關於 時差適應 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 時差問題- 維基百科，自由的百科全書

時差 的產生使得人們經過長時間建立起來的規律性被打破，神經介質仍按原來時間周期分泌和調節代謝，使人產生不適。表現為興奮或疲乏、思睡、注意力不集中、記憶困難、易激怒 ...

#12. 你要知：Jet lag瞓唔到3招擊退時差反應

香港人喜歡去旅行，逢有長假就會遠行，歐洲、美國都是熱門地點。不過，不少人受Jet lag（時差反應）困擾，到埗後無精神，剛剛適應又是時候離開。

#13. 時差的調整_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

出國旅遊有時會碰到時差調整的問題，我們身體有一個生理時鐘是來調節生活的作息時間，如果到國外明明是大白天，可是我們的生理時鐘是半夜，也就會產生身體不適應的 ...

#14. Jet lag 遠遊歸來如何快速倒時差

身居海外，每年總有一兩次回國探親的時候。回國當然是開心的，但坐十幾個鐘頭的飛機辛苦不說，回來之後的時差和適應期，還真令人難受，每次總有十天半月睡得不好，可謂 ...

#15. 調整時差小撇步 - RE-TIMER台灣官方網站

... 這時生理時鐘無法快速調整適應，就會產生比如在白天想睡覺、疲累、警覺性下降的情況，或是晚上入睡前精神還很好，出現入睡困難，這種現象就是我們所謂的「時差」。

#16. 時差的症狀與處理方法 - 旅遊醫學教育訓練中心

光照治療原理利用光照調節生理時鐘，於出發地時間估算的核心體溫最低溫(CBT nadir)前照光，可延長日夜節律，有助於向西飛行之適應，於CBT nadir後照 ...

#17. 出國怕時差？禁食16小時，胃時鐘的作用就會優先於中樞時鐘

脈搏節律也能較早適應。 可是，體溫或排便的節律，則需要花上一至兩個星期適應國外的生活節律。旅行之前，身體裡面原本 ...

#18. 【JET LAG】6大方法應付時差長途旅行不再痛苦 - 晴報

今時今日，旅行極為普遍。短途旅行3日2夜，當然輕輕鬆鬆。但長途旅行要應付時差就不容易了。超過10小時的飛行時間，身體疲憊之餘，還適應時差， ...

#19. 調節JET LAG有法- 明醫網 - 明報

結果是遲遲睡不着，勉強入睡後兩三小時，便要起床上班，睡眠不足、加上時差不適與工作壓力，更為辛苦，通常要四五天才可適應過來。」 用日光「校鐘」 生理 ...

#20. 因搭機有時差？ 專家教你吃幾種東西解決| 食物| 營養素| 飛機

對此，有營養學家推薦人們吃幾種食物來補充能量與營養素，以解決時差問題。 據英國《每日鏡報》報導，在長途飛行之後，你的身體必須適應新的時區，這會 ...

#21. 飛行時差與失眠 - 新光醫院

現。很多症狀往往合併有旅行本身帶來的疲倦感，這些症狀會隨者身體漸適應新的時區，而慢慢. 改善。 如何預防飛行時差？ （1）出發前應有充足的休息，及避免睡眠不足。

#22. 如何對抗時差？搭機前、搭機時和搭機後，簡單卻有效的跨時區 ...

睡眠vs. 時差當我們飛越不同的時區時，褪黑激素的生成會受到干擾。「除了旅行本身所造成的睡眠影響，飲食和溫度的變化也會影響睡眠，並在適應期間延長時差 ...

#23. 不想時差反應破壞旅程，試試這5 個解決方法吧！ - POPBEE

最常見的不適包括疲勞、失眠，甚至是消化不良和情緒低落，不想讓時差反應破壞了工幹或 ... 除了睡眠之外，其實飲食也對於我們適應時差有著關鍵作用。

#24. 如何克服時差

時差 會造成一大堆症狀，包括一些身體的症狀，如疲倦、失眠、輕微的意識不清、雙腿 ... 有時候我們需要花上一整天才能適應跨越一個時區的時差，真正造成時差嚴重的程度 ...

