain: 該回家補眠了118.160.103.91 01/09 11:00.

#74. 女人的智慧和资本 - Google 圖書結果

晚上一定要有充足的睡眠,白天除半小时午睡外,不应该有任何形式的补眠(夜班者除外)。清晨最好不要睡“回笼觉”,应在自然醒之后,调整状态,马上起床。而且早上一定要早起, ...

#75. 在纽约 - 抖音

大家好,我今天早上六点就起来切菜我儿子今天要考试我还得边切菜边考他和甘同 ... 吕过溜，我们做甘筒粿要弄一天 [捂脸] ... 运气好#一定要看到最后.

#76. [寶寶] 是不是該放棄親餵了？ - PTT 熱門文章Hito

而娘家媽媽因為早上要早起出門做生意到中午才回家，下午也要忙著準備隔天的 ... 9 F 推bincar: 先試試多拍嗝，尋乳不一定是餓，可能是脹氣不舒服想要吸 ...

#77. 好逛到剁手手！失心瘋的朋友不要來，12月台中8間NG玩具

說到一年一次NG玩具清倉，大家一定對這間【2222 2KIDS 台中玩具店】不陌生 ... 活動期間從即日起至明年一月止，一年僅有這一檔，趕緊趁這波特賣補貨補 ...

#78. [爆卦] 平均地權條例表決結果（議程變更） - Gossiping板

sagarain: 該回家補眠了28F 118.160.103.91 台灣01/09 11:00 ... 推lightbox: 唉2024一定要掃掉這些人96F 223.137.22.150 台灣01/09 11:03.

#79. [月中] 月中最後三天建議母嬰同室嗎？ PTT推薦- BabyMother

AppleAlice01/09 20:24我是覺得沒差，回家換環境一定也會要磨合 ... maryegg01/10 11:53趕快推回嬰兒室我要補眠啊啊. →. maryegg01/10 11:54.

#80. 有人喝水后半天不去厕所，哪种人更健康 - 海外中文

基本上，早上起床的第一件事就是小便。 ... 当尿液积累到一定程度时，它会刺激排尿，所以即使他们喝更多的水，排尿的次数也很少。

#81. 江时音陆砚辞小说全文免费阅读

“陆砚辞一定长的又老又丑，所以才不敢在我面前露脸，一定是这样！” 脑补完陆砚辞长相巨 ... 江时音用力甩开服务生的手，“我要去洗手间，不想去休息。”

#82. [心得] 咖啡電商創業另尋夥伴及量大消費者- toberich - PTT職涯區

並且將味道印在腦中,這樣才寫的文章電商促銷日一定是很狼狽的全捉去包貨. ... 一天會從早上8點忙到: : 晚上10點，然後有一天完放縱休息或補眠睡死， ...

#83. 孩子不舒服妈妈熬夜的句子257句

13、每天跟时间赛跑一样，带宝宝真心累，家务活还要自己做，睡的晚起得早！看到他哭闹、磕到心痛的难受。 14、宝贝，你永远都是妈妈的贴心小棉袄，和你在 ...

#84. 财经博客名家博文经济时评沪港通-经济通中国站

经济通中国站-香港脉搏频道，汇集众多各行知名学者，通过财经博客发布名家博文，搭建草根与大师的思想碰撞平台，了解香港最新时尚潮流热点及社会经济文化动态。

#85. [转] 弟子规- 晓东的日志 - 网易博客

外出时，先告诉父母要到哪里去，回家以后，一定面见父母，让他们感到心安。 ... 为人子，早上要尽量早起，晚上要晚点睡觉，因为人生的岁月很有限， ...

#86. [心得] 咖啡電商創業另尋夥伴及量大消費者- toberich - PTT Web

並且將味道印在腦中,這樣才寫的文章電商促銷日一定是很狼狽的全捉去包貨. ... 一天會從早上8點忙到: : 晚上10點，然後有一天完放縱休息或補眠睡死， ...

#87. 马路人生：第2篇 每月15天工作24小时罗厘佬拼生活可敬

报导：郑京华罗厘司机谋生不易，为了养家活口，1个月30天工作日中，15天需上班近24小时，另外15天则需在家补眠！来自怡保的刘国华（59岁）透露.

#88. 《她在说谎》小蛮仙^第63章^ 最新更新 - 晋江文学城

“我明天早上八点的高铁去安城。”许双宁道，“虽然这个学期开学推迟，但我落了一个月的课程要补，所以接下来可能会消失一段时间。

#89. 猜谜语附答案2043个 - PPTOK

30、谜面：老头早上到屋前（打一字）谜底：屠 ... 45、谜面：只去一半（打一字）谜底：吐 ... 232、谜面：大人不在，一定要小心（姓氏）谜底：于.

#90. 评价维生素A、胡萝卜素好评20字

7、朋友说都在补胡萝卜素，我就赶紧买了，现在每天都坚持吃，如果吃要觉得有 ... 27、大厂生产，吃着很放心，抗疲劳，调节神经系统有一定的作用。

#91. 【美乳御姐】【小北鼻贝贝】小合集，白虎御姐的道具大秀~(5).

跟着我看到她的短裙内都是烟灰，美乳御姐一定是刚刚抽插时掉落的， ... 熟妇们晚上被我折腾几个小时，早上六七点起床依旧艳光四射的起床。

#92. 人事興信錄 - 第 38 卷，第 1 期 - Google 圖書結果

愛知時計電雙)常務計測器事要女美佳子四路 15 年花些時 JYK Inc.血糖及同 8 年》伊藤明人棄本部長,愛知具出身,名來)你学社常務乘務第二本部長章艺工取補交 ...