【抽獎贈書活動】《WOL大聲工作法》x2本
#第一本掛名推薦的書 #竟然在唐鳳隔壁 #名字要取筆畫少的
🙋「工作」對你來說，是什麼樣的存在？是一種「週一到週五的緩慢消亡」？還是一種「有趣的貢獻和自我表達的方式」？讓我驚喜的是，我遇到了一本好書，書中提供一種具體可執行的方法，引導我們從工作的倦怠走出來，邁向更有意義的貢獻和更有連結的人際關係。
✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/working-out-loud/
【我要大聲推薦的一本書】
這本書的書名是《WOL大聲工作法》，作者是「大聲工作法」的創始人約翰．史德普（John Stepper），他提倡企業營造出更開放、協作的文化，也協助個人開創更好的職涯。他提倡的這個方法已經推廣到六十幾國，遍布各行各業，創造出許多熱烈交流的職場社群和專業圈。
這是第一本我以「閱讀前哨站 站長 瓦基」掛名推薦的書。當初出版社跟我接洽的時候，先提供了這本書的書稿給我看。我瀏覽了內容之後，發現作者在說的事情，處處充滿了我自己的職場心路歷程，到現在經營〈閱讀前哨站〉公開分享文章之後，整個人感到改頭換面的樣貌。
我在高科技業的九年職場經驗，歷經熱血青年到資深老手的轉變，從熟稔業務後的被動心態到充滿動力的主動貢獻。這本書，讓我得以重新檢視這段懵懂的轉變之旅。作者提供的建議與指引，也讓我深感共鳴和啟發，我已經迫不及待把書中的行動指南拿來實踐活用。
【「WOL大聲工作法」是什麼？】
根據作者的定義，WOL（Working Out Loud）指的是一種主動「公開分享」自己的工內容、正在做或學習的事情，建立人脈圈，讓同個人脈圈的所有人都能互相分享及回饋，形成正向循環的一種工作方法。他在以下這段獻給台灣讀者的影片裡，詳細說明了這件事：
「這種方法的核心，在於給予人們機會，一個貢獻一己之長的機會，這是一種貢獻及表達自我的方法。不是為了追求人氣、出名或炫耀，而是為了助人。你貢獻一己之長，以對別人有趣又有益的方式來發揮潛能。當你這樣做時，你為自己塑造了聲譽、獲得其他機會、培養他人的信任與關係。」
作者在書中用了五個章節說明WOL的重要元素，他也在每個章節後面提出許多問題，讓你用一種做練習題的方式，回答一些有挑戰性的問題，以及把一些建議付諸行動。
１．有意義的探索：針對想做的事、想過的生活，找到連結並開始實驗。
２．人脈關係：建立有人情味的人脈及找到新的關係。
３．大方分享：樂於分享、不吝給予，秀出自己的價值。
４．工作能見度：讓大家知道自己正在做什麼，或任何有助於他人的回饋。
５．成長心態：允許犯錯、困難時求助，一種想要變得更好的心態。
出版社也將這些行動步驟和練習題目，濃縮成一本練習小冊子。因此，這本書其實可以分為「書籍本身」和「12週練習隨身本」，這篇文章先跟你分享我讀完這本書的感想；在數週之後的文章，我會再和你分享我使用12週練習隨身本的步驟和心得。
【這本書掛名推薦者的共通點】
大聲工作法最重要的行動就是「公開自己的工內容、正在做或學習的事情」，我是以文字和聲音的形式，分享自己透過閱讀之後的「所學、所想、所做」。底下延伸介紹其他掛名的推薦者，他們都是聲量和經歷百萬倍於我的厲害人物：
具有「天才IT大臣」美譽的行政院數位政委 唐鳳 ，她完全公開透明自己所有會議記錄、發言，在網路上都查得到（詳見工作紀錄）。她也善用數位技術的創新，讓自己成為連結各方、解決問題的開放平台。最近天下親子推出《唐鳳：我所看待的自由與未來》這本新書，直接排進我的待讀書單。