#25. 時差症候群怎麼辦？ 幾招讓你一夜好眠! - 第一醫院

時差 是暫時的情況，跨越至少兩個時區之後開始，向東飛行通常比向西旅行更難進行調整。據估計生理時鐘需要一天時間才能完全適應當地時間。

#26. 「時差」英文怎麼說？ Jet lag? Time difference? - 英文庫

Hey guys! 我是英文庫的Cecilia，你想知道「時差」的英文怎麼說嗎？jetlag 和time difference 都有時差的意思，但到底差在哪裡，就讓我們繼續看下去吧！

#27. 簡單學日文： 時差 - FUN! JAPAN

日本 にほん とアメリカの 時差 じさ は、13 時間 じかん です。 日本跟美國時差13個小時。 時差ボケ じさぼけ が 心配 しんぱい です。 我擔心無法適應時差。

#28. 【選戰零時差】基隆保衛戰，蔡適應對上綠營天敵謝國樑

這次基隆市長選舉被視為民進黨的政權保衛戰，而擔下命脈延續大責的民進黨基隆市長參選人蔡適應，對上基隆政治世家出身的國民黨籍參選人謝國樑， ...

#29. 時差對運動員會有甚麼影響呢? 運動員又該如何調整適應?

對於運動員來說，適應時差的策略會依照運動員要在比賽所在地待的時間長短來應對。 若是在比賽所在地要待大於五天，就要在出發前事先調整成比賽所在地 ...

#30. 盧文偉醫生：克服時差（三） - LifeStyle Journal 優雅生活

如果可以的話，在出發前3天逐日延遲30分鐘起床和睡覺，早點適應時差。 Image description 除了光暗的接觸，服用褪黑激素也可以加速適應時差，不過向西飛比 ...

#31. 【旅行】重要的調整時差撇步543 - 烏龜妹

記得我第一次到歐洲旅行，因為在飛機上睡太久了，加上無法適應時差，一到巴黎雖然有些緊張兮兮，擔心財物會遭到偷竊，但由於真的太疲累了，眼皮無法 ...

#32. 長途飛機睡不著、時差難調？史丹佛睡眠名醫的8個好眠秘訣 - 50+

適應 往西走的時差通常比適應往東走的容易，因為晚睡比早睡容易。 6. 如果你出門在外的時間不超過5天，而你想維持和家鄉時區一樣的生活作息：生物時鐘有讓 ...

#33. 初到美国如何科学倒时差？我用亲身教训告诉你| 美国- 居外网

最简单的理解，我写本文是在美国西部时间12点，而北京时间则是下午的2点。 倒时差为什痛苦？ 倒时差是什么？倒时差就是通过调整，适应时差带来的种种不适应。没有经历 ...

#34. 时差综合征- 症状与病因- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

身体有自己的生物钟（昼夜节律），可向身体发出何时醒来和何时睡觉的信号。 发生时差调节的原因是体内的生物钟与原来的时区同步，还未适应所到达的时区。

#35. 時差對於大腦上視神經交叉核的丙胺基丁酸神經元網路結構之 ...

在SCN的背側區域的GABA緊張性活化是這種異質性的主要原因，這導致了內部網路適應性時間與時差的恢復時間之不同。藉由使用不同於一般白天-黑夜週期和GABA的調節，這個網 ...

#36. 不讓你睡～睡眠運動植物適應時差變化節奏之研究

不讓你睡～睡眠運動植物適應時差變化節奏之研究 ... 相較之下，18天內調整二次6hr較短時差，酢醬草的生物時鐘節奏無調適期；含羞草的生物時鐘分別需要調適3天和1天。

#37. 如白天過度嗜睡、睡眠障礙等，症狀嚴重程度也與個人敏感性有 ...

為了適應環境，生物會自然演化出預先設定好的內在行為和生理節律規劃來配合預料中的環境變遷。時差乃因旅行者抵達目的地時，當地日夜時間與自身內建的晝夜 ...

#38. 臺北市立聯合醫院忠孝院區-家醫科-時差調適

時差 是指快速穿越數個時區時，產生的睡眠問題和生理不適。 ... 旅行者(大約七到十天以內) ，常常才剛剛適應旅行地的時間以後，又要回家了，又會再次面臨時差的不適。

#39. 【童遊小貼士】日出而作、日入而息輕鬆助孩子調時差

飛行期間：準備適應時差. 買了機票，計劃好行程，確知到達旅行地的時間後，父母可為寶寶做調時差的準備！假如在 ...

