Search
【明天早上起床就可以做！】
每天早上起來你都會馬上把被子摺好嗎？林口長庚醫院臨床毒物科護理師 #譚敦慈 提到，其實她每天起床第一件事，不是摺棉被，而是要展開 #除蟎 行動！
#塵蟎 健康遠見 - 對身體好！
--------------------------------
✨健康遠見有Telegram囉，快來追蹤我們>>https://t.me/healthgvm
✌️加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>>http://bit.ly/2KEiIsw
『你的安定將是孩子最沈穩的依靠』
#給小一新生爸媽
文：王佑筠 臨床心理師
再過幾天就是9月了，對大部份的人來說，是日曆的更替；而對小一新鮮人的爸媽來說，是~是什麼呢？
⭐️是期待，期待孩子在知識面的成長⭐️
你開始購入協助孩子學習時需要的書籍與文具，你或許會想著注音符號的書寫你是相當有把握，但你仍忍不住在手心寫下ㄅ，確認一下筆順是否與現在的教學一致。你期待，孩子即將在知識面踏上新的領域，而你也期待自己是孩子能放心檢索的地圖。
⭐️是盼望，盼望孩子在社交面的拓展⭐️
新學期的分班已經確立，你聽說剛上小學一年級的孩子，會想要去找幼稚園同班、小學也同校的朋友一起玩，所以你嘗試探聽幼稚園的同學是否有同班；你想著新的班級是否也有友善的同學；你觀察社區已經上小學的小朋友們，都在玩什麼遊戲。你盼望，孩子即將在社交面開啟嶄新的連結，而你也盼望自己是孩子不離不棄的夥伴。
⭐️是規畫，規畫孩子在生活面的獨立⭐️
小學一年級，彷彿是一個新的身份認同。你看過許多教養書，常以「學齡前」、「學齡後」做為區分，而小一就是一個明確的分水嶺。你猜想著，小一了，要自己睡覺嗎？於是你一邊摺棉被，一邊整理出一個可以獨立睡覺的位置。小一了，要自己整理書包嗎？於是你一邊清出書桌的空間，一邊在牆上貼上便利貼，寫著要放在書包的東西，寫著回家要做的事情。你規畫，孩子即將在生活面脫下稚氣的外衣，而你也規畫自己是孩子最堅強的後盾。
⭐️是擔心，擔心孩子適應時面對挫敗⭐️
僅管孩子會熟練的說「ㄅ，爸爸的ㄅ」，但孩子的ㄆ還有ㄡ還是會搞混，ㄢ跟ㄤ還是分不清楚，你不禁擔心孩子能否跟上學校的速度。僅管孩子在開學前，跟同齡孩子打成一片，但是當你聽到孩子被告狀時，不禁擔心孩子能否遵守遊戲的規則。你擔心，孩子可能在適應期需要迎向風雨，而你也擔心孩子是否知道，你是他隨時可以停靠的港灣。
也或許是等待，等待孩子在心靈面的成熟；也或許是未知，未知孩子如何解決生活難題。各種感受，盡是父母愛的別稱，而我試著用「心態」（mindset）去承接這些感受。
心態由史丹佛大學心理學教授卡蘿‧杜維克（Carol S. Dweck）博士所提出，她研究出擁有「定型心態」的人，相信成果只能二分為成功或失敗，她比喻『在定型心態下，你不是一個在製品，你是成品。成品必須保護自己，成品只會悲嘆、歸咎，就是不會設法掌控情況』。而擁有「成長心態」的人，則相信藉由努力、持續累積經驗、整合他人的幫助，可以不斷的改變與成長。其核心概念是「還沒」（not yet），不是做不到，只是還沒做到。
再過幾天就是9月了，小一新鮮人的爸爸媽媽們，總覺得自己準備不夠嗎？讓我們一起，在工作忙碌了一天，家務整理完的時刻，在那夜深人靜以後，或孩子還停留在好夢的天光之前，透過以下三個步驟，協助自己安定下來：
1️⃣ 以平衡的觀點觀察自己內在的想法與感受，不嘗試否認或放大，讓它們像流水一樣經過。
2️⃣ 觀察身邊許多小一新鮮人的爸爸媽媽們，發現你並非一個人承擔各種情緒的交疊，大家正並行在這條路上前進。
3️⃣ 善待孩子與自己，也許開學的前夕，文具仍不齊全，房間仍亂成一團，別急著論定誰的懶惰與貪玩，我們現在知道並非只有「準備好了」與「沒準備好」。面對挫折與不足，請試著保持溫暖與接納，或許我們可以輕聲的安撫孩子與自己「慢慢來，只是『not yet』」。
如果你是小一新鮮人的爸爸媽媽，而你正經歷各種情緒，不妨按著步驟嘗試。
你可以相信，你的安定，將是孩子最沉穩的依靠。
延伸閱讀：
心態致勝：全新成功心理學。遠見天下文化出版。
