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關於 晚餐 不 吃澱粉 一個 月 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在晚餐 不 吃澱粉 一個 月這個產品中，有92篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅凡妮莎Vanessa，也在其Facebook貼文中提到， 晉升媽媽後每天忙碌、沒時間管理體態 掰掰袖、游泳圈全都找上門😭 還好有它幫我找回S線：https://choyer.tw/SiccK 現實是殘酷的…25歲後代謝就開始變慢 加上生完小孩後，完全沒時間顧自己 想抽出時間運動很難(其實也有懶得關係啦XD) 久而久之體態開始走樣、這邊凸那邊肉… 後來上...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，放假前先把菜買好， 接下來每天待在家也不怕餓肚子， 是說....已經好幾天沒戴口罩了， 我的臉怎麼好像也沒有變好 😭 有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？ 我禮拜一又要回診了....哭........ 00:59 早午餐 06:47 聊聊我的口罩爛臉 09:40 晚餐 12:46 ...

「晚餐 不 吃澱粉 一個 月」的推薦目錄：


晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 凡妮莎Vanessa Facebook 的最佳解答

凡妮莎Vanessa By 凡妮莎Vanessa

2021-09-27 21:00:19 有 24 人按讚
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晉升媽媽後每天忙碌、沒時間管理體態
掰掰袖、游泳圈全都找上門😭
還好有它幫我找回S線：https://choyer.tw/SiccK

現實是殘酷的…25歲後代謝就開始變慢
加上生完小孩後，完全沒時間顧自己
想抽出時間運動很難(其實也有懶得關係啦XD)
久而久之體態開始走樣、這邊凸那邊肉…

後來上網看到很多女星、營養師在推 曲易 CHOYeR
是成份天然的代謝食品，還有通過SGS檢驗認證
於是我就買來試試看，沒想到不到一個月效果就超好😍
(詳細介紹可以看文章喔👉 https://choyer.tw/YOIoF )

那在這邊簡單跟大家分享我自己的吃法
午餐前1顆 #仙女5X
裡面有波蘭專利野櫻莓、可以激發代謝力
還有專利多穀麴、能幫助阻擋熱量攝取
愛吃澱粉、炸物的一定要買這款！

晚餐後1顆 #魔鬼5X
這膠囊是業界首創的液態軟膠囊
擁有24項全球專利配方、2大防彈好油
可以燃燒體內油質、加速囤積排出
讓我每天都可以放膽吃不怕肉！

睡前1顆 #妖精曲羨 這款超推薦給媽媽們～
裡面有CNN報導超強的抑油專利
可以加速睡眠時的代謝力，躺著就能減！

吃不到一個月 我的S線就回來了👏 👏
效果真的很強，大家一定要試試看！
官網現正優惠中：https://choyer.tw/SiccK

#偷偷說搭配運動效果會更好喔
#還有現在假貨很多一定要在官網買正版才有效

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凡妮莎Vanessa

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愛彩妝、保養、旅遊、美食!這裡來分享我日常旅遊、美妝記事吧!! 擔任 Yahoo奇摩 風格部落客 擔任 VOGUE Beauty 美人會 部落客 部落格http://vanessayeh77.pixnet.net/blog
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晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 比家的日式餐桌（西式的也有啦） Facebook 的最佳貼文

比家的日式餐桌（西式的也有啦） By 比家的日式餐桌（西式的也有啦）

2021-08-30 20:25:17 有 225 人按讚
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以物易物的甜點與土司
#文末有貓貓杯抽獎結果及下期團購預告

好一陣子沒吃麵包了，最近一個多月來的早餐都是各色玉米片配牛奶，方便又省時，但吃久了也是有點膩，好想念酥脆的烤土司啊。前些日子跟朋友訂了一條手工土司，朋友說，那我要跟你交換甜點。咦，好像可以噢。就這樣，我得到一條三座小山峰的土司，朋友拿到巧克力生乳捲。

土司怎樣烤最好吃呢？比較有餘裕時，我會用金網直火烤，但大部份的平日早晨很忙碌，一切都趕，沒辦法分神盯著爐火，所以還是用小烤箱加熱。我用的阿拉丁烤箱，如果是常溫的厚片土司，不需預熱不用包錫箔紙，以170度烤五分鐘就差不多了，因為有上下火，烤出來真的是兩面金黃，外酥內軟，而且不會把麵包烤乾，好好吃噢（BTW，下一篇Okapi專欄要寫烤吐司，請等等我囉）。

我是一個烤麵包失敗率極高的人，總是搞不定酵母，不需要用到酵母的烘焙或甜點都沒問題，但只要是需要養酵母的，就常常整盤走鐘無法見人，所以早早打消自己做麵包的念頭，要吃麵包就去喜歡的店消費，但是能吃到朋友手做的土司真是太開心了，昨天下午四點到手，辦完雜事回家五點多，顧不得晚餐還要煮芋頭米粉湯，馬上烤了一片來吃，澱粉雖然邪惡，但是好滿足啊。

至於我的甜點，朋友看了我的臉書點菜，指定要巧克力生乳捲。

我的淺烤盤太淺太大，烤不出鬆厚的海棉蛋糕，略為薄了點，但也還行，捲的時候因此能多繞半圈。蛋糕體用的是日本的島砂糖，不死甜有蔗糖香，中間夾的巧克力甘納許是以64%帶果酸的巧克力製成，鮮奶油中還添了點蘭姆酒，讓整體的風味更大人一些，不只是純粹的巧克力與甜。

最近比較沒有貼晚餐或午餐的照片，乾脆就隨意貼幾張最近的飲食生活照，大家可以看圖聽我說故事囉。

另外，也趁這篇貼文宣布上次小V鑄鐵平底鍋的轉貼文抽獎，很感謝這麼多朋友參加，我一共抽出三位朋友，各可以得到超可愛的貓咪玻璃杯一個，隨機出貨。請以下幾位朋友看到文章，私訊我您的收件人、連絡電話與地址，近日內會寄出。Teresa Lin、李贏與Emily Lee，恭喜這三位。

