蘭芝 第五代超能亮睡美人晚安凍膜
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你最近睡的好嗎?
今天天氣超好睡,我睡得超好;有人則是回饋睡前聽我的Podcast 就睡著了(但也因為這樣從來沒有聽完過XD,非常棒,睡著比起聽完重要太多了);但也因為這樣有人跟我分享了進「複雜」的睡眠狀態:
1.因為白天睡了很多,所以晚上反而睡不著
2.因為吃宵夜,肚子太飽難以入睡
3.講到有很多事情還沒做、隔天有重要的活動,就會輾轉難眠
4.越是跟自己說要快睡著,反而越睡不著
5.雖然睡著,但是晚上很多夢,而且感覺「淺淺的」
6.睡到一半就突然醒來,但是不是為了上廁所,就是不知道為什麼的醒來
7.比鬧鐘設定的時間還要早就起來,但是覺得身體很累,而且又睡不回去
你有類似的狀況嗎?
睡眠狀況不佳大概有三種情形,可以分為
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-困難入睡
-睡眠中斷
-晨間早醒
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如果你上一個禮拜交替在這三個之間,那麼很可能你就有睡眠上面的問題了。前幾天在討論ASMR的時候,有人跟我分享他們睡不著的窘境,不管有沒有聽睡前的白噪音都沒有太多的幫助(事實上研究也顯示長期聽白噪音入睡反而會影響睡眠品質)。
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有沒有什麼方法可以幫助自己好好的睡覺呢?其實最重要的是睡眠衛生,比方說:
-在床上只做睡覺有關的事,不要在床上滑手機
-白天要小睡的話,去沙發睡不要到床鋪睡,把床鋪培養成一個「正式進入睡眠的環境」
-睡前一個小時避免洗澡、運動、或者是做讓身體覺得興奮的事情(比方說看偶像劇)
-不要一次更動太多的睡眠時間,比方說你之前都熬夜到2:00,就不要強迫自己晚上九點就上床睡覺,可以調整成1:30或者是1:45入睡。
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如果你這些方法都試過了,但是還是很難睡著,尤其睡前容易想東想西、然後越睡不著,或許可以嘗試一些輔助睡眠的食品,例如使用相關的酵素,市面上有很多類似的品牌。
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(直接進入業配)今天我要推薦的是「晚安益生菌」,如果你之前試過各種方式協助自己入睡,但效果都不佳,或許可以嘗試看看。
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大家最關心的就是「那有用嗎?」
我想要引用一句前幾天我去看診的時候,醫生跟我說的話:「我們只能夠去計算統計顯著或者是臨床顯著,就是這個藥物或是這個食品對一般人說,平均而言是不是有效果,但有些時候這個效果量很小,小到當事人不一定能夠察覺,有些時候會有個別差異的問題⋯⋯所以最重要的還是當事人自己感受是否有幫助。」
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也因為這樣,作為一個很有良心的業配,我沒辦法跟大家說是不是吃了就可以立刻睡著,但如果你已經嘗試過許多其他的方法,或許這是一個選擇。
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睡眠影響我們的身體、心靈、還有日常的情緒非常多,當你有一個晚上好的睡眠,你的人際關係、工作狀態、還有你對自己的評價,也會比較穩定一些。從今天起,讓自己睡好一點,不因為什麼,只因為你值得,值得一夜的好眠。
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晚安,晚安。
##分享你的睡前小儀式是什麼
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晚安益生菌評價 在 E家愛吃愛旅遊 Youtube 的最佳貼文
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★挑色/挑尺寸/挑款式:挑款式
☆個人資料簡述:
阿嬤睡不著的情況似乎越來越嚴重
幾乎每天都要靠安眠藥才能睡下去
沒吃的話都到凌晨兩三點才睡著
重點是她也超級淺眠的
明明走路的步伐已經夠輕夠小聲了
但她還是常常被我們驚醒
然後跟我們抱怨她有多難才能睡回去
每次聽到她這樣說都會感到非常愧疚...
★挑選需求:
價錢排第二,有效最重要
選手1號 亞尼活力舒心眠GABA植物膠囊(+色胺酸)
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☆猶豫不決:
亞尼活力的保健品我有吃過膠原蛋白
但他的舒心眠沒看到有什麼人討論
請有吃用過的說一下心得 謝謝
選手2號 三得利蜂王乳+芝麻明E
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☆猶豫不決:
看過很多藝人有推薦,廣告打很兇
爬文後看到很多人說吃了沒效果
而且感覺不是專門幫助睡眠
還有提升代謝跟身體機能等等
價錢也有點高,怕買了會浪費錢
選手3號 好菌家 晚安益生菌
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☆猶豫不決:第一次看到助眠益生菌
覺得蠻特別的
但也沒看到有什麼人討論
不知道效果如何
麻煩大家幫我挑選,並給我建議
先謝謝大家了~
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