------------------------------------------------------------------
王佑筠臨床心理師。
現任：新田及初色心理治療所臨床心理師。桃園特教團隊臨床心理師。
曾任：林口及桃園長庚醫院兒童心智科專業臨床心理師
專長：兒童青少年心理治療，親職諮詢/親子溝通，自閉症幼兒家長訓練。
『你的安定將是孩子最沈穩的依靠』
#給小一新生爸媽
文：王佑筠 臨床心理師
再過幾天就是9月了，對大部份的人來說，是日曆的更替；而對小一新鮮人的爸媽來說，是~是什麼呢？
⭐️是期待，期待孩子在知識面的成長⭐️
你開始購入協助孩子學習時需要的書籍與文具，你或許會想著注音符號的書寫你是相當有把握，但你仍忍不住在手心寫下ㄅ，確認一下筆順是否與現在的教學一致。你期待，孩子即將在知識面踏上新的領域，而你也期待自己是孩子能放心檢索的地圖。
⭐️是盼望，盼望孩子在社交面的拓展⭐️
新學期的分班已經確立，你聽說剛上小學一年級的孩子，會想要去找幼稚園同班、小學也同校的朋友一起玩，所以你嘗試探聽幼稚園的同學是否有同班；你想著新的班級是否也有友善的同學；你觀察社區已經上小學的小朋友們，都在玩什麼遊戲。你盼望，孩子即將在社交面開啟嶄新的連結，而你也盼望自己是孩子不離不棄的夥伴。
⭐️是規畫，規畫孩子在生活面的獨立⭐️
小學一年級，彷彿是一個新的身份認同。你看過許多教養書，常以「學齡前」、「學齡後」做為區分，而小一就是一個明確的分水嶺。你猜想著，小一了，要自己睡覺嗎？於是你一邊摺棉被，一邊整理出一個可以獨立睡覺的位置。小一了，要自己整理書包嗎？於是你一邊清出書桌的空間，一邊在牆上貼上便利貼，寫著要放在書包的東西，寫著回家要做的事情。你規畫，孩子即將在生活面脫下稚氣的外衣，而你也規畫自己是孩子最堅強的後盾。
⭐️是擔心，擔心孩子適應時面對挫敗⭐️
僅管孩子會熟練的說「ㄅ，爸爸的ㄅ」，但孩子的ㄆ還有ㄡ還是會搞混，ㄢ跟ㄤ還是分不清楚，你不禁擔心孩子能否跟上學校的速度。僅管孩子在開學前，跟同齡孩子打成一片，但是當你聽到孩子被告狀時，不禁擔心孩子能否遵守遊戲的規則。你擔心，孩子可能在適應期需要迎向風雨，而你也擔心孩子是否知道，你是他隨時可以停靠的港灣。
也或許是等待，等待孩子在心靈面的成熟；也或許是未知，未知孩子如何解決生活難題。各種感受，盡是父母愛的別稱，而我試著用「心態」（mindset）去承接這些感受。
心態由史丹佛大學心理學教授卡蘿‧杜維克（Carol S. Dweck）博士所提出，她研究出擁有「定型心態」的人，相信成果只能二分為成功或失敗，她比喻『在定型心態下，你不是一個在製品，你是成品。成品必須保護自己，成品只會悲嘆、歸咎，就是不會設法掌控情況』。而擁有「成長心態」的人，則相信藉由努力、持續累積經驗、整合他人的幫助，可以不斷的改變與成長。其核心概念是「還沒」（not yet），不是做不到，只是還沒做到。
再過幾天就是9月了，小一新鮮人的爸爸媽媽們，總覺得自己準備不夠嗎？讓我們一起，在工作忙碌了一天，家務整理完的時刻，在那夜深人靜以後，或孩子還停留在好夢的天光之前，透過以下三個步驟，協助自己安定下來：
1️⃣ 以平衡的觀點觀察自己內在的想法與感受，不嘗試否認或放大，讓它們像流水一樣經過。
2️⃣ 觀察身邊許多小一新鮮人的爸爸媽媽們，發現你並非一個人承擔各種情緒的交疊，大家正並行在這條路上前進。
3️⃣ 善待孩子與自己，也許開學的前夕，文具仍不齊全，房間仍亂成一團，別急著論定誰的懶惰與貪玩，我們現在知道並非只有「準備好了」與「沒準備好」。面對挫折與不足，請試著保持溫暖與接納，或許我們可以輕聲的安撫孩子與自己「慢慢來，只是『not yet』」。
如果你是小一新鮮人的爸爸媽媽，而你正經歷各種情緒，不妨按著步驟嘗試。
你可以相信，你的安定，將是孩子最沉穩的依靠。
延伸閱讀：
心態致勝：全新成功心理學。遠見天下文化出版。
------------------------------------------------------------------
王佑筠臨床心理師。
現任：新田及初色心理治療所臨床心理師。桃園特教團隊臨床心理師。
曾任：林口及桃園長庚醫院兒童心智科專業臨床心理師