最後的最後，也想預告接下來幾檔團購，下週一（9/6）我們會開業界第一名的超級小烤箱――阿拉丁烤箱；接著十月第一週則是期待已久的IH小V鍋，有興趣的朋友請務必鎖定囉。

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比家的日式餐桌（西式的也有啦）

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比家餐桌影像全記錄！ 有時也會有詳細作法。
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晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-07-20 11:31:50 有 64 人按讚
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防疫生活讓妳微發福嗎？

嗚嗚我也是！在疫情期間胖了不少...
本身就不瘦了還又胖😭所以我趕快去 #博醫堂中醫診所 找胡院長！

此篇是博醫堂一個月後的心得分享😍

去的時候流程是這樣：
①預約掛號 👉 (這時可說白目爸爸vs搞怪媽媽的粉絲，有特約優惠唷！)
⚠防疫期間病患預約時段都是排開的！
⚠還有兩次手部消毒喔！
②給你一本記錄每次體重的小本本
③量體重(第一次會量體脂，之後視情況)
④胡院長看診
⑤看診完就去隔壁埋線
⑥院長埋線時，旁邊還有護理人員跟著貼棉球，而且很貼心的有拍拍服務喔！
⑦埋線完休息兩分鐘，撕掉棉球
⑧領藥、預約下次

首先我一定要說胡院長非常親切，而且很會鼓勵人！
剛開始前幾次都會再確認一下我的生活習慣部分，然後院長會婉轉告訴我需要調整的習慣！😂

像這個月就建議我可以先調整飲食...
不是都不吃澱粉喔！
是會教妳安排在什麼時候吃...
然後我就真的實施測試，真的就瘦了...
想不到一點不起眼的小改變，原來就會瘦下來！

老實說從懷孕開始到現在，已經當胖子快五年...
所以生活習慣上真的是變成胖子的生活習慣！
院長馬上就點名出來要改掉，例如：晚餐不能吃太飽...
😰我自己煮想吃的，都會吃飽啊！
我還不知恥的驚訝問：蛤？為什麼？
胡院長會解說的很詳細，讓我理解原因...真的很用心！
聽完胡院長的鼓勵與建議，也真的就會一點一滴的改變，試看看效果...

透過中醫再搭配埋線，老娘整個身型就不一樣了！
埋線真的是胖子福音！🎉🎉🎉
埋了以後就會看見自己的曲線，感覺到肉有變少就會越有動力去努力更多！
院長說我有至少十公斤的空間，被看見空間很感動...😭
我也想繼續努力下去！💪
🙋‍♀️誰要跟我一起瘦回去？？？

我去看這家：博醫堂中醫診所
預約時可以說是：白目爸爸搞怪媽媽的粉絲，有特約優惠喔♥
(優惠內容由診所說明，所以可以打電話詢問！)
#中醫調理 #中醫診所 #埋線 #減重分享 #防疫日記 #防疫減肥 #無修圖照片 #台中減重 #台中中醫

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晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文

NanaQ By NanaQ

2020-04-05 08:00:00 有 51,520 人看過 有 901 人喜歡
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放假前先把菜買好，
接下來每天待在家也不怕餓肚子，
是說....已經好幾天沒戴口罩了，
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？
我禮拜一又要回診了....哭........

00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心


👇【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜週末怎麼吃
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇【宅在家做什麼】10 件不出門也不無聊的事 Stay Home With Me
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【吃不胖的秘密】 13 招打造易瘦體質｜不刻意 #減肥
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇【運動好簡單】持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

—

😊Follow NanaQ ⇊

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#一天吃什麼 #stayhome #withme #極簡生活 #宅在家

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NanaQ

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的精選貼文

營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 By 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚

2018-06-27 18:00:17 有 1,535 人看過 有 0 人喜歡
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「我肚子好餓！」新科金曲歌后徐佳瑩（拉拉）於領獎時突如其來的發言，不僅逗樂觀眾，也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上，拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相，穠纖合度的好身材，更是大家有目共睹。
拉拉公開月瘦3公斤菜單　三餐點心這樣吃
不過，拉拉的瘦身秘訣到底是什麼呢？其實她過去就曾提到，自己的減肥方針，除了不吃澱粉外，更秉持過午不食的理念，來積極瘦身，甚至在短短一個月內就成功甩肉3公斤。並同時公開分享自己的一日瘦身菜單：
早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、1杯黑咖啡。
午餐：生菜沙拉不沾醬，如果還是想增添滋味，則建議選擇油醋醬。
晚餐：過午不食、盡量不吃。
點心：肚子餓就嚼口香糖。

這樣減肥到底好不好？且聽趙院長說明❤️
另外同場加映網友問答😄😄😄

【瘦身穎食】每週更新
喜歡影片請給個讚跟訂閱我們的頻道唷

每週二 20:00 穎養師週二不藏私 ＦＢ直播 瘦身Ｑ＆Ａ💁❤️❤️
歡迎準時收看直播，也歡迎踴躍發問唷😉❣️
觀看直播，還將有機會獲得驚喜小禮唷🎁❣️

🌻趙函穎的減肥瘦身輕時尚🌻
👉🏻https://www.youtube.com/user/hanyingchao

🌻看更詳細的瘦身食譜🌻
👉🏻http://chydiet.com

🌻FB粉絲團趙函穎的美麗方程式🌻
👉🏻https://www.facebook.com/HanYingLoveH...