#40. 一下好想睡，一下睡不著，如何調時差

綜合上述的建議，在抵達時最好安排2-3 天進行適應與恢復，期間可以執行低中強度的運動，並透過運動的時間點來協助晝夜節律的調症。 睡眠時間調整. 在短 ...

#41. 如何調整時差 - 美國移民生活指南

光線是控制SCN的要素，藉由感受光照，讓身體調整日夜作息。 時差. 根據美國太空總署(NASA) Dr. Smith L. Johnston的研究，人體需要一天的時間來適應1個 ...

#42. 時差適應:科學研究發現 - 中文百科知識

科學研究發現，時差在3h內一般不會產生大的影響，但是當時差超過3h以上時，就會對人體產生明顯的影響。 人類機體生物鐘的完全顛倒約需8-10天才能適應。

#43. 進入夏令時如何讓身體適應時差？ - OMNI Television

進入夏令時間第二日，剛剛過去的周末由冬令時轉入夏令時，相信不少人目前還在努力調整時差。有睡眠治療師建議利用自然光保持生活規律，以便儘快適應 ...

#44. 空姐報報Emily Post - 不知道大家有沒有調過時差 ... - Facebook

对耶，jetlag真的很痛苦…… 前年去了欧洲也一样，6个小时的时差花了整个礼拜才调整回来。 好不容易适应的时候也差不多快回国了. 2 yrs Report.

#45. 如何調整時差安然入睡的5個建議| healthyD.com

都市人的工作忙碌，通常外遊行程都會把假期塞得爆滿，還沒回過神來就已經要上班了。但很多人乘搭飛機後，身體都會不適應，需要一段時間慢慢地恢復過來。

#46. 空姐報報｜空姐傳授這3招出國調時差無煩惱 - YouTube

這邊也有文章解說：https://goo.gl/mCyL6c大家坐長途飛機出國常常要面對時差問題，是不是常常覺得很累呢？要怎麼樣才能快速調整 時差 ， 適應 當地時間， ...

#47. 美國睡眠專家公布倒時差妙招：晒太陽、多喝水--科技--人民網

長途旅行時，身體無法適應時差，容易出現遲鈍、飢餓和郁悶等不適感，導致日常生活節奏紊亂。美國睡眠醫學會（AASM）會長蒂莫西·摩根泰勒博士表示， ...

#48. 旅行常受時差困擾？改變體內這東西可能有助適應 - 早安健康

... 有機會調整人體的生理時鐘，並改善時差為旅客帶來的種種擾人影響。 ... 對於幫助小鼠適應新的時區(time zone)就已足夠，並讓小鼠的新時區適應時間顯著下降。

#49. 時差反應- 來自維基導遊的旅行指南 - Wikivoyage

飛行時差是由突然切換到不同的睡眠時間表和不同的白天時間導致的疲勞形式。它是由跨越時區的快速旅行造成的。 國際長途飛行需要倒時差來適應目的地作息 ...

#50. 出國太爽時差調不回來？ 專業空中飛人靠8招速速回神

飛出國玩太爽，開工前就為時差所苦，專家教你8招快速克服難纏時差問題。 ... 較貼近人體過去所適應的環境，你也就可以在飛機上得到更合宜的睡眠環境。

#51. 連假熬夜時差調不回來怎麼辦？營養師教你五招，讓你上班上課 ...

一般人在作息不正常的情況下，約3-4天就會出現時差現象，身體會漸漸開始適應新的生活規律，也就會出現半夜睡不著、早上起不來的惡性循環。通常在連續假期過後，這狀況 ...