我很欣賞的自雇者 劉奕酉，是一位職人簡報與商業思維專家，他持續公開分享離開高科技業幕僚之後，成為自雇者以來的心路歷程，內容涵蓋他鉅細靡遺的思考步驟，以及不斷蛻變、不斷進化的獨特市場價值。他最近出版《高產出的本事》書中紮實的思考脈絡讓我感到佩服不已。
知名學習平台「大人學」的共同創辦人 張國洋，以管理講師與專案顧問的角度，分享許多對職場新鮮人帶來深刻啟發的文章，在著作《大人學選擇》裡面更分享了身為一個大人，該如何運用獨立思考的方式做出人生選擇。最近瓦基的文章也受到「大人學」的青睞，即將轉載過去幫助更多的年輕學子。
全台最大線上閱讀社團「閱讀人」的創辦人 鄭俊德，他曾在Podcast分享經營閱讀社群一路上的甘苦談，讓我深受啟發。同時我也很感謝他創立的Facebook社團「閱讀人同學會」，聚集了許多熱愛閱讀和分享的讀者，促進了無數的交流和討論，是每個愛書人不能錯過的好地方。
他們都透過公開分享的方式「貢獻一己之長，以對別人有趣又有益的方式來發揮潛能」。這不但塑造了自己的聲譽、創造更多的機會，也建立了群眾的信任與更深刻的人際關係。為什麼這種「大聲說出來」的工作模式，不但能帶給人們內心的滿足，還能建立外在的成就？
【強調大聲說出來的用意】
作者引用知名的「自我決定論」來說明，是什麼原因讓人們充滿動力？是什麼因素驅使我們採取行動？歸納起來，人類有三種內在的心理需求，分別是：專精（competence）、自主（autonomy）、關聯（relatedness）。當這些需求獲得滿足時，我們就會獲得激勵、充滿生產力、發自內心感到快樂。最棒的地方在於，「公開分享」剛好可以同時促進這三件事情：
【１．專精】
你可以透過公開分享的方法，表達你正在學習與改善的事情，還有你正在發展的新技能。並且，採取一種「成長心態」去面對所有的新事物。不用擔心分享還不擅長的事情會被取笑，因為你只要記得「你並非不擅長，你只是還沒擅長」，透過不斷的學習與成長，隨著時間增進自己的能力。
例如我一年半前，剛開始公開分享閱讀筆記的時候，也曾感到非常生疏跟擔憂，我不知道自己分享的東西是否有人要看。直到我偶然讀到國外筆者 Jakub Ferencik 的一段話激勵了我：「如果不為誰而寫，就為自己而寫。書寫是一種自我療程。」
隨著一篇又一篇讀書心得的產出，我治療了自己對職場上例行公事的煩悶，我彷彿抬頭看見世界的廣大，像個興奮的小孩子到處尋找有意思的書來讀。在我重拾生活的動力之後，回過頭來檢視自己的職場技能，透過閱讀導入更多元的思考策略，精進自己的領導與管理風格。
公開分享讀書心得之後，獲得許多關於寫作技巧和職場經驗的讀者回饋，讓我再進一步調整自己的方法和步調。回顧來看，公開分享不但讓我得到了寫作專精的提升，也得到了職場技能專精的提升。
【２．自主】
擁有「自主」的心態，是我認為最有意思的一件事情，這種心態可以讓人擁有自信、動能和動機。如果你覺得凡事都是別人指派好的，是自己被強迫這麼做的，那麼你很難感覺到任何的快樂。因此，盡可能把自己在做的事情，轉換念頭成：「是我決定這麼做的，是我選擇這麼做的」。
在我選擇公開分享閱讀的收穫和職場的經驗之前，我的心態偏向於「任由生命替我做安排」。這種念頭就像是電影《黑暗騎士》反派小丑說的「追逐公車的小狗」，我不知道自己想要什麼，只管追的上眼前的事情就好。那種對工作感到「週一到週五的緩慢消亡」的景象，至今仍歷歷在目。
直到後來鼓起勇氣，在部落格上公開分享自己的讀書心得，我發現自己有權選擇挑什麼書讀、挑什麼話分享、挑什麼主題延伸討論。我也開始意識到，這些文章產生出一種無形的「責任感」，我感覺到自己有責任，傳達出更有價值、更有意義的內容。