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營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚

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趙函穎營養師 現任晨光健康營養專科諮詢中心院長 與妳分享最開心最輕鬆的減肥法與女性調整體質小撇步 歡迎訂閱我的頻道唷～
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社群媒體上有些相關的討論：

晚餐 不 吃澱粉 一個 月 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者dhn (狗媽媽)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間Mon Mar 8 16:22:06 2021

自己記錄一下更新

3/05 62.05
3/09 59.05

外食避免不了澱粉就減半

最近開始168+禁澱粉

如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉

這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話

167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿

記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了

跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量

上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服

十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html
推 O300: 不知道03/08 16:24
推 scovary: 十萬我一定達成xdddd03/08 16:24
→ sodahaini: 完全不吃澱粉會發瘋03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了
可是之前沒誘因
推 twmarstw7758: 好像會出問題03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜
→ meishan31: 不可能03/08 16:27
推 Sabo5566: 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難03/08 16:29
噓 sjclivelo: 不可能03/08 16:30
→ LuciusMalfoy: 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰
噓 ymx3xc: 禁澱粉不是個好方法03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐
改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 bluecat5566: 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質
→ shay001: 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來03/08 16:39
→ shay001: 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養03/08 16:40
→ ymx3xc: 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖03/08 16:41
→ ymx3xc: 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難03/08 16:42
→ ilovekeita: 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半
晚上要是餓就自己煮青菜+蛋

→ ilovekeita: 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用703/08 16:42
→ ilovekeita: 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考03/08 16:42
→ eva19452002: 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了03/08 16:42
推 ilovekeita: 不是產後當年唷！是產後3年才開始減03/08 16:44
→ ymx3xc: 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多03/08 16:44
→ ymx3xc: 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了03/08 16:45
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹
推 xgMd1trtw: 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的
程度
→ xgMd1trtw: 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月03/08 16:48
→ xgMd1trtw: ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～7603/08 16:48
→ xgMd1trtw: 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖03/08 16:48
→ shu0526: 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量03/08 16:48
→ shu0526: 、在對的時間吃，反而是有幫助的03/08 16:48

