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自從兩隻👧🏻去照完骨齡之後
我們家開始每天固定跳繩~
希望她們可以把腿長再拉長一些~🤩
我希望能避免兩隻在月經來之後就成長停滯~~~
疫情關係,停了一段時間沒到戶外跳繩
但是成長要素我們想辦法加強補充 !!💡
鈣質、蛋白質還有維生素D3的補充在孩子成長過程中是最重要的一環~
經過醫生的推薦 認識了 #船井高成長膠原鈣
🧐那個小綠人標章,據說不易獲得…
查了一下兒童產品還真的蠻少見耶 !!👀
因為要有醫學實驗證實才能通過國家認證、衛福部核准
重點是很方便補充營養(一天1-2包)
孩子成長衝刺期需要的一次補齊 !!🈵
它一包就有足量的天然牛奶鈣、水解魚膠原蛋白質跟維生素D3
高成長膠原鈣是粉狀的(不得不說量很多)😂
我擔心兩隻直接倒進嘴巴吃會噎到
所以,我們會加在她們最愛的🍯蜂蜜水裡面,甜甜的好入口 !
你們也可以試試蔬果汁或者是養樂多,應該味道都還不錯~
給孩子吃保健食品,我最在意成份 !
#船井高成長膠原鈣
👍🏼有通過SGS 814項國際安全檢驗合格
不含生長激素、西藥、荷爾蒙跟重金屬
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讓我很放心給兩隻安心食用~~
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#船井高成長支持孩子每個夢想
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月經來跳繩 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最佳貼文
⭐️小朋友要長高的最重要的關鍵就是「吃」、「睡」、「動」
✅1.吃充足的食物與完整的營養
👉要注意熱量攝取,足夠的飲食補充,讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化,然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。
飲食部分,建議能攝取優質蛋白質,蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素,還有幫助生長的荷爾蒙生長激素,也是由胺基酸所構成,所以蛋白質的攝取非常重要。
👉蛋白質雖然很重要,但也要避免攝取過量,以免造成身體的負擔,因為攝取過量的蛋白質,恐導致鈣質的流失。一般而言,1~3歲幼童每天蛋白質建議量20克、4~6歲為30克、7~9歲為40克、10~12歲為50克、13~18歲為55~70克不等。(註:1份含有7克蛋白質,大約是3根手指大小厚度的肉、1顆雞蛋、240c.c.的牛奶、190c.c.的豆漿)
✅2.好好睡覺、一夜好眠
👉會長高,主要是在熟睡時,腦下垂體分泌生長激素,激素可刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長。人體熟睡60分鐘就會分泌一次生長激素,每天晚上九點到半夜兩點是分泌最旺盛的階段,建議孩子晚上十點前就能上床睡覺,且每天應該睡8-10個小時。有壓力或睡不好的孩子,會是影響長高的重要關鍵。
✅3.適當運動+曬太陽
適當的運動可以刺激孩子生長激素的分泌,至於做什麼運動最好?需要跳躍的運動對長高最有幫助,譬如跳繩、打籃球、戶外跑跑跳跳等,頻率最好每天持續至少半小時。另外,最好選擇戶外活動,因為在戶外可以曬太陽,有助合成維生素D3,幫助鈣質吸收,讓骨骼更加穩固。
⭐️人一生中成長最快的兩個時期(長高黃金期):
1.出生到1歲時
2.青春期
👉當孩子進入青春期,體內開始分泌的性荷爾蒙後,孩子即完成長高的階段,會關閉生長板,也就不會再一直長高,即進入下階段性徵發育,所以父母應在長高時期,好好把握補足孩子的營養喔!
⭐️影響長高的因子:
❌1.少吃速食和油炸類食物
儘量少吃速食和油炸類食物,譬如洋芋片、泡麵、炸雞、薯條、鹽酥雞等,以免累積過多體脂肪。研究發現,體內過多的脂肪,容易刺激女性荷爾蒙的產生,造成初經提早,女生只要月經一來,長高的機會就不高了。
❌2.少吃精緻糖
奶茶、可樂、甜點等含糖食物,會抑制身體生長激素的分泌,要知道生長激素正是幫助孩子長高、長壯的重要荷爾蒙,一旦分泌不足,就會影響孩子未來的身高表現。
⭐️保健食品協助:
✅1.藍藻:
是綜合營養素,內含的維生素與微量元素,是補充飲食不足的部份,更是蛋白質含量高的食品,從「蛋白質優質指標」來看,如牛肉80、牛奶74、豆腐51,藍藻的蛋白質優質指標卻高達83,因此就人體生理機能正常運作的角度來看,藍藻所提供的蛋白質是個很好的來源
✅2.鱸魚精:
內含鱸魚胜肽、乳鐵蛋白、乳清蛋白、維生素C、西印度櫻桃、酵母B群等....
