#佑群老師分享年後緊急瘦身計劃
昨天問了大家，年後許多人的第一計劃都是減肥，可是開工後可能又沒什麼時間運動，既然如此，以下和各位分享一些透過日常作息減重的好方法，一起來互相砥礪實踐吧！
1. #飲食規律細嚼慢嚥。不是節食，而是拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），每口都至少要嚼十下以上，既能提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
2. #多喝水與茶。科學研究指出每喝500毫升的水，新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持30-40分鐘。
3. #一定吃早餐。研究顯示不吃早飯的人肥胖可能性比一般人高出4倍。
4. #充足睡眠。正常以下的睡眠時間會導致人體基礎代謝降低，增胖機率大增。
5. #多走路少看手機或電視。减少坐在沙發上的時間，把看手機、電視的時間用来去外面走一走或動一動。
6. #晚餐後不再吃。宵夜是很多人難以戒掉的壞習慣，趁新的一年開始，戒宵夜也訓練自己的心志。
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