之前有認真自己煮一個月 所以體重大概56-57 最近太放縱了
推 ilovekeita: 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏03/08 16:50
→ ilovekeita: 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫03/08 16:50
推 ayun322: 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快03/08 16:53
推 chigo520: 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡
推 cashko: 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內03/08 16:55
→ cashko: 也沒怎麼戒口03/08 16:55
→ chigo520: 你這體重與其靠節食不如靠運動03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課
被逼去的
推 Agneta: 跟幾歲有關 年紀大真的比較難03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過
推 wwwwwwww: 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意
義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ wwwwwwww: 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快03/08 16:58
→ wwwwwwww: 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了03/08 16:58
→ ymx3xc: 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已03/08 17:04
推 JACC: 不吃澱粉會一直想吃很多東西03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃
只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 alangb: 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已
推 c963852002: 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂 03/08 17:08
推 Cindy971201: 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法03/08 17:09
推 shaiu418: 完全不吃對身體不是很好03/08 17:11
推 tessmimi: 都不吃會心情鬱悶 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺
不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 jaid: 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加 03/08 17:16
→ jaid: 吃個瀉藥再去量體重03/08 17:16
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈
推 civilian: 有十萬我就立馬去健身房了03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我
噓 knight72728: 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了03/08 17:22
推 eric112: 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能
推 caprigemi: 可以吃澱粉但不要吃米飯類03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半
→ eric112: 澱粉早餐可吃，不可吃糖03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點
推 eric112: 照我的做法保證沒問題分我五萬就好03/08 17:26
推 kuninaka: 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半
晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ DuaLipa: 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬03/08 17:30
推 justbefriend: 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖 03/08 17:31
→ justbefriend: 回來，白減了 03/08 17:31
推 reexamor: 會肚子很203/08 17:32
不會很餓 可是很空虛
噓 haehae311444: 只看數字根本是在騙自己03/08 17:33
→ bhirava2014: 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已03/08 17:36
→ bhirava2014: 都什麼時代了，民智未開的還一堆……03/08 17:37
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要
是沒動力拉
噓 plzeatolives: 乾脆去捐器官03/08 17:38
推 techwall: 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱 03/08 17:42
→ techwall: 粉禁太久的話有可能停經 03/08 17:42
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了
推 frogy9081: 我記得完全不吃澱粉也不行吧 03/08 17:46
→ transiency: 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查03/08 17:48
→ transiency: 一下03/08 17:48
推 Afae: 沒運動 兩個月20公斤03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20
推 kuk9527: 狠一點186五公斤可以。 03/08 17:49
推 marketingptt: 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性03/08 17:50
→ marketingptt: 澱粉（如地瓜）03/08 17:50
→ marketingptt: 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控 03/08 17:51
→ marketingptt: 制熱量，保證狂瘦03/08 17:51
推 mic1007: 沒運動的節食體重很快彈回去 03/08 17:56
推 charen: 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5303/08 17:59
推 danielgogogo: 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿
推 EricTao: 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到5503/08 18:02
→ EricTao: 了== 03/08 18:02
噓 clear000: 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考 03/08 18:03
那你可能是生病了
推 blessbless: 不難 但是容易復胖 03/08 18:04
推 dawn5566: 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2… 03/08 18:04
推 blessbless: 建議不要禁澱粉03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉
→ jeff10931: 可以03/08 18:05
推 best0811: 真希望能有好方法能增重...03/08 18:06
奢侈的體重
推 blessbless: 而且與其在意體重步入看一下體脂03/08 18:10
→ blessbless: 不如03/08 18:10
推 anyu0805: 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧 03/08 18:12
→ popcorn206: 可以，168喝高蛋白增添飽足感03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？
→ lalamin: 10以上 03/08 18:17
推 ilGroundhog: 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤 03/08 18:17
→ lalamin: 但大概吃1/3不會都不吃 03/08 18:17
→ angelcc: 25後 空氣都會讓你胖03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回
推 secretmen: 十萬？！他一定很愛妳03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念
推 CHENCHIEH: 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來 03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還03/08 18:22
推 onlymoonoo: 十萬死命必達03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 是用碳循環的方式吃比較健康 03/08 18:22
→ onlymoonoo: 餓死也要拿到（誤03/08 18:22
→ CHENCHIEH: （我是標準體重）03/08 18:22
推 windy123: 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了
推 CHENCHIEH: 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘 03/08 18:25
→ kilakit: 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉03/08 18:26
→ kilakit: 生酮 沒什麼運動03/08 18:26
推 idontbirdu: 減肥完全不吃澱粉都是8703/08 18:36
推 bassonly: 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候03/08 18:41
→ bassonly: 記得一週補次碳水吃一次地瓜03/08 18:41
噓 hedy0930: 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已
推 markkao456: 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ 03/08 18:53
推 loworld: 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了
推 mickey1281: 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表03/08 18:58
→ beachboy7: 憂鬱還敢不吃澱粉呀 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了
→ surilov99: 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難 03/08 19:01
推 sakura112: 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題 03/08 19:06
推 JACC: 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的03/08 19:08
→ JACC: 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升03/08 19:08
→ JACC: 達到一個平衡 就不會吃太多東西了 03/08 19:08
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛
那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 lar01: 物極必反 會傷身 減少攝取量就好03/08 19:15
推 ilovekeita: 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞 03/08 19:16
→ ilovekeita: 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會03/08 19:16
→ ilovekeita: 備一點嘴饞時候吃03/08 19:16
推 JACC: 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大03/08 19:16
→ JACC: 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的 03/08 19:16
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了
→ JACC: 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖03/08 19:16
推 GinHan: 168+無澱粉不用一個月03/08 19:18
推 haverjohn: 倒數幾天不要喝水阿 03/08 19:22
→ NingK: 會受超快，前提是你真的沒偷吃03/08 19:23
推 hdpig: 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在03/08 19:25
推 chairfong: 那為什麼不運動呢03/08 19:33
推 mooffy: 十萬死命必達+1 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44
推 Superioryen: 五公斤隨便瘦 03/08 19:55
推 ffreakk: 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦 03/08 20:02
噓 tddt: 繼續胖有什麼不好？ 03/08 20:03
推 boogieman: 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很 03/08 20:06
→ boogieman: 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔 03/08 20:06
→ boogieman: 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請 03/08 20:06
→ boogieman: 打消完全不吃碳水的打算03/08 20:06
→ dong531: 減肥就是運動 03/08 20:09
噓 wudatou: 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本 03/08 20:10
→ wudatou: 不會想吃飯03/08 20:10
推 hlfy3169: 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？ 03/08 20:16
→ hlfy3169: 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動 03/08 20:16
推 kprc: 懶得動就每天在床上動，一定瘦 03/08 20:17
推 FuwafuwaCAT: 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男03/08 20:17
推 rayjean: 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽03/08 20:17
