易思婷 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「我的露營車探險：以日常空間的「小」，換取徜徉曠野的「大」」介紹 訪問作者： 易思婷 （Szu-ting Yi） 內容簡介： 她和老公搬進親手打造的露營車， 遊遍美國西部的絕美荒野。 只要學會分辨「想要」與「需要」， 「天地為家」便是生活，不是夢想。 搬上...
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易思婷 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的最佳解答
【攀岩觀察日誌】
我和Johnson剛在一起，便一起一點點的開始嘗試攀岩。
從不會確保，變成固定繩伴，共同成長和磨合習慣，彼此從0到現在，潛意識裡總會有比較：
為什麼這條路線他先爬完？
為什麼這個動作我做得到？
他身高173cm，我160cm，爬法總不能彼此參考，有很多攀爬細節觀察到了，但我想不通就放在心上。
直到看到小PO寫了他和Dave伴侶間的競爭意識，加之上上週爬了輪迴的感想，有些埋在心頭底下的疑惑，終於浮出水面，撥雲見日，有些通透。
＃伴侶間的競爭意識
冥冥之中有些感受，但卻是第一次明白，原來這是每對攀岩情侶，或多或少都會遇到的困擾。
而困擾的幅度，則會隨著彼此的級數落差起伏，也因此進步的動力十足。
＃身體素質的落差與優勢
我們身高落差13cm，彼此不同的攀爬習慣，面對難關時的不同表現，令我不斷的觀察與思考，這些差異的影響在哪？
直到面對校門口的輪迴（S, 5.11c）難關，嘗試技巧爬法，看了3-4人的挑戰，加上 Chick From Taiwan 易思婷（小Po） 的心得分享，過往每一分觀察漸漸浮上心頭。
像輪迴一樣，身高在大部分的攀登裡面都能彌足技巧，170-175cm只需做到6/7分，甚至180cm以上的只做到1分即可，但對155-165cm來說是要做到位，滿分10分才能度過難關。
每個人的身體素質和優勢皆不同：
【擁有身高或力量】
優點：只要做到6/7分就能完成路線。
缺點：缺失做足滿分的動力，缺少把技巧練到10分的機會。
>>
若沒有把動作做全，無法完全掌握該技巧，下回在不同岩質不同問題上，便有可能無法應用出來。
【沒有身高或力量】
缺點：就算做到了9分，只要差1分，就無法度過難關。
優點：絕對有十足做滿10分的動力，因為做不到就是上不去，沒有取巧的空間。
>>
也因此明確知道自己的技巧是在哪個部分差了那1分。
＃同時擁有身高和力量的天選之人
雖說適合自己的爬法，就是好爬法，但常常讓我想不明白的是，到底應該先彌足技巧，還是力量，或有時就是必須向身高低頭？
直到看到 Adam Ondra 的一句話—— “the worse your climbing is, the stronger you have to be.“
原來如此，確實都是完成路線。
但爬完之餘，我在意的細節能怎麼處理？我想專注的風格與姿態又是什麼？
我想走的攀岩路是什麼樣子？
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轉錄自小PO貼文（Link：https://reurl.cc/O1VRgD）：
Gym Climber雜誌上看到Adam Ondra的專訪：
“...maybe you don't have to climb in the best way if you are just so much stronger than the others. Of course, to have the whole combination helps, Because the worse your climbing is, the stronger you have to be.
…
Because in general, I like sport climbing more than bouldering because there are just so many details you can focus on. ...”
“Maybe what I always try to focus on is not really grace in climbing, but efficiency. Efficiency is a very individual thing, I have to emphasize because I might climb the route in a certain way, and I know that for me, for my body type, strengths and weaknesses, that was perfect.”
