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Q: 早餐饅頭減肥Punk's murmur 在Facebook 的評價

.#punk的減肥日記 #Day12煮夫真的是一個意外很貼心的人早上鬧鐘響後，我跟他說我頭有點痛，等等要去泡OPC，然後我就起來去刷牙洗臉，出來之後，煮夫就拿著泡好的OPC站在廁所門口等我❤️為什麼說意外，因為他在一起前後差非常多！！在一起前，大概是我跌倒，他也會冷眼看我的那種人；在一起後，有人或車從我旁邊呼嘯而過，即便離我明明還有點距離，他也會非常快速的把我撈離那些潛在危險～（奇怪，那為什麼日常反應慢得像樹懶🦥）是說，我已經對原型食物感到厭煩了😑不能吃垃圾食物，也不想吃原型食物，所以很多時候乾脆不吃......（很極端的人😅）看到我越吃越少，絕對不是因為我刻意節食少吃，是我對健康食物厭食了🤣#早餐OPC兩匙越南法國麵包、美式咖啡這間法國麵包裡面沒有肥肉，我很尬藝～#午餐米饅頭一口、酸辣高麗菜、水耕蔬菜前陣子雞胸吃太多了，所以昨天沒吃的雞胸，今天看到還是不想吃，直接帶回家給煮夫吃#點心沒有牛燕麥奶茶同事說可以加紅茶或咖啡，我加了紅茶，果然好喝一點......紅柚半顆幫公司中秋禮QC😆#晚餐苦瓜雞湯一碗#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Q: 早餐饅頭減肥漢思選選 - Hans Select 在Facebook 的評價

減肥的早餐請避開地雷‼❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔1.煎餃單個熱量就不低通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋那熱量就爆表了...😭🙋♀️可以改這樣吃1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿4.優格加當季適量新鮮水果買早餐很容易也順手一杯大冰奶每天都一杯累積下來的熱量超可觀可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔

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早餐饅頭減肥在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答

By Punk's murmur

2021-08-31 20:30:39 有 4 人按讚

.
#punk的減肥日記 #Day12

煮夫真的是一個意外很貼心的人

早上鬧鐘響後，我跟他說我頭有點痛，等等要去泡OPC，然後我就起來去刷牙洗臉，出來之後，煮夫就拿著泡好的OPC站在廁所門口等我❤️

為什麼說意外，因為他在一起前後差非常多！！

在一起前，大概是我跌倒，他也會冷眼看我的那種人；在一起後，有人或車從我旁邊呼嘯而過，即便離我明明還有點距離，他也會非常快速的把我撈離那些潛在危險～

（奇怪，那為什麼日常反應慢得像樹懶🦥）

是說，我已經對原型食物感到厭煩了😑

不能吃垃圾食物，也不想吃原型食物，所以很多時候乾脆不吃......（很極端的人😅）

看到我越吃越少，絕對不是因為我刻意節食少吃，是我對健康食物厭食了🤣

#早餐

OPC兩匙

越南法國麵包、美式咖啡

這間法國麵包裡面沒有肥肉，我很尬藝～

#午餐

米饅頭一口、酸辣高麗菜、水耕蔬菜

前陣子雞胸吃太多了，所以昨天沒吃的雞胸，今天看到還是不想吃，直接帶回家給煮夫吃

#點心

沒有牛燕麥奶茶

同事說可以加紅茶或咖啡，我加了紅茶，果然好喝一點......

紅柚半顆

幫公司中秋禮QC😆

#晚餐

苦瓜雞湯一碗

#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags: 早餐饅頭減肥 punk的減肥日記 Day12 早餐午餐點心晚餐減肥減重飲食紀錄飲食控制

Punk's murmur

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因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！

各種生活分享

早餐饅頭減肥在漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文

By 漢思選選 - Hans Select

2021-08-10 14:11:33 有 19 人按讚

減肥的早餐請避開地雷‼

❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔

1.煎餃單個熱量就不低

通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal

2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal

如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal

3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal

4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外

鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal

高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔

5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了

不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋

那熱量就爆表了...😭

🙋‍♀️可以改這樣吃

1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷

2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物

3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿

4.優格加當季適量新鮮水果

買早餐很容易也順手一杯大冰奶

每天都一杯累積下來的熱量超可觀

可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔

Tags: 早餐饅頭減肥

漢思選選 - Hans Select

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漢思運動2018擴大服務項目，升級【Hans選選】，希望帶給更多消費者關於健康生活的選項，並維持嚴選平價商品的宗旨，讓大家輕鬆享受高品質的平價選物商品購物。官網：www.hanscrazybuy.com 有商品請我們團購可來信：[email protected] 積極生活用品如：路跑配備、運動服飾、健身運動器材、健康食品、居家小物、生活用品等

