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產家先生：陳醫師，我有幫你們拍工作美照喔！ #溫柔生產房浴缸頭側視角
「恁祖媽開這多錢都是為著欲溫柔生產，你出不來開什麼玩笑！」
產程停在6公分超過十小時，提醒產家可能要考慮剖腹了，產婦說她當時是這麼想的，然後就突然全開了！（順產膏認真吃起來！👍）
她在浴缸裡這麼說時，我笑不停，因為「恁祖媽」也是我在展現魄力與決心時會用的自稱詞🤣🤣🤣
接生第一胎蹲坐兩個小時是常有的事，然後接生結束頭痛一整天。雖然月經來也是原因，但學了結構的人，怎可放任自己這樣痛下去⋯
「如果睡硬板床，身體的結構會順著硬板而撐開，可以還原直立的縱軸，剛剛躺下會不舒服，因為撐開的中央軸線，會拉扯到很多扭曲沒有放鬆的肌肉⋯」《身體的立體結構網絡》
下午忙完一陣，用瑜珈墊墊地上，瞇了30分，補眠順便調結構，起來頭痛就好了耶！ #結構萬歲！
不少朋友反映兩傳老師的書看不懂，後面幾篇跟日常保健有關，可以先看後面呦！
#恁祖媽最猛
#大家一起變祖媽👍👍👍
獻給世上所有會經痛的女子🥺文慎長
網路上超多經痛怎麼辦，大多是討論如何面對經痛，吃什麼藥，難道就不能直接省略經痛這個步驟嗎？
上次發了限時動態分享抗經痛戰勝的快樂後，收到很多訊息，太多訊息，讓我想起這幾年來每當經痛聽到什麼偏方就想嘗試卻也屢屢失敗的自己，必須要擠出這篇文章。
今天跟大家分享的不是教學文，不是你照做就能終結經痛，#每個人的體質不同
純粹一個經痛女子學東學西後，拿自己當白老鼠的經驗分享
首先
先搞清楚自己的體質。
我在阿育吠陀裡是火土型人，在中醫裡腎虛脾濕寒底心火旺。四肢循環差，極易水腫，受傷、下水、生活習慣等等造成身上很多氣瘀不通。
養生這件事，就是先搞清楚自己的問題和弱點，才能補強和保養。
上次月經到這次之間，適逢要準備比賽和近視雷射手術， 除了自由潛水課和瑜伽師資，平時沒有進行其他運動
每天練習瑜伽時，加強肩立式、下犬式等等可以烹煮骨盆的體位。
備賽期的橫膈膜拉伸，也給內臟帶來許多按摩。
睡眠區間80%落在10點睡5.6點起床 11.12點睡7.8起床
飲食部分自己煮（我都有拍在限時），所以很方便控制要吃的食物，主要避開寒性食物像（或是加上薑料理），冰的甜的辣的真的本來就很少吃
經期期間，媽媽會煎豬肝給我吃，協助經血排出。會古法滴雞湯喝，補充元氣。
經期即將結束時，會吃麻油腰子，協助子宮收縮。 （絕對不要在經期期間吃麻油哦！）
最近還嘗試了將廣陳皮煮成茶來喝，排濕健脾
同時跟大家分享新建立喝水的觀念，
以往總是會說讓水帶水，或是規定一天要喝幾杯水。
但你知道嗎？
身體如果沒有順利排水，多喝水反而會讓身體裡的廢水堆積，過多，有害無益。
洗澡的部分，平常盡量在日落前，尤其到了月經來頭兩天不洗頭（通常會窩在家🤣 真的不得已要立刻馬上吹乾！全乾！）
公設溫泉因疫情不能去泡後，我都在家泡澡，時間比較趕的話，洗澡時用溫度較高的水將全身都沖到熱熱的（尤其加強背部，在阿育吠陀裡，背屬陰面，容易寒涼儲廢物）
洗澡完擦乳液時，幫膽經和脾經按摩
有足夠時間會刮痧，但不能常常
因為是大工程，而且刮完後要留修復時間，所以這一個月常被看我整條腿瘀青狀態🤣
還有會拿艾草灸八髎和腹部，以上主要都為了通氣血，疏廢物毒素。
如果兩年前你問我，月經來可不可以運動，我會說只要你想動沒什麼不可以的。
但現在的話，我會問你為何不待在床上好好休息。
我不是專業，只是現在會認為身上任何一處虛弱時，都應該好好休養，訓練不差這一兩天，每一個月最虛弱的時候，更應該好好照顧身體，就是坐月子的概念。在上瑜伽師資時，老師也是這麼教授我們的，讓我更堅信不是自己愛發懶而已🤣
很多人問我，去哪一家中醫調月經的，但很抱歉，我只有靠自己🥺
也曾經問一個幫我把脈的老師，能不能開藥給我吃比較快，但他跟我說，如果我能靠日常生活調整，何必吃藥。吃藥只是快而已，但養生是一輩子的事情。
如果人生像大海，我們的身體就是一艘小船。
再貴的保養改裝品，也擋不了你每天錯誤生活習慣的摧殘。
許多看似壯碩的人，其實未必就是健康的，比如說我自己以前。
所以你說我學東學西到底要幹嘛？
其實也就是想把自己的身體照顧好而已，想要更趨近健康，不想一直處於亞健康（難啦繼續努力🤣
以上日常分享給大家，希望大家都能花點心思在自己的身體上。
不適要找出背後原因，才能真正對症改善。
那些偏方藥單用在別人身上有效，用在你身上可未必。