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#Grivel #Arcteryx #BlackDiamond #8bPlus #RockClimb #Climb #LeadClimb #Bouldering
易思婷 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 的精選貼文
146╱活動見聞
肢體與岩壁的交流
|| 始祖鳥加拿大攀岩學院 ||
始祖鳥攀岩學院一連四天的盛會，聚集了職業嚮導、始祖鳥長年贊助的運動員，以及來自世界各地的攀登者。精彩的演講、詳細的示範，以及前輩的啟發，讓參與者收穫良多。
8月22日，我抵達加拿大卑詩省（British Columbia）的斯闊米什（Squamish）參與始祖鳥攀岩學院（Climbing Academy）的活動。日間有豐富多樣的課程，無論何種程度的攀岩者皆能找到適合的進修課題，讓肢體與岩壁交流。夜間目不暇給的演講、攝影展、影片首映、樂團演出，則是動人的心靈饗宴。硬是要讓每位與會者從內到外都浸淫在攀岩的氛圍中。
斯闊米什世界知名，岩壁和路線的質量優良，平易近人，一向是攀岩者留連忘返、經常舊地重遊的勝地。早期以伐木起家，現在則以戶外休閒為主要經濟支柱。面海背山，陡直的鐵灰花崗岩壁伴隨著鬱鬱蔥蔥的森林。可健行林蔭處享受瀑布的沁涼，攀爬蜿蜒漫長的路線眺望海景，也能揚帆於汪洋大海悠哉遨遊。小鎮氣氛悠閒，距離大城市溫哥華不過半小時，盛夏時節北美各處日頭熱辣氣溫能融化人的時候，海洋氣候的斯闊米什依舊涼爽，更讓人趨之若鶩。
優化與創意
身為台灣始祖鳥特派員，攀岩學院開鑼前一天我得以參觀溫哥華郊區的Arc'One工廠和設計中心，一窺產品從原料到成品的過程。始祖鳥對其精緻工藝和品質控管相當自豪。走進Arc'One，「導遊」David從架上拿出Alpha SV的資料夾為例，說明產品的流程經過多次優化，每個階段需要的時間都清清楚楚，經典產品若繼續優化，能減少的時間已經不是用分鐘而是用秒來計算。
始祖鳥本身不製造面料，但所有進來的原料都會再經過檢驗，確保品質在源頭就不出錯，而每個環節更有多次的品質測試。David最自豪的恐怕是始祖鳥在製作裝備的過程，若找不到適當工具處理原料或產程，那麼就自己發明工具。比如說Gore-Tex貼縫線的膠布，硬是被始祖鳥發明的技術和工具證明能夠大為縮窄，讓Gore-Tex也大吃一驚。如此一來Gore-Tex面料的防水透氣性得以減少犧牲，衣著也更加專業了。
始祖鳥的設計簡單俐落，我也極喜歡他們的剪裁，但最佩服的還是始祖鳥在創意上不斷的挑戰。創新的風險是很高的，耗費心思的巧思，很有可能被譏為「過度設計」，也有可能因為太前衛而不受市場買單。鼓勵研發的公司都知道，就算創新後的產品未能獲益，過程中學到的經驗是無價的，許多也能用在別的產品線上，成為精益求精的原料。
在設計中心，處處可以看到「動腦」的例子，導領人也會讓參觀的團體選擇一人量身，用紙片剪裁，合作拼湊成能上身的外套，體驗從發想到實物的過程。更有意思的是，設計中心存有足夠的原料和工具，簡直就是具體而微的Arc'One，設計師的構想，馬上就變成原型產品，當地離野外不遠，立即能到真實的戶外環境測試，得到即時的回饋。他們驕傲的說，始祖鳥的裝備，伴隨許多人完成夢想，設計師當然也不是只會紙上談兵，個個都是戶外玩家。而近年始祖鳥的創意，更遠征蒙古首都烏蘭巴托，改善傳統蒙古包大門的隔溫度，讓冬日的家庭能少燒點煤炭，減低烏蘭巴托的空氣污染，改善孩童氣管相關疾病的比例。
情侶雙人舞
8月22日與8月23晚間，都是運動員分享會和影片放映。行前我就充滿期待，許多講者早已如雷貫耳。身為女性攀登者，更對名單上的眾多優秀的女性攀登者感到興奮，包括Nina Caprez、Lynn Hill和Ines Papert。
