運動如何影響睡眠表現?
人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面
但對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠
讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎變成了一種奢求
而有愈來愈多研究顯示,
正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質
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睡眠障礙怎麼辦?失眠睡不著是睡前運動、洗熱水澡害的?人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面。不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎變成了一種奢求。根據統計,每三個人中,就有一人為失眠所苦。
而有愈來愈多研究顯示,正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。一起來看 立報與柏克萊加大Berkeley Wellness 期刊的合作報導,多多了解吧!
※本專欄與美國柏克萊加州大學(University of California, Berkeley)合作,翻譯自〈Wellness Letter〉期刊。
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※本專欄與美國柏克萊加州大學(University of California, Berkeley)合作,翻譯自〈Wellness Letter〉期刊。
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