因此，我意識到自己所做出的挑書和文章選擇，甚至是職場上策略的調整，都是我審慎評估後的決定。我也變得會去思考這些決定的背後，是基於什麼考量和取捨。用這種公開分享的思考脈絡，讓我知道自己擁有完全自主的掌握度，所做出的任何決定，都令人感到開心和無悔。
【３．關聯】
直到我開始在部落格上公開分享讀書心得之後，才發現有許多網路上的閱讀社群，來自各地的讀者分享著閱讀的心得與樂趣。許多前輩分享和回饋的觀點更是我以前從沒想過，這種思想上的衝擊總是讓我感到十分雀躍。
我一開始是在「PTT書版」和「閱讀人同學會」上面分享讀書的心得和收獲。能夠跟許多愛書人彼此分享和交流，是一件很令人感到開心的事。發表文章之後的留言回饋，有時候也會讓我發現許多專業領域之外的好書，從一本書，延伸閱讀到其他的經典好書。
透過公開分享自己的文章，讓我認識各行各業的人們，接觸我以前不曾想過的可能性。有時候也會有一種找到同伴的熟悉感，心想「有其他人跟我很像，我們可以一起發揮影響力」。公開分享讓我跟人們和社群產生了關聯，我的貢獻可以幫助別人，別人的回饋也讓我受惠無窮。
【對我最有啟發的段落：讚美即貢獻】
在閱讀這本書的時候，有一個段落地深深震撼了我。這是我曾經忽略的一件事，現在看來卻十分重要。作者提到，商業作家史考特．伯肯（Scott Berkun）在成為暢銷作家和熱門演講者之前在微軟工作，他寫了一篇文章記錄離職前跟同事的一段交流。作者節錄了文章裡三個完整的段落，：
我在微軟的最後一天，受邀做了最後一次演講。那場合很棒，我有機會向一群好友好的聽眾談重要的事情。後來一位我很敬重的同事走了過來，感謝我做的工作。我問他為什麼以前不說呢？他說他以為我早就知道了。他覺得，我可能經常聽到那些話。基本上，他不希望我覺得聽多了讚美很煩。「覺得聽多了讚美很煩耶！」還有什麼說法比這句話更荒謬的嗎？
這件事讓我想到，自己看過或讀過很多對我很重要的東西，卻很少回以任何讚美。我喜歡的書（或讀過幾十遍的書）、我喜歡的講座、我收到的好建議等等，但我從來沒有感謝過那些人。或者，我從來沒有花心思支持別人的成果。數十人說了實話，讓我變成更好的人；或是在別人不支持我的時候，繼續支持我，但他們從來沒有意識到他們的話對我有多重要。**我發現無數的行為對我產生了影響，而我卻從來沒有感謝過那些事，我因此受害而不自知。**原來我比這位在我即將離開公司時才感謝我的人還不如，他做了一件對他重要的事。他直接走過來，正眼看著我，表達感謝。我這才發現，那種感謝是我不知道該怎麼做的。
我以前從來沒有學到要記得一些微不足道的小事、簡短的電郵、網站上的留言、握手與一句謝謝。我意識到，在我那扭曲的小小心靈閣樓裡，在一個布滿灰塵的黑暗角落，潛藏著一種想法。那種想法覺得，在那些情境下給予讚美，有損我的自我評價；讚美別人就是承認自己的某種失敗；也就是說，我把那種讚美與拍馬屁聯想在一起。現在我才知道自己以前有多愚蠢，因為承認別人的好比自己做得好更難。任何人都可以批評或接受讚美，但啟動正向交流才是有影像力的人的特色。
這段話，我重讀了很多次，回想起那些沒能說出口的讚美令我感到愧疚，打破自己吝於給予讚美的內心糾結，意識到有時候連一句讚美都懶的說是多麼的可惜。直到現在，我才體認到「原來給予讚美也是一種貢獻」。希望我發現得不算太晚，我終於學到，發自內心給予讚美可以是多麼自然的一件事情。
【後記：大聲說出來】