22日Ines Papert和搭檔Luka Lindic的演講精彩絕倫。光是這場演講，這一趟就值得了。整個演講以兩人的數趟遠征為主，穿插兩人從結識、熟稔到攀登與共的花絮，在體會技術攀山（alpine climbing）的驚險之外，兩人的幽默讓人莞爾。演講最終以兩人與Brett Harrington成功攀登當初Lindic與Marc-Andre Leclerc未完成的路線來紀念已故的Leclerc，既恰當又令人感動。Leclerc是斯闊米什當地的攀登者，始祖鳥運動員，他在巴塔哥尼亞山區的幾次獨攀，展現了高超的膽識與技術，可惜英年早逝。
Lindic非常幽默，他的玩笑多處讓我噴飯，比如敘述他與Ines開始戀愛的遠征，他說「居然兩人還能專注在攀登（somehow we both managed to focus on climbing）」。而他老老實實道出心底話：以往都是和其他男性攀登者搭檔，不是不相信Papert的能力，但和女友一道爬風險這麼高的alpine line，整個心情就是不一樣。讓一樣是和枕邊人搭檔的我，感受很深。
兩人去喜馬拉雅山區的希夏邦馬遠征，睡夢中遭遇雪崩，Papert說睡夢中感覺到雪從帳棚外頭擠著腰部，兩人幸運沒被埋住，但是兩人的裝備都被埋住了。影片中，Lindic挖掘了好久，當他終於找到繩子，他鬆了一口氣，我也鬆了一口氣。Papert說當時自然喪失繼續攀登的心情，只想下去，但也不停的思索，「這次到底做了什麼不一樣的決定，風險控管哪裡出了問題？」這樣的態度讓人激賞。不愧是職業的攀登者。
女性攀登史上的傳奇人物
23日晚上的壓軸Lynn Hill，是個幾乎不用介紹的人物。已經有40年攀登資歷的她，是活生生的攀岩歷史書。從約書亞樹開始攀岩的她，正逢美國自由攀登抬頭的年代，她說自由攀登相當適合熱愛「身體與岩壁交流」的她。
記得前日晚上Nina Caprez提及，她開始攀岩的時候，受到許多支持，少見排擠。但Hill的時代很不一樣，現在的她談笑風生，態度親切，當年的她可是很懂得站起來為自己和為女性爭權益。比如說，成長於南加Orange County的她，曾經參加許多好萊塢節目來賺取攀岩及讀大學的經費。某個比賽，男性冠軍的獎金是女性冠軍的三倍（15000 USD versus 5000），抗議後，隔年女性比賽的獎金就按照比賽項目的總數依比例調升為10000。
Hill還說，她的偶像Bev Johnson，與Sibylle Hechtel在1973年搭檔以Triple Direct完成酋長岩女性首登，完成後寫了一篇文章命題為〈Walls Without Balls〉，卻遭編輯否決，最後居然以「無題」刊登。1993年Hill成為史上第一人成功自由攀登The Nose路線，隔年並在24小時內完成該條路線。是相當重要的歷史事件，也讓她成為攀岩史上永遠的傳奇。聆聽演講如沐春風的我，不由得遐想接下來想要完成的攀登目標，在心底暗暗為自己打氣。
訣竅藏在細微處
24日和25日，我針對攀岩技巧來挑選課程。攀岩技巧上每人的領悟都會很不同，在與他人的互動間，總能學到許多新東西，有時候還能在談話間觸機而改善原有的技巧。
24日的課程我選擇不擅長的戶外抱石。主持人是Alannah Yip和JJ Mah。到了集合地點，驚喜得發現美國國手Drew Ruana也在那兒。JJ Mah曾經在競賽圈子很活躍了一陣子，現在則在始祖鳥擔任設計師。Alannah Yip（加拿大）和Drew Ruana（美國）都是現役選手，才剛從日本的IFSC World Championships回來，目前兩人都尚未取得進奧資格。但Alannah頗有希望代表加拿大，Drew則比較不明朗，光是美國就還有Nathaniel Coleman這位競爭對手。
一群人在斯闊米什的地標Chief底下的森林裡爬路線，三個人就解說、示範、並且看大家攀爬的動作來指點一二。大多數都是很細微的東西，比如說就算大家都知道的heel hook、mental、toe hook等，他們著重的面向都在怎麼施力、髖部轉動的角度、鞋子接觸岩壁的角度、產生對抗的方式等。然後就要憑自己反覆的操作去抓身體的感覺。Alannah也多次建議平日在暖身的時候練技巧。就算一次只有十五分鐘，日積月累也多了。