→ FuwafuwaCAT: 的03/08 20:17
→ rayjean: 牛奶豆漿要無糖喔 03/08 20:18
→ kprc: 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有 03/08 20:18
推 gynd31517: 記得多吃一點蛋白質 03/08 20:23
推 jbking: 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下 03/08 20:27
→ jbking: 我們也是168 有時候是186 03/08 20:27
噓 dbalruke: 認真，水斷食一週簡單達成03/08 20:38
推 lanhow: 可以順便幫我準備嗎？ 03/08 20:42
噓 SundayPeople: 嗯 03/08 20:46
推 jajoy: 沒澱粉不能活 沒飽足感 03/08 20:55
推 gn0481914: 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了 03/08 20:57
推 DarthTyranus: 都不吃澱粉可能會先破產 03/08 21:04
推 roger2232: 很嚴重 會一直想吃澱粉 03/08 21:05
推 bnb2757699: 我是醫師 直接回答妳的問題03/08 21:07
→ bnb2757699: 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以 03/08 21:07
推 snow0112: 167瘦到只有55當然不舒服吧 03/08 21:09
推 snow0112: 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上03/08 21:19
→ tmwolf: 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛 03/08 21:20
→ sakura94425: 不吃澱粉是三小 03/08 21:23
推 vivame: 60不胖啊 03/08 21:36
→ pudings: 全不吃不會瘦，反而會變胖03/08 21:36
→ pudings: 因為你會更想吃03/08 21:37
→ O81624: 慢慢少吃 別突然都不吃03/08 21:38
→ joyce30327: 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去 03/08 21:38
→ qofeeling: 吃原型澱粉 不吃加工的 03/08 21:48
噓 t1520061217: 10萬還不想動 03/08 21:49
推 jessieL: 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題 03/08 21:51
推 ImFroggen: 您可以看youtube的好邱醫生講解 03/08 22:21
推 chysh: 要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾03/08 22:25
→ chysh: 蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋 03/08 22:25
→ chysh: 宋晏仁醫師，你會有解答 03/08 22:25
→ chysh: 看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死 03/08 22:27
推 yauzhang01: 減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已 03/08 22:27
推 toomtoom: 用碳水循環啊 比較有效率 03/08 22:35
推 littlegirlti: 168+211餐盤 03/08 22:36
推 kkb512sk: 我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考03/08 22:42
推 cakin: 生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正 03/08 22:43
→ cakin: 這輩子就這樣 我不想努力惹qq 03/08 22:43
推 boogieman: chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟03/08 22:44
→ boogieman: 人家討論吧 03/08 22:44
推 Gentile: 真要減還是練點肌肉吧 03/08 22:55
推 cup432959: 體重掉的快，但大部分是水。回來也快 03/08 23:01
推 eric112: 少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但03/08 23:03
→ eric112: 不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高03/08 23:03
→ chantaljkjm: 不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率03/08 23:18
→ lolicat: 看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰 03/08 23:21
→ lolicat: 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤 03/08 23:21
→ lolicat: 或許可以吧 03/08 23:21
→ lolicat: 不想靠運動減就要很自律啦 03/08 23:22
噓 qqq5890003: 講幾次 不能完全不吃澱粉 03/08 23:27
推 kay0731: 朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚03/08 23:34
→ kay0731: 餐吃火鍋 03/08 23:34
推 sai307: 之前168 不吃澱粉 糖 沒運動 03/08 23:37
→ sai307: 八個月140＞99 給你參考 03/08 23:37
推 chysh: boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全 03/08 23:55
→ chysh: 用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過 03/08 23:55
→ chysh: 多，以及讓升糖素積極作用 03/08 23:55
推 tue678: 醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損03/09 00:22
→ tue678: 就是很病態減肥法 03/09 00:22
推 hansioux: 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 00:33
→ hansioux: ，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷03/09 00:33
→ hansioux: 身又不算慢的方法。供參考。 03/09 00:33
推 pig5938: 好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉 03/09 00:48
→ pig5938: 你就知道什麼叫慘 03/09 00:48
推 ColaLing: 少吃就好 不行真的不吃啦03/09 00:54
推 wenxi: 186加低醣就可以了03/09 00:57
→ tracy0620: 不一定03/09 00:58
推 fk6418: 沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了 03/09 01:11
→ fk6418: 而且那是脫水 沒持續就會胖回來 03/09 01:12
噓 lemonblue: 簡單，真的，不騙你 03/09 01:21
推 visual666: 脫水5kg超容易 03/09 01:25
→ Norni: 身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃 03/09 02:22
推 melissachiu: 吃東西的順序也很重要03/09 02:28
→ p20162: 極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎 03/09 02:38
推 snas: 低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動 03/09 02:45
→ snas: 就好，之後也比較好維持 03/09 02:45
推 patty0702: 之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現 03/09 05:32
→ patty0702: 自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉 03/09 05:32
推 yangnana: 不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會 03/09 05:40
→ yangnana: 有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。03/09 05:40
噓 Merkle: 一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快 03/09 05:41
→ yangnana: 心理疾病瘦最快。但失戀可遇不可求（？） 03/09 05:41
推 focuslee: 我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取03/09 06:45
→ focuslee: ，兩年來恢復大概4-5kg 03/09 06:45
噓 mao110264: 先幫身體QQ 03/09 06:56
→ mao110264: 乖乖找營養師評估吧 03/09 06:57
→ oinzuka: 完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料03/09 07:42
推 evilmia: 什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以03/09 08:23
推 pipiLUANAIAI: 我自己只吃一點點就三個多月瘦快1003/09 09:01
噓 TingLinDick: 先去補正確的飲食觀念 03/09 09:24
推 angels999: 我已經不吃澱粉+糖 半年了 怎麼沒發瘋？ 03/09 09:28
推 SmithLi: 60-55 女生的話輕而易舉吧 03/09 09:55
推 leavefree: 換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累 03/09 10:04
推 chandra22845: 一個月減到55給妳賺十萬我是一定會去上健身房啦 03/09 10:11
噓 lily08320: 你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的03/09 10:13
推 ken12121984: 晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤 03/09 10:17
→ zoemimi: 建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全 03/09 10:23
→ zoemimi: 麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從4 03/09 10:23
→ zoemimi: 7瘦到42。 03/09 10:23
推 chandra22845: 參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉 03/09 10:25
→ chandra22845: 到45左右 03/09 10:25
推 bunnyer: 完全不吃澱粉？拜託做一些功課03/09 10:51
噓 johnnyham: 不運動不動手術87%不行 03/09 10:54
推 glenye123: 沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意 03/09 10:56
→ glenye123: 營養均衡，可以適時的補充營養品。03/09 10:56
→ massrelay: 牛吃草也是那麼大一隻 03/09 11:13
噓 ling7777777: 吃什麼不太重要 吃的量比較重要 03/09 11:18
推 bluecat5566: 看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間 03/09 11:20
→ bluecat5566: 不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉03/09 11:21
→ bluecat5566: 代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的03/09 11:21
→ bluecat5566: 冬粉取代03/09 11:21
→ bluecat5566: 臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃 03/09 11:22
推 ymca227: 還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行 03/09 11:47
推 csy1234: 沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了 03/09 12:16
→ chocolate55: 不吃澱粉很容易感到空虛 一吃就會暴食 反而會胖內 03/09 12:17
→ shangxin9: 沒運動不太可能 03/09 12:23
※ 編輯: dhn (116.89.133.176 臺灣), 03/09/2021 12:32:21
推 Romaps: 5公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥 03/09 13:02
→ Romaps: 只控制飲食 03/09 13:03
推 suchiachi: 澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦 03/09 13:05
推 cashko: 我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛 03/09 14:27
推 Richael2001: 我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃 03/09 16:34
→ Richael2001: 澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐 03/09 16:34
→ Richael2001: 喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭 03/09 16:34
噓 DICKASDF: 不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐 03/09 17:16
→ DICKASDF: 好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能 03/09 17:16
推 revon: 不吃澱粉，那要用什麼來轉化？ 03/09 17:51
推 kprc: 重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉 03/09 23:20
推 Melody000: 姨媽有可能會出走 03/10 00:19
噓 kimono1022: 100,000我一定餓死也要瘦= = 03/10 01:02
噓 IfIcouldfly: 十萬，餓到頭都昏了，我也會繼續瘦下去 03/10 04:44
噓 sses40713: 笑死 0澱粉 03/10 12:29
噓 JustOCD: 168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑 03/10 14:26
推 apprentice08: 我還是會吃占比重20%的碳水，完全不吃人生太辛苦根 03/12 09:27
→ apprentice08: 本撐不久，不過每個人對碳水的需求不同，我超愛 03/12 09:27
推 ginobili62: 我168加運動（一周跑3次）二週3公斤，好難撐喔80掉到7 03/13 10:59
→ ginobili62: 7 03/13 10:59
噓 Roger1123: 抽脂3次怎麼不說 03/13 23:48






