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有自信的媽咪最美 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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有自信的媽咪最美 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
嗨大家好,我是工程師媽咪,今天呢想要來分享關於 #個人品牌。
有很多學員曾經問我,如果我沒有辦法露臉,或是我覺得還沒有足夠的自信,去曝光過的生活,去曝光我的長相,這樣的我,也可以做 #網路行銷 嗎?
通常有這樣問題的人,可能是家庭主婦,他們因為比較害羞內向,或是害怕自己的身分曝光在網路上,可能會被親朋好友看到,他還沒有這樣的自信,所以不敢露臉做個人品牌。
那我最常講到的做個人品牌內容行銷的方法,就是拍影片或做直播,當你不曝光的時候,有沒有辦法一樣可以做直播,在網路上成為有影響力的人呢?
答案是,可以!
我先來跟大家分享,一個我很喜歡的網紅,他也是媽媽,他在網路上已經有超過10年以上的經驗,我還記得我是學生的時候,我看到了這一位網紅媽媽,我覺得印象非常的深刻,而且也很喜歡看他分享的文章部落格,他就是『宅女小紅』
他讓我印象最深刻的,就是他帶了一個面具,充滿喜感,但又讓人印象深刻。
那另外呢,我也查了很多在ig上面做個人品牌的帳號,他們都是沒有曝光,但卻有數萬粉絲。
///
那我今天呢,想要針對不露臉做個人品牌,這件事情來跟大家分享,也是一起回應,我前幾天談的一位學員,他是一位媽媽,他也是我的粉絲,他很羨慕我可以這樣公開自己的真面目,曬出自己和小孩的親子生活,但他雖然羨慕,卻沒有打算這麼作,因為有一些家庭因素的考量。
所以他問我,如果我不露臉,我可以做網路行銷的事業嗎?
好,今天我就要來回答這個這個問題,
如果我不露臉,我可以做好個人品牌嗎?
如果我不露臉,我可以在網路上有流量嗎?
怎麼做比較好?影片中會分享五個方法:
第一個方法:寫部落格
第二個方法:才藝性質的影片或直播
第三個方法:開箱直播影片
第四個方法:戴面具口罩或特殊道具遮住自己的臉
第五個方法:聲音直播,其實就是現在很流行的 #Podcast。
以上這五種方法,在我們的團隊中,最多人使用而且也最能夠 流量變現,細節請觀看影片唷~
✏️如果你對於網路行銷,在網路上創業做個人品牌有興趣,
歡迎索取我的電子書: http://bit.ly/jean-fb-ebook
✏️了解組織行銷,如何銷售、代理、規模化
https://bit.ly/jeantrw
✏️了解聯盟行銷如何幫我每個月收入超過上班族
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有自信的媽咪最美 在 Blaire Chen Youtube 的最佳貼文
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上一篇講內在投資
這一支來分享外在的~~
一個人的自信心
最直接的就是外在帶來的自信美
我從小自我意識就很強
覺得哪裡不好(看不順眼)就會想辦法解決
所以打從18歲打工那時候的存錢目標很單純
就是繳清我的牙到費用😂
這些分享都屬於專業醫學領域
一定要找專業醫師做諮詢
也多看看幾家畢竟這就是一生的大決定!
我的資訊分享
(非業配,沒有收半毛錢)
2020年生髮療程:璞之研診所
我的文章:https://blairechen.com/essenangelo-selfcare/
2016年近視雷射:諾貝爾眼科
我是找 張院長
2012年牙齒矯正:普羅牙齒矯正
我是找 蔡醫師
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