拒絕廣告黑心減重法!教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。”
過去七年輔導諮詢與教練的經驗,
越來越明白一個人只要“心態對了”,幾乎就能保證減脂成功!
反之有些注定要帶向失敗的致命心態,只要學生持續相信這種BS,幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態,讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱,好好向目標前進!
🆖 致命心態 #1
“昨天說好要運動的最後又沒去,
我看
我應該是沒有辦法變瘦的體質,
還是先放棄好了。”
🔆真相:
瘦跟體質沒關係,跟心態有關係。
就算大家代謝的基因體質不同
身為功能性醫學的健管師,我們看見
在大數據中的基因報告裡,什麼體質都有瘦子;也都有胖子。
你可以忙到幾天不洗頭不刷牙,但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧?
想要牙齒健康就要刷牙,想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦,你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。
🆖致命心態 #2
“早上被自己體重嚇到,
決定不吃午餐來減肥,
但中午同事邀約喝手搖飲
又不好意思拒絕,
大杯半糖珍奶就這樣喝下去了!”
🔆減脂真相:
很多人會在發現自己變胖以後,立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓:你越餓,身體就會給你更多動力去吃東西。
這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心,想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物,剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料,再來覺得減肥怎麼怎麼難?
其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養,你可以吃得很補足,對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。(還有不要怪同事啦,身體是自己的!)
🆖致命心態 #3
“不小心在聚會上大吃一頓
把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。
減肥好難!我還是先放棄吧 !”
🔆減脂真相:
吃完高油高鹽,甚至真的吃多了一些卡路里,隔天會體重會有變化也只是剛好而已!
如果今天刷了高額卡費,你不會覺得月底的帳單不用付吧?如果你有點後悔衝動買了這些東西,那麼下次學著不要那麼衝動,或是可以做一些支出的規劃 ;但應該很少會有人就此下斷論說:我覺得放棄花錢了,花錢等於不能存錢,那一輩子都不要在買東西了。
減脂的旅程中,最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐,就是暴飲暴食的耍廢,這兩個極端都會創造很短命的減脂願望,以及長期不健康的身心靈。
願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中,享受這些新習慣為我們帶來的好處,再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進!
🔆為了要打破網路上超多不切實際,怪力亂神的減重偏方,這個系列集結我過去在學術+實戰的心得,No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒,或是過來人心有戚戚焉~歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢!
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。愛自己。
我沒想到會有一天用到這三個字,但我最近發現,雖然我覺得人多數很懂得愛自己,但有用對方法嗎?
我覺得我之前沒有。
熬夜、失眠、暴飲暴食,用垃圾食物去消滅心中的垃圾。
瘋狂愛人,失戀。
爆肝工作,養身。
刷爆了卡,還債。
在這些激烈的起伏,我們常被「努力」兩個字困住,傷害了自己。
挑戰十五天喝爛醉早上去上班(好啦這是年輕)、為了工作兩天不睡覺,覺得是拚命。
我們努力追求理想、更好的生活,卻傷害了自己。
這樣,真的好嗎?
好像有點本末倒置。
於是,我試著慢慢改善自己的生活。
規律,盡量不加班(也不太讓同事加班),當然偶爾會。
不開下午五點以後的會,但約早上八點沒問題喔。晚上是家人時間。
作者或他們的經紀人當然二十四小時都可以找到我,但該睡了我會說我需要睡覺。
還有,加班絕對不過晚餐時間(跟會計結帳期最晚九點),明天再繼續努力。週末,除了簽書會,把時間留給另一半、自己或家人,不出席任何會議。還有懂得說不。
意外發現,這樣,反而讓工作跟專注力,反而更好了。
到時間掌握在自己手上,當有意識到每天喝多少水,紀錄自己吃什麼,要做什麼工作。
突然發現,善待自己才是愛自己。
但所謂善待自己不是躺在那邊擺爛(雖然我知道躺著很棒),善待自己不是吃掉整包酸奶洋芋片(喔,我好愛)。
善待自己不是享受一時的情緒高峰後陷入低谷,再努力爬出來。
這一切很難,是年輕時的我不明白的。
這樣想,愛自己突然有些意思。
只是這跟了解自己一樣,要花好久的練習,才能明白,那樣的平衡,我也還在努力學習中。
後記:
其實每次狀態好時都是兢兢業業,超怕只是躁鬱症的躁症幻象,或許這樣也很,永遠帶一點緊張,才會珍惜自在的生活。
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今年 5 月初時,
義隆 (2458) 價格從 220 元跌至 170 元,
跌幅來到了 25%。
隨後在 8 月初,
就看到許多股友討論,
恐慌 與 佛性兩面看法都有:
-
🍀較為恐慌派
「義隆毛利營收都很好,前幾天消息見報,開高走低!今天還大跌!😭 但我目前還是找不出原因?有大大知道是為何嗎?」
「會在營收跟毛利出爐後再決定加減碼,還是會在趨勢之下就先決定加減碼呢? Ex. 比如說預計面板或筆電減產」
-
🍀較為佛系派
「受限產能營收最近月營收都維持16、17億應該是短期瓶頸了吧,除非能提高產能、但股價如果再跌蠻可口的價格啊」
「義隆的技術可以說是領先的,但他重業績開始發酵 80 漲到 200 多,已經翻倍了,就想成台積電這麼厲害應該要直奔1000才對,怎麼卡在600!? 」
-
🍀股價下跌,就表示義隆有問題嗎 ?
