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《新年快樂》
趕在除夕完成了四個米苔花禮，沒想到手作這麼簡單又有成就感。
各種乾燥花材，
配上外公手寫春聯，
滿滿的年味，非常可以🥰
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今年也是兒子首個新年，
媽媽的新年新希望真的很簡單，
只要我們大家平平安安就好😘
#happychinesenewyear #牛年行大運 #牛轉乾坤 #牛市再現 #手作花禮 #超級限量😜 #有娘家的媽媽像個寶
#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動
自從黑媽說「有計畫」拚三寶後，
收到超多關心的，因為很多人捨不得我砍掉重練，
告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅，
就是提早開始更勤勞的運動，
同時繼續補充優質且足夠的蛋白質把肌肉量Hold住。
再來就是準備幾條彈力帶，
最好有像影片中的環型或長條型，
或結合長條與環型的彈力帶
它們是我上一胎孕期與產後運動好幫手，
透過彈力帶可以讓我們已經習慣的動作，
產生更多變化，並且提供阻力達到進階的訓練。
#不過懷孕期間能不能運動
#都要先問過你的婦產科醫師
再過幾天就要過年假，雖然只有6天，
但吃進肚子的總熱量還是比平常驚人，
今天黑媽要和大家用一條彈力圈練全身，
讓你回娘家、去婆家、走春旅行，
或是為了防疫關在家，
都可以輕鬆練起來，
別小看這套15分鐘的懶人間歇運動，
它可以讓咱們年菜多吃幾口喔！
📍影片中訓練菜單的時間對照，方便大家快速搜尋。
上肢訓練（手胸背）00：46～06：41
下肢訓練（臀腿）06：41～12：41
核心訓練（腹部）12：41～15：43
伸展運動 15：44～19：57
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#彈力圈 #miniband #翹臀運動 #鉛筆腿運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheRevolution
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/86-v00qC-zk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dancing On The Moon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9EHXqi0ez54
Free Download / Stream: http://ncs.io/DOTM
本集主題：「我那溫泉鄉的那卡西媽媽：飄浪之女」（新版）新書介紹
專訪作者： 徐正雄
內容簡介：
江蕙：「充滿故事的人生！也是我最難忘的年代！」
她走進北投的硫磺煙中，一唱便是十多年。
那首歌裡沒有丈夫和子女，有的是青春叛逆，
與一再撕扯割裂的生命……
我的媽媽，一生擁有三個名字、三種身分──
靠撿破爛維生、被賣進酒家的童年；十五歲被迫走入婚姻；為了娘家生計，不得不到北投那卡西走唱──媽媽的人生，比一部八點檔連續劇還精采。
但對我來說，她更像是穿插在連續劇之間的廣告。僅存的記憶，只有小時和媽媽四處賣藥表演，或是熬夜等她從北投走唱回來。除此之外，她在我心裡，始終是一個瀆職的母親。
直到四十歲那年，媽媽毫無預警地出現，又一次闖入我的生命，緩緩道出她的一生……
她在命運的大浪中浮沉漂流，當華服褪去，脂粉顏色盡失，終在最初的名字，做回原始的自己。
作者簡介：徐正雄
筆名八爪熊，1970年生，泰山高職補校電子科畢。字耕農（也寫字也種田），識字不多，做過四十多個工作，阿里不達獲獎五十多個，目前職業是農夫、菜販。
