＃關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
＃懷孕要多走多動多運動
＃對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊，懷孕可以運動？」
「啊？孕婦可以游泳？不會感染嗎？」
＃是的孕婦應該多運動
＃是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
＃走路或快走
＃室內腳踏車或飛輪
＃有氧運動
＃跳舞
＃重量訓練或彈力繩
＃水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
＃增加自然產成功的機率
＃降低孕期體重增加
＃降低妊辰糖尿病的機率
＃降低子癲前症及孕期高血壓的機率
＃降低早產的機會 （沒錯，運動反而降低早產機會）
＃降低剖腹產率
＃降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦！
是的孕婦可以游泳而且很舒服 在 [懷孕] 請問孕婦可以游泳嗎？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，我現在22週。
從孕中期後，雖然有飲食控制，但體重還是一路飆高。
像這個月，就莫名胖了3公斤，體脂肪從24變成30出頭。
因為現在才孕中期，怕這樣下去，對我跟寶寶都不好，想積極運動。
曾試過走路，但每次走完，回家都會有咖啡色分泌物。而且走的時候，覺得腳踩地板時，
肚子會震動不舒服，所以想換別的運動。
我目前考慮游泳，想說有浮力，身體負擔較小。
先前有問過醫生，有沒有什麼運動孕婦不可以做，醫生只說都可以...
但是我跟老公說想去游泳時，他怕會有水不乾淨感染寶寶的問題。
想請問有孕婦也游泳當運動的嗎？或是有聽過孕婦不適合游泳的說法？
先謝謝大家回覆！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.5.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1466232647.A.16B.html
謝謝媽媽提醒，這是懷孕前買的體重機，不知道有次限制，會注意，之後不會用了！ 06/18 15:16
現在知道了
謝謝妳，好有心，我會留意的，之後不會用體脂機了！
好的！
真的很謝謝各位熱情的媽媽無私的分享，大家的建議我都會好好參考的！
也會注意不再用體脂機的！
※ 編輯: yoyoibu (68.42.79.75), 06/19/2016 10:31:43
※ 編輯: yoyoibu (68.42.79.75), 06/19/2016 10:40:48
... <看更多>