【推薦序】後來的藍天／陳曉唯（作家）
給慕姿：
讀完書稿後，想起認識的一位女性前輩。
她樣貌出色，學歷傑出，性格謙卑，待人和善，工作能力極佳，備受上司的喜愛與後輩的尊重，每當有人提及她的名字，聞者皆會露出讚賞與欽佩的態度。
某次，我因為工作表現不佳，受到一位長輩的嚴厲批判而難過落淚，她卻拍拍我的肩膀，用兩根手指拉下自己的眼尾做出鬼臉，美麗的圓眼變得細長。這個突兀的情境使我笑了出來，而她也笑著說：「想哭時，記得拉一拉眼睛，眼淚就不會掉下來。」
多年後，她於家中割腕自殺被送醫救治時，眾人才知道，於別人眼中擁有幸福生活的她，中學時受到繼父的性侵，長年生活在繼父的暴力虐待裡。為了逃離繼父，她選擇早婚，婚後卻受困於不孕的憂鬱裡，遭到婆婆常年的言語虐待，與丈夫的關係日漸不合。某次口角爭執後，丈夫動手打了她，家暴成了她的日常，丈夫成了另一個繼父，經常虐打並強暴她，而這些祕密都被她藏在深深的「洞」裡。
在醫院陪伴她時，她說起年幼時的故事：「爸媽在我六歲那年離婚，哥哥跟了爸爸，我則跟了媽媽。離婚後不久，媽媽就改嫁了，她夢想能開始幸福的生活，卻不幸罹患乳癌。每次去醫院看她，離開病房前，她總對我說：『你要乖、要聽話、要努力，如果你不夠好，要是媽媽走了，不但爸爸不要你，連叔叔也會不要你。』那時，我總是做惡夢，夢到媽媽過世了，爸爸不要我，叔叔也不要我。我孤零零地徘徊在醫院的走廊，找不到出口。
「母親過世後，唯一能讓我感到快樂的是到外婆家。繼父常因公出差，我便能到外婆家暫住。當時，半夜惡夢醒來痛哭失聲時，外婆會拉一拉自己的眼尾，對我說：『我的乖女孩，拉一拉眼尾，不讓眼淚掉下來。』說完後，外婆會拉一拉我的眼尾逗我笑，再抱抱我。
「讀中學時，有次在外婆家睡覺做惡夢醒來，外婆一樣拉一拉眼尾，逗我笑，可我卻無法再忍住眼淚。我不敢告訴外婆，在初經過後不久，繼父撫摸我，進到我的身體裡，我感覺身體破了，生出一個藏著祕密的洞。
「後來外婆也離開我了，我更加倚賴洞活著。當繼父再次進入我的身體時，我總哭著說：『對不起、對不起。』將自己埋到洞裡，拉拉眼尾，對自己說：『我是乖女孩，不可以讓眼淚掉下來。』丈夫打我、強暴我的時候，我也是這麼做。
「幾十年來，我都活在藏祕密的洞裡，不敢走出洞外。」
過後幾日，某個冷冽的早晨，收到她傳來的簡訊：「對不起，我想去說故事給外婆聽了。」
她離開後，我逐漸意識到生活周遭存在許多與她類似的「洞」：成績優秀的男性友人因為無法寫出理想的論文而休學，又因無法適應職場，最終成了繭居族；為了維持完美身形的模特兒友人，反覆暴食催吐，最後食道嚴重灼傷；在社群上展示完美家庭形象的長輩，因顱內出血入院，眾人才知她為了美好婚姻的模樣，忍受丈夫的虐待近二十年……諸如此類。然而，當有人問起他們這些困境時，他們如同前輩最後傳來的那封簡訊一般，總是先說：「對不起。」
但他們到底對不起什麼呢？又為了什麼必須感到抱歉？
我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。
歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。
感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。
於身體裡藏著無數痛苦祕密的洞，我們最終不必以墜落的姿態，跌進深淵裡。盛載痛苦祕密的洞，也能是條路徑，當我們變得柔軟而微小，真正踏進洞裡，沿著藏在洞裡的傷痕記號，緩緩前行，終能逐步走出傷痛。
閱讀這本作品時，讀見你寫下與我們生命相似的他者，寫下我們對不完美與瑕疵的自我感到歉疚的時刻，寫下讓我們感到罪疚與苦痛的人事物，同時述說著，我們不必選擇反覆刨掘內在傷口來拯救自己。我們可以輕撫傷痕，從傷痕了解並寬容自己，不必與他者為敵，亦不必再透過他者來定義自己，而是學習描繪自己真實的樣貌，並學會接納他者真實的模樣。
除此之外，你亦領著傷痕累累的我們，走入洞裡的傷痕之路，以雙手撫摸那些記號，觸摸其紋理，緩緩前行，最後的最後，得以走到傷痛之外。
於傷痛的外邊，你又以溫柔的目光與細膩話語描繪洞外的世界。原來在歷經血液與眼淚之後，於祕密與傷痕的深淵之外，存在一整片晴朗而澄澈的藍天。