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早餐饅頭減肥在大V生活 Facebook 的最讚貼文

By 大V生活

2021-08-03 00:04:39 有 428 人按讚

【八月行事曆】 #看過簽一個最期待哪一團
八月份蒙芽還是暫停開放，疫情期間孩子健康第一☝️
但也是有了蒙芽後才能理解經營的困難呢！所幸有你們在，蒙芽就算沒有開放也撐的住💪
真心認為自己好幸運～在這個小小的四萬人粉專能被你們支持愛護，是我上輩子做了很多好事嗎？🙇‍♀️

八月份是我的生日月，有獅子夥伴嗎？._./
我的生日願望是希望疫情趕快過去，大家都能回歸正常生活，期許自己除了好亮的媽媽之外，能找回更多大V！

最近我努力減肥，希望低頭看著胖肚子跟垂奶能
有自信一點，等到疫情過去還想要學做菜跟運動呢。

這個月一樣超好買的（到底哪個月不好買）除了在團購行事曆之外的部分，我也常常在救救媽咪破荷包分享我的日常購物，歡迎購物狂們互相生火（？）

🔸好久不見破喉嚨專屬配色成團囉～洗耳朵神器買起來：https://gbf.tw/y0fd5
#限量三千台

7/29-8/4【Bosch洗碗機】
https://bigv.com.tw/bosch/
洗碗機省下的時間叫自由，在家庭生活裡母親能剩下的時間已經很少了，對我來說無法讓孩子感受到愛的家事我通通很樂意外包給機器做。

沒有人會感謝你的碗洗的多乾淨，但會記得飯菜香，餐桌上的歡笑，只有減少煮飯的負擔，我們才有辦法怡然自得的下廚啊。

誰有辦法抵抗孩子甜笑的說謝謝媽媽煮這麼好吃的菜給我呢？

8/1-8/16【eguchitoys】專業蒙式教具輸入折扣碼CFV8，全館85折，1999免運
https://eguchitoys.shoplineapp.com

8/2-8/9【彌果】https://bigv.com.tw/migoo/
老實說我以前很不屑調味好的半成品，連麵條都能從麵粉開始手揉的我，覺得做菜是不能將就的事。

但是有了好亮，時間彌足珍貴，比起職人的堅持耗時，我寧可選擇安全輕鬆的方式下廚。
彌果的雞腿排是我減肥時的好物，切塊後跟蔬菜一起炒就是我的午餐！

毛豆則是好亮的最愛，沒有多餘調味解凍即食，還很好打發時間（請記得讓孩子自己剝）是絕佳小點心。

我還會買彌果炸物，是氣炸鍋好朋友，想加菜超方便的，口味孩子也很買單！好亮最喜歡的是蝦餅。

另外家裡也有常備遇鍋燒，簡單下個麵最適合忙碌沒有太多胃口的午餐，加點蔬菜跟肉片就很滿足。

8/3-8/9 【iloom兒童傢俱】https://bigv.com.tw/iloom-2/
Iloom推薦給對生活不將就的你，如果你是喜歡一次到位的夥伴，選iloom準沒錯！
Iloom品項多元，從最好入手的桌椅、書櫃、還有小小孩都會尖叫的兒童床，甚至居家櫃體通通都有。

我下個家打算盡可能不做木作，都用iloom等軟裝來營造氛圍，也能更好的因應孩子需求調整。

真要說iloom的缺點，就是價格了吧😆
除了表單上面的品項之外，iloom全館都能參與團購優惠，寫信給客服註記是大V夥伴就會替你處理了喔！

8/5-8/11【各式日本食品】
無加糖九鬼芝麻粉是我用過就回不去的一品，無論做豆漿、餅乾、麵包都好搭，細緻的粉末輕而易舉融入各種食材，香濃不搶戲的芝麻味道我很愛！

