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林采薇YuMi
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黃少谷 Shao Huang
未來shao 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
#維生素D 與骨骼健康、曬太陽可合成…這類的資訊大家已經有觀念了🌞
近年研究也發現缺乏維生素D與慢性發炎、罹癌率和免疫力等有關。
那與運動表現呢❓
⚠️維生素D與維護肌肉正常功能有關。
但你知道嗎，根據統計台灣成年人約有六成，體內維生素D不足，和年齡、性別、生活作息、飲食、膚色等都有關係
➡️男性（尤其肥胖的男性）和停經後的婦女最常見
而運動員之間相比較，與他們「照射陽光」的時間有關，
例如：訓練地點的緯度（影響可日照時間）、季節、室內外運動的不同，
➡️平均有 #超過六成的 #室內運動員經檢驗 發現維生素D不足
👨🏻⚕️部分研究顯示，連續8週每天補充5000IU維生素D，與肌肉骨骼性能改善有正向影響，
（無論是對運動員或健康的一般人，垂直跳躍高度和10公尺衝刺時間等運動表現都有進步）。
其他研究則顯示體內維生素D含量，與左手握力和下肢力量有顯著相關，有補充維生素D的運動員，在負重反握引體向上這項測驗發現表現更好。
但也不全然實驗都是正面結果，也有些實驗的結果是沒有顯著影響，因此維生素D對運動表現性能還有待未來更多進一步實驗探究。
最後，除了透過每天日曬、日常攝取富含維生素D的食物外，嚴重不足者亦可透過額外補充維生素D加快補充！
資料來源：
1. Al-Horani, H., Abu Dayyih, W., Mallah, E., Hamad, M., Mima, M., Awad, R., & Arafat, T. (2016). Nationality, gender, age, and body mass index influences on vitamin D concentration among elderly patients and young Iraqi and Jordanian in Jordan. Biochemistry research international, 2016.
2. AlQuaiz, A. M., Kazi, A., Fouda, M., & Alyousefi, N. (2018). Age and gender differences in the prevalence and correlates of vitamin D deficiency. Archives of osteoporosis, 13(1), 1-11.
3. Close, G. L., Russell, J., Cobley, J. N., Owens, D. J., Wilson, G., Gregson, W., ... & Morton, J. P. (2013). Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. Journal of sports sciences, 31(4), 344-353.
4. Fairbairn, K. A., Ceelen, I. J., Skeaff, C. M., Cameron, C. M., & Perry, T. L. (2018). Vitamin D3 supplementation does not improve sprint performance in professional rugby players: a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 1-9.
5. Farrokhyar, F., Tabasinejad, R., Dao, D., Peterson, D., Ayeni, O. R., Hadioonzadeh, R., & Bhandari, M. (2015). Prevalence of vitamin D inadequacy in athletes: a systematic-review and meta-analysis. Sports medicine, 45(3), 365-378.
6. Johnson, L. K., Hofsø, D., Aasheim, E. T., Tanbo, T., Holven, K. B., Andersen, L. F., ... & Hjelmesaeth, J. (2012). Impact of gender on vitamin D deficiency in morbidly obese patients: a cross-sectional study. European journal of clinical nutrition, 66(1), 83-90.
7. Książek, A., Dziubek, W., Pietraszewska, J., & Słowińska-Lisowska, M. (2018). Relationship between 25 (OH) D levels and athletic performance in elite Polish judoists. Biology of sport, 35(2), 191.
8. Verdoia, M., Schaffer, A., Barbieri, L., Di Giovine, G., Marino, P., Suryapranata, H., ... & Novara Atherosclerosis Study Group. (2015). Impact of gender difference on vitamin D status and its relationship with the extent of coronary artery disease. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 25(5), 464-470.
9. Wiciński, M., Adamkiewicz, D., Adamkiewicz, M., Śniegocki, M., Podhorecka, M., Szychta, P., & Malinowski, B. (2019). Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance—A review. Nutrients, 11(11), 2826.