#52. 出國就怕時差搗亂！保持清醒跟著這樣調作息 - 財訊

不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹， ... 後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。

#53. 時差令人肥生理時鐘影響體內菌叢平衡 - 輔仁大學生命科學系

以色列魏茨曼科技學院發現，出現時差問題的動物與人類體內菌叢改變，與肥胖及代謝問題 ... 食慾變差、胃腸不舒服和失眠的情形，往往要經過3至5天以後才能完全適應。

#54. 時差@@ @ 健康好診所 - 痞客邦

許多人會利用過年的連續假期到國外走走，或是熬幾天通宵玩樂，結果往往在開始上班之後，就得要花一段時間來重新適應正常的作息時間。

#55. Jet Lag時差問題怎麼克服？原來往東飛或者往西飛大不同

這一趟久違的美國旅行，子喬子鈞與Choyce也花了一週時間才調整作息，適應美西舊金山13小時的時區差異。Choyce也故意把前十天行程排得寬鬆，第三週才讓孩子 ...

#56. 克服時差（三） - 腦神經科小教室

除了光暗的接觸，服用退黑激素也可以加速適應時差，不過向西飛比向東飛較易適應時差，所以只有多於12小時時差才要考慮用藥物輔助。其他方法例如咖啡茶、 ...

#57. 為什麼向東飛比向西飛時差反應更嚴重？ - 紐約時報中文網

... 更強烈的時差反應。這項研究可以幫助人們了解該如何调整时差。 ... 但它也讓我們了解到，有時跨度大的時差反而會比差距較小的時差更容易適應。

#58. 睡眠醫學／調時差… 東飛比西飛更痛苦 - 元氣網

經常到國外旅遊、出差的人，總要面臨時差問題，特別是，往東飛總比往西飛更 ... 則建議晚一小時入睡，這樣連續數天之後，搭上飛機就比較能適應時差。

#59. 抵達時的健康建議| 旅行健康| 飛行前注意事項| 阿聯酋航空台灣

大部分人向西旅行（白天延長）比向東旅行（白天縮短）較易適應。如果旅行之前睡眠不足，時差反應會更強烈。 時差反應最常見的症狀是疲勞、頭痛、難以入睡和食慾 ...

#60. 【睡眠x 旅遊】調整時差小撇步！ - 臺灣心理健康發展協會

所以，當我們跨越不同時區，出國旅行或工作時，當地晝夜時間，與台灣時間產生差距，這時生理時鐘無法快速調整適應，就會產生比如在白天想睡覺、疲累、 ...

#61. 出國玩該怎麼調時差？醫師教3招：照表「這樣睡」輕鬆解決

真正融會貫通各種調時差的睡眠建議後，或許你會發現，調整的原則與方法其實一樣，都是把原來的作息結構，經過一個緩衝過程，整塊搬去適應新的時區。

#62. 旅行Jet Lag堅辛苦7個快速幫你調整時差方法 - GOGOAdvise

相信飛長途機的你，絕大機會會因為時差所影響，導致睡眠不足，不但讓你心情煩躁、身體 ... 7個快速幫你調整時差方法04: 適應當地時間避免倒頭就睡

#63. 參加海外競賽如何調整時差問題 動一動 知識 其他 - Don1Don

3.確認旅行國家的地點與時間，出發前一周逐漸緩慢地調整身體去適應時差. 4.如果你不適應航班上的食物，預先進食. 飛行過程中.

#64. 飛行時差是指在短時間橫越多個時區所引發的身體和生理的病徵 ...

如果旅程超過三天，應立即依循目的地的睡眠及用膳時間。如有需要，可以在最初數天作午間小睡，以助適應。 在目的地接受戶外陽光照射能夠減少時差的徵狀。

#65. 15 出國時往某特定方向飛行的時差適應較為容易

15 出國時往某特定方向飛行的時差適應較為容易，下列何者最能說明其原因？ (A)人的日夜節律對日照時間變長較能適應 (B)人的日夜節律對日照時間變短較能適應

#66. 軒公提早飛往倫敦適應時差 - 星島日報

星島日報報道）張敬軒於3月16日起於英國倫敦Royal Albert Hall舉行三場《The Prime Classics Hins Live in London張敬軒倫敦演唱會》，更是首位於該 ...

#67. 【調時差：往東往西不一樣】. 帶著孩子去旅行 - Medium

帶著小孩出遊有許多眉角，好眠師這次來分享當我們飛到「時區不同」的國家時，要如何讓孩子早點適應當地作息，讓你好好睡好好玩！ 首先，要瞭解到無論是大人或小孩，都無法 ...