無添加高湯包是我冰箱常備食材，冷水加入高湯包，煮到冒出小泡泡就能熄火（不用沸騰）放涼後放到保鮮瓶在準備寶寶食物時好好用。

無論想做蒸蛋，玉子燒，來碗湯麵或是粥，炒青菜時取代水改用高湯都很美味！
乾烏龍麵是好好的最愛，不知道煮什麼時來個炒烏龍麵就對啦，冰箱有什麼料就加進來，完美的清冰箱料理😆

喜歡辣的夥伴別錯過仙台萬能辣油，我吃什麼都會加一點，非常香❤️

8/6-8/12【iRobot掃地機器人拖地機器人】
很多人問我哪來那麼多時間陪孩子？
因為我的家事能外包給機器的絕不動手啊！
Irobot更是我出社會後第一個買給自己的家電，拯救當時養貓的我。

後來我接觸到mint5200(現在已經被irobot收購成他家的拖地機）更是驚嘆怎麼能比我手擦更乾淨！

現在我家用的是S9，就是像I7/I3一樣有集塵收集桶的，超級適合過敏人！裝了之後我半年才要倒一次呢，而且包在集塵袋裡零粉塵，每天地板都默默變乾淨。
搭配M6拖地機會跟掃地機互相呼喚，掃完馬上擦地亮晶晶，絕對是在意地板伙伴的首選！！

8/6-8/8【大V好魚】
大V好魚不用多說，買過就知道的好味道。
最大的問題是太快秒殺，歡迎挑嘴寶寶/長輩來試試，十二點準時開放吶。

8/9-8/16 【trixie】
好亮秋冬的家居服除了KIKI外就是Trixie，厚棉質感很好，洗久看起來不會舊舊的。
他們家的書包是亮亮從二歲用到現在，柔軟輕便有胸扣，非常適合剛上學的孩子，還可以機洗機烘超方便！

8/9-8/12【加護靈系列產品】https://bigv.com.tw/cleverin-2/
除了黃金盾之外，我家還會使用加護靈主動防護，放一瓶在空間裡默默守護家人健康，最適合懶的到處噴的伙伴。

8/10-8/16【綠拿鐵鮮凍包】https://bigv.com.tw/vgboom/
綠拿鐵我認識很多年了，直到今年遇到鮮凍包我才常常打，實在太方便啦~~

大家都知道用綠拿鐵代替一餐能減輕身體負擔，但是準備綠拿鐵真的很費心思，光要選擇不含農藥的菜，細細清洗，快速川燙殺蟲卵，準備多元的食材，計算份量才能成就一杯綠拿鐵。
對於忙碌的媽媽真的很累QQ

陪著孩子長大這些年我跟著孩子隨意吃，常常成為孩子的垃圾桶，或是夜深人靜吃宵夜身體負擔好重，肥肉也長了好幾斤！

現在有處理好的綠拿鐵，一天取代一餐輕鬆排毒，省去自切自洗還得川燙的麻煩，口味多元喝不膩，獨家配方相當好入口，建議剛開始想嘗試綠拿鐵的媽咪可以買鮮凍包，等養成習慣後可以自己準備更省錢喔。

8/12-8/18【Epson幼兒園與收納控必備標籤機】https://bigv.com.tw/epson/
標籤機是買過才會後悔的好物！！
怎麼可以這麼晚才買啊~~~
收納控都知道要用收納盒收納物品（一句話裡要有幾個收納啦）

在追求畫面乾淨之餘，好拿取是最重要的一件事，透過標籤讓你在整齊跟實用間取得平衡。
除了用在收納中，幼兒園小童也很常用，尤其現在疫情關係，什麼東西都要貼上名字，避免在學校用錯東西減少多餘交流。

這次除了美妝機之外還新增了藍芽款式，看大家需求自行選擇哦~

8/13-8/19【422氣炸烤箱新機】
422氣炸烤箱是我第一台氣炸烤箱，我必需說，這幾年最偉大的發明絕對是氣炸烤箱了。
怎麼能不用預熱就做出好吃的食物，加上好整理，就算我有超多廚房神器，每次下廚氣炸烤箱都是必用的電器。