義隆 (2458) 主力產品就包括:
筆記型電腦觸控螢幕晶片以及觸控模組,
這類產品受惠於趨勢的變化,
營運亦明顯大幅成長,
2020 年營收達到 151 億的歷史新高,
較 2019 年成長了 59%,
且截至 2021 年 5 月~
月營收仍有 60~120% 以上的年增率,
可見需求有多強烈。
-
不過從 6 月起,
義隆的月營收雖仍有 16.6 億元,
但成長率已不及去年同期的 60~80% ,
6~7 月僅剩 13%~30%,
成長力趨緩後,市場的籌碼也隨之散去,
畢竟【高股價】就是靠【高預期】支撐,
【高預期】則需靠【高成長】支撐。
但這是值得悲觀的事情嗎?
或許我們能從過往的經驗,
認清到一點事實,那就是
「每個月營收倍增不是常態。」
-
🍀面對下跌,你該怎麼做?
上世紀的價值投資之父,
也是股神巴菲特的老師
班傑明. 葛拉漢 曾說過 :
「股票短期看是投票機, 長期來看是體重機」
-
這句話的意思不是讓你在股價下跌時沮喪,
然後暴飲暴食看自己體重有沒有變胖,
而是要表示 市場的短期表現,
實際上是報價的結果,
就好像在一群人的投票下,
產生了【漲】 or【跌】的結果 ,
有【利多】或【利空】的消息,
市場應聲而上,或應聲而下,
這都體現了這種【投票】結果。
而對於短期交易的人來說,
重點不在於研究價值的多少,
重點在於研究人們的情緒方向,
並藉此來預測股價,進而獲利。
-
但是長期來看,則是一台稱重機,
股價在最終還是會遵從價值的原則,
並且與獲利成相同方向前進。
股價短期可以過分高和低,
但從長遠看,不會遠遠離開其價值太遠,
它有多少價值,就有多少重量,
就趨向於有多少的市場價格。
-
🍀外資下調目標價!?
大家要曉得,
雖然有一些外資下調他的目標價,
但評價義隆的外資可不僅一間,
總共 24 間外資對其進行評價,
且未來一年仍給出 16.7 元的 預估 EPS
這數字比它 2020 年的 11.1 元高出 50%,
就算跟當下比,也有 5% 的成長率。
且預估本益比僅 10.2 倍,
參考義隆過去 5 年的本益比區間,
介於 10.3 倍 ~ 26.6 倍,
這個倍數難道算貴嗎 ?
很顯然是近 5 年的新低吧 ?
-
而另一個值得討論的議題,
外資目標價真的可信嗎 ?
這議題又更加有趣🥴
-
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暴飲暴食意思 在 果籽 Youtube 的最佳解答
情緒病屬中醫鬱證範疇,主要由於情志不舒,氣機鬱滯導致一系列症狀,包括心情抑鬱、心神不寧、睡眠變差、心跳心慌、胸脇脹悶、食慾不振或暴飲暴食、易哭易怒、自覺吞嚥時有異物阻塞等。
中醫治療鬱證,以調暢情志和疏通氣機為大原則,再因應患者的許多不同表現和病因,加入如疏肝、理氣、養血、安神等方法。現在介紹一個簡易食療「百合蛋花甘麥大棗粥」給大家,這個食療對各種不同表現的情緒和睡眠問題人士都有幫助。
這個食療之設計源於中醫經典《金匱要略》.婦人雜病篇中之一條名方「甘草小麥大棗湯」,書中條文說:「婦人臟躁,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,數欠伸,甘麥大棗湯主之。」意思指有一種疾病,表現為精神失常,無故悲傷哭泣,頻頻打呵欠,疲倦心煩失眠,應以甘草小麥大棗湯治療。
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20:48 醫師什麼時候發現心靈上的富足就能讓我們不節食也不會復胖?能否和聽眾分享一下這個經歷與過程呢?
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