週六在Chief抱石的人相當多，每一塊大石周遭都圍了許多人，大家互相分享共用抱石墊，依序一個接著一個上。抱石路線短，休息時間也久，輪流的節奏倒不讓人有擁擠的感覺。反而爬上攀時，只要有另一組人馬在等，壓力就開始大了。因為是攀岩學院的課程，眾人一早就到了Chief，Alannah還說難得到停車場還這麼多車位，因為哪有抱石者早起的。這點也很不錯，戶外抱石就少了alpine start，摸黑接近的痛苦了。
裂隙精靈的啟發
25日則是選了個人較擅長的裂隙攀登，主持人是Will Stanhope，我是Stanhope的粉絲，希望能親眼看到有「裂隙精靈」之稱的他攀爬，更希望偷學些技巧放到自己的課程裡。可惜Stanhope的手指受傷了，只能分享己身的經驗。以下兩點是我覺得特別有感覺的地方。
第一，他建議盡量thumbs-up。我早期爬裂隙的時候，的確過份使用thumbs-down，因為thumbs-down有扭轉的力道，會比較有安全感，但缺點是移動範圍受限。我之後讀了Crack Climber’s Technique Manual，從書中獲益最大的也是擴展thumbs-up的使用時機。
第二，他對於foot jam的看法是夠好就行，不一定非得塞緊塞滿，寧願能快放快用，以保持順暢移動。我以往教學生，曾告訴他們foot jam愈深愈穩固，但學生反映，看我爬，並沒有真的將腳插入很深。我思考很久，現在也比較偏向Stanhope的說法。除非路線是典型的砂岩小手綻縫（thin crack splitter），才真需要想辦法將已經不容易塞進的腳前端再擠進一些。
常有人說，攀岩是個孤獨的運動，參與這類盛會的好處，就是享受不管是初學者還是頂尖運動員，大家都熱愛這項運動，那種努力想要變好變強的心情。回到家鄉之後，攀岩起來就更有拼勁了。
文／易思婷(小PO)
圖╱David Anderson
易思婷 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題：「我的露營車探險：以日常空間的「小」，換取徜徉曠野的「大」」介紹
訪問作者： 易思婷 （Szu-ting Yi）
內容簡介：
她和老公搬進親手打造的露營車，
遊遍美國西部的絕美荒野。
只要學會分辨「想要」與「需要」，
「天地為家」便是生活，不是夢想。
搬上露營車前，我和戴夫清理掉不少物品，只留下真正會用到的東西，包括兩份餐具、三個鍋子、極少量衣服，並轉為閱讀電子書。幾年下來，也沒再添購什麼，可見一般生活上真正需要的東西其實很少。
住在露營車上也讓我對水電的使用量變得十分敏感。例如美國許多攀岩區位於沙漠地帶，沒有水源，開車去補給不僅耗時間也耗油，於是我們學會如何用有限的水來煮食和洗碗，倒也不覺得有什麼不便。還記得某次到朋友家作客，一打開水龍頭水就嘩嘩流下，把我嚇了一大跳。
我現在的生活很單純，就是旅行攀岩、運動、寫作及教學，最大的娛樂是閱讀，也許對某些人來說有點無聊，卻十分適合我。我們的露營車有水、電、廚房、桌椅和床，具備了家的所有機能，但陳設簡單，不需要花太多時間整理。我們的衣服不多，無須費心搭配。雖然只有不到兩坪的居住空間，庭院卻很寬廣，要是看膩了，立刻便能換一幅風景。我們幾乎不會錯過每一個美麗的日出和黃昏，夜晚看著星空入眠。
很多朋友問我，這樣的生活還要過多久？但我們目前仍很享受當個游牧族，實在難以回答。可以確定的是，即使未來定居在某處，也會留著這輛我們親手打造的「家」── Magic。
作者介紹： 易思婷 （Szu-ting Yi）
在美國賓州大學求學期間，發現了攀岩的魅力，取得資訊博士學位後，選擇了不同的生活型態，開始流浪攀登生涯，足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。近幾年前往中國、蒙古以及巴塔哥尼亞的首攀計畫，屢屢獲得美國的攀登獎金。
2008年開始於著名的美國領導學校（NOLS）和各大戶外機構教授攀登課程。2015年完成美國高山嚮導協會（AMGA）的Rock Guide Course，2016年10月完成Advanced Rock Guide Course。從2013年起，於台灣、中國以及美國等地以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援等。
