[#WFH 倒數計時中之今天都是紅紅的料理!]
本來以為WFH會到8月底結束,
結果昨天通知下週一就要返回公司,
從五月多到現在,甚至比以前暑假還長,
這樣的日子突然要劃下句點,
心情上有點複雜,明明都工作卻有要開學的感覺,
畢竟在WFH這段時間裡,讓我頭腦變得更清晰。
少掉通勤時間,我更享受早餐,做早晨瑜珈伸展,
早上九點開工,在大家都還沒上線前先準備好,
自己料理,嘗試各種菜色,與家人一起吃飯,
每天喝超過3000CC的水,飯後都走5000步,
在這期間在家每天都日行萬步,作息正常!
我才發現原來以前的生活多麽不正常,哈哈!
下週一就要返久違的辦公室,在防疫優先下,
我要先想辦法突破如何維持一樣的水分攝取,
以及如何正常三餐時間與均衡飲食,
當然還有就是像以往一樣走很遠去吃飯,
做到真正的身心靈休息,這些真的好重要。
剩下可以為神雕俠侶做飯的機會不多,
所以持續精進自己的料理挑戰,
午餐是昨天在全聯社團看到的起司瀑布茄汁意麵,
只是我自己改良,用蒜頭洋蔥絞肉爆香,
加入米酒、蕃茄罐頭、伍斯特醬油、鹽巴、胡椒,
煮滾調味完加入煮好的義大利麵炒一炒入味,
起鍋後將微波好的起司+牛奶淋上義大利麵完成!
真的要說,完全不輸餐廳,也不是台式口味,
真的非常非常好吃,起司瀑布完全神來一筆。
晚餐則是泰式紅咖哩雞肉飯,
我得陸續出清我的食材,所以繼上次的綠咖哩,
今日來挑戰紅咖哩,用油炒香紅咖哩醬,
倒入1/3罐椰漿煮一煮,
加入洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、雞腿肉煮一煮,
再加入1/3椰漿、水,以及椰糖、魚露烹煮,
起鍋前再加入剩下的椰漿、九層塔、辣椒,完成!
這真的也是超越餐廳水準,有夠好吃。
歐對更新一下賓哥狀況,今日太臭爸爸幫他剃毛,
整個已經生龍活虎,蹦蹦跳跳,真是謝天謝地!
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢?花費必要的時間,有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向!有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道,我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐,像是酪梨...
早晨瑜珈 伸展 在 Facebook 的最佳貼文
咪咪愛運動😻30分鐘早晨瑜珈一起做
知道居家防疫期間很多人愛上只需要一張瑜珈墊的瑜珈🧘🏽♀️
也一直敲碗說很愛完整的運動影片
所以這次幫你們準備的是30分鐘早晨瑜珈☀️
讓大家一起床就可以看到咪咪而且跟我一起做運動😻
一大早起床懶洋洋會需要比較多伸展緩和有幫你們準備
但我的頻道的運動當然還是一定要有強度的運動囉✌️
在這支影片會有很多訓練核心肌群部分
從叫醒大家到爆汗運動
讓你體驗不一樣的瑜珈課程😁
《本週運動菜單》
星期一
劈腿拉筋 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY
星期二
30分鐘瑜珈一起做 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期三
30分鐘全身訓練 https://youtu.be/CCTV_Y0vcos
8分鐘下腹 https://youtu.be/E-NVx9hi4XE
星期四
20分鐘練翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0
10分鐘美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
15手臂美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
星期五
咪咪線上課程 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
星期六
30分鐘瑜珈一起做 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
10分鐘壺鈴 https://youtu.be/1FI0Fdo8uzg
10分鐘瘦腿 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs
https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
早晨瑜珈 伸展 在 Facebook 的最佳解答
掌握正確飲食觀念,
培養日常運動習慣
是維持健康體態的秘訣,
讓人充滿自信光彩✨✨✨
現在我要把我的 #健康食力日誌 分享給大家
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這次將用線上課程的方式分享我的日常
#跟著我吃
選對食材,吃甜點、飲品也不擔心
避開NG食物,輕盈、亮麗不水腫
#跟著我動
早晨瑜珈為身體開機
肌力運動練出漂亮線條
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早晨瑜珈 伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢?花費必要的時間,有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向!有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道,我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐,像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物,對健康非常有益,但皮膚要好,除了吃很重要外,擦的成分也很重要!
Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感,每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物,由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇,調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣,清爽又兼具保濕力,尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果,膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷,肌膚很快就能恢復水潤細緻!同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩,能有效舒緩敏感,使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤!
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早晨瑜珈 伸展 在 瑜人路上 Youtube 的最佳貼文
這堂課希望能將意識帶入呼吸肌肉練習,找到身體的呼吸起伏,藉由呼吸擴張胸腔、腹腔,
整個身體的擴張跟收縮,同時將呼吸的延伸感帶入身體的肌肉伸展,
藉由深層的鼻吸鼻吐,來喚醒一早的身軀,提供我們一整天的活力!
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#流動瑜珈 #晨間流動 #早晨流動瑜珈
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非常感謝每一位來參加見面會的觀眾,還有沒辦法來但一直在背後支持我的觀眾,任何一位我都非常感謝,常常回頭看到自己的舊片想說怎麼會有人喜歡?我怎麼會有人支持?各種自我懷疑跟否定...
但因為你們讓我漸漸有了信心,雖然過程中偶爾還是會有些不如意,但我至少知道在我前進的道路上不孤單,我甚至連醜到不行的運動樣子都可以拍進vlog跟大家分享了,真的是沒再害怕囉~🤣
已經拍了四年多的影片,我還沒拍膩也還沒覺得滿足,我不確定可以拍到幾歲(見面會有觀眾問能不能拍到80歲XDDD),不過我很確定我想拍的清單還很長的咧~大家別擔心哈哈哈哈!
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🧘🏻♀️運動清單:
Pamela Reif
伸展 https://www.youtube.com/watch?v=_IoYLhrTBqY
讓人想死的腹部運動 https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA
凱蒂瑜珈Flow With Katie
15分鐘早晨瑜珈 https://youtu.be/B-6nvwvUZ1I
30分鐘基礎瑜珈 https://youtu.be/XiTOmdZLoYM
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相機:G7 X Mark III
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Music:
https://www.epidemicsound.com
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非合作影片