#68. 奧運的舟車勞頓，運動員怎麼調整時差？ - ĒSEN

不光是舟車勞頓的運動員今天分享的作法也適用於所有需適應時差的行程不管你是商務人士、留學生、出國比賽、代購大師⋯⋯ 些許的調適就能幫助你發揮出 ...

#69. 比較東行與西行飛行時差對競技運動員睡眠及運動表現之影響

背景: 時差主要來自飛越多個時區後，生理時鐘無法立即適應當地時區，造成夜間難以入睡或半夜時段醒來，進而影響隔天日間心理、生理功能的複合式症狀。

#70. 出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息 - 健康醫療網

跨時區飛行易出現時差頭痛、頭暈、噁心皆為症狀亞東紀念醫院精神科專任 ... 後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。

#71. 調時差：不容忽視的賽前準備 - 運動防護專業知識

時差 的調整需要一段時間，通常來說往西移動會比往東移動所造成得時差來得好適應（30-50% faster adaptation），我猜測大概是因為往西飛是時間變慢，所以 ...

#72. 什麼是時差？ - No-Jet-Lag

體內的晝夜節律會被打亂了， 需要經過好多天才能適應新的時區。實際上， 美國國家航空航天局估計， 一小時的時差反應要用一天的時間去彌補， 從新達到正常的節律和精力 ...

#73. 出國時差發作壞興致？這樣調就對了 - 國泰醫院

花上幾天時間，讓身體慢慢適應，以下是經常出現的症狀：. 【時差引起症狀】：. 1.睡眠問題（難以入睡或是無法持續睡眠）。 2.白天精神不濟、嗜睡。

#74. 不只是時差每隔一個禮拜都有新的溫差要適應 - Instagram

不只是時差每隔一個禮拜都有新的溫差要適應 . View all 14 comments · jason_19861. 看着就很酷，特别是这气势. April 5. ariel_627. •. Follow. Labrick라브리크.

#75. Jet lag 怕什麼| 3招教你旅行適應時差問題 - Gotrip

市面上有不少Melatonin營養品發售，Dr Richard Dawood 認為在所需睡眠時間內服3 至5 毫克，對適應時差將有明顯幫助。

#76. 為什麼會有「時差」？ - 自律神-陳建銘中醫師

只要能夠適應地球的生活環境、日夜節奏就可以了， ... 時差病雖然可以早上還在曼谷、傍晚就到北海道， ... 因此會有時差，造成睡眠失調。

#77. 夜班時差實證適應策略：個人與機構篇 - 護理師聯合日記～＊

上回說完個人篇，今天來談談醫院管理者或排班的阿長、學長姊在行政管理上，如何保護自己的員工與同仁免於時差轉換與慣性熬夜帶來的重大傷害！

#78. 擊退時差的最佳方法| 雷格斯 - Regus Hong Kong

但是，隨著越來越多的航空公司和飛機製造商嘗試將飛行體驗與乘客的生理時鐘保持一致，至少市面上會有越來越多的時差反應緩解方法，可以幫助我們適應不同地點的時差。 Paul ...

#79. 經典賽》傳授後輩調時差秘訣達比修有：墨西哥是非常強的球隊

《Full-Count》報導，日本隊今在佛羅里達國際大學進行全體訓練，雖然抵達美國還不到兩天，不過成員看上去都已適應時差，關鍵在於達比修有給出了不少 ...

#80. 坐飛機長途旅行如何調整時差 - 美国攻略

過去媽媽第一次至東岸找我，調了快一個禮拜的時差；後來至西岸找我，時差適應快很多，依我的經驗來看西岸比東岸更容易調整時差。而年紀越大的人越難調整 ...

#81. 10個小方法幫你擊退調時差的痛苦 - 欣傳媒

想要改善時差的最有效方法就是當你尚未到達目的地之前，在出發前三天開始逐漸調整睡眠時間，讓身體慢慢調較和適應生物鐘。例如台灣與英國有7或8小時的 ...

#82. 旅遊殺手－時差症候群 - daddy-poppy's 藥學跟動物世界

時差 症候群為了適應環境，生物會演化出預先設定好內在行為和生理時鐘，來調適環境的變遷，當旅行者跨越不同時區時，當地的日夜時間和本身內建的生理 ...