近幾年比較有意思的經歷，有2012年首登格聶山區的喀麥隆峰（Grade V, 5.10 M5），2013年首登四姑娘山區的大仰天窩峰（Grade IV, 5.10），2014年經由The Nose以及The Salathe Wall路線，兩次登頂位於優勝美地的酋長岩，2015年獨攀大牆路線West Face of Leaning Tower，開闢四姑娘山區鷹嘴岩東峰的新路線神祕月餅（Grade V, 5.10R 760m），50天內連續攀登美國荒漠40座高塔等。
2012年出版自傳體著作《睡在懸崖上的人》，接著出版攀岩教學書籍《一攀就上手》以及《傳統攀登》，後者為該主題第一本以中文撰寫的教學書。本書是她的第四本著作，講述和先生四年多來的露營車生活。
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易思婷 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題：「睡在懸崖上的人：從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物，我不是墜落，我是攀上了夢想的高峰」介紹
訪問作者： 易思婷 （Szu-ting Yi）
內容簡介：
「追根究底還是下定決心走了自己選擇的路，不再在母親的期望與自己的追求間首鼠兩端，也破釜沈舟不再讓自己有藉口把不快樂的原因推給母親。而當蠟燭不再兩頭燒，願意扛起決定人生的責任，擔子反而輕了許多，拿回了主動權，就有了改變的能量。」——節錄自〈新版自序〉小Po
沒有錢、也沒有後盾，所有的夢，都是從不可能開始！
放棄了人們眼中的所謂的優渥舒適，但卻從此得以安身立命。
往上攀，
繩子每打上一個繩結，就更肯定自己一點；
手指每扣住一塊大石，心裡就更踏實些……
在攀岩的途中，與山對話、跟自己對話，也跟自己的不完美和解。
作者介紹： 易思婷 （Szu-ting Yi）
旅美攀登探險者
在美國賓州大學求學期間，發現了攀登的魅力，取得資訊博士學位後，選擇了不同的生活型態，開始她的流浪攀登生涯。迄今，攀登的足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。她近幾年前往中國、蒙古、以及巴塔哥尼亞的首攀計畫，屢屢獲得美國的攀登獎金。
自2008年起，開始於著名的美國領導學校（NOLS），以及各大戶外機構教授攀登課程，2016年完成美國高山嚮導協會（AMGA）的Advanced Rock Guide Course，並通過Aspirant Exam，取得AMGA Assistant Rock Guide資格。從2013年起，開始於台灣、中國、以及美國等地以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援等。
2012年出版自傳體著作《睡在懸崖上的人》，之後先後在2013年、2014年出版攀岩教學書籍《一攀就上手》以及《傳統攀登》，後者亦為該主題第一本以中文撰寫的教學書。2016年秋出版《我的露營車探險》講述她四年多的露營車生活。
近幾年比較有意思的攀登，包括2012年首登格聶山區的喀麥隆峰（Grade V, 5.10 M5），2013年首登四姑娘山區的大仰天窩峰（Grade IV, 5.10），2014年經由The Nose以及The Salathe Wall路線，兩次登頂位於優勝美地的酋長岩，2015年獨攀大牆路線West Face of Leaning Tower，開闢四姑娘山區鷹嘴岩東峰的新路線神秘月餅（Grade V, 5.10R 760m），50天內連續攀登美國荒漠40座高塔等。
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