10. Han, Q., Li, X., Tan, Q., Shao, J., & Yi, M. (2019). Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25 (OH) D concentration and strength in athletes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-13.
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未來shao 在 婁峻碩SHOU Youtube 的最佳解答
【可點選CC字幕歌詞】
＊Free Fire 夏日生存派對主題曲
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- MUSIC CREDIT
Lyrics by : 婁峻碩SHOU
Composed by：婁峻碩SHOU, Piers Gopsill
Producer: Piers Gopsill
Arrangement: Piers Gopsill
Vocal Editing: Piers Gopsill
Mixing: Piers Gopsill
Mastering: 陸崇樂 (Sentient Sound Labs 覺知音樂工作室)
- VIDEO CREDIT
影像製作公司 Video Production Company | 沙西米 RawNFresh
導演 Director | 一盞 EthanYIJAN
導演助理 Assistant to Director | 范振寗 J.FAN、林鈺瑄 EML
製片 Producer | 許雅淳 Sheyalips
現場製片 On-set Producer | 朱芸廷 Chu Yun Ting
執行製片 Line Producer | 杜婉寧 Winn Du、蔡孟潔 Jessie Tsai
製片助理 Production Assistant | 蔡長廷 Pingu Tsai、謝孟妘 Monique Hsieh
製片場務 Set Production Assistant | 林國民 Lin Guo Min
攝影師 DoP | 林眾甫 Saint Lin
跟焦師 Focus Puller | 黃西 Huang See
攝影助理 AssistantCamera | 王思翰 Wang Szu Han、 張家瑜 Chang Chia Yu、 李世全 Lee Shin Chuan
燈光師 Gaffer | 馬銘財 Ma Min Tsai
燈光大助 Best Boy | 高煜盛 Kao Yu Sheng
燈光二助 Best Boy | 黃偉傑 Huang Wei Jie、 田峻榮 Tian Jyun Rong、 吳思賢 Wu Sih Sian
美術指導 Art Designer | 王宥睎 Wang You Si
執行美術 Production Executive | 陳琬琇 Chen wan shiou、 王琇筠 Moldy Wang
美術場務 Art Production Assistant | 阿翔 A-xiang、 陳阿信 A-xin Chen、 陳育民 Chen Yu Ming、 李恒頤 Li Heng yi
道具卡車 Props Truck Driver | 全聯搬家起重行 張簡義忠 Quanlian moving company
搖臂器材公司 Crane Company | 異能影業器材有限公司 ELAN VISUAL EQUIPMENT ENTERPRISE COMPANY LTD.
搖臂操作技師 Crane Operator | 李少川 Lee Shao Chuan
搖臂操作助理 Crane Technician | 葛振蟄 Ke Cheng Chih、 吳承諭 Wu Cheng Yu、 張智發 Chang Chih Fa
威亞指導 Wire Instructor | 吳俊希 Jun Xi
威亞人員 Wire Operator | 鄒明杰 Gama、 柚木崎 義隆 Yuki
剪接 Editor | 一盞 EthanYIJAN
調光 Colorist | 邱程勇 CY Chiu、陳語謙Chen Yu Chien
合成製作 VFX | 陳奕宏 Zello、曾浚瑞 Reh、張佑任 Yoren 、范家齊 Charles 、巧橋設計有限公司 Bridge Studio
合成製作現場助理 Field VFX assistant | 彭琪芳 Chesire
合成場景設計Scene Design｜廖建翔 Seon、曾浚瑞 Reh、李共Halo、李明學 Bochu
後期製片 Post-Production Supervisor｜林鈺瑄 EML