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一個 重要的瘦身觀念：晚餐吃肉就別吃澱粉，吃澱粉就別吃肉 吃肉的同時，不要吃碳水化合物類的食物 每個女人都想擁有像我同學Jessica修長身材她維持苗條的秘訣就是早, ...

#17. 比168更健康！醫界爆紅35921飲食法四個月瘦17公斤

台大主任洪泰雄採用「35921飲食法」成功在四個月瘦下17公斤！ ... 此外，我會將澱粉類的米飯安排在早餐及午餐食用，晚餐則盡量不吃澱粉類的米飯。

#18. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！ ... 顆茶葉蛋配上黑咖啡，再配合高燃脂運動，只花一個月，體重狂減4公斤，體脂也從原本17降至11！

#19. 晚餐不吃澱粉一個月

大家都知道,晚上身体代谢速度比较慢,因此很多减重族选择晚餐不吃淀粉类食物,似乎可以减少身体负担,又能达到瘦身效果。 那为什么晚饭不吃淀粉，减肥效果会很好呢？大概是 ...

#20. 小禎半年瘦37公斤，照吃澱粉跟炸物...營養師解密5大「吃飽不 ...

小禎現在盡量不吃加工食品，甚至連酒都戒了，更提醒「身體很誠實，選擇食物健康吃才能愈吃愈瘦！」 現代人的飲食環境和習慣還有一個大陷阱－到處都充斥著 ...

#21. 吃不胖【三餐外食】公式表！營養師傳授百種搭配

2022年9月1日 ... 我之前看過一個朋友，可以坐在早餐店裡面點餐超過五次，蛋餅、漢堡、蔥抓 ... 有人減肥不吃澱粉，但其實有了澱粉腦袋才有能量啊。

#22. 堅持晚餐不吃米飯的人，一個月後怎麼樣了？答案或許有點意料

對於肥胖的出現也不能夠說是米飯惹得，但如果你每天吃米飯，又大量的吃含有澱粉的菜，那麼到頭來就只有一個結果，那就是肥胖。 所以說，如果一個月不吃 ...

#23. [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk

shay001: 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養03/08 16:40. → ymx3xc: 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖03/08 16:41.

#24. 第四題：減肥會有停滯期，所以需要Cheat Meal（欺騙餐）?

減肥不吃澱粉瘦的比較快; 聽說減脂要做「有氧」運動，而不是重量訓練 ... 一成可以保持彈性，讓自己開心一點吃，所以一個月大概可以安排三次的欺騙餐，大約十天一次。

#25. 「相信我，不吃澱粉真的瘦不久」Lulu黃路梓茵用此法成功消除 ...

原本就喜歡上美甲沙龍做美甲保養跟彩繪，現在更成為UNT的代言人，Lulu分享自己一個月會去一次沙龍讓人家做徹底的美甲護理，把甘皮跟指緣周圍修飾乾淨，回 ...

#26. 減肥禁忌！戒食澱粉質隨時越減越肥？台醫生教進階食法飽肚又 ...

邱正宏醫師在《邱醫來了》指出，門診中很多人表示自己晚餐不吃米飯麵食，轉而攝取蔬菜、蛋白質如肉魚豆蛋奶食物，「的確有效果，大概一個月可以瘦幾 ...

#27. 減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你

蕭捷健說，這個時候喝個乳清蛋白，吃個雞腿，加上一個地瓜，可以達到增加肌肉量和代謝的效果。而這時吃下的澱粉，會用來生長肌肉，而不會變成脂肪堆起來。

#28. 徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開！營養師說這樣改更好

... 除了不吃澱粉外，更秉持過午不食的理念，來積極瘦身，甚至在短短一個月內就成功 ... 再加上，民眾不可能一輩子不吃晚餐，一旦放鬆、正常飲食，恐讓肥胖問題再度找 ...

#29. 減肥跳過午餐不吃小心會復胖！ 醫授「餐前、餐後補救法」

2022年2月10日 ·4 分鐘(閱讀時間) ... 不吃澱粉、不吃中餐恐讓你瘋狂復胖 ... 藉由健康飲食減肥法，平均1個月可減去1公斤，若合併1天2小時健走、慢跑 ...

#30. 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG - 麻麻減肥日記篇

很容易就”啊算了明天再減” 所以就不會瘦身. ... 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG ... 你會很想吃澱粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了.

#31. 『減肥絕對不是晚餐不吃澱粉這麼簡單』｜方格子vocus

學生跟我分享說他女友嫌他肚子大，叫他要飲食控制，煮晚餐的時候白飯開始變成花椰菜米，教練我本人還真的沒吃過花椰菜米，到底是花椰菜，還是米， ...

#32. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動，一個月腰內肉減半、大腿瘦一圈！ 本週的午餐晚餐食材採買清單就跟著這篇燃脂食物清單買起來！

#33. 【健康】先菜後肉再澱粉搭配運動真能瘦| 文章| 跑步筆記

吃飽不餓肚子，搭配一周二至三次半小時快走，一周瘦0.8 公斤，一個月成功甩 ... 吃水果或無糖豆漿，「千萬不要餓到」，以免有補償心態，晚餐吃更多。

#34. 晚餐不吃澱粉PTT2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的 ...

外食避免不了澱粉就減半. 最近開始168+禁澱粉. 如果本來食量很大經常吃宵夜喝酒只是單純的不吃澱粉. 這樣有可能一個月五 ...

#35. 晚餐不吃澱粉- 女孩板 - Dcard

晚餐不吃澱粉. 女孩. 2016年8月29日04:15. 嗨各位女孩～ 原po我從6月初開始實施這個計畫 晚上不碰澱粉只吃青菜+肉+水果午餐正常吃幾乎不碰甜飲炸物（甜點和姐妹偶爾約 ...

#36. 專家：「好」的碳水化合物是燃燒脂肪的助燃器 - 運動星球

許多人為了讓身體沒有負擔，三餐只吃燙青菜，或不吃澱粉，其實這些都是減重迷思，長期下來不僅傷害健康，對減重也無效。尤其總有人會設定一個月內一定 ...

#37. 韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8公斤！三餐食譜這樣吃+簡易 ...