#拉布拉多小貓咪
#獻給妳
#還有會疼你們的好男人
📷 @jessicababyfat
親子徒步環島日記 / WALKING TAIWAN DAY.58
圖文網頁版：http://cjpapa.com/day58
更多徒步環島日記：http://cjpapa.com/blog
2011/11/30 文：梁瀚云
Elmo率先起床
引來一早前往海巡辦事的民宿老闆好奇
攀談了一會,發現彼此都是有故事的人
不免多聊說了幾句
問著我們今天的行程
我眼看著天空的雲層有厚度,也像是會飄雨的樣子
還在估算著怎麼到最南點比較好
結果,老闆就一句話
「不然你們現在東西收一收,我帶你們去晃晃啦,反正我也是閒著」
哇～怎麼這麼好運
心裡竊喜著老天太幫忙了
不然這段到最南點的路還真不知道該怎麼進行比較好
很迅速的拆完了帳
把簡單重要的東西帶在身上
打算讓老闆送我們到最南點後再走單程回來領推車
上了車
老闆先載我們把早餐買好
一路上遇到很多人他都可以停下來哈拉寒暄幾句
接著就開始今天的意外導覽行程
老闆是個來頭不小的人
也是在臺北混了好幾年的江湖
來到墾丁後才開始覺得這是人的生活
然後一路侃侃而談關於他的過往跟現在
當然,也還包括了超級專業的生態導覽
一路上有好多私人土地都因為他的人際關係而大開了眼界
去了幾個私人景點
也聽了幾個小小秘密
他聽說我們在蘭嶼時遇到的那些山羊豬雞Elmo超愛的事
就說要帶我們去看墾丁也超豐富的厲害動物
還真的就讓我們看到野生梅花鹿
Elmo聽到關於水牛鴨子白鵝跟山羊山猴野兔的故事很入迷
還偷偷聽到一個不能說的秘密
原來墾丁也有這麼好的自然生態
我一直以為墾丁就是去沙灘玩水上活動跟逛大街
導覽完生態
也陪他照顧完那些當地經濟較弱勢的居民
就前往今天要下車的最南點的方向
途中遇上了世界排名第二的貝殼砂島
已經因為陸客的關係變成圍籬一片的遠觀區了
想要觸摸只能在準備好的小沙堆裡
看著這片海和沙
卻只能遠目啊
離開砂島到了最南點
登愣～～
一個整修的大牌子就這樣立在入口處
突然被這畫面敲了一下腦袋想起不久前搭便車環島的阿哲他們已經有跟我說過了啊
對耶～
我理論上要記得這件事才對
但事實上我怎麼就忘記了呢?
真的是好在老闆有帶我們走上這一程
不然我們又要走那最難的「回頭路」
繞回了出發點
跟老闆好好謝謝拜會
他也即將啟程去用露營車環島
一樣是熱血之人
當然他的秘密我們會好好留在心裡
今晚的住點大致上底定是墾丁國小
距離不算太遠,應該是還有充足的時間
於是我們大家都滿會拖的各做各的事沒有要繼續的樣子
還在沖泡咖啡發呆看海
總要到不能不走了才開始緊繃起來
眼看竟然已經一點早就超過肚子要吃飯的時間
這一吃又遇上了一個特別的老闆
獨自一個人到墾丁來度假
享受一個人的時刻
是說那會是什麼感覺突然好想知道喔
我們約好走到台中一定會去拜會一下
沒有聊完的故事就到時後再說了吧!!!
出發
繼續被風吹著走
這麼強勁的風超出我預期
平平的路面卻寸步難行
我從沒想過風會有多危險
但我現在十分相信
再加上這條路上的車速都超級快
我神經是很緊繃的在走動著
中間幾度Elmo哭著醒來
他像是沒有睡好一樣的難過
拼命踢著雙腳好像腳很痛
突然之間我好像明白了那是什麼感覺
「是腳麻」
「你是腳麻麻的對嗎?」
天啊～這個開竅讓我也聯想到原來昨天半夜裡這樣大哭是因為腳很麻
那種感覺不舒服所以哭著醒來
但又很想要再繼續睡而沒法睡著所以覺得痛苦
三次～
三次堅持要凹成一邊的睡,所以三次都麻同一隻腳
最後想要他能睡得舒服一點
在僅剩一點點的路程時換上背巾背他前進
走進墾丁國小
不太成文的規定
我們就找了個小角落停了下來
就是這裡了！！！
不少老師都提醒我們晚上風大
恩～我們真的知道風超大
昨天完全沒有遮蔽的狀況下被咻咻咻的風聲吹得嚇死
今天還有走廊兩側可以稍微擋風應該已經算好很多了吧!!
快夜了
墾丁大街開始熱鬧了
今晚的晚餐就這樣隨意解決
蜜Mo見到別人玩打靶遊戲超級入迷
只是現在真的世代交替了已經
所有的女孩兒幾乎漲一個樣
我跟勇豪都快要認不出誰是誰
還有這根本年輕人地盤
我們被一群看起來是來畢業旅行的青少年掃過覺得好突兀啊!!
太不自在又太壅擠了
趕緊把要吃的東西都買一買吃一吃
然後還是回到學校去躲避
晚安
今天的夜晚得好好把握了
因為明天一大早顧不得想不想起床都得早起撤帳
哎呦～好想洗個澡
月經來沒能洗澡洗頭真是一件難捱的事情
「不管,我明天一定要洗」口氣堅定地對著勇豪說
