現在想方便吃青菜🥦
便利商店不只有冷冷的沙拉🥗囉!
✍🏼一天至少三份蔬菜
外食一餐至少一份燙青菜大概就是一份青菜🥬
✍🏼青菜富含纖維、植化素好處多多
1️⃣穩定血糖:在乎主食是否低GI,倒不如好好算一下青菜夠不夠!
前陣子有位第一型糖尿病孩子的媽媽和我分享小朋友血糖很難控制,我只問了一句:「他是不是不愛吃青菜?」媽媽當天叮嚀小朋友吃青菜,隔天和我驚呼青菜有多麼的強大!血糖控制超完美呀😄
2️⃣抗氧化:怕老、怕罹癌、想維持青春美麗!那你不能沒有青菜啊!還討厭它嗎😆
3️⃣降血脂:幫助血脂代謝、減少合成!怕中風等心血管疾病也不能缺蔬菜啊!
4️⃣排便順暢:幫助腸胃蠕動、糞便成形、提供好菌營養!不想整天為排便困擾你也需要!
5️⃣減重好夥伴:增加飽足感、促進新陳代謝、避免吸收過多負擔!
#蔬菜好處多到我寫不完
但但但!!!我一定要說!千萬不要只吃青菜啊!它很好👍🏼但它並不完美喔!我們還需要很多其他營養素喔!
#一包一份蔬菜
#有三個顏色蔬菜值得拍拍手👏🏼
#個人覺得調味還不錯👌
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