贈書直播_為什麼越重要的事越不想做?
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處理拖延其實就是處理情緒,只有在能夠把情緒照顧好的情況下,拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家
拖延不是因為懶惰,而是想要逃避!
拖延的人往往是焦慮的,對要做的事有不確定感和難以控制感,因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力,指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。
本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相,統整了51種可以在生活中實踐,提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活,掌握當下、規劃未來,擁有更高生產力與更良好的生活品質。
有意識的提高「自控力」:
STEP1 環境打造
從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選,以及自己內在情緒的整頓,由裡而外,打造出積極明亮的氛圍。
STEP2 目標制定
用SMART原則制定明確、可實現的目標,訂定截止日期,安排每日進度,每天踏實地往前邁進。
STEP3 加強行動力
別因為過分擔憂而裹足不前,能今天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣,能讓你保持動力,克服三分鐘熱度
STEP4 時間管理
四象限分配工作輕重緩急;二八法則完成關鍵任務;番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率…… 活用時間管理技巧,完成工作、實現目標。
STEP5 不要逃避
拖延是因為對事情沒把握、得失心太重,這時候跟自己說先「做做看」吧,不求完美、敢於平凡,會讓你有勇氣試錯。
STEP6 跳脫思維
改變固化的思考模式,跳脫舒適圈,在嘗試之前先別設限;若是外在因素無法改變,那就從自身找突破口。
STEP7 用自律獲得自由
把自己想像成一個不拖延的人;利用獎懲機制改變行為,懈怠時自我激勵,有意識地訓練自己成為自律者,才能擁有從容自由的人生!
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 如何對自己設定合理的期待?
■ 意識煩躁壓力並與之共處
—煩躁壓力常常是時間殺手,一轉身拿起手機或追劇,好幾個小時就隨風去
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討論書籍:
《#為什麼越重要的事越不想做?》
51種克服拖延與分心,打造超級自控力的訓練計畫
■博客來|https://reurl.cc/5od0Yz
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■金石堂|https://reurl.cc/XeRvo7
■讀冊|https://reurl.cc/o9yNzg
■MOMO|https://reurl.cc/E26q8a
■時報|https://reurl.cc/E26OO1
作者: 舒婭
時報出版愛讀者
直播時間:
4/2(五)晚上9點半
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在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(僅限台澎金馬),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅巴斯學習,也在其Youtube影片中提到,📍免費訂閱頻道並開起全部的小鈴鐺通知 這個影片會介紹到關於時間管理這個議題 如果你對於遇到事情時會不停地偷懶,或是拖延症發作! 那你千萬不能錯過這集內容 我會在影片裡面告訴你透過三招完成你的目標並做好時間管理 以及告訴你好用的三個時間管理軟體介紹,幫助你成為一個更好的人! 影片目錄 0:00 ...
時間管理四象限 在 Facebook 的最佳貼文
贈書直播預告_為什麼越重要的事越不想做?
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處理拖延其實就是處理情緒,只有在能夠把情緒照顧好的情況下,拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家
拖延不是因為懶惰,而是想要逃避!
拖延的人往往是焦慮的,對要做的事有不確定感和難以控制感,因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力,指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。
本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相,統整了51種可以在生活中實踐,提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活,掌握當下、規劃未來,擁有更高生產力與更良好的生活品質。
有意識的提高「自控力」:
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STEP2 目標制定
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STEP3 加強行動力
別因為過分擔憂而裹足不前,能今天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣,能讓你保持動力,克服三分鐘熱度
STEP4 時間管理
四象限分配工作輕重緩急;二八法則完成關鍵任務;番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率…… 活用時間管理技巧,完成工作、實現目標。
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拖延是因為對事情沒把握、得失心太重,這時候跟自己說先「做做看」吧,不求完美、敢於平凡,會讓你有勇氣試錯。
STEP6 跳脫思維
改變固化的思考模式,跳脫舒適圈,在嘗試之前先別設限;若是外在因素無法改變,那就從自身找突破口。
STEP7 用自律獲得自由
把自己想像成一個不拖延的人;利用獎懲機制改變行為,懈怠時自我激勵,有意識地訓練自己成為自律者,才能擁有從容自由的人生!
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今天要討論的重點主要有兩點:
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作者: 舒婭
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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4CWyuHp7yG/
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時間管理四象限 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳貼文
#2021新年快樂
一場疫情,改變了很多事....
原本以為我的2020年是沒有什麼進步、沒什麼精彩的一年,
年底在整理照片的回顧,
才發現,
2020依舊精采絕倫⋯⋯
今天是2021年的第一天,
就用去年工作以外的人生集錦,
來提醒自己,
人生有許多值得感恩的事物!
工作只是人生的一小部分。
#時間管理四象限
當我失去些什麼,
其實也收穫了些什麼;
當我努力想留住些什麼,
也默默地流失了什麼.......
「放下、不糾結」是一個需要不斷練習、對自己溫柔以待的學習過程,
我,還在學!
新的一年,記得花更多時間在「重要、不緊急」的事物上!
新年第一天,
祝福,
新的一年你我都平安健康又舒心!
時間管理四象限 在 巴斯學習 Youtube 的最佳貼文
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影片目錄
0:00 時間管理第一步
1:38 時間管理第二步
3:10 時間管理第三步
4:58 四大象限排定優先順序
6:10 三個好用時間管理工具
上一部影片👇
【3個步驟擺脫負面情緒|好書推薦《人生勝利聖經》【巴斯學習】】
https://youtu.be/wj0ULtScLmk
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音樂來源:
The Bluest Star by The 126ers
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合作聯繫:bbbuzzj4@gmail.com
#時間管理 #目標 #拖延症
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總是讓人有些心有餘而力不足
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時間管理四象限 在 可以去除掉。而緊急且不重要的任務,像是在郵局關門前宅配 ... 的推薦與評價
【執行篇】-時間管理“四象限”法 首先,依"急迫性"及"重要性"來區分,工作將落於不同區塊象限。當然,第一優先要處理的,是就既緊急且重要的任務,像是"老闆"交代你" ... ... <看更多>