好多粉濕（到底誰喇？😂）說怎麼當天沒有直播？怎麼沒有錄影？
.
因為很怕弄的不好很丟臉啊啊啊啊啊~現在多後悔啊！！！
我助理有錄但......只錄了有我的片段🙄
.
有參加活動的胖粉，這邊有QA補充，還有燕麥黑糖糕的製作細節噢~
還有大家跑起來 跳起來的影片（覺得被逗樂😝）
.
謝謝大家喜歡當天的活動😘
.
.
.
隔天很多人傳訊說他們腿超痠，但是......當天除了波比跳之外，沒有什麼腿會痠的運動吧🤔
#不會隨便練就能練出肌肉 #不會隨便投資就能變成巴菲特
.
你今天動了嗎？🏋️♀️🤼♀️👯♀️🏃♂️
.
主辦同時又是講師身分的感覺很奇妙，減重的路上走了很多冤枉路，最終還是只有「挑食、多動」才是健康又長久的。
.
Punk雖然久病，但還不夠格成為良醫😂
特地請來我健身房《林口成吉思汗》的三位教練老虎/世人/朋杰 當槍手，分享正確的飲食及運動資訊給大家~
.
這次活動根本多個願望一次滿足
.
☑️有氧 V.S. 重訓的差別
☑️活動度檢測
☑️伸展、放鬆
☑️呼吸及核心訓練
☑️重量訓練
☑️高強度間歇
☑️增肌減脂飲食
☑️健康甜點食譜&試吃
.
.
.
活動結束後有人問Punk
.
Q1：我要不要上教練課?
.
A：我知道教練課不算便宜，所以需不需要上教練課，大家就自己評估，但有三種人我會建議還是找專業的吧~
.
👉第一種是新手，因為沒有基礎的情況，除了動作的正確性，更怕的是運動傷害！
像我如果沒有教練，大概早就斷手或斷腳了吧~剛開始上課我就超常被教練說：你這樣做 手腕爆、膝蓋爆、腰爆~
.
👉第二種是有目標，但遇到瓶頸的人，也可以找教練協助突破運動的瓶頸。
.
👉至於最後一種人，這不是建議了，是必須！！那就是像我一樣欠人逼的人囉～
.
.
Q2：教練要怎麼挑選?
.
A：挑順眼的，能讓妳感受到專業的，感受到專業其實滿主觀，是相對不是絕對，如果妳今天超弱，隨便遇到個爛教練你可能也覺得他很強；如果你今天超強，碰到前面那個例子的教練妳可能就會覺得他很爛！
(如果剛好也是林口成吉館的會員，可以留言請Punk推薦~)
如果有喜歡當天哪個教練，痾......我是說教學的部份，想要諮詢，也可以留言或私訊我們。
.
.
Q3：燕麥黑糖糕真的只要三種材料嗎？烹調方式？保存期限？比例呢？
.
A：
1.對的，只要三種材料。可依個人喜好添加龍眼乾、芝麻、其它果乾或堅果。
2.電鍋外鍋放一碗水蒸熟即可。
3.室溫且乾燥處可保存3天，冷藏可保存7天。(因為我沒有其它添加物，保存期限不會太長，實際期限要視保存條件)
4.看個人喜歡的口感，硬一點水就少一點，稠稠的即可，喜歡軟一點的水就加多一點，如果水放太多，電鍋跳起還是軟軟的也沒關係，放涼它就會變固體囉~（當天濃稠度影片放置留言處）
.
.
Q4：這活動好有趣，以後還會辦嗎？你們是什麼團體？
.
A：
1.目前還沒有計畫，但如果敲碗人數夠多，我們可以討論噢~
2.華中扶青團，不定期會舉辦很多很有趣及很有意義的活動，想要加入我們可以留言或私訊粉專詢問，有專人會回覆您。
.
.
.
想要獲得更多活動資訊記得按讚並追蹤我們粉專~
.
.
喜歡Punk想看更多Punk重訓日常&增肌減脂食譜或是壓力很大想看教練如何凌遲我來紓壓的的學員可以按讚並追蹤Punk粉專（連結放在留言處）
.
當天很多QA在Punk的文章中都有提到，想了解更多的學員可以參考（文章連結放在留言處）
林口成吉思汗教練推薦 在 [問題] 林口成吉思汗教練推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛加入成吉思汗健身房一個月
都參加裡面的團體飛輪課
都在外面跑步和騎腳踏車對健身器材跟觀念幾乎沒有
主要是減肥和減脂
主要希望要幫我安排課程
希望有大大可以推薦一下
另外
成吉思汗的教練課都10堂15500都這麼硬嗎
推薦一次買幾堂課嗎
感謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.197.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509246185.A.340.html
... <看更多>