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#昨晚的影片似乎怪怪的
#我看不到菜爸可以
#於是只好再補傳一次
📣平常偶包一大包的二小姐，今天居然很開心的願意邊錄影片邊說話。寶寶說話還口齒不清的時候，真的挺可愛的....（大小姐瞪🤬）
⭐️本周打擊小腹婆特訓趴2：
🔺訓練動作：一共5個。
🔺訓練組數：每一個要做3組。
🔺訓練次數：每組做20次，若有左右邊加起來做30次。
🔺訓練部位：腹部+屁股。
🔺組間休息：1分鐘。
🔺負重+肌耐力訓練
今晚示範《抱胸前屈/負重版》
腹部放沙袋，先吸氣穩定身體，吐氣後上半身抬起，一次做20下，一共做3組。
最近體脂很不穩，本來以為要降到18%了，結果不降反升，大概是之前熬太多夜了😨
所以媽媽們要努力早一點睡呀！但最近發現了王菲上了一個節目「幻樂之城」，怎麼辦想追🤭
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#粉絲許願特輯 #打撃小腹婆特訓
#第30輪運動Day5 #SuperMami超級媽咪
#昨晚的影片似乎怪怪的
#我看不到菜爸可以
#於是只好再補傳一次
📣平常偶包一大包的二小姐，今天居然很開心的願意邊錄影片邊說話。寶寶說話還口齒不清的時候，真的挺可愛的....（大小姐瞪🤬）
⭐️本周打擊小腹婆特訓趴2：
🔺訓練動作：一共5個。
🔺訓練組數：每一個要做3組。
🔺訓練次數：每組做20次，若有左右邊加起來做30次。
🔺訓練部位：腹部+屁股。
🔺組間休息：1分鐘。
🔺負重+肌耐力訓練
今晚示範《抱胸前屈/負重版》
腹部放沙袋，先吸氣穩定身體，吐氣後上半身抬起，一次做20下，一共做3組。
最近體脂很不穩，本來以為要降到18%了，結果不降反升，大概是之前熬太多夜了😨
所以媽媽們要努力早一點睡呀！但最近發現了王菲上了一個節目「幻樂之城」，怎麼辦想追🤭
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