健身廣被接受的時代
培訓這塊餅!自然會有更多人投入
所有的認證只要加上
國際、BC等分級(為何很少開到A?)
或是顧問、技術員/士的名稱
似乎就有人會買帳
國際的定義,是這課程讀完後
會有多少國家認同結業後的能力?
四大證照盛行的包裝下
能為四大證照提供持續教育學分的商業模式
也會被包裝成「國際」
我本身也是四大證照學分提供講師
要讓你的課程獲得四大證照單位的認可
只需要上網填寫表單、提供英文課程綱要
有些需要英文版完整的課程教材
再加上「定期繳費」
就能為你的課程提供學分證明
學分證明!
#是一項服務不該是一種包裝
更不該因為這樣就把自己定義為「國際」
要走到國際等級~
你必須有個組織能定期回報或開會
會有跨國間認證的平台、資源與標準
FISAF, ACSM, NSCA, ACE, ACSM
這類的國際證照為「#基礎能力認證」
教學內容一定很全面
運動生理、解剖、心理、營養、處方
特殊族群、運動傷害、運動指導、動作分析
核心、伸展、重訓、循環、暖身、緩和...
也一定有學術科的操作、檢定與考核
認證取得後,在實務上的實用與口碑
可以在業界多方詢問或觀察就可知曉
前述這類的認證,是入行的門票!
要踏進這行,基本就要取得這類認證
這類證照也會有一定程度的市場認可度
接著你會發現業界有許多「#技術證照」
可能是該項技術由某國外單位發展而出
或是某國的某一單位發展的特別好
甚至是某國某單位的獨家技術
讓各國紛紛效仿、學習
因此發展為「國際型態的認可」認證
比如說TRX, KBC, DVRT, MAT, Stott Pilates...
要怎麼辨識~
很簡單!
這就要朔源到該系統的發源國或公司
再看看有哪些國家、由哪些單位在代理
代理單位同時間還有代理哪些課程
(因為這會是國際單位審核的標準之一)
原則上~國際上
具有公信力的培訓公司或單位
都會在各國有「單一窗口」
授權前也會多方調查代理單位的背景、能力
以及在教育訓練上的口碑與管道
甚至在講師培訓上也會有一定的標準與篩選
以確保該課程能以最高品質的方式傳遞
儘管這類的認證並基礎能力認證
而偏向單一技術學習的課程
但因為教學品質高、口碑佳
且廣被多國所認同與接納
自然符合國際趨勢
也會因為課程推廣成功
讓更多旁支單位分食搶攻的發展「類似課程」
用著「分享」的心態授課
或是乾脆讓更多人誤以為自己就是授證單位
這類的故事在業界層出不窮、比比皆是
其他類的培訓就是 #能力成長課程
多偏向能力扎根、技術精進的課程
是不是國際、有沒有認證似乎不是那麼重要
反倒是講師的能力、背景與課程提供單位的口碑
才是你考慮是否報考的關鍵!
這類的培訓,很吃講師能力
你報名前,是否有認真評估過講師的能力?
思考一下講師的背景是否符合你學習後的需求?
講師是以學理為主軸?還是實務為擅長?
對方講的內容,是自己多年經驗談?
還是有科學根據、實務驗證與個案觀點?
如果一場包裝超漂亮、行銷很完整的課
卻遍尋不著講師名字、講師查不到本名
甚至從頭到尾都沒聽過講師是誰
你!敢報名嗎?
#亂世中需睜眼
錢!很難賺,不要亂花!
不要被坊間琳瑯滿目的名稱給蒙蔽
更不要因為想拿一張紙
所以隨便找個單位報名取證
現在許多教練喜歡在個人簡介牆中
放上個人經歷,以及拿過的證照
資深的主管、教練與高人
掃過你的資歷與取得過的認證
大概就能惦出你的斤兩
騙的了一時卻騙不了一世
或許一開始會員會覺得你拿過好多認證!很強~
但隨著教學的應用,也會讓你的實力無以遁形
認證拿得多,不代表你專業
能把課程中學到的技術
有效的整合、應用到教學中
才是學習的最高境界
學習不是為了取得入門門票
而是為了讓自己持續成長
入行三十多年~
我到現在還是每年固定要進修或學習
你問我拿過哪些證照
我還真全忘光光....
想當初Mike Boyle推出CFSC認證
我立馬飛到美國去上課取證
也跟所有教練一起現場通過英文術科檢定
但我最終返台後也沒有把流程走完
因為對我來說
多一張紙不會讓我更強大
但學到了專業會讓我思考更多元
飛這一趟~我已經收穫滿滿
這就足夠啦!