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摘錄自《#過度努力》
作者： 周慕姿
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各位朋友，晚安：
我很喜歡這篇推薦序，這篇序也帶出我很關心的議題。跟家庭一起工作，這個議題很容易觸及，卻難以處理。
所以我想分享這一篇，請父母警惕。有光就有影，很多秘密藏在黑暗裡，常被眾人迴避，讓人嘆息。
祝願您，能擁抱傷痛，一起沐浴在晴天裡！
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以上文字摘錄自
《#過度努力》
每個「過度」，都是傷的證明
作者： 周慕姿
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暴食催吐 在 [閒聊] 戒掉暴食催吐後的好處- 看板eat-disorder - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我從國小就知道暴食催吐這件事
但在高中之前我都還沒有到每天吐的程度
從高中開始到我從暴食症中走出來之前
我每天每餐必吐 嚴格執行
這十幾年裡面 我沒有讓自己的胃好好消化掉吃下去的食物
我瘦了
但我不快樂
我可以穿下小尺碼的衣服
但我沒有多少照片裡有我跟朋友們的回憶
我常常失眠（半夜醒來想到要做的事也是暴食催吐到累了再睡）
月經要來不來 有時候根本半年才來一次 看醫生也看不好
我雖瘦 但膽固醇超高 肝指數也破表
我的頭髮枯乾 每次洗澡都會在排水孔集成一把
我總是滿臉痘痘 怎麼擦藥吃藥都沒用
在我戒掉暴食催吐之後
神奇的事情漸漸發生了
首先我的喉嚨不痛了
我也不會在跟朋友聊天聊到一半就失聲
我也不會在每次要睡覺時
一躺下來就感到胃食道逆流
（我催吐到最後 只要一彎腰就會吐了
要是沒有吐到能吐的極限 胃裡所有的東西都會在我躺下時逆流）
我的痘痘漸漸都只剩下痘疤 痘疤漸漸都褪掉了
也沒有長新的痘痘
我洗澡時頂多掉兩三根頭髮而已
我的牙不會每天都一直覺得痠痛了
我的心跳頻率也不再慢得像是隨時會停掉一樣
（暴食催吐會造成心臟萎縮
心跳也會因為心臟衰弱而跳得比一般人慢很多
好幾年來我的心跳一分鐘都只有50下左右！）
還有 我的腮幫子變小了
我的臉頰一直像是國字臉或本壘板
跟我過瘦的身材一點都不搭
我知道是因為催吐讓我的臉變得很大又浮腫
現在我不再催吐之後
幾個禮拜之內我的臉頰就變瘦了！
還有我之前其實有點小擔心的事情
就是我的體重
在我剛戒掉催吐時
這幾個禮拜來 我變重了十幾公斤
但我每天都有做運動一小時（一小時就好 我也不想要太極端）
光是看體重的數字變重 那一點意義也沒有
我今天出門時穿上之前很瘦的時候穿的長褲
其實我穿得下 只是緊了一點點
我穿上之前穿的上衣 我也還穿得下
我發現......
我變重的體重很大一部分都在胸部耶
在我買大一號的服飾之前
（其實我漸漸也覺得應該不用買太多新衣了
因為除了脹氣之外 戒掉催吐後的我沒有胖太多）
我想我需要先買新內衣了！
哈
其他還有很多很多好處 我說也說不完
看到這裡 妳一定也很想要戒掉暴食症跟我一樣有新的生活吧！
最後要跟大家分享我最近很有興趣的事情
就是敲膽經放鬆經絡
我無意中在網路上看到這個人分享的內容：
https://tinyurl.com/bvbzm8q
剛戒掉暴食催吐之後
我的肚子脹氣得很嚴重
腿也好像突然水腫了一圈 讓我很喪氣
還好我有堅持下去
好好吃三餐 好好運動
後來我也在網路上找可以消水腫脹氣的資訊
像是這個膽經 我才做了三天
覺得我的大腿水腫消了很多 脹氣的狀況也好多了！
戒掉暴食催吐好處多多啊
說真的 我覺得我現在笑得更開心了
我覺得現在的我更喜歡鏡子裡的自己了
我好希望妳們也可以跟我一樣走出暴食催吐的迴圈
我的狀況曾經那麼糟那麼糟 我都可以康復了
大家一定也都可以健康起來！
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