#一餐只吃6湯匙的飯 · #零食、酒類完全禁止 · #晚餐不吃澱粉、在7點前吃完.

#38. 晚餐不吃澱粉一個月 - 中和區公所

」前提是雖然晚餐不吃，但早、午餐時仍有攝取，並非完全將澱粉拒於門外。. 頭暈? 邱正宏醫師解釋，屬於五穀根莖類的米飯麵食，除了提供熱量外，還含有膳食 ...

#39. 只吃澱粉|A25FXFL|

... 要瘦就要吃澱粉！ - Yahoo奇摩新聞; 一個月瘦7公斤！ ... 限平日) 晚餐盡量不吃澱粉,不想吃時就只吃了優格中午便當飯量最多吃一半早餐正常,但不。

#40. 減重就從心態開始！不可不知道的減肥心理學 - 智抗糖部落格

不 少糖尿病患可能也有減重的困擾，今天智抗糖就來陪你聊聊， ... 都有嘗試過減重，不論是為了追求體態或是健康，但不少人在執行不到2-3 個月就放棄。

#41. 不吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？ - GetIt01

不 吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？ · 戒掉油炸食品和高糖的甜點，可以每個月給自己一個「作弊餐」的機會，釋放一下壓抑的食慾，有張有弛才能持續堅持； · 其次要有意識的增加 ...

#42. VITABOX® 美國高效白腎豆【享受專科】

進擊的大變身三階段，先阻擋澱粉吸收，再增加代謝與飽足感，最後幫助身體平衡。 ... 以上：每天4 顆，午餐及晚餐前30 分鐘各2 顆（建議連續食用一個月以上效果更顯著）

#43. 缺蛋危機擔心蛋白質難攝取？營養師建議三餐＋點心掌握4大 ...

近期雞蛋供應不穩，不少人擔心蛋白質難攝取，尤其是家有成長期孩童的家長，營養師特別設計缺蛋危機下的早中晚餐加上點心時間菜單，只要掌握4大原則， ...

#44. 高雄三民區吃到飽熱炒大王(附菜單)大樂DOLLARS旁邊晚餐 ...

蚵的鮮味多了醃漬豆豉鹹香很下飯，光是醬汁就可以吃下一碗飯，天呀，我今天到底吃下多少澱粉，算了，美食當前，回家在多騎一個小時飛輪消化就好。

#45. Victoria Beckham 靠一樣食物25年維持健康魅力身材

當你以為減肥的最高境界是不吃澱粉，Victoria 卻告訴你，減肥的最高境界 ... 她不吃油、奶油、醬料、紅肉、奶製品，只吃烤魚和蔬菜，不只午餐連晚餐也 ...

#46. 【台北美食】2023 欣葉日本料理吃到飽館前店，下午茶、午餐

欣葉日本料理不僅有生魚片、烤魚、天婦羅等豐富多樣的日料菜色，還有午餐、下午茶、晚餐等多時段可選擇，吃到飽費用也不貴，有些菜色在外面單點很容易 ...

#47. 晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？ - 蕃新聞

無論是哪一餐不吃澱粉類食物如：飯、麵、地瓜等，都很容易造成大腦能量不足， ... 即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃澱粉，也不是一個好的方式。

#48. 減肥- 香港經濟日報hket.com

CNN有線電視新聞網進行了一個有關鼻鼾與睡眠窒息症的健康報道，不妨從中測試一. ... 台灣減重醫生蕭捷健就在網上分享「Buffet怎麼吃不會胖」，喜歡享受美食又害怕變肥 ...

#49. 不吃澱粉一個月

两三个月固然能够暂时忍受,但如果成年累月不吃淀粉类食物,人们会感觉不幸福。 晚餐不吃 。 瘦成仙女的許瑋甯168斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會 ...

#50. 早安健康-每天都做得到的健康

早安健康相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息， ...

#51. 堅持一個月不吃晚餐，真的能瘦下來嗎？知道答案後 - 壹讀

堅持一個月不吃晚餐，真的能瘦下來嗎？知道答案後，你可能都不信. 2022/04/09 來源：冰冰健康達人. 陽光明媚，春回大地，氣溫也有了明顯的升溫，伴隨著微風拂面，十分 ...

#52. 減重成功有2大要訣！餐前吃1顆橘子，增飽腹感、降低食慾

... 這兩個方法對於提升飽腹感都有效。建議，餐前吃1個橘子可以增加飽足感，降低食慾，進而減少進食量。 ... By 華人健康網／編輯部報導 2023年3月31日13:00.

#53. 【龍岡米干懶人包精選14間】忠貞市場中壢米干推薦在地人吃哪 ...

忠貞市場充滿濃濃的異國風味，除了有吃不盡的米干以外，還有雲南風味、傣味、滇緬泰、各地的『道地特色美食小吃』，我特別 ... 我一個月至少去吃3次）.

#54. 血糖正常值是多少？飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看

正常情況下，身體會將澱粉類食物分解成葡萄糖，因糖尿病患胰島素的分泌異常，故導致 ... 控制的狀況，並觀察短期血糖變化情況，比糖化血色素敏感，且不需要空腹檢測。

#55. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

社畜站起來，不要再忍了|就算社畜, 也要當不吃虧的那一個: 專業勞務士助你合法捍衛權利, 斬妖除魔, 遠離職場鬼故事 就算 ... 全書選錄自歷時2年又2個月的長篇專訪。

#56. [誠實酒記] Silk Road絲路- 藏在柑仔店樓下的西域酒吧（台北市 ...

六月誕生石; 餘韻嫣紅; 墨西哥公主; Mulata Daiquiri. 吃點食物 ... 特派員這次也是順便前來吃晚餐，也點了幾道菜來吃吃看。

#57. 雜誌| Anue鉅亨

3 月22 日晚間十一點，距離展覽《夜間旅行》預展只剩不到十二小時，理善聚藝空間裡燈火通明，一群自稱「劇場 ... 早餐或是晚餐吃澱粉類食物，對減重與控醣有沒有差別？

#58. 逢甲夜市經典必吃美食！在地人也百吃不膩TOP 10 逢甲攻略

二店離隱和旅比較近，內用座位區有充滿日式風情的布景，非常適合拍照，晚上也經常有駐唱歌手演唱，是一個適合小酌聊天、放鬆心情的好地方。 蔬果的部分也 ...