#83. 長途飛機要如何快速克服時差 - 香港矽谷

搭乘長途飛機到目的地，總是會遇到要克服時差的問題，不然就常常都在打哈欠~ 此篇文章是在討論在飛機上該不該 ... 如何更快速適應目的地的時差問題：.

#84. 你有重返辦公室與學校的時差嗎？ - 草根影響力新視野

因為在度過周六與周日的假期，不需要早起上班上學後，要在星期一早起，對很多人來說是件需要再重新適應的事情。 睡眠科學家稱這種現象是[社交時差](social ...

#85. 中美时差，如何用一天时间倒完？

2. 戴墨镜。为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

#86. How do you say "我在調時差" in English (US)? - HiNative

意思是不是你的身體還需要適應時差的意思。 如果這樣，那"I am adjusting to the time difference". 如果搭飛機旅遊，你也可以說"I am getting over ...

#87. 空腹調時差法 - 創作大廳- 巴哈姆特

時差 ，是出國旅遊者最苦惱的問題因為總要花一段時間才能適應時差(據說一天調整一個小.

#88. 何利利：味覺時差 - MING'S

外遊回家，很多時候要適應時差，日夜顛倒，該睡的時候睡不着，該醒的時候醒不過來，那些不在狀態的時刻人有點恍惚，尤其是沒友伴在旁的時候， ...

#89. 飛機上這4項物品，管好你的生理時鐘 - 良醫健康網

例如當坐飛機跨越多個時區後，便會出現短暫性時差不適應的情況。隨著時間的延長，如果生活方式與生理時鐘形成的節律長期產生衝突，則會導致身體出現 ...

#90. 友善列印

彰基家庭醫學科主治醫師劉晏孜指出，年紀越大越難忍受時差，5歲以下小孩反而容易適應，父母只要適時提供玩具、活動讓孩子保持清醒配合當地時間，大都 ...

#91. 你有「輪班工作障礙」嗎？保持健康請這樣調整班制及睡眠

人體並無法適應輪班工作，容易產生「輪班工作障礙」，上班時會感到疲憊和想 ... 由於周末賴床突然打亂了睡眠周期，甚至睡到中午才起床，會造成時差。

#92. 時差感對飲食的影響及在運動表現上的應用－生理時鐘對飲食及 ...

時差 感 ； 營養學 ； 生理時鐘 ； jet lag ； nutrition ； circadian rhythms ... 生理時鐘(circadian rhythms)的改變與再適應，在現在地球村的時代，應該受到大眾的 ...

#93. 旅行停看聽| 如何調整歐洲時差10個經驗分享

到歐洲自助旅行時，雖然時差6小時(冬天時差7小時)不算多， ... 白天有時差時，盡量多在戶外曬太陽，較快適應在地時間；晚上睡覺時，特別是時差未調整 ...

#94. 尚恩S.G - 台灣棒球維基館

[編輯] 相關新聞. 2015-06-07 兄弟新洋投尚恩報到時差適應沒問題【ETtoday】; 2015-06-26 〈CPBL〉調整洋將戰力中信兄弟與尚恩解約【TSNA】 ...

#95. 为什么去欧洲旅行倒时差比去美国时更容易？_时间 - 搜狐

时差 反应是由于横跨数个时区的高速旅行所引起的一种身体状态，其特征是在新的时区在想入睡的时间难以入睡和熟睡，或者在白天感到疲劳以及出现身体 ...

#96. 來來來！教你一天內適應美國時差！ - 每日頭條

天吶~如何在一天內適應美國時差啊？！據說從北京飛美國，花時至少12個小時，轉機更高達20個小時！這滋味兒，夠「酸爽」！為了咱們可愛美麗動人的赴美 ...

#97. 361°看世大運》中華品勢隊求取佳績調整訓練提前適應時差和場地

為了幫助選手盡快適應當地時差，早在出發到拿坡里前將訓練作息調晚，韓籍教練李珍鎬指出，「是從羅馬大獎賽後，看大家的狀況回來調整的。」.

#98. 暑假玩太瘋開學一週了還無法適應作息？5撇步教你迅速調時差

中小學已於上週開學，而多數大學也將於9月9日展開新的學期。許多學生在暑假期間容易晚睡晚起，甚至過著日夜顛倒的生活作息，導致開學之後，作息一時.