(其實是自己懶得又忙...就沒去完成流程)
錢~很難賺!
花錢前,請三思~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」 「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度,但我步調有稍微放慢一些些,第一次做的人也不要勉強,做不到的動作就慢慢跟,一次兩次會進步的,我也有把各個動作名稱放...
暖身操動作名稱 在 Chou Chou 珊珊 Facebook 的最佳解答
買了綁約繳月費的健身課,
常常浪費掉‼️有沒有‼️😭😭😭
忙碌生活的關係,我比較喜歡 #不綁約且有效率型 運動~
比較了高雄多家健身房後,聽學妹推薦立馬去諮詢這間~
【武士混合健身】巨蛋店
🌱FB>> https://pse.is/3bwa9b
🌱IG>> https://pse.is/38x5mt
其實很好奇什麼是 #混合健身?
上網查了一下,歐美其實流行一陣子了~
原來阿~混合健身是全面強健的運動模式。
同時訓練
✨體操選手上肢力量和柔軟度、
✨舉重選手的下肢力量和爆發力、
✨馬拉松選手的心肺、
✨健美選手的肌肉線條。
就像飲食均衡一樣重要💢💢;
每種營養都需要攝取!
像是有時候健身我們只練胸肌、腹肌、手臂等等是不正確的~~
#均衡健身才能有效達到體態改變及消脂目的。
教練真的很用心,每個動作前都會很細心講解,
讓你以後自主訓練的時候也能很正確運動。
沒來過混合健身,都不知道之前自己有些運動是錯的!
像是運動前暖身的迷思✨:
(1)原來我們需要的是動態伸展而不是靜態伸展😲
(2)要瘦肚子應該多練下半身而不是肚子😲
(3)深蹲膝蓋超過腳尖不一定是錯的;大腿長度才是關鍵! 😲😲
大家是不是跟我一樣很驚訝呢?
更多 #迷思解惑請點此>> https://pse.is/3bleaj
教練課價格也滿划算的!
有團課、1對1、1對2依照個人預算和需求選擇,
課程都是事先預約哦~
只要有購買任何一種課程是可以 #免費來自主訓練;
不需要繳會費或是單次入場的費用。
🌱補充一點!聽說混合健身有跟【翔暘復健專科診所】配合喔!
診所內的醫師、物理治療師、護理師們全部都有在健身,
對每個健身的動作名稱也都很清楚, 絕對不用擔心溝通不良的問題喔~
健身房專業性提供正確運動,這我覺得滿重要的,
因為很多人年輕時常運動,但老了卻傷了脊椎或是有關節問題,
反而更不好了!
以上純屬運動分享,希望大家正確的健身,
改變自己體態之外,也別忘了健康喔!
更多厲害運動照片👉https://pse.is/3bp9gg
#高雄健身房 #不綁約免入會費 #巨蛋旁
暖身操動作名稱 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最佳解答
好用的運動書
讀者問:「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢?」
這幾年下來,我讀過的運動書包含中英文已經難以計數,而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動的朋友。
每當我提及年近中年開始跑步,身邊親友紛紛對我的膝蓋表示擔心,我這才明白,原來許多沒有運動習慣的人,在運動前非常擔心運動傷害。
其實運動前的暖身非常重要,透過轉動能促使關節潤滑,稍微走動或慢跑則能提高身體的熱度,增進運動時的表現、減少受傷的機會,拉筋的動作則要留在運動後作為收操,將緊繃的肌肉趁著溫熱時伸展開來,能減少運動痠痛並促進恢復。
正確的運動觀念和順序是避免運動傷害的不二法門,若將拉筋誤為暖身,反倒容易拉傷肌肉。
如何建立正確的運動觀念與知識?跟隨專業教練最為安全穩當,透過書本學習也是另一個方法。
★Vijay Vad與MD Dave Allen,《完全跑步聖經》,天下生活出版。
《完全跑步聖經》是紐約醫師Vijay Vad與跑者MD Dave Allen的共同著作,這本書羅列關於跑步的大小知識,內容涵蓋選鞋、跑姿、營養、增加肌力的方法、運動傷害和馬拉松訓練計畫,適合馬拉松入門者。
想要開始運動?我建議您先報名一場三個月後的路跑,然後跟著這本書按表操課三個月,順利完賽後就會獲得信心,相信自己辦得到,害怕運動的心結能就此解開。
★高木直子,《一個人去跑步》系列,大田出版。
《一個人去跑步》系列以圖文形式記錄了作者高木直子在馬拉松初兩年的心路歷程和訓練方式,幽默詼諧,間綴跑步的知識和配備,是跑友同溫層取暖的輕鬆小品。
★金哲彥,《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》,遠流出版。
