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【線上課招生】
有次上完課，一位新加入的朋友說，「我看妳那麼認真又精進練習，以為妳的課會很操、很累，居然是溫柔舒服的口令。」
我並不溫柔更不會說心靈小語，但是我會「順勢而為」，更強調「基本功」，也喜歡講「白話文」，我看得出學生練的程度、也知道要給什麼資訊及技巧，用他聽的懂的話，幫助他精進練習。
基本功打好，身體自然可以輕鬆做到很多看似難的動作，一切都是自然發生，勉強不了，但是它不是奇蹟，而是累積，請保持不間斷的練習！
💎星期二晚6:45-8:15 阿斯坦加一級口令（90分鐘）
💎星期三晚7:00-8:15 和緩瑜伽課（75分鐘）
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無論你本來睡眠就很好，或是想通過瑜伽調整睡眠，都要意識到安睡對於我們每一個人是多麼重要。 在睡眠時，我們身體的消化和代謝並不會停止，只是相對於白天來說速率減緩了 ... ... <看更多>
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晚上上瑜伽課一樣好睡 在 [心得] 第一次練陰瑜珈, 竟治好失眠- 看板yoga 的推薦與評價
網誌版
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不知道有沒有人跟我一樣的經驗
這個周一本來打算要上調整骨盆的瑜珈課，到了教室才知道老師請假，換另一位老師來代
課。想走也來不及了，原本我就沒排周一下午來上課的，有點後悔。
這位代課老師，這堂課要上的是陰瑜珈，我沒上過陰瑜珈，心理有點排斥，可是人都來了
，只好乖乖上課。
一開始，練習的就是一個很怪異的姿勢，整個人躺著，但是用磚塊頂住後腦勺和脖子，整
個人胸膛被撐起來，張開。然後呼吸不動。大約有3到5分鐘吧。被磚塊頂著的點，好痛，
純粹是不舒服。我又開始問自己一樣的問題：為什麼要來讓自己的身體受苦。（每次上瑜
珈課我都會這樣問，哈！）
然後我腦中不斷在想，可以用什麼理由逃出這間教室。
接著繼續做著其它怪異的伸展，有個平躺側彎成像大樹的動作，我真的覺得自己快吐了，
十分難受。另外還有其它的姿勢，我都覺得自己像屍體般，只能任由老師轉來轉去擺到很
像扭到脖子攤在地上翻過來的樣子。
我看我妹，她動作都作得挺標準的，整個課堂上就3個學生，我來不及跟老師說，我沒上
過陰瑜珈，天哪！整個教室電風吹，音樂大聲，都讓我覺得煩燥不已，我一直在想如何找
藉口提前下課。
不知換過多少個折磨人的姿勢，我最記得坐起來，我妹跟我說：「大休息了」，終於結束
了，趕緊拿毛巾折起來蓋住眼睛。身體就大大的躺著。
心裡還在想，還好一切都結束了，再也不來上這堂課的時候，突然腦中出現了一個從沒想
過的畫面，然後淚水從眼角滴了下來。
以前看過有人說，上陰瑜珈的時候，整個人大哭。我現在是怎麼回事？
上完課，我跟我妹很想馬上離開，那個老師有很多瑜珈的理念想發表，還問我們想不想去
下午茶。我妹拒絕後，我們就趕緊溜了。
還好我妹給我一些開導，第一次上陰瑜珈都會很痛苦等等之類的話，我則是想，不想再上
這種課，靜靜不能動真的很痛苦。
沒想到，有個奇蹟發生了。
大概自6月起，差不多就是開始練習瑜珈的時候，髖關節的練習讓我睡不好，那晚身體內
的負面情緒在釋放，之後，我就一直失眠，每天到凌晨4點以後才能入睡。身體也開始起
紅疹，去看中醫說是濕熱，我查了濕熱的說明，我的症狀和起因完全符合，乖乖的吃中藥
，練瑜珈出汗，早晚用溫灸機溫穴道到出汗，兩個月下來，好像沒有好轉。除了飲食上很
困擾之外，吹到一點冷氣和電風，皮膚立刻起疹，連晚上都只能用很熱的溫灸機開著睡，
睡不好這件事讓我最痛苦。
本來以為有點好轉，只要吃到油膩的，甜的，肉食，不到3分鐘全身發疹，臉上也有。
雖然這堂陰瑜珈靜止地完全沒流一滴汗，但累的程度跟平常練得滿頭大汗的阿斯坦加差不
多，到了晚上9點，我突然想睡，想說試看看早點上床睡覺好了。於是我破天荒這麼早爬
上床去。好像沒多久，我竟然沉沉睡去，睡到第二天早上8點。睡起來，整個人好有精神
，我覺得奇怪，怎麼這樣靜靜伸展的課，可以讓我好好入睡。驚人的是，今天一整天，身
上的疹子沒了。整天都肚子餓，晚餐去吃了牛肉捲餅（算有點油的食物吧）和酸辣湯，竟
然沒事。疹子不見了。
我妹說這堂陰瑜珈，難度在中級以上，對身體深層的情緒有很大的釋放。
難不成，我以為身上的疹子，中醫所謂的濕熱，其實都只是表徵，源頭是瑜珈的練習把我
的情緒帶出來了，然後阿斯坦加的練習不知怎麼把我的心火升上來，一堂陰瑜珈就讓我回
到平衡，還有深層情緒的釋放。
這幾個月被皮膚癢紅疹失眠所苦，試過無數偏方，中藥也乖乖地吃，沒想到竟然一堂瑜珈
課就可以扭轉自己身體的狀況。
只要能好好睡覺，拜託再讓我上幾堂陰瑜珈吧！
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◆ From: 114.36.20.215
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