422這次的新機是比較小的尺吋，外型優美不說還不知道是烤箱呢，機內都是不鏽鋼很好整理，附上的配件也是不鏽鋼材質，使用後直接丟洗碗機即可，超級方便。

可能因為尺吋比較小的關係，我覺得他的溫度更穩定，就算沒有下火也烤的很均勻哦。

8/16-8/22【PAMABE床墊】https://bigv.com.tw/pamabe/
PAMABE可水洗床墊特別適合怕熱的異膚寶寶，或是在意塵蟎的家庭。超強孔洞設計久躺背後也不會濕一片，可60度水洗設計就算感冒嘔吐或是漏尿都能直接清洗床墊（大概需要晾乾兩天）

8/17-8/23【Bruno電烤盤】
Bruno電烤盤在我家很久很久了，老實說我沒有常常用，通常都是用來煮火鍋（掩面）
直到前陣子疫情在家，我常跟好亮一起料理，甚至讓好亮在他們的小廚房自已做點心才搬出來，意外很適合孩子呢！
比起最終的成品，我更喜歡跟好亮手作的過程，看他們從還不會走路，到現在能自已做玉米蛋，實在是很感動啊，推薦給喜歡親子手作的伙伴。

8/18-8/24【韓國 Silicook 冰箱系統保鮮盒】https://bigv.com.tw/silicook/
大家都看過我家排排站的冷凍庫吧？silicook 是我最早買的韓國收納盒，後來台灣代理昌信才改用昌信。
今年發現silicook台灣也有代理了，品項更多元，無論是冷凍收納，冷藏保鮮，或是櫥櫃整理都好好用！喜歡收納的不要錯過了。

8/19-8/25【鮮乳坊食品】
上次露營喝到朋友帶來的 A2β酪蛋白鮮乳好亮超喜歡！這次收到邀約好開心~另外還有提供寶寶最喜歡的鮮乳饅頭跟無加糖優格，都很適合當孩子的點心！

8/20-8/26【 little.b吸盤碗】https://bigv.com.tw/littleb/
100%的不銹鋼吸盤碗，除了缺貨要等很久外實在沒什麼缺點欸（不想要缺貨要早點來買喔）

吸盤碗無法百分百不翻盤，而是為了讓孩子練習使用餐具搭配使用的。剛開始小手還不穩定，光控制餐具就很辛苦了，另一隻手還得扶著碗很容易打翻。

透過吸盤碗的輔助可以渡過餐具還沒用穩的過渡期！材質厚實的關係好亮到現在還是持續有使用喔～不需要吸盤只要拆下，若用久了吸盤損耗也只要單換吸盤不用整組重買。

8/23-8/29【Prince Lionheart浴室系列】
PLH在我家使用了快一年，整體都很滿意，大家最常買的就是輔助凳跟便座！
安全，堅固，好清理，小小孩能自行移動或是架到需要的地方，推薦給大家。

8/24-8/31【小兒利撒爾健康補給品】https://bigv.com.tw/risal/
**新品首發**
老牌有保障的小兒利撒爾想要什麼補給品通通有，孩子飲食不均衡可以從這邊攝取。
我特別推薦魚油（長腦很重要的成份！）還有益生菌乳鐵跟益膚。

8/25-8/31【Alleycat's Pizza】https://bigv.com.tw/alleycats-pizza/
防疫在家必備食材又來了！我們很常去華山走走遛小孩，這家店也是我們必去的愛店，他們家的pizza都是嚴選新鮮食材、現點現做的手感窯烤，而且6寸小尺寸備在家裡臨時要烤很方便，好亮最喜歡夏威夷口味，當早餐或是一個快速午餐都很適合喔！

8/27-9/2【oxo 跟Epicurean砧板】https://bigv.com.tw/oxo-2/
OXO是嫁給Z先生後，在逛美國賣場時認識的品項，其中一項「輕鬆看量杯」讓我敲了OXO的大門，之後看到有趣的品項都想用看看~
我得說，OXO超級豐富，什麼都有什麼都不奇怪，而且都有水準值以上，不太怕踩到地雷哦！
這次我挑了幾款好物，都是很適合新手廚房的品項，而且好常用到啊~