專長：兒童青少年心理治療，親職諮詢/親子溝通，自閉症幼兒家長訓練。
年前大掃除，廚房與浴室廁所是很多家庭的一級戰區，面對陳年頑垢、霉斑如何有效清潔？林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈傳授打掃密技，讓你輕鬆打掃、舒服乾淨過新年！
打掃工作：每天做一點是關鍵
「廚房跟浴室其實是打掃的夢魘，」譚敦慈老師說，只要完成廚房與浴室的打掃工作，大概就能覺得輕鬆一半，她也強調，關鍵還是在於「每天都做一點?，就不會感到那麼辛苦。
譚敦慈浴室打掃密技
1、不掛濕毛巾
譚敦慈老師表示，通常不會將濕毛巾直接掛在浴室裡，因為含有水氣就容易發霉。她會像飯店一樣，將用過的毛巾收下來清洗收納，「我只會放一條乾毛巾讓大家擦手。」
2、保持乾燥：降低濕度及溫度
建議大家洗完澡後，能先用冷水沖洗地板，再用刮板將多餘水分刮除，這麼做一方面能降溫，另一方面則是比較不容易長黴菌。「如果有抽風機更好，」譚敦慈老師指出，可以設定抽風機的時間加速浴室乾燥。
她也分享，定期將除濕機放至浴廁中除濕也是一個好方法，但要記得蓋上馬桶蓋，避免影響除濕效果。
3、除黴法寶：廚房紙巾＋漂白水
譚敦慈老師說明，想要除黴菌，可以先將廚房紙巾（或衛生紙）鋪在發霉處，再噴上漂白水並靜置一晚，都能有效去除霉斑。此外，她也提醒，使用清潔噴劑時，務必先將窗戶打開通風。
譚敦慈廚房打掃密技
1、避免油煙四起
「最好的方法就是不要高溫爆炒，」譚敦慈老師指出，高溫爆炒不僅容易造成髒汙，過程中產生的有毒物質更會影響全家人健康。
2、抽油煙機：開火必開、熄火後繼續抽5分鐘
3、不開靠近抽油煙機的窗戶
譚敦慈老師說明，開窗容易影響抽油煙機的吸力。
4、除油垢法寶：小蘇打＋熱水
譚敦慈老師說，熄火後除了讓抽油煙機繼續排煙外，她還會用小蘇打加上熱水製成清潔劑，每次煮完飯都會噴一點在抽油煙機上，或是利用高壓蒸氣的清潔用具清洗抽油煙機。5分鐘後再用濕抹布將爐台、牆壁擦乾淨。
小蘇打清潔劑作法：準備一個噴瓶，倒入1/3至1/2瓶的小蘇打粉，再加入熱水搖勻即可。
更多精采內容請見早安健康2月號《 足健康，90%疼痛不會來！》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1619
【相關影片】
過年好菜頭，清爽醃白蘿蔔【陳之穎主廚／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/9xwuSZOjdao
伴嘴零食堅果最好，無毒調理這樣做【陳之穎主廚／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/R6lUIjZecC0
居家清潔8秘技，過年不怕大掃除【譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/maU9RXDoTgU
【相關文章】
譚敦慈「乾濕乾」居家清潔法，這兩種掃具超有用
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13665
年末打掃前3動作，肩頸不過勞全身不受傷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17737
除塵蟎、防黴菌！譚敦慈：起床忌馬上摺棉被、拉窗簾
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17080
#譚敦慈 #廚房 #浴廁
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
歲末年終，又是家家戶戶準備大掃除的時間，只是每次大掃除總是令人費盡力氣，想到就覺得好累嗎？別擔心！林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享居家清潔密技，每天只要做一點點，過年再也不怕大掃除。
譚敦慈居家打掃3原則
1、由上到下
2、由小到大
3、由內到外
不堆放雜物，打掃更容易