《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》由日本專業跑步教練金哲彥撰寫,他建議沒有運動習慣的市民從走路開始練習,再逐步進階至跑者之路。內容包括適當的裝備、正確的走姿與跑姿、路跑賽當天的規劃、比賽中的疼痛管理、不同跑法的練習、養護與按摩身體、減重、飲食營養等。
★Mark Lauren與Julian Galinski,《妳的身體就是最好的健身房》系列,商周出版。
《妳的身體就是最好的健身房》系列由美國特戰部隊教練Mark Lauren與健身教練Julian Galinski共同編寫,這系列分為男生版、女生版,再各分為六十天版與九十天版,作者強調徒手重訓是隨時隨地都能做的有效運動,省時、省錢、省空間。初學者適合從九十天版入門,女生版書中提供十二套主要動作與二十二種變化,加上暖身與緩和運動,而飲食方面則提供了減重、塑身、增肌不同的營養組合建議。
★凃俐雯,《筋膜線按摩伸展全書》,采實文化。
《筋膜線按摩伸展全書》作者凃俐雯是中醫、西醫雙主修的復健專科醫師,書中整理了六條筋膜線與八十四組按摩法,圖文並茂,版面好讀,常見的各種痠痛和運動傷害都能按圖索驥得到緩減。
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如之前分享過的照片,您可以知道,我不是善於運動的人。
甚至可以說,我從小就不是善於運動的人,學生時期體育課常被拿來考試,讓我誤以為運動沒有那麼重要。
離開學校後更是幾乎沒有動過,關節簡直快要生鏽。
身材的走樣有很多原因,產後賀爾蒙帶來的禮物為一,沒有運動動機為二,忘記好好照顧自己為三。
因此我這幾天很努力回想重拾運動的幾個契機,希望鼓舞各位媽媽讀者起身動一動。
其中一個關鍵的開關,是我突然發現,身邊同齡的同學親友身體開始出現狀況了。
有同學三十多歲猝死,有朋友突然無法動彈,有親友突然重病。
那表示死亡離我並不遙遠,望著稚齡的孩子,為了她們,為了自己,我必須對自己的身體健康負責。
肥胖是風險指標,若能少一公斤脂肪,意味我可以多陪孩子半年或一年,那麼我願意。
運動是改善健康的關鍵,若多動三十分鐘,能讓我多得到三十分鐘的壽命,而這三十分鐘正好可以見證到孩子的關鍵時刻,那麼我願意。
我意圖不在長壽,而在於健康、少病痛地,陪伴孩子長大。
這便是促使我持續下去的重要動力。
而當運動成為習慣後,我發現——
其實運動沒那麼難,重訓也沒那麼難,最難的是那個開始。
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附圖是我乘著夏日晚風慢跑於加拿大河邊。
小雨麻故事時間週一至週五每日更新,歡迎常浮出水面來跟我互動。更多健食、健身也健心的故事,歡迎各位搬板凳來聽。
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暖身操動作名稱 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」
「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度,但我步調有稍微放慢一些些,第一次做的人也不要勉強,做不到的動作就慢慢跟,一次兩次會進步的,我也有把各個動作名稱放上,有不會做的人可以單獨上網查動作來練習
建議看了影片有興趣的人,如果跟不上影片,可以試著去上上看火箭瑜珈團體課或流動瑜珈,再來跟影片中的口令,會比較有概念,那對於有上過一般瑜珈或火箭瑜珈的人,當然這支影片就可以當平常瑜珈課之外的居家練習囉
做完拜日式AB+火箭發射程序後,可以靠牆做一個跳pincha 的練習(完全沒練過的人就不要亂跳喔),因為IG影片長度關係沒有辦法帶著大家一起做
建議也可以在跳完pincha後加進 3分鐘平板式挑戰 https://www.instagram.com/tv/CADSa_knRCV/?igshid=1hdrxcuz4j1ll
火箭瑜珈就是整個操爆你核心的一種運動👍,最近真的無論吃飽前吃飽後剛起床還晚上都呈現一個腹肌超明顯狀態好開心啊😆✌️
第二支瑜珈影片一樣希望大家會喜歡🤍,下週你們希望回復居家運動影片還是火箭瑜珈接下去呢?有任何問題還是不懂地方都非常歡迎提問喔🤗
在這邊解釋為什麼重新發了一次影片呢?因為我本來怕大家做不到所以有把動作簡單化一點,但我的老師給了我建議,稍微改了一點裡面動作,才讓火箭瑜珈原本的風格更能呈現喔(但也更難大家請享用😆)
#火箭瑜珈一起做第二集
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