婁峻碩 造型 Shou Stylist | 王禎旎 Aura Wang
婁峻碩 造型助理 Shou Stylist Assistant | 強尼 Jonny
婁峻碩 妝髮 Shou Make up & Hair | 許育珊 Mii
婁峻碩 妝髮助理 Shou Make up & Hair Assistant | Diana
藝人經紀 Artist Agent | 劉思妤 Ellen Liu
平面側拍師 Still Photographer | 神童 Yasashi man
演員造型 Actor Stylist | 冠儀 yee1yee (天使製造）
演員造型助理 Actor Stylist Assistant | 子船 eden、 徐飽 Chiao Ling Hsu
演員梳化 Actor Make up & Hair | 魚花 Yu Hua Liu 、 彭虹禎 Pon
演員梳化助理 Actor Make up & Hair Assistant | 黃彥慈 Joyce Huang
演員 Actor | Piers Gopsill、 林鈺瑄 EML、 Isabel、 Sophie
特別感謝 Special Thanks ｜ 瞬時真 Jamie MacGregor
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
Nobody can kill my mood
大聲的喊 BOOYAH
Oh man 快坐不住
成千上萬文件霸佔桌面 忍住不吐
下班走得像火箭 huh 勝之不武
擺脫無數的dead line 別談未來
Since Monday Blue
我們只談現在 看著窗外
準備狂歡當廢物
夏日的派對 i’m ready
高熱量食物塞嘴裡 huh
躺椅上偷喵bikini
Don’t ask me why so lazy girl
把妳套進同個游泳圈
像縮圈內的對手
一陣翻來覆去翻雲覆雨
變 配偶
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
Nobody can kill my mood
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
一天玩了四十八個小時
老是體力超支
超值得但結尾
怎麼有點jet lag
派對飛到國際接軌
我累了嗎 不可能吧
說never stop 的打呼聲很大 uh
音響該最大聲的炸了
帶上裝備帶上妹要發車
I feel so chill babe
I feel so chill babe
創造最優秀的回憶
我的隊友笑甲落下頦
So fine
快樂存在彈指之間
要多珍惜光陰似箭
下個星期同一時間
夏日派對
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
nobody can kill my mood
大聲的喊 Booyah (Boo yah yah boo boo yah yah)Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
未來shao 在 滅火器 Fire EX. Youtube 的最佳貼文
〈The Light feat.後藤 正文〉
Arranger: 鄭宇辰 ORio Cheng & 滅火器 Fire Ex.
Lyrics & Composition: 楊大正 Sam Yang & 後藤正文 Masafumi Gotoh
OP：SPACE SHOWER MUSIC
ISRC Code：TWBF32011001
揺れる向日葵 君の手を確かめた
あの日のイエロー
街を埋めた雨傘 握る手を称え合った
あの日のイエロー
それぞれ もどかしさを 分かち合うしかないけれど
届けて その光 照らして 月明かり
君らしく歩めよヒーロー
灯して 今ここに 燃やしてよ 心に
つながれば僕らの希望
遠く東の空に 同じ陽が昇る朝を 眺めて
誰かの小さな勇気が 僕の背中を少し押す
遠く向こうの椅子に座る少女
飛び交う弾丸 涙目の少年
僕らは過去から何を学ぶ 君は現在に何を描く
未来は僕らの手の中 未来は僕らの手の中
届けて その光 照らして 街明かり
君らしく歩めよヒーロー
灯して 今ここに 燃やしてよ 心に
つながれば僕らの希望
遠く東の空に 同じ陽が昇る朝を 眺めて
求めて
Hand in hand now together we sing a song
The smile on your face
brightens up the dawning sky
Watching the sunrise from now on
fear no more
Come on future
We are ready to go! Yeah!