如同作者所說：「成功不是一條精心規劃步驟的整齊路線，也不是順著許多人走過的路前進，而是有意義的探索，每一步都產生學習效應與連結，並增加一系列的可能性。」我回顧了自己公開發表文章的心路歷程，每次的分享，對自己而言都是微小的成功，是一種探索，也是一種學習。
我也想跟你分享我在《為一般人而戰》這本書中深感共鳴的一句話：「我們要為彼此而戰，因為我們的心靈互相寄託。爬到山頂，同時告訴背後的人我們看到了什麼。」閱讀與寫作就像是我的兩支登山杖，期許自己奮力攀爬的同時，持續與你分享我所看到的一切。
你什麼時候開始「大聲說出來」都不嫌遲，因為：「不管你年紀多大，生命中最美好的時光都可能在你眼前，包括你從未想像過的可能性。你的人生意義不需要和未來某個遙遠的目標有關，而是和你每天的生活方式有關。它可以是某種實踐，而不是結果。」
經營〈閱讀前哨站〉之後的時光對我來說，簡直美好得不像真的，「公開分享」或許是我做過最好的決定之一，這是一種生活方式，也是一種實踐。
【抽獎辦法】感謝 漫遊者文化 AzothBooks
１、抽出「2本」《WOL大聲工作法》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你第一個想到「大聲工作法」的代表人物？你有什麼想法？例如：「我覺得 唐鳳 公開會議逐字稿的方式，讓政府更加親民」
３、活動時間：即日起至2020/11/10(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/11/11(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
最有生產力的一年ptt 在 [心得] 《最有生產力的一年》 - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌版：https://shaneread.blogspot.tw/2016/10/blog-post.html
前言：
我看過很多教你如何更有效率、管理時間的書，而這本書整合了這兩項，相當的好讀而且
平易近人，因為它沒有太多的實驗數據，而是將坊間作者所能找到的增加”生產力”方法
都拿來對自己做實驗，因此這一本書比較像是作者的實驗成果發表。因為這本書的東西很
多，所以我在我的摘要裡面稍微更動順序簡化內容，以期文章好讀，但若想了解更多，建
議大家還是將這本書拿起來讀一讀，跟隨作者指派的任務來進步，更重要的是親身實驗在
自己的身上找到最適合自己的方法。
摘要：
生產力有三個要素，那就是時間、精力和專注力。只要將這三項管理好，你就可能成為一
個有生產力的人。但什麼是生產力呢？從知識經濟時代開始，生產力對許多人來說已經不
是做多少事情，生產力指的是你「成就」了多少。也就是說你達成了多少你真正的目標，
而不是只是你待辦清單上一拖拉庫的低回報任務。
基礎：
目標：
在選定目標之時你必須問問自己的內心想要立下這個目標的真正原因是什麼？這個目標是
否符合你的價值觀？如果不符合，那即使你真的變得更有生產力了，你卻可能過得非常不
開心，這樣可能就本末倒置了。在目標的管理上作者則推薦三重點法則：
一、 每天一開始，把心念快轉到一天結束的時候，並問自己：當這一天結束，我希
望完成哪三件事情？把這三件事情寫下來。
二、 每週一開始，做上述同樣的動作。
你所確認的這三件事情，將會是你這一天，以及這一週的焦點。---p51
用三重點法則來確認一天、一週的目標，確保自己投注夠多的時間、精力和專注力在目標
上。
追蹤記錄自己一天、一週使用時間的習慣，紀錄每個小時自己的精神評分(1~10)，找出自