除了提升免疫力與幫助傷口癒合外,長高的部份
👉能幫助鈣質重建,促進硬骨分化讓硬骨密度更好,才能有更穩的基礎,持續長高
✅3.南極冰鑽
幫助穩定睡眠腦部發育
✅4.補充鈣、維生素D、維生素K的複方保健品
⭐️我們當家長的只要注意小朋友不足的部份,適時的補充與提醒,何時該睡覺、什麼食物要多食用、營養均衡勿偏食、那些垃圾食物不要吃與多運動等,在給孩子身體時間,自然就會長的高長的壯!
月經來跳繩 在 Facebook 的最讚貼文
我曾經使用過衛生棉。
當然不是說我有月經問題,也不是有痔瘡的問題,基本上我使用衛生棉不是用在改邊附近的部位,一切只是因為當時一個在約會的女生。
那時我們還沒交往只是在約會中,一樣是像現在這樣炎熱的天氣,我們約會了幾次,一切好像都很完美,直到某次約會她跟我說了一段話。
「我覺得你身上有一股汗臭味,尤其是腋下,每次靠近你時都會讓我有點受不了。」
我害羞的低頭看著我的腋下,該死的當天我穿的是灰色的衣服,那兩塊濕濕的地方就像是在嘲笑我一樣。
之後跟她約會時,我就用了衛生棉反貼在衣服上來吸我腋下的汗,雖然真的比較沒有臭味也不會濕濕了,但終究我們還是沒有在一起,卻讓我嘗試了人生中第一次的使用衛生棉,因為我的腋下。
從此之後在夏天我就很在意我的腋下會不會又濕了兩塊,我也會在意我身上有沒有流汗黏著衣服的臭味,雖然沒有再使用過衛生棉了,但這問題卻變成我夏天時的困擾。
那個時候如果有這件衣服,可能就不會那麼尷尬了吧!這是我看到O5PRO奇異涼感衣時心中的想法。
我拿到O5PRO奇異涼感衣的時候,雖然他標榜擁有長效涼感,汗漬不外露,甚至衣服也不會臭,但看起來就像是個普通的衣服而已。
所以我在正中午大概37度的時候穿著他走路外出去採買,走沒幾分鐘就已經開始在飆汗,這應該是胖子的悲哀,只是啊!即使我已經滿身汗,但衣服卻像是完全沒有被影響一樣,即使我的胸與背都已經是濕的,但衣服完全都沒看到濕成一片的汗漬,當然腋下也沒有,甚至也沒臭味。
另外他有標榜著可以在120分鐘內會有降溫5度的涼感效果,這個我沒辦法用機器實測,但自己的感覺是,真的有比一般棉T舒爽涼快一些,雖然還是會流汗,但37度扣掉5度也還有32度,如果不流汗應該就是我有病了吧....
雖然O5PRO奇異涼感衣感覺很神奇,但畢竟外出採買的汗可能流得不夠多,所以就穿著他在家裡運動實驗看看。
我先做了一些伸展暖身後,再用無線跳繩跳了1500下,我的汗真的是噴發了。但是衣服依然沒有濕成一片的汗漬,看起來就像是乾爽的一樣,當然包含了腋下。然後我還刻意的不脫掉讓他繼續流汗看會不會有臭味,我沒有聞到,而且我還逼嗅覺很敏銳的阿雞來聞,依然還是沒有味道,看來這是真的了。
所以,如果你想要一件流汗了也看不出來、流汗了也不會有臭味,並具有長效涼感的衣服的話,O5PRO奇異涼感衣真的會是你的選擇。然後我到現在還是對他為何都不會有汗漬跟不會臭這件事感到神奇啊!
更何況O5PRO奇異涼感衣從研發到生產都是台灣製造,甚至連原材料紗線的生產都是,還真的是100%都是台灣製造,光這一點就很值得支持了!
O5PRO奇異涼感衣現在正在募資中,有很多顏色與樣式可以選擇:
網址:https://bit.ly/3phtiM0
預計8月會實現,然後之後的價格就會比現在還高了很多,所以如果有興趣的就快去支持吧!這真的是不管平常穿、運動時穿甚至在家當睡衣穿都沒問題的萬用好物啊!
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隔週 週六早上十一點定期更新。
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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