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優雅女子代表慕蓉
甜美可愛充滿想像的演員林懷
邀請兩位截然不同風格的女子一起來玩
相約先來暖壽(笑)
10年沒有特別的計算
慶祝著就不小心的走入這段歲月
才發現原來一路充滿各種嘗試
其實是在尋找自己的過程
1與0
畫面上不僅是玫瑰金色的氣球
而是在心上重重的份量
為接下來的派對
做點小小暖身
還有很多有趣的活動內容與企劃
拭目以待
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上個月的今天のme 好快樂～
明明是運動白痴 還可以擔任裁判主持
逼他們跳了根本不是暖身操的快樂暖身操
然後比賽完全看不懂誰輸誰贏
還叫參賽者跟我說到底誰贏 有夠丟臉哈哈哈哈
也認識了好多好可愛的新朋友
好喜歡他們講話都用台語 我希望他們可以多跟我講台語
這樣我可能離八點檔壞女人的夢進一點
哈哈哈哈哈哈哈哈
好快樂～真的好快樂
謝謝 吉發咖啡 讓我留下美好的回憶❤️
{#生日暖身操 }
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屬於許許兒的月份
誕生在充滿美和光的時間
下週相約先來暖壽(笑)
為接下來的派對
做點小小暖身
這次有特別嘉賓現身喔
優雅溫柔女子的代表慕蓉
甜美可愛充滿想像的演員林懷
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還有很多有趣的活動內容與企劃
擦亮眼睛 拭目以待
9月限定企劃・青子食堂
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你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
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