己的生理黃金時期，也就是你精神最好、頭腦最清晰的時候。想辦法保護好這一段時間避
免被打擾，用這段時間做自己最想做，或是最難做的事情。
清空腦袋：
「你的頭腦不是用來記住想法，而是製造想法。」--p191
作者推崇使用待辦清單來想腦袋中的所有想法取出，一來可以減輕頭腦的壓力，另一方面
可以避免自己遺漏了重要的事情。建立「等待清單」將你所有在等待的事情記在上面並定
期察看。建立「獨立計畫筆記」將你每一個有結束或截止期限的計畫獨立出來，清楚記下
所有的資訊，列出下一步的行動。
熱點：
根據邁耶(J. d. meier)的說法，我們會將時間投注在七個領域裡面：
頭腦
身體
情感
職涯
財務
人際關係
樂趣
作者用這七項熱點清單去概括你的人生，利用在熱點清單下再延伸出你的細項承諾和計畫
，這就像是站在你人生的高點之上俯瞰你的人生。每週的維護日裡去檢視這張清單，想想
這一週你偏重哪一個地方，思考你下一週應該多花時間在哪一個熱點。
與未來的自己連結：
不論是寫信給未來的自己或是創建未來記憶，多去為未來的自己著想，這樣才不會答應了
許多〝現在的你〞並不想做的事情。目標管理的三重點法則也有同樣的效果。
研究證實，你只需把未來的自己想像成更好的、更具生產力的版本，就足以激勵現在的你做出為未來
自己有益的行為。--p96
讀到這個想到自己以前在紙上寫：讓未來的自己感謝現在的自己。就覺得得到呼應了。
減少網路的使用：
網路提供你很多的注意力糖果引誘你去做很多影響力低的事，在不知不覺之間卻會偷走你
很多的時間。因此作者將網路稱為〝生產力殺手〞，我也在限制自己使用網路之後專注力
感覺到明顯的提升。
時間管理：
作者認為在知識經濟時代，我們不該將自己的工作限制在做了多少工時上，而是成就多少
。
唯有在你了解自己一天有多少精力和專注力，並且決定你想要完成的任務之後，時間管
理才會變得重要。--p119
如此一來我們才能聚焦在目標之上，而不是幾點該做些什麼，讓
時間成為你專注時的白噪音，終結時間管理。
少做一些：
學會投注更高的精力和專注力在工作上，而不是花了多長的時間在工作上。設定一個假的
截止期限，驅使你在縮短的工時裡，投注更多精力和專注力。
研究證實，每週工時一旦超過三十五或四十小時的話，你的工作效率便開始直線下降。
--p127
維護日建立：
作者認為將平日的維護工作，例如：打掃、檢視清單等集中處理，可以減少你將你最好的
時段切成零碎的時光碎片，干擾你處理最重要的事情。因此作者建議建立一個維護日在這
段時間裡將你接下來的零碎雜事一起解決掉(當然要用非生理黃金時段)。如此一來你就能
全力在平時暫時忽略這些雜事，只做重要的事情而沒有罪惡感。另外做這些低回報事情時
，作者認為應該要力求不完美和替自己找樂趣，讓自己更能愉快的處理這些事情。
專注力肌肉：
專注力肌肉是由三個部分組成：
中央執行系統：位於大腦前額葉皮質。
專注：縮小注意力範圍，只聚焦在眼前的工作。
覺知：對你內在和外在環境的覺察；幫助你更謹慎周延地行事。
因此要強化專注力就必須要強化這些專注力肌肉。
一次只做一件事：頭腦是一個非常不擅長多工的器官，但多工處理卻讓我們感覺超棒的，
讓你工作起來更有趣、更刺激。但研究卻顯示多工一點好處都沒有。一次只做一件事可以
訓練你簡化事情，讓較多的專注力和時間分配到較少的事情上。即使你覺得你注意力不時
的分散，你只要將你分散的注意力帶回眼前的任務是，久而久之你對大腦思緒的控制能力
會變好，避免再次分心。
冥想：這裡恕我就不摘要這本書裡的冥想章節內容，因為我不論在自我管理或身體心靈健