譚敦慈老師表示，自己奉行?斷捨離」的原則，家中不需要的物品捐贈出去，甚至不買不必要的東西、不接受贈禮，「因為保持家中空曠的話，你要清潔就非常容易。」
譚敦慈居家打掃密技
譚敦慈老師說明，將掃除工作分天做，除了不會太辛苦外，也能避免造成關節疼痛、肩頸痠痛等問題。
一、每天分項打掃
譚敦慈老師分享，自己的打掃守則就是天天都要做，但並不是把家裡從頭到尾都清潔一遍。「我會分一些段落，?她舉例，好比周一、三、五擦櫃子；周二、四、六則是擦窗戶，這樣隔天清潔，通常都會保持很乾淨的狀態。
二、打掃利用零碎時間
早上起床等待開水燒開的時間，譚敦慈老師會拿吸塵器將家中的椅子及窗簾吸一吸，也會擦椅子。吃完飯後則是會用拖把拖地，她說明，飯後拖地除了能幫助消化外，還能避免胃食道逆流。
三、打掃注意不揚塵
譚敦慈老師指出，要避免邊打掃邊吸入灰塵，可以先用有靜電作用的紙拖把先輕輕擦過，灰塵就不會飛得到處都是。
四、油漆刷深入隙縫打掃
「油漆刷是我很非常愛用的，」譚敦慈老師分享，油漆刷對於冷氣出風口、門縫、紗窗及家中細角或凹凸不平的髒汙、灰塵都能清潔得到。接著先以濕抹布擦過，再用乾抹布擦一遍，除了可避免濕抹布造成的水痕，還能減少濕處容易附著髒汙的機會。
五、水加潤絲精擦玻璃
譚敦慈老師說，有些人會在水中加入一些潤絲精，再以此擦玻璃，比較能避免塵土附著，但因為她常常清潔，所以不太需要用這個方法。
六、使用清潔劑保持通風
譚敦慈老師說，家裡較多髒汙之處，常需要使用清潔劑，要特別注意下列事項：
1、開窗保持通風
2、噴霧由上往下噴：若由下往上噴，很容易讓我們吸入清潔劑或接觸到臉及眼睛。
3、少少的用量即可：只需由上往下噴一個點，再利用抹布擴散擦拭，就可以擦得很乾淨。
七、電線、電器後方也要打掃
譚敦慈老師指出，電線容易沾染灰塵，而電線外層又含有一些阻燃劑，很容易造成家中髒汙，因此打掃時也不能忽略。
八、布面家具用滾筒黏紙清潔
【相關影片】
伴嘴零食堅果最好，無毒調理這樣做【陳之穎主廚】
https://youtu.be/R6lUIjZecC0
過年好菜頭，清爽醃白蘿蔔【譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/9xwuSZOjdao
除蔬果農藥，這個比鹽、小蘇打更好【翁正昊醫師】
https://youtu.be/-RoWZXNAzW4
【相關文章】
誤用強酸洗劑竟蝕骨！譚敦慈公開不傷身大掃除清潔密技
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16769
除塵蟎、防黴菌！譚敦慈：起床忌馬上摺棉被、拉窗簾
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17080
斷捨離5招神奇收納，風靡全球「怦然心動整理魔法」
https://www.everydayhealth.com.tw/article/2763
#譚敦慈 #大掃除 #過年
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
添崐為專業醫療器材進口商， 代理歐美各大專業醫療用器材品牌商品。 ... 田中保暖試驗所Tanaka Heat Tech Lab. ... 在凜冬蓋棉被的人有溫暖的『幸福感』。 是田中保暖試驗所最 ... ... <看更多>
哇天冷好多人分享此款兩用毯是說要去哪裡買呀？,還沒換晶能量奈米遠紅外線四季毯被之前，我自己使用的是一般傳統厚棉被。...示範，外袋上也說明全國長庚醫院醫療 . ... <看更多>
林口長庚棉被 在 [問題]長庚醫院附近買棉被- 看板LinKou - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本身是高雄人 兩個月前來林口之後 發現這邊好冷 T^T
所以想買條大棉被來蓋
不知道板友是否有推薦的店家 工廠或牌子
因為我只知道棉被可以去家樂福買
如果有板友也去家樂福買的
麻煩也請推薦一下牌子 非常感謝 >.<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.41.66
... <看更多>