#59. 60歲影后楊紫瓊凍齡靠吃1類食物抗衰老瘦身一日三餐餐單公開

完全看不出楊紫瓊歲月痕跡的身材，這得益於她良好 ... 營養師高敏敏指出，楊紫瓊早餐所選的食物含澱粉，但同時為高纖、低熱量食物。若大家不想吃 ...

#60. 楊冪公開午餐菜單顯示瘦身不用挨餓 - 大紀元時報香港

2023年04月07日09:49PM. 簡體. 體重一直維持在48公斤以下的大陸女星楊冪，近日 ... 嚴格控制飲食的她，曾在節目中表示：「讓自己胖就是對自己不負責任！ ... 讚一個！

#61. SMA健保給付放寬！醫病齊呼及早治療預防持續惡化健保署

經今年2月藥物共擬會議決議，通過Spinraza擴增給付範圍至「3歲內發病 ... 「SMA是一個漸進性退化的疾病，但不影響病人的心智，是榮獲最多總統教育獎的 ...

#62. 嬰兒與母親 3月號／ 2018 第497期 Family let me complete 楊千霈懷孕幸福日誌

體重以一個月胖兩公斤的速度迅速增加,七個多月就逼近60公斤大關。她以前為了保持身材不敢吃米飯、水餃等澱粉類食物,現在完全解禁,最高紀錄可以連吃3、4天的水餃, ...

#63. 堅持一個月不吃「晚餐」,到底能瘦幾斤? - 人人焦點

堅持一個月不吃「晚餐」,到底能瘦幾斤? 2021-01-19 每天一點健康. 現在人們的飲食結構發生了很大的轉變，大魚大肉已經成了餐桌上日常的美食，時間長久，不僅會出現肥胖 ...

#64. 台北美食「景美夜市」25家必吃美食地圖全攻略懶人包(內有 ...

的心理準備，平日約等20分鐘，假日等上一小時也不稀奇，建議點完後先去逛 ... 吃完夜市美食後，我們總是喜歡吃個甜湯或刨冰來做一個ending，這家傳統 ...

#65. 【食譜】冰花煎餃｜簡單容易上手的酥脆餃子,完美比例的麵粉 ...

本次做的食譜很簡單，新手也能上手，著重在要使用不沾鍋。<最低5折！超過15家以上餐廳，外帶宅配回家吃最安心！> 食譜：雞蛋煎餃水餃創意吃法加入蔬菜 ...

#66. 晚餐要吃什麼

晚餐 吃什麼. 意大利面• 蘆筍• 魷魚圈• 半盒牛肉• 大蒜• 小辣椒1個或不要• 麵醬. 【今天晚餐吃什麼】烹飪– 13946 食譜與家常做法– Cookpad.

#67. 30歲女人身體使用手冊 - Google 圖書結果

迷你禁食很少有人會對一日三餐都不吃東西而感到愉快,即使是短短一天。 ... 加在一起。18~20小時的迷你禁食就很容易做到,這種鍛煉也能夠每週重複進行,或者一個月兩次。

#68. 育兒生活 3月號／2014 第286期 愛太多x管太多: 您的教養over了嗎?

不 齡均衡飲食*產後哺餵母乳的媽咪,攝取的熱量要比一般成人約增加 500 大卡左右, ... 澱粉有助脂肪代謝劉怡里營養師表示,澱粉類一定要吃,特別像地瓜、糙米.

#69. 腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡（附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code）

從五十公斤,在短短幾個月中爆胖到快六十五公斤,所有好看衣服幾乎穿不下,臉上還爆滿痘痘, ... 戒掉他最愛的甜食,晚餐也幾乎不攝取澱粉,所以對於體重暴增他也非常困擾。

#70. 胖胖千金要減肥【千金幫四】〔限〕: 狗屋采花760 - Google 圖書結果

「其實我採取的方式很健康,坐完月子後我就吃得很清淡了,尤其是晚餐,只吃水煮蔬菜和一點點白飯。不過午餐時,我會補充肉類、蛋白質還有澱粉,也會吃很多蔬菜和水果。

#71. 黑膠盤- 2023

在世界各地，尤其在歐洲和日本，有很多收藏家保留了不少經典唱盤，而且保存得很好，沒讓它們 ... 炸雞排用什麼粉冷氣送風耗電減肥澱粉晚餐冷靜一個月.

#72. 水煮肉熱量詳細攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

除了營養要均衡，蔬菜、肉類、蛋白質、澱粉都要適量攝取之外，進食的順序也會影響你的飽足感還有攝取的熱量多寡。 ... 水煮肉熱量: 吃一個月水煮雞胸肉 減肥營養兩不誤.

#73. 胡同燒肉三號店- 2023 - connectrural.uk

午餐12:00-14:30；晚餐18:00-23:30 (22:30為最晚入席時間) 座位席數. ... 陪，並火速打電話到胡同各分店訂當天晚上的位，結果不是只能吃一個小時呢， ...

#74. 自製晚餐- 2023

自製晚餐自製晚餐蛋糕保冰袋冷水入鍋，大火蒸，開鍋10分鐘就能吃了。 Log In 142 likes Anmelden $360 自製5道菜西班牙晚餐第1 頁在西班牙菜色中，非常流行先品嘗幾款 ...

#75. 自製晚餐- 2023

自製晚餐自製晚餐蛋糕保冰袋冷水入鍋，大火蒸，開鍋10分鐘就能吃了。 Log In 142 likes Anmelden $360 自製5道菜西班牙晚餐第1 頁在西班牙菜色中， ...