️OXO餅乾擠壓器：超簡單自製擠花餅乾，親子手作激推。

️美國原裝epicurean廚房系列環保砧板：不發霉可洗碗機，愛用快一年才開團。
還有更多好物開團再來看看。

8/30-9/5【tasteology調味料】
身為一個忙碌廚娘，還是希望能給家裡多元的口味，尤其是我在減醣中已經不能吃白飯了，全依賴著不同口味的主食堅持下去。

Tasteology 調味料強調無人工添加物，不僅吃得安心美味，包裝設計簡約有質感，無論你下不下廚，擺在廚房看起來就很利害（喂，是這樣說嗎XD）

Tasteology輕鬆替我搞定不同風味，無腦必備！
只要輕輕一灑在食材上，用手按摩一下就可以出現美味餐點。
無論是單一口味嘗試，或是數種口味混用，效果都很滿意，美味又有特色！

康軒學習雜誌 x 蒙芽則是常態開團～蒙芽加入經銷商團隊了，可以拿到當時最優惠的方案，以後不會有一年一次的大V團康軒，改成隨時都能跟蒙芽訂購喔（到期前五個月可續約）一樣會有分切音檔跟延伸應用，歡迎灌溉蒙芽！

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嗨，我是大V，自栩蒙特梭利與正向教養洗腦教主！藉由好亮雙寶的實驗日誌分享另一種教養模式~推坑高質感選品，不踩雷好物團購。國際蒙特梭利AMI0-3與3-6證照，美國正向教養家長講師。

早餐饅頭減肥在乾杯與小菜的日常 Youtube 的最讚貼文

By 乾杯與小菜的日常

2021-06-22 15:30:03 有 64,184 人看過有 1,354 人喜歡

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這次能和雀巢鷹牌煉奶合作相當開心，鷹牌煉奶多年來一直都是冰箱裡的常駐食材，方便性太強大，例如：早餐的烤吐司、麵包...淋上煉奶就完成，附近早餐店的草莓果醬＋煉奶，一直超熱賣的！煉奶加上紅茶，立馬變奶茶、氣炸饅頭淋煉奶，那香甜奶味無敵，還比油炸的少一大半熱量，夏天吃芒果剉冰時乾杯都直接帶整條煉奶到冰店去用力擠！^ ^
我們今天用煉奶做一道在茶餐廳裡常見的流沙西多士，一切開金沙四溢
的畫面太美了啦！
金沙醬作法不但簡單無添加，更能利用在其它的料理上哦！一定要在家做做看唷！
對了！別忘了參加「鷹牌煉奶料理煉習曲 – 實作料理抽時尚餐廚」活動，有機會得到Vermicular鍋子唷！
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早餐饅頭減肥在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答

By Cook4fam 益家煮

2019-04-03 18:15:00 有 20,413 人看過有 327 人喜歡

佛卡夏看起來好好吃布里歐許也很誘人
剛剛經過的奶香爆漿饅頭店是不是也該買兩個
對了這些放久硬掉不好吃欸...那我今天把它們吃光好了

就抖媽得！！！！！！！！
為了避免被殺掉，且聽我說怎麼保存好嗎？
運用科學原理，保證隔夜一樣Q彈蓬鬆美味不乾硬！

☞麵包回春保存術＋不加砂糖的天然果醬食譜懶人包
https://tw.osparks.com/player/245/6284

☞其他愛撥營養小知識
台灣浪費食物亞洲No.1！保存食物關鍵在...
https://tw.osparks.com/player/245/6042

隔夜菜不致癌保鮮5妙招備製便當也適用喔！
https://tw.osparks.com/player/245/6045

✍參考文獻：
[1] 麵包製作過程的各種科學
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877407005869
[2] 放冷藏的麵包(4°C)澱粉老化最快
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/star.201100023

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #隔夜麵包

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早餐饅頭減肥在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文

By Grand Beauty 大醫美

2019-03-25 09:41:10 有 1,341 人看過有 34 人喜歡

均衡飲食最重要，早餐增加蛋白質，牛奶、蛋、豆、魚、咖啡、全麥麵包原則：一少兩多減少精緻澱粉，如稀飯、饅頭、包子、麵條增加全麥澱粉，如全麥土司增加蛋白質

Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

社群媒體上有些相關的討論：

早餐饅頭減肥在 [問題] 饅頭熱量? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者watwmark (水印)

看板FITNESS

標題[問題] 饅頭熱量?

時間Fri Jul 12 14:17:10 2019

我看網路上的資料,

牛奶饅頭芋香饅頭, 熱量都比白饅頭還低,

請問是為什麼呢?

一直以為有調味的饅頭熱量才是比較高的...

那如果想減重, 反而是吃有調味的饅頭比較適合囉?