[ 中譯 ]
搖曳的向日葵
我輕觸你的手
這是那天的黃色
覆蓋整街的雨傘
我們握起手相互慶祝
這是那天的黃色
我們只能彼此分享著
屬於彼此的遺憾
讓那道光傳遞出去吧
讓月光照亮著我們吧
踏出屬於你的步伐吧，英雄
現在就在這點起這盞燈吧
把心中的火點燃吧
若能彼此連結就能有希望
讓我們在同一個早晨
眺望遙遠東方的天空
緩緩升起的朝陽
是誰的小小的勇氣
從背後輕輕推了我一把
遠方的椅子上坐著一位少女
交錯飛行的子彈 淚眼汪汪的少年
我們從過去學到什麼
你現在又在描繪著什麼呢？
未來就在我們的手中
未來就在我們的手中
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主演 Starring｜姚淳耀 Yao Chun Yao
製作 Production｜順天堂影像製作工作室
導演 Director｜盧姵文 Phoebe Lu
製片 Producer｜林倖如 Sing-ru Lin
執行製片 Line Producer｜古朝瀚 Harry Goo
生活製片 On-set Producer｜呂慧恬 Lu Hui Tian
製片助理 Production Assistant｜蕭茜 Siao Cian 、邱詠祥 Chiou Yung Shiang
攝影指導 Director of Photography｜順 Shaun Liu
跟焦員 Focus Puller｜陳貞文 Chen Wen Chen
攝影助理 Assistant Camera｜鄭傑中 Jay Zheng、楊大慶 Claude Yang
燈光大助 Best Boy｜萬又銘 Youming Wan
燈光助理 Assistant Gaffer｜呂紹暐 Lu Shao Wei
造型指導 Stylist｜顏維音 Echo Yen
造型師(藝人) Stylist(Artist)｜蔡靜瑶 Charlie Tsai
服裝師 Costume Designer｜董子瑄 Dou Tung
梳化助理 Make up Assistant｜洪紹愷 Kai Hung
後藤正文影像
Camera｜Tatsuhiko Nakahara
撮影協力｜only in dreams www.onlyindreams.com
剪輯 Editor ｜盧姵文 Phoebe Lu
調光師 Colorist｜萬芷瑋 Abby Wan
劇照師/動畫 Still Photographor｜湯詠茹 Deer Deer Tang
演員經紀公司 Artiste Management｜青春期影視娛樂有限公司 Teamwork entertainment Co.
器材協力Sound Equipment Support｜野果創意wildgainstudio
滅火器服裝贊助 Costume Sponsor｜孤僻君株式會社 GooPi.co
感謝名單 Special Thanks｜林志遠、周奕、傅大漢、吳崇道、Lasakid、野驢圖像設計工作室 張家豪、賴姵蓉
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Fire EX.(滅火器）
「UNSUNG HEROES」
CD / Digital RELEASE：2020/12/16
DDCB-11106 | ￥2,273+税
1. The Light feat.後藤 正文
2. 無名英雄 Stand Up Like A Taiwanese
3. 生活革命 Revolutionize the Disgusting Life
4. 雙城記 City of Sadness
5. 一九四五 1945
6. 百年追求 Cycle of Freedom Soul
7. 少年家 Juvenile
8. 海の風 feat.磯部 正文 (海上的人 日本語Ver.)
9. 海島冒險王 K2, We Too
10. 新歌五號 California Dream
11. 12月の君へ (十二月的妳 日本語Ver.)
12. 航向遠方的船 Liberal Sailboat
13. 夜行バス (長途夜車 日本語Ver.)