出書五本：《八爪熊打工記》、《開朗少男求生記》、《尋找天體營》、《打工大王》、《飄浪之女》、《斷電、走路、閉嘴》。文章散見《講義》雜誌，中國、聯合、自由、蘋果、中華、福報、更生、金門、青年等副刊。
電子信箱：jimmyyy59@yahoo.com.tw
《羅好吃 Yummy Lo》羅好吃愛推薦-比利時Doomoo Basics 外出嬰兒床
今天要推薦一個我覺得超級方便又實用的
FB連結🔗https://m.facebook.com/yummyrosylo
痞客邦🔗 http://kenrosvow.pixnet.net/blog
🙆🏻♀️🥇比利時Doomoo Basics寶寶行動眠床👧🏻
BoBo出生到現在快兩個月，Bo媽我想要帶她出門真的是千呼萬喚才成行，還好我們有這個行動床，
BoBo的第一次散步行非常順利開心，讓我們新手爸媽沒有手忙腳亂，安心不少！
一暝大一吋，新生兒寶寶👶🏻需要大量睡眠，BoBo 又有起床氣，如何讓BoBo 外出時也能像在家裡一樣睡香香的？
Doomoo Basics 外出嬰兒床，寶寶忽然愛睏了直接可以呼呼大睡，
臨時需要換尿布時，不需要另外找地方處理，Doomoo Basics 外出嬰兒床 就是現成的尿布檯。
特別推薦給經常往返娘家婆家，急需臨時臥鋪，或需要短距離移動熟睡中的寶寶，以及熱愛戶外活動的父母。
居家使用，它是寶寶專屬的安全空間，特別是新手媽咪母嬰同床，深怕一不小心壓到身邊的寶寶，
或是被子不慎蓋住寶寶口鼻，便可利用它營造『床中床』的情境，四周側板的高度和硬度足以支撐，
即使大人翻身也不驚動小寶貝，又能就近方便照顧，是非常棒的設計！
當初覺得需要這個包就是因為我們都很喜歡戶外活動，未來也希望寶寶可以一起行動，
果然阿Bo第一次出門，比利時Doomoo Basics寶寶行動眠床完全派上用場啦！
好處多多我來ㄧㄧ分享給大家
🍼簡約造型：素面簡約造型，隨意好搭配
我選擇的是素色的個性灰色，不管是我穿的花花綠綠還是掛在推車上都很搭，
比利時Doomoo Basics寶寶行動眠床 它的造型比較耐看簡約，
看我們買的嬰兒推車就知道啦！百搭很重要啊
🍼長的背帶是身上側背用，短背帶是可以固定在嬰兒👶🏻推車上！ 跟我們的推車還蠻搭的～～❤️
🍼功能多變：可以是媽媽包，也可以是嬰兒床、臨時尿布台
🍼重量輕盈：輕量升級版僅1500克，超省力無負擔
看我背的那麼開心就知道，媽媽包就是要媽媽願意背啊！它本身重量很輕，背起來也沒有負擔！🙆🏻♀️
而且我最怕外面的公廁，更別說尿布台了吧！我自己都常常憋尿，現在寶寶有了 比利時Doomoo Basics寶寶行動眠床，再也不用怕髒髒尿布台，她有自己專屬尿布台！哈哈😄
🍼攜帶方便：攜帶式嬰兒床，不需擔心寶寶外出過夜認床，照樣好眠👶🏻
看看BoBo就知道草地🌿、沙發🛋️、房間🛏️，對他來說就是一樣！因為幫她都可以很有安全感！就跟在同一個床上一樣，所以外出不怕寶寶認床！這點真的很棒～～💁🏻♀️
🍼貼心設計：五大口袋雙拉鍊設計，育兒物品好收納好分類好拿取
還有小零錢包，外出找零錢不麻煩！媽媽也不會手忙腳亂！
🍼隔熱材質：其中一口袋，內裡保冷材質，適合存放食物或母奶(短暫保溫)
Bo媽奶量多，我們小阿Bo全母奶，外出帶凍奶也不麻煩！有保冰保溫袋！😎
🍼新生照護：高需求寶寶母嬰同床最佳選擇，可避免大人睡眠中壓到寶寶
🍼清潔方便：尼龍材質輕微髒污濕布擦拭即可，棉布床單可拆洗
🍼適合對象：
0M以上，最適合用於6M以下新生兒，
因此款腳邊可開合延伸使用，
可使用至80CM以上，80CM以上躺入隔板仍可防護上半身周圍
產品連結🔗
https://www.lavida.com.tw/moms-helper/on-the-go/baby-travel-cots/doomoo-8615
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