PS.我是都會夾蛋. 因為吃過早餐後就會去重訓

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.147.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562912234.A.E30.html

推 maxknife: 我都吃饅頭裡面夾一些絞肉吃起來跟包子有87％像 07/12 14:20

→ fel801: 大小重量不一樣？ 07/12 14:23

我看的都是以100克的分量為基準,
然後饅頭夾蛋熱量還比肉包子高, 只能說澱粉的熱量比重太恐怖這樣?
※ 編輯: watwmark (1.171.147.207 臺灣), 07/12/2019 14:25:08

推 JJBOY: 油才是熱量吧澱粉不恐怖恐怖的是你吃了多少熱量跟營養素 07/12 14:55

→ JJBOY: 光營養素瘦肉包+茶葉蛋搞不好比饅頭夾蛋營養素多終究還是 07/12 14:57

→ JJBOY: 要看你吃了哪些東西 07/12 14:57

→ JJBOY: 減重不會吃精緻食物因為你少於tdee 通常都會吃五穀雜糧類 07/12 14:59

→ JJBOY: 全麥+蛋肉以山纖維為主減少飢餓感 07/12 15:00

→ JJBOY: 上面（山）多打 07/12 15:00

→ dollshin2: 減肥吃嫚頭欠噓 07/12 18:00

其實我運動專項是舉重, 早餐還是需要能量的, 不然早上訓練爆發力出不來
我的TDEE是2500, 扣個300大約一天可吃2200卡
早上一份饅頭蛋+無糖綠應該是可接受吧?
午晚餐的熱量和營養重點就放在蛋白質補充.
※ 編輯: watwmark (1.171.147.207 臺灣), 07/12/2019 18:15:33

推 linche: 好想吃饅頭.... 07/12 18:25

推 weijiekuo: 饅頭還好，夾4顆蛋超爽 07/12 23:39

推 mimihello: 饅頭.. 07/13 01:06

推 bu01218: 我也會吃饅頭夾蛋 07/13 09:05

推 isud40401: 熱量應該差不到多少！有運動的話吃顆饅頭夾蛋蠻ok的阿 07/13 09:38

但我不會配豆漿,只喝無糖綠就是了,
以義美豆漿400cc來算,
無糖豆漿熱量146卡, 低糖的印象是162卡(含糖量9克)
饅頭蛋高估一點的話應該也不超過400卡,
以運動前的能量補充來說, 早上嗑個400卡再去運動就算是女生應該也能接受吧?
※ 編輯: watwmark (1.160.206.50 臺灣), 07/13/2019 17:21:57

推 haageha: 為什麼減肥吃饅頭要噓=_=？ 07/20 23:37

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別以為早餐可以被水代替。減肥外食輕鬆吃：豆漿饅頭類早餐店. A. 如果說美而美早餐店是西式早餐的代表的話，豆漿饅頭類早餐店可說是中式早餐的代表。. 在 ...

#76. 減肥早餐怎麼吃？吃對早餐比別人多減5％體重！ - 運動星球

既然吃早餐如此重要，那麼在減肥中，該如何正確吃一頓早餐呢？ ... 全穀根莖類，如:燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等，含有較豐富的纖維，餐後血糖 ...

#77. 饅頭夾蛋減肥減肥早餐怎麼吃？（美而美＋永和豆漿篇）-iFit

減肥早餐怎麼吃？（美而美＋永和豆漿篇）-iFit 愛瘦身-良醫健康網. 相對而言，饅頭夾蔥蛋油脂量較少又有飽足感，平均一份熱量約330 大卡（100 g 的饅頭），若時間 ...

#78. 饅頭減肥

很多女孩子不吃主食，但是話梅、芒果乾依舊吃不停，這些零食的熱量，早就超過她們忌口很久的饅頭和米飯了。減肥早餐怎麼吃？. 吃對早餐，比別人多減5％體重！. 曾經，我也 ...

#79. 減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？ - 愛看健康

吃面麥饅頭的確可以減肥，全麥饅頭當中不含有油脂，因此熱量並不是很高，適合 ... 因為晚上到第二天的早餐也有近10個小時的空腹期，如果晚餐飲食比較 ...

#80. [問題] 饅頭熱量? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

那如果想減重, 反而是吃有調味的饅頭比較適合囉? ... 因為吃過早餐後就會去重訓-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.147.207 (臺灣) ...