14. Keep On Going (繼續向前行 日本語Ver.)
Download or Stream https://ssm.lnk.to/UNSUNGHEROES
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・Label：SPACE SHOWER MUSIC : https://spaceshowermusic.com/artist/12057469/
・Official Site：http://fireex.com.tw
・Facebook：https://facebook.com/FireEX
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未來shao 在 謝和弦 R-chord馬槽音樂 Youtube 的最佳貼文
#謝和弦 #2203扣人心弦 #馬槽音樂
馬槽音樂 謝和弦R-chord 2203扣人心弦(上)
實體預購 2020/12/10
數位發行 2020/12/15
實體上架 2020/12/31
🔺博客來 https://www.books.com.tw/products/0020220299?sloc=main
🔺五大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=441495678690
🔺佳佳唱片 https://www.ccr.com.tw/goods/398225
🔺誠品書店 https://www.eslite.com/product/1003262342681953638007
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作詞Lyrics：謝和弦
作曲Composer：謝和弦/王士榛
這是新店戒治所 編號2203
我今年33 也想要變成飛人喬丹
Kobe走的時候寫下傳奇締造了神話
蘋果賈伯斯改變世界留下偉大
我為什麽誕生為何生在台灣
為什麼台灣醫療大麻還沒有除罪化
為什麼這個世界那麼多人只會廢話
為什麼這個地球要被人類這樣糟蹋
用音樂fuck you那些嘴
媽的fuck you那些臉
Motherfucker我是阿姆斯壯在月球表面
飛到阿姆斯特丹 我是未來的人類
我吃了禁果上帝佛陀說要帶我飛
這是謝和弦你知道的 身上帶點江湖味
這是台灣人你知道的 最美的是人情味
這是我在勒戒期間寫的時間沒浪費
快把你的女朋友顧好 因為我正在 操你妹
這是阮的阿公阿嬤 教的別假鬼假怪
這是阮的阿爸阿母 交代平安渡返來
這是阮的兄弟姐妹 相挺不是我厲害
這是關老爺有保庇 過了卡實在
你們一個兩個三個四個五個
六個七個八個九個十個
全部一起上我很忙
你的女神把我當成男神說她濕了
說她想要想要想睡我家
你媽偷訂了跳蛋 你馬子偷偷按我讚
親愛的孩子 我是你媽性幻想對象
我操你媽也操著你妹
你姊說要排隊
我帶你馬子回家過夜
她忘了你是誰
用歌詞射滿你媽的臉
別汙辱我的美
低層次的靈魂
Motherfucker 你不配
欸
欸
這是新店戒治所
編號2203
這是新店戒治所
編號2203
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音樂製作團隊 Music Production
製作人Producer：王士榛 奇洱文創
編曲 Music Arranger：王士榛
配唱製作人 Vocal Producer：王士榛
獨奏電吉他 Solo Electric Guitar：利維庸
節奏電吉他 Rhythm Electric Guitar：王士榛
吼腔 Scream Vocals：徐浩崴
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer：王士榛
人聲錄音室 Vocal Recording Studios：上路錄音室 T.O.P Studio
混音工程師 Mixing Engineer：徐浩崴 奇洱文創
母帶後期處理 Mastering：Wayson Hsu 奇洱文創
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影像製作團隊 Video Production
導演 Director | 邵安澤 An-Tse Shao
製片 Producer | 黃柏蒼 Po Huang
製片助理 Production Assistant |
何佳儒 Jia Ru Ho / 王正元 Cheng Yuan Wang
攝影 Director Of Photographer | 林哲旭 Hsuxxvi
攝大助 1st Assistant Cameraman | 蘇聖涵 Sheng Han Su
燈光 Gaffer | 林大洋 Ta Yang Lin
燈光助理 Lighting Assistants | 林柏傑 Po Chieh Lin
燈光助理 Lighting Assistants | 周榮竹 Jung Chu Chou
燈光助理 Lighting Assistants | 張玉璇 Yu Hsuan Chang
美術 Production Designer | Nini
美術助理 Assistant Art Designer |
張靖平 Ching Ping Chang / 錢立昕 Li Hsin Chien
剪接 Editor | 邵安澤 An-Tse Shao
調光 Colorist | 邵安澤 An-Tse Shao
特效 VFX | 邵安澤 An-Tse Shao
攝影器材 Photographic Equipment｜乒乓影像器材公司 Ping Pong Film Studio
燈光器材 Light Equipment | 上京影業有限公司 Sun Ging Post Production CO., LTD
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謝和弦R-chord 馬槽音樂團隊
服裝造型Stylist：莉婭Liya
化妝師Makeup：Julia Tseng (茱茱整體造型)
髮型師Hairstyle：Isaac (H Park)
藝人助理 Assistant ：潘威利Willy
藝人助理 Assistant ：唐鹿 Tang
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©️2020馬槽音樂股份有限公司All Rights Reserved
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