康的書籍裡都有介紹冥想，作者認為冥想就是一次只做一件事，也就是「正念」的精華濃
縮，而我現在也每天冥想15分鐘，想看看自己會有什麼改變。冥想可以不依附在宗教底下
，每天其實只要五到十分鐘就足以重新改造你的大腦。我想既然這麼多人都這樣講了，或
許值得我們一試。
精力：
作者在討論精力的章節裡談論了飲食、運動和睡眠，但談的並不細。
在飲食方面他提了兩個原則：
一、 多吃未加工過的食物，因為它們需要較長的時間消化。
二、 一旦感覺飽了，就停止進食。
另外還要多喝水，與慎選咖啡因的使用時機。咖啡因會預支你後半天的精力，並且你的身
體會增加咖啡因的耐受性，所以更要小心使用。
運動和睡眠就不特別摘要這本書裡的東西，坊間應該有更多更好的書籍可以了解這兩個領
域。但作者提到一點，一般人在面臨額外做三十分鐘工作，以及做三十分鐘運動(或是多
睡一點、更健康的飲食、冥想等)的選擇時，表面上往往是選擇多工作三十分鐘會比較好
；短期內你可能會因為多做三十分鐘，而完成更多的工作；但長期來看，你卻可以透過滋
養你的精力水平而完成更多。另外在你改善這三個習慣時，務必以循序漸進的小改變前進
，當你發現自己仍然不願改變的時候，就再縮小你的改變範圍直到你可以接受為止。
最後：
真正的做事：
生產力的技巧，是用來幫助你更聰明地工作；但前提是，你得真正工作，不然再好的技巧
也沒用。--202
善待自己的九大方法：
一、 更常暫停生產力的行為
二、 回想三件值得感恩的事情
三、 記下你遇到的某個正向經驗
四、 大任務拆解成小任務
五、 尋求自己的意見
六、 獎勵自己
七、 相信自己會成長
八、 建立一份成就清單
九、 看動物寶寶的可愛圖片(可提升認知與運動表現，很有趣)
一方面要永不滿足現狀，另一方面則要不斷尋找滋養幸福的方法。幸運的是，生產力一旦
做得對，它不僅能成為幸福的關鍵之一，也能讓幸福反過來成為生產力的關鍵之一。總而
言之，在追求生產力的過程中，你愈是善待自己，就有愈多的生產力。--p348
心得與應用：
這一本書談了很多生產力的工具和習慣，但要一口氣完全融入我現在的生活裡，根本是不
可能的任務。平日的工作並不是我的夢想，但上班又佔去了人生中很多的時間。但就因為
能使用的時間少，你更應該小心的去規畫使用吧！我是這樣子想的。作者說：快沒有用，
改變需要長期耕耘。因此我決定快點挑了幾個重點開始練習。
我每天晚上清出一段時間讓自己寫下明天要做到的三件事情，當然很可能還是真的沒辦法
做到，但多多少少可以開了個頭或是到一個段落。開始每天冥想15分鐘，讓自己退一步看
看自己現在的生活。有意識將平時的雜事集中在一個時段裡解決，如果還不能建立維護日
那就先建立一天的維護時；減少限制網路的使用時間，確保自己在好的生理時間裡可以專
注處理最重要的事情不會被干擾。練習將所有事情鍵入清單，不再鐵齒相信自己可以記住
所有事情。每天寫下感恩的三件事情，記住世界的正向美好。另外我在生產力的紙上談兵
和熱點章節裡反省自己。我好像就是那一個一直在找尋技巧而不是真正目標的那一個人。
所以我在一邊反省時，一邊使用這本書所教的技巧打出這一篇文章。好讓自己不時提醒自
己朝向真正的目標前進。
我只能說我的摘要很不完整，很多只是對我自己的提醒，但若能對你有幫助，又或者能引
起你對此書的興趣進而去閱讀，我也會非常高興。最後期許自己能找到想累積的目標，力
行此書的做法改變自己。
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