【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
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1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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📖momo：https://bit.ly/39G4ki4
書く變化 在 Re: [文法] 日文動詞文法- 看板NIHONGO - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《njpp (正妹真難找)》之銘言：
: 想問一下大家
: 未然形 連用形 終止形 連體形 假定形 命令形
: 買わ/お 買い 買う 買う 買え 買え
: 1.日文的詞尾是不是都要背?買い 像是買い的い
應該是不用背的吧...
但看到一個句子最好可以知道它是用什麼形。
一般來說初學者最好習慣後接ます的動詞，ます的前面動詞是「連用形」。
這種用法在文章或對談上比起原型=終止形=連體形要頻繁出現得多了，
尤其是看大家的日本語自學的...你會看到裡面很多對話都會接ます。
看到一個句子寫「書きます」，五段動詞連用形語尾一定是第二段的，
就可以馬上知道「書く」是原形，而且它屬於「五段動詞」，
變化分別是：
未然＝否定 連用＝音便 終止＝連體 假定 意想
書か 書き 書い 書く 書け 書こ
照五十音下去唸語尾かきくけこ就是個別的變化形，很簡單吧。
那看到「書けます」呢？
け不是第二段的音，所以它不屬於五段動詞，
け是第四段的音，可以知道這個字屬下一段變化型，原型是「書ける」，
是「書く」的可能動詞化。
很多記憶法廣佈在例句或對話之中，找個自己唸最順口的來記憶會好點，
如果是看大家的日本語學的，多留意ます前的動詞，對背動詞單字有幫助的。
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: 2.動詞的變形態 有無口訣?買わ/お 買い 買う 買う 買え 買え
: 3.文法這麼多,寫文章時要如何快速記憶,才能不會"卡卡"?
: 像是 看到前面文句馬上反應 要用買わ/お 買い 買う 買う 買え 買え
: 謝謝!
寫文章...如果是說關於動詞變化的，
記憶上通常只需要記「什麼時候用連用形」而已...
接用言用連用形、接體言用連體形...等道理很容易理解，
但對初學者來說，動詞接助詞之類的比較難學，
而大部份助詞前的動詞又是接連體形，自然只記連用形的使用時機會比較省事。
嗯...寫文章難點不在於動詞變化啦...
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