#81. 一天吃幾個饅頭不發胖達人教你如何科學減肥 - 色彩地帶

結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利於減肥。而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著 ...

#82. 减脂期间早餐能吃馒头吗- 每天減肥网

【早安健康／新聞中心吳文哲】「以前這樣吃都沒關係，現在怎麼那麼容易胖？」對於步入中年的民眾，這樣的疑問或許會經常出現，實際上根據統計，超過45歲民眾肥胖比例也確實 ...

#83. [減肥] 誰說減肥不能吃澱粉？不是不能吃，而是要吃好的澱粉

繼[瘦身養身健康減肥法] 一定要知道☆食物六大類詳細解說☆(已貼心設文章連結)大家認識了食物 ... 所以建議大家在外面買早餐時,把白吐司改成全麥吐司

#84. 【一休的減重心得分享】外食族早餐要怎麼吃比較好? - Page 2

只能說以台灣的中西式早餐來說，真的都不太很健康跟不利於減肥。 ... 我買這款是超市賣叫原鄉人的雜糧饅頭，100克的全麥饅頭有豐富的蛋白質，碳水 ...

#85. 減肥早餐就吃它，相當於「天然瀉藥」，助消化益健康 - 今天頭條

對於正在減肥的朋友們來說，全麥饅頭是早餐非常不錯的選擇，讓你健康的輕鬆的瘦下來。今天就分享大家一個黑全麥饅頭的做法，好吃又營養，還能減肥， ...

#86. 減肥每天早上吃一個饅頭、一個雞蛋、一杯豆漿可以嗎？

健康苦行僧，開講啦！如果是作為日常早餐的話，雞蛋和豆漿已經很好地保障了蛋白質的質量，饅頭也能保障主食的攝取，總的來說完全 ...

#87. 減肥者早餐店怎麼點餐？外食族早餐這樣選，奶茶、蛋餅照樣吃

外食族減肥期間，究竟早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身？中、西式減肥點餐技巧公開，免運動、不挨餓，奶茶、蛋餅繼續吃，讓你越吃越瘦超簡單！

#88. [减肥]减肥早餐吃什么最好_嘟咔馒头茶 - 博客

标签：健康营养减肥瘦身早餐. 减肥早餐吃什么最好. 核心提示：早餐吃什么最好？早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以 ...

#89. 白饅頭、白吐司、燒餅，早餐這樣吃，真的清爽無負擔嗎？讓 ...

吃對了，不僅免疫力好，有利抗癌防癌，心血管功能佳，想要瘦身或長胖都可以，還能改善三高、預防失智！從今天開始，吃好每一餐，為自己的健康把關。＋＋ ...

#90. 減肥期間早餐能不能吃饅頭 - 阿洛塔

... 為主，而雜糧饅頭和全麥饅頭主要是由粗糧製成的，熱量會比較低，適量的吃一些一般是不會造成肥胖的，注意不要吃太多就可以了。 2早餐吃什麼減肥.

#91. 白饅頭減肥 - Oxgn

西式早餐店：蛋餅皮易吸附油，光是原味蛋餅就已經有260～300 大卡的熱量，再加上各 ... 全面分析红糖馒头的热量，营养价值，红糖馒头减肥功效，食物做法以及食用注意 ...

#92. 健康飽足的速成早餐秘訣- 減重飲食- Joiiup

不吃早餐對減肥成效的傷害真的很嚴重!了解早餐的重要之後，忙碌的上班族 ... 全麥饅頭、地瓜、燕麥粥、全麥吐司、全麥火雞肉捲、高蛋白香蕉豆漿奶昔…

#93. 減肥饅頭節食健康減肥，你每天需要幾個饅頭? - Chris Cold

吃饅頭和吃米飯哪一個更減肥呢？ 5/13/2020 · 想減肥瘦身又不想挨餓，一個早上都不會覺得餓。再配上米粥更是早餐的不二之選。現在很多人都把饅頭作為主食食用，並且不 ...

#94. 饅頭夾蛋減肥 - Ltpim

A. 早餐店食物知多少（菜色介紹）如果說美而美早餐店是西式早餐的代表的話，也可以將原味煎蛋調整為蔥蛋或是玉米蛋來增加早餐的變化性，若時間來得及，就是一碗